包邮 胡大一：90活不过，那是你的错 胡大一教你高血脂高血压养护心血管就该这样吃 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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活到90岁，听起来是件了不起的事情。中国人均寿命才73岁，长寿的日本人，平均才能活到83岁。但著名心血管病专家胡大一教授却曾多次在公益健康讲座上说："活不到90岁，那是你的错！”本书中，胡大一教授详细阐述健康的秘密，胡教授擅长用通俗的语言讲科普，其中还穿插生动形象的故事和事例。"我每天走1万步。”"只要做到戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，降压、降糖、降胆固醇，3年可以让你远离癌症，延长寿命10年。90活不过，那是你的错。”活到90岁，听起来是件了不起的事情。中国人均寿命才73岁，长寿的日本人，平均才能活到83岁。但著名心血管病专家胡大一教授却曾多次在公益健康讲座上说："活不到90岁，那是你的错！”本书中，胡大一教授详细阐述健康的秘密，胡教授擅长用通俗的语言讲科普，其中还穿插生动形象的故事和事例。"我每天走1万步。”"只要做到戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，降压、降糖、降胆固醇，3年可以让你远离癌症，延长寿命10年。90活不过，那是你的错。”

目录

我亲身坚持了16 年的健康良方 10

牢记“5 个处方”，远离心血管疾病 11

解读健康手机号：140-6-543-0-268 12

保护动脉的 “理想健康4+4”策略 14

第1章     双心心 养护心血管，心脏平安寿百年

心脏，人体血液的动力站 16

心脏是血液流动的发动机 16

冠状动脉是心脏的生命线 17

心脏是如何完成泵血的 18

心脏好不好，与这些因素有关 19

心脏有毛病，你察觉得到吗 20

检查心脏功能，该做哪些项目 21

血管，人体养料的运输管道 22

血管中的大、小循环和微循环 22

血管活多久，人就活多久 23

管好血压和血脂，遏制心脑血管病 24

教你3 步走，让血管更年轻 25

预防心血管病的4 条防线 26

吃什么食物能降低心脏病风险 28

小麦 心气足了心神安 28

大枣 补心强心少不了它 29

核桃 富含保护心脏的ω-3 30

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