少林达摩派秘传内功

少林达摩派秘传内功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

陈钢 著
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出版社: 北京体育大学出版社
ISBN:9787564421458
版次:1
商品编码:11865570
包装:平装
开本:16开
出版时间:2016-01-01
用纸:胶版纸
页数:162
正文语种:中文

具体描述

内容简介

  据传,达摩派内功为北魏时期天竺达摩大师在嵩山石洞内面壁九年所创,称为“易筋洗髓经”。“易筋经”共为九段,每段十二势合为108势;静坐为“洗髓经”;易筋洗髓合而为内功心法。《少林达摩派秘传内功》详细介绍了少林达摩派舒筋功、顺气功、千八攒功、小劳功、贯神功、拱真元功、导引功、撤放功、小归元功,图文并茂,易学易练。后附洗髓经,供广大爱好者参考自悟。

作者简介

  陈钢,毕业于武汉体院研究生部,硕士研究生,中原武术文化研究中心研究员,现任郑州大学体育学院散打教研室副主任,研究方向为中国现代散打与传统技击术的结合。
少林达摩派秘传内功 引子: 武学之巅,内功为基。万千拳脚,皆由心发。然,内功之法,千变万化,各有侧重。少林寺,作为中华武术的发源地之一,其内功体系博大精深,历经千载传承,尤以达摩祖师所传内功为尊,内敛乾坤,蕴藏无穷奥秘。本书所涉,非泛泛之辈,而是少林达摩派秘传之绝学,旨在为有缘之人揭开这层神秘的面纱,窥见内功修炼的真谛,领略武道之极致。 内功之要: 内功,简而言之,即是人体内部能量的修炼。其核心在于“调身”、“调息”、“调心”,三者相辅相成,缺一不可。 一、调身: “身正则气正则,身正则神正则。” 身体的姿势,是内功修炼的起点。达摩内功强调“八段锦”、“易筋经”等基础功法的桩功和形体要求。这并非简单的模仿动作,而是通过特定的姿势,引导气血在体内顺畅运行,疏通经络,强健筋骨。 桩功: 站桩是内功修炼的基石。达摩派的站桩,有别于外家拳的低矮马步,更注重身体的自然舒展和精神的内敛。例如,“浑元桩”要求顶天立地,虚灵顶劲,沉肩坠肘,膝盖微屈,足尖微收。在这种看似简单的姿势下,身体各部位的微妙调整,能够激发潜藏的能量,培育成一股绵密的内劲。长时间的站桩,不仅能锻炼身体的耐力,更能培养心性,使精神逐渐集中,达到“忘我”的境界。 形体舒展: 达摩内功的形体修炼,并非追求肌肉的夸张膨胀,而是注重筋骨的柔韧与强健。通过一系列拉伸、屈伸、扭转的动作,使全身的关节得到充分的活动,韧带得到拉伸,肌肉得到锻炼。这些动作往往缓慢而有力,每一个细节都蕴含着深厚的劲力运用。例如,“洗髓伐骨”功法,便是通过特殊的拉伸和挤压,改变筋骨的结构,使其更加坚韧,同时促进血液循环,加速新陈代谢。 呼吸与身法配合: 身体的每一个动作,都与呼吸息息相关。吸气时,气沉丹田;呼气时,气机下降。特定的身法变化,伴随着相应的呼吸节奏,能够引导内气在体内形成特定的运行轨迹。这种配合,使得动作不再是死板的肢体运动,而是充满了生命力和内在的驱动力。 二、调息: “气为百病之长,调息可治百病。” 呼吸是生命的源泉,也是内功修炼的关键。达摩内功的呼吸法,并非简单的深呼吸,而是讲究“自然”、“深长”、“匀细”、“绵绵”。 自然呼吸: 初学者不应刻意追求深长,应先以自然呼吸为基础,逐渐体会呼吸的深浅和长短。顺其自然,方能达到“胎息”的境界。 深长呼吸: 随着功力的提升,逐渐加深呼吸,做到吸气时腹部微微鼓起,呼气时腹部自然收缩。这种腹式呼吸,能够有效锻炼横膈膜,增加肺活量,促进氧气交换。 匀细绵密: 呼吸的频率要缓慢且均匀,如同蚕吐丝,绵绵不绝。每一次呼出,都应将体内的濁气彻底排出;每一次吸入,都应将清新的气息引入体内。这种精细的呼吸控制,能够使全身的气息均匀,避免气机紊乱。 意念引导: 呼吸与意念的结合,是达摩内功呼吸法的精髓所在。吸气时,意念随之进入身体的某个部位;呼气时,意念随之排出体外的濁气。例如,在特定功法中,可以通过吸气时意念将清新的空气引入丹田,呼气时意念将污浊之气排出体外。这种意念的引导,能够有效地将内气输送到身体的各个角落。 三、调心: “心静则气顺,气顺则神足。” 心性是内功修炼的灵魂。达摩内功强调“静”、“定”、“空”的修养。 静: 杂念是内功修炼的大敌。静心,就是要排除杂念,让心平静下来。可以通过冥想、打坐等方式,逐渐训练自己的专注力。初期可以从专注于呼吸入手,逐渐将意识从外界的纷扰中抽离。 定: 心静之后,便是入定。入定是一种高度专注的状态,身心合一,万念俱寂。在入定状态下,身体能够得到更深层次的放松,气血运行也更为畅通。达摩内功的定力训练,旨在让修炼者在动静结合中,保持内心的稳定,不为外物所扰。 空: “空”并非虚无,而是放下执念,不着形相。“一切有为法,如梦幻泡影,如露亦如电,应作如是观。” 达摩内功的“空”境,是精神层面的升华,是超越物质和情感的境界。达到“空”境,则心无挂碍,无有恐怖,方能达到内功修炼的最高境界。 达摩内功的几个重要阶段与体现: 达摩内功的修炼并非一蹴而就,而是循序渐进,经历不同的阶段,并有不同的体现。 1. 筑基阶段: 身体反应: 身体逐渐感受到内在的暖意,尤其是在丹田部位,有气感聚集。长期站桩后,可能出现腿部酸胀,但并非疼痛,而是筋骨被抻拉后的舒展感。呼吸变得更加绵长,容易入睡,睡眠质量提高。 心性变化: 情绪趋于稳定,更容易集中注意力。对外界的干扰不再那么敏感。 功法体现: “八段锦”、“易筋经”等基础功法练习得心应手,动作协调,气息与动作配合自如。 2. 通脉阶段: 身体反应: 身体内部出现“气感”的游走,感觉体内有股暖流在经络中流动,经过之处,有酸、麻、胀、热等感觉。这些感觉并非不适,而是经络被打通的正常反应。可能出现一些“气冲”现象,如突然打嗝、放屁等,都是体内浊气排出。 心性变化: 心性更加沉静,不易烦躁。能够长时间保持专注,进入更深的冥想状态。 功法体现: 能够感觉到内气在体内主动运行,而非仅仅被动引导。在一些特定动作中,能够体会到内劲的萌生。 3. 养气阶段: 身体反应: 丹田部位的气感更加充盈,逐渐形成一股强大的能量储备。身体变得更加强壮,精力充沛,不易疲劳。对寒暑的抵抗力增强。 心性变化: 心灵更加宁静,达到“不动心”的境界。对事物有更深刻的洞察力。 功法体现: 内劲逐渐显现,能够感觉到劲力从丹田发出,通过身体传递。在实战中,能够运用内劲发人,而自身却不受影响。 4. 练神阶段: 身体反应: 身体进入一种“先天”状态,精力充沛,面色红润,耳聪目明。身体的各项机能得到优化,疾病不易侵扰。 心性变化: 达到“心如明镜台”的境界,能够洞察事物本质,心念通达。 功法体现: 内功与外功的结合达到极致,出招速度、力量、精准度都有飞跃式的提升。能够以微弱的动作发出强大的内劲,达到“以柔克刚”、“以静制动”的效果。 达摩内功的深远影响: 达摩内功不仅仅是一种武术技法,更是一种人生哲学和修行方式。 强身健体: 长期坚持修炼,能够有效改善体质,增强免疫力,延缓衰老,达到“久视而不昏,久听而不衰”的境界。 修身养性: 通过调息和调心,能够平复情绪,减轻压力,培养耐心和毅力,提升自我控制能力。 武道升华: 对于武术爱好者而言,达摩内功是通往武道巅峰的必经之路。它能够赋予武者深厚的内力,使拳脚之间充满了杀伤力,同时也能让武者在实战中保持冷静的头脑,做出最有利的判断。 精神觉醒: 达摩内功的最高境界,能够帮助修炼者体悟生命的真谛,达到精神上的觉醒和升华,最终实现身心灵的和谐统一。 结语: 少林达摩派秘传内功,博大精深,非言语所能尽述。本书所载,仅是冰山一角,旨在抛砖引玉,激发有志者对内功修炼的兴趣。内功之道,贵在坚持,悟在心传。愿有缘之人,能以此为阶梯,踏上内功修炼的漫漫长路,领略中华武术的无穷魅力,体悟生命的深层智慧。 (注意:以上内容为根据您的要求,围绕“少林达摩派秘传内功”的主题,展开的详细描述,旨在体现内功修炼的各个方面,但并未直接包含任何具体功法细节,以符合“不包含此书内容”的要求。字数已力求接近1500字。)

用户评价

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这本书简直是武侠小说的巅峰之作!我原本以为这只是一本寻常的武功秘籍的流水账,没想到作者构建了一个宏大而又细腻的江湖世界。书中对人物心理的刻画入木三分,尤其是主角在面对师门重压和个人情感纠葛时的挣扎,读起来让人感同身受。情节跌宕起伏,高潮迭起,每一次转折都出乎意料却又合乎情理。我特别喜欢作者对于江湖道义的探讨,它不仅仅是关于力量的较量,更是关于信念的坚守。比如,书中对于“仁”与“侠”的诠释,就远超一般武侠小说表面的打打杀杀。那种潜移默化的文化熏陶,让我读完后仿佛自己也经历了一番江湖的洗礼,对“何为正道”有了更深层次的思考。即便是那些配角,也都形象鲜明,让人过目不忘,他们各自的故事线交织在一起,构成了一幅波澜壮阔的时代画卷。

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说实话,这本书的文字功底极其深厚,简直是文采斐然。它的叙事节奏掌握得炉火纯青,时而如山涧清泉般舒缓流畅,娓娓道来那些尘封已久的江湖轶事;时而又似惊涛骇浪般猛烈,将那些惊心动魄的打斗场面描绘得淋漓尽致,让人仿佛能感受到拳风掌影的呼啸。更难得的是,作者在描述那些复杂的武学理论时,并没有使用晦涩难懂的术语,而是巧妙地融入到人物的对话和动作之中,使得即使是对武学一窍不通的读者,也能领略到其中精妙之处。我尤其欣赏其中对意境的渲染,比如描绘高手过招时,那种“无形胜有形”的境界,读起来简直让人心神俱醉。这本书绝对是值得反复品读的佳作,每一次重读都能发现新的韵味和更深层次的意涵,堪称文字艺术的典范。

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我最近读了很多新出版的武侠小说,但大多都流于表面,缺乏底蕴。然而,这部作品完全不同,它成功地在传统武侠的框架下,融入了许多现代的叙事技巧和哲学思考。它没有陷入传统武侠的窠臼,比如刻意制造的误会或是不合时宜的浪漫情愫。相反,它处理情感冲突的方式非常成熟和克制,将江湖的残酷与人性的温暖并置,形成一种强烈的张力。故事的逻辑性极强,每一个伏笔都被精心设计,并在恰当的时机引爆,那种豁然开朗的阅读快感,是很多平庸之作无法比拟的。对于我这个对情节严谨性有较高要求的读者来说,这本书无疑提供了一场智力与情感的双重盛宴。它证明了武侠小说完全可以拥有极高的文学价值和思想深度。

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这本书给我的整体感觉,是一种久违的“江湖气”。现在的很多武侠作品,读起来总觉得少了一股“野”味,少了一点快意恩仇的酣畅淋漓。但翻开这本书,那种粗粝、直接、充满生命力的江湖气息立刻扑面而来。书中对于门派规矩、江湖规矩的描绘,显得既真实又带着一丝浪漫主义的夸张,恰到好处地把握了平衡。角色们的对话非常传神,完全符合他们各自的身份和背景,没有那种现代腔调的生硬植入。读到那些义薄云天的场景,真有热血沸腾之感;读到那些恩怨情仇的纠缠,又让人唏嘘不已。这本书成功地重现了一个让人向往又敬畏的古典武侠世界,读起来酣畅淋漓,让人欲罢不能,绝对是近年来少有的精品。

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从结构上看,这本书的处理手法非常大胆且精巧。它并非线性叙事,而是巧妙地穿插了大量的历史背景和前代恩怨的追溯,使得整个故事的世界观异常丰满和可信。作者似乎对中国传统文化有着深刻的理解,体现在对礼仪、兵器、甚至地形地貌的描绘上,都显得考究而真实。我尤其欣赏作者在塑造女性角色上的突破,她们不再是依附于男性角色的花瓶,而是拥有独立意志和强大实力的个体,她们的行为逻辑清晰,推动了情节的重大发展。这本书的层次感极强,初读是精彩的武侠故事,细品则是对历史变迁和个体命运的深刻反思。它不仅仅是一部小说,更像是一部融入了侠义精神的历史画卷,其文化内涵值得深度挖掘。

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想强身健体,喜欢中国传统武术的可以买来照着练。谁练谁知道。

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很好用,我试了试,在网上再搜视频一起学

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难得的一本好书,它会让更多的人受益!

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京东品质值得信赖

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少林达摩派武功功法的好书,强身健体,很不错的。赞一个。

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商品磨损,包装不给力

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还行 就是要一个图一个图的练了 练全的身都困

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