登天的感觉 : 我在哈佛大学做心理咨询 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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产品特色

编辑推荐

　　

美国哈佛大学心理学博士岳晓东经典作品白金版

高校心理学系、国内心理咨询培训机构推荐必读书目

畅销20年，新增5万字内容

中国心理咨询师人人必读！

知名主持人杨澜

哈佛大学教育学院心理学教授罗伯特·雷万恩

哈佛大学终身教授，多元智能理论创始人霍华德·加德纳

清华大学心理系主任，加州大学伯克利分校终身教授彭凯平

内容简介

　　

　　《登天的感觉》的第一部分记述了作者在哈佛大学心理咨询中心经手的10个心理咨询个案，涉及爱情、婚姻、职业选择、新生适应不良、同性恋等一般心理困惑的咨询，也涉及人格缺陷的矫正及潜意识作用的解析等特殊心理障碍的治疗。日常生活中的大多数问题实际都是心理问题。作者在处理这些心理案例的过程中，展现出非凡的心理咨询的神奇技巧。

　　《登天的感觉》的第二部分记录了作者与其督导之间的相处故事，说明了心理督导制度在心理咨询师的成长过程中的关键作用—助心理咨询师更美妙地舞蹈于心灵之巅。本书这一版本新增5万字内容，将督导部分分为十讲，广大读者将会更有针对性阅读。

作者简介

　　岳晓东

　　美国哈佛大学心理学博士，香港城市大学教授，香港心理学会辅导分会首任会长与候任会长，中央电视台特邀心理专家。岳晓东博士在心理健康、创新心理、咨询心理、幽默心理和青少年偶像崇拜等方面做出了大量的研究，成绩斐然。他先后在国内外的各类学术刊物上发表学术论文150余篇，影响深远。岳晓东博士还著有《登天的感觉》、《少年我心》、《心理咨询基本功技术》等心理学科普读物，深受读者的喜爱。此外，岳晓东博士还受聘为南京大学、南京师范大学、华南师范大学等20余所大学的客座教授。

　　作品：

　　《登天的感觉：我在哈佛大学做心理咨询》

　　作者寄语：

　　从1991年我di一次回国讲授心理咨询的基本理论和技巧以来，转眼已经过去了二十四个年头。心理咨询亦从当时人们对它一知半解，变为今日人人都对其饶有兴致，逐渐成为当世一大显学，发展不可谓不蓬勃。而拙作亦有幸在心理咨询迅速发展的这二十多个年头里，为广大读者和心理咨询从业人员提供了些许帮助和指导，对此我深感荣幸！

　　在这本全新的修订版里，除了对原先案例的分析做了进一步的修订，让各位能够更清晰直观地感受心理咨询的魅力外，我还添加了许多国际前沿的心理学研究领域——心脑科学知识与各位共享。期待能让各位在心灵成长的同时，收获到这门将爱与科学相结合的学科带来的别样惊喜。

精彩书评

　　

　　心灵男闺蜜，我看岳晓东。

　　——杨澜（著名主持人）
　　
　　

　　让我弟子岳晓东的《登天的感觉》一书带你见证心理学的奇迹！

　　——罗伯特。雷万恩(哈佛大学教育学院心理学教授)
　　
　　

　　晓东是我的学生，我知道他在中國推动心理学发展，做出了突出的贡献，我以他为荣！

　　——霍华德·加德纳（哈佛大学终身教授，多元智能理论创始人）
　　
　　

　　《登天的感觉》，一部让心理学走向大众，让中国人了解心理的必读物。

　　——彭凯平（清华大学心理系主任，加州大学伯克利分校终身教授）
　　
　　

　　《登天的感觉》是心灵非常神奇的体悟！

　　——应力（国际心理化教育研究院院长）
　　
　　

　　随着我国心理健康教育与心理咨询事业的蓬勃发展，渴望学习和运用心理咨询技术的人员越来越多，相关的教材也层出不穷。但像《登天的感觉》这样通过个案来阐述心理咨询原理的书籍仍然为数不多。换言之，作为心理学的科普读物，《登天的感觉》已成为心理学书林中非常引人注目的书籍之一。

　　——樊富珉（清华大学心理学系咨询心理学教授、中国科协全国临床与咨询心理学首席科学传播专家）

目录

缘起篇

我与心理咨询——踏进心灵沟通学问的殿堂

登天的感觉／003

心理咨询追求的意境是什么／009

心理咨询追求的目标是什么／010

心理咨询之高明何在／010

心理咨询何以给人“登天的感觉”／011

心理咨询小知识：现代心理咨询是怎样兴起的／012

哈佛大学心理咨询圣地：林登街5号／013

心理咨询场所应给人以什么样的第一感觉／018

心理咨询场所如何能为人创造一片心灵的净土／018

心理咨询室的布置应传达出什么信息／019

心理咨询小知识：现代心理治疗是怎样兴起的／020

个案篇

我与来询者——共同行走于心灵之巅

第1章　“我是全哈佛最自卑的人”／023

新生适应不良综合征／026

行动步骤一：宣泄不良情绪／027

行动步骤二：转移比较对象／029

行动步骤三﹕采取具体行动／031

个案分析／033

1．我为丽莎做心理咨询的“前奏曲”——不良情绪的宣泄／033

2．情通了，理才能顺——解读“情绪优先”的脑机制／034

3．我为丽莎做心理咨询的“主旋律”——自卑与超越／034

4．适应与挑战——脑“黑匣子”里的微妙平衡／036

5．心理咨询如何使丽莎产生了一个思想飞跃——横看成岭侧成峰／036

咨询话外音／037

心理咨询中的沟通需要注意什么／037

人之自卑和自信之间有什么关系／038

心理咨询小知识：心理咨询与治疗的周期应有多长／039

第2章　“我对姐姐怀有深深的内疚”／041

过去的一切是忘不掉的／044

个案分析／054

1．为莫妮卡做心理咨询使我吸取了什么教训——经验主义的陷阱／054

2．我为莫妮卡做心理咨询，柳暗花明的因素——冰山下的心里话／055

咨询话外音／056

人脑里意识与无意识的对话／056

心理咨询中的“虚功”是怎样体现的／056

心理咨询对生活中的一般劝慰有什么启发／057

心理咨询小知识：心理平衡／059

第3章　职业选择：听自己的，还是听父母的／061

在尊重父母和自由选择之间徘徊／064

个案分析／071

1．心理咨询中常见的两难境地——向左还是向右／071

2．心理咨询人员应该怎样面对这样的两难境地——做个“中性”人／071

3．开启脑力发动机——做最好的自己／072

咨询话外音／073

过度模糊的心理边界易产生亲子冲突／073

心理咨询怎样帮助人沟通思想／073

我对年轻人出国留学的寄语／075

心理咨询小知识：罗杰斯是怎样创立“来询者中心疗法”的／076

第4章　爱情神话的破灭／077

完美主义与自我中心／079

个案分析／090

1．心理咨询“助人自助”之用意——不做来询者的拐杖／090

2．查理自我中心的根源——不合理信念的枷锁／090

3．心理咨询使查理有了哪些成长——自我觉察的凯歌／091

4．转动爱情三角形——解读爱情的大脑机制／092

咨询话外音／093

心理咨询之“虚功”所追求的意境是什么／093

心理咨询和心理治疗、一般的生活咨询有什么不同／094

心理咨询小知识：心理咨询与治疗是怎样分类的／095

第5章　对学生考试作弊的思索／097

我恨我自己，我实在是太愚蠢了／099

个案分析／105

1．我的心理咨询怎样使明轩转变了态度——擦除标签的沟通艺术／105

2．我的心理咨询怎样促进了明轩的思想升华——接纳提升自我效能／105

咨询话外音／106

开展心理咨询对现代学校管理有什么促进／106

后现代模式在咨询交流中的应用／107

心理咨询小知识：“心理学”一词最早是什么时候出现的／108

第6章　我恨我的冷漠／109

请扫除埋藏在你心底的“垃圾”／111

个案分析／119

1．佳莎的“未完成情结”是如何解开的——心房大扫除／119

2．佳莎的内疚为何会给她带来持久的影响——不能言语的痛／121

咨询话外音／122

心理咨询为什么要帮助人清除掉心底的“垃圾”／122

人之心理健康可从中医之“通者不痛，痛者不通”的原理中获得什么启发／123

心理咨询小知识：弗洛伊德是怎样创立“精神分析”学说的／124

第7章　我是同性恋吗／125

世界上最大的畏惧正是畏惧本身／127

个案分析／135

1．我为汤姆咨询成功的基点——穿上来询者的“鞋”／135

2．我为汤姆咨询有什么收获——识得庐山真面目／136

3．“同性经历”给心理咨询人员的新视野——心身性别谁靠前／137

咨询话外音／137

同性恋在美国社会盛行的原因是什么／137

心理咨询小知识：性取向与同性恋／139

第8章　我爱上了我的心理咨询师／141

伟大和荒谬之间只差一步／143

个案分析／149

1．心理咨询的魅力为什么有时会成为负担——心理咨询蜜月期／149

2．心理咨询中应该怎样处理好来询者对咨询者的感情依恋——距离产生美／150

咨询话外音／151

心理咨询人员为什么要有高度的职业自律精神／151

心理咨询关系处理不妥的两个教训／152

心理咨询小知识：精神分析的第一个个案是怎么写的／154

第9章　我们的缘分尽了吗／155

我不满意你总是在回避矛盾／159

个案分析／174

1．卫红的自我中心思想表现在什么方面——心无灵犀一堵墙／174

2．卫红依赖他人的心理表现在什么方面——依赖与自助／175

3．卫红的人格结构中存在什么问题——儿童式自我与父母式自我间的徘徊／176

咨询话外音／178

作为心理咨询人员，我对卫红的婚姻危机有什么感触／178

婚姻带给我们的人生思考／179

心理咨询小知识：心理学上第一个有记载的实验是什么时候做的／180

第10章　走出心灵创伤的深渊／181

以自我封闭的方式来应对外界的压力／183

个案分析／194

1．慕贤的问题本质是什么——环境对大脑的塑造／194

2．慕贤父母爱护孩子中有什么失误——过度保护使其发展受阻／195

3．我对慕贤的康复起了什么作用——陪伴促人成长／196

咨询话外音／198

慕贤出来唱卡拉OK对其康复有何意义／198

什么是慕贤的“登天的感觉”／198

心理咨询小知识：谁创立了“系统脱敏疗法”／200

督导篇

我与督导——助我舞蹈于心灵之巅

我的督导故事之一：咨询督导是平等对话／203

我们的督导合约／206

心理咨询小知识：什么是心理咨询的基本功／209

我的督导故事之二：不要制造同感泡沫／211

同感共情的是与不是／214

心理咨询的同感共情是什么／214

同感共情“不是”什么／216

心理咨询小知识：罗杰斯论同感共情／217

我的督导故事之三：洞察力就是“开心眼”／219

洞察力和观察力的区别／222

心理咨询小知识：弗洛伊德和荣格谈洞察力／224

我的督导故事之四：做高质量的回音板／225

倾听反应的四种沟通类型／228

1．愣说不听型沟通／229

2．愣听不说型沟通／230

3．愣听傻说型沟通／230

4．善听会说型沟通／231

心理咨询小知识：心理咨询师要觉察口头禅／232

我的督导故事之五：我与哈佛心理咨询室／233

心理咨询室的意义／236

1．心理咨询室的心理意义／236

2．心理咨询室的审美意义／237

心理咨询小知识：弗洛伊德怎样布置他的咨询室／238

我的督导故事之六：幽默是治愈抑郁症的良药／239

多年后我对幽默的研究与感悟／242

幽默是人际关系的润滑剂／242

幽默是创造力的同义词／243

幽默是人生智慧的结晶／243

让幽默进“三房”／244

心理咨询小知识：幽默治疗走向社会／245

我的督导故事之七：理解我是谁／247

谁是我背后的推手／251

心理咨询小知识：美国心理学会对咨询心理学的认证要求／254

我的督导故事之八：吾一日三省／255

心理咨询师的觉察自省／259

心理咨询小知识：弗洛伊德的自我觉察与“俄狄浦斯情结”的提出／260

我的督导故事之九：相互督导威力大／261

相互督导中培养自我透明度／264

心理咨询小知识：弗洛伊德对移情的体验和理解／266

我的督导故事之十：学做心理咨询的苦与乐／267

心理咨询是配方加偏方／270

心理咨询小知识：心理咨询师的气质养成／272

精彩书摘

　　“我是全哈佛最自卑的人”

　　一个人的价值不在乎其出身，而在乎其所为。

　　——斯金纳

　　人是活在相互比较的感觉中的。这种比较既可以给人带来自信，也可能给人带来自卑。当它给人带来自卑时，负性的自我肖像会慢慢形成，久而久之，自我的形象开始歪曲，认知、情绪与行为开始失调。所以，我们要学习在与自己、与他人比较中寻找生命中的成功体验，只有这样，那些里程碑的事件才会给我们带来持久的激励。在下面的咨询手记中，我帮助了一个被自卑压得透不过气来的女学生重拾了自信心，这主要是因为她学会了在比较中获得真正的自我激励。

　　——题记

　　“我感到自己是全哈佛大学最自卑的人。”

　　这是丽莎见到我说的第一句话。我细细地咀嚼着她这句话的意思，等待她做出进一步的解释。

　　“真的，我不知道怎样才能讲得清我此刻的心情。”丽莎接着对我说，“我的家乡在阿肯色州，我是镇子里唯一来哈佛上学的人。当地的人都为我能来到这里上学而感到自豪，起初，我也十分庆幸自己能有这样的好际遇。但现在，我对自己的感觉越来越不好了，我真后悔到这里上学，我在别人最羡慕我的时候感到最自卑，我……”

　　说着，丽莎忍不住淌出泪来，她用手捂住脸，鼻子一抽一抽的。

　　我连忙给丽莎递上纸巾盒，轻声说道：“别着急，丽莎，慢慢讲。”

　　丽莎仍饮泣不止，双眉紧锁，一连抽用好几张纸巾。

　　趁这工夫，我仔细端详了丽莎。

　　她身材瘦小，穿着很宽松的T恤衫，显得有些发育不良似的。她的脸瘦长瘦长的，布满了粉刺。她的皮肤颇为粗糙，头发卷卷的，十分蓬乱，有些像中东人。她的神态显得很疲倦，眼圈略有些发黑，表明她连日来睡眠不足。

　　凭直觉，我感到丽莎是那种对自我十分敏感的人。

　　沉静了一会儿，丽莎不再哭泣。

　　她接着告诉我，她在哈佛大学待得很辛苦。上课听不懂，说话带口音，许多大家都知道的事情她不知道，许多她知道的事情大家又都觉得好笑。她不明白自己为什么要到哈佛大学来接受这一切羞辱。她好生怀念在家乡的日子，那里没有人会瞧不起她。

　　“我现在一想到家就想哭，”丽莎噘着嘴说，“我不知道我是怎么啦，我从来没有这么自卑过，我真的想马上回到家乡去，可那里的人都羡慕我能到哈佛来上学。我写信给几个好朋友倾诉了内心的苦闷，可她们回信却说，在家乡的日子更无聊……”

　　丽莎感到无比地孤独与冲突，她不明白为什么昨日的风采竟会这样快地消失，她不明白自己为什么与哈佛大学格格不入，她不明白自己这般活着到底是为了什么，从而陷入了深深的留与走的冲突情绪之中……

　　新生适应不良综合征

　　丽莎的表现是典型的“新生适应不良综合征1”。具体地说，她现已跨入了个人成长中的“新世纪”，可她对已经过去了的“旧世纪”仍恋恋不舍。

　　她对于生活的种种挑战，不是想方设法去加以适应，而是缩在一角，惊恐地望着它们，悲叹自己的无能与不幸。

　　她对于能来哈佛上学这一辉煌成就，已感到麻木。她的眼睛只盯着当前的困难与挫折，没有信心去再造一次人生的辉煌。

　　她习惯了做羊群里的骆驼，不甘心做骆驼群里的小羊。

　　她以高中生的心境和学习方法去应付大学生的学习要求，自然是格格不入。可她却抱残守缺，不知如何改变。

　　她因为自己来自小地方，说话土里土气，做事傻里傻气，就认定周围的人都在鄙视她、嫌弃她。可她没有意识到，正是她的自卑，才使周围人无法接近她、帮助她。

　　她生长在中南部地区，来东海岸的大城市波士顿求学，面临的是一种乡镇文化与都市文化的冲突3。她没有想到，哈佛对她来说，不仅是知识探索的殿堂，也是文化融合的熔炉。

　　她身材瘦小，长相平常，多年来唯一的精神补偿就是学习出色。可眼下，面临来自世界各地的“武林高手”们，她原先的优势已经显得少得可怜。

　　她已经相貌平平，现在在学习上又失去了优越感，她多年来的心理平衡点彻底被打破了，因而陷入空前的困惑。

　　她悲叹来哈佛求学是个错误。可她忘了，多年来，正是这个哈佛梦在支撑着她的精神。她虽然战胜了许多竞争者而进入哈佛大学求学，却在困难面前输给了自己的妄自菲薄。

　　她怨的全是别人，叹的都是自己。难怪她会在哈佛得到自卑的感觉。她只有摆脱往日光辉的“阴影”，全心投入“新世纪”的生活与奋斗当中，才能重新振作起来。

　　总而言之，丽莎的问题核心就在于：她往日的心理平衡已被彻底打破了，她需要在哈佛大学建立新的心理平衡。

　　可我希望丽莎能自己领悟到这一切，因为只有那样，丽莎才会有足够的决心和勇气去改变当前的困境，发出一个强者的呼唤。

　　更重要的是，我坚信丽莎是有能力重新振作起来的。她曾经奋斗过、成功过、辉煌过、自信过，这都是她重新振作的最大资本和精神支柱。这说明，丽莎有过成功经历的体验，这对于她扭转目前的被动局面极其有帮助。丽莎只是被一时的困难挫伤了锐气，击昏了头脑。待她清醒过来，她会重新激发出无限的能量，去战胜当前的困难。

　　然而，作为一个咨询者，我的任务不是去说教她，而是去启发她。我不指望给她办什么人生的讲座，而是希望协助她给自己办人生的讲座。

　　换言之，我不企图赐给丽莎克服困难的魔杖，而要帮助她重拾自己原有的克服困难的魔杖。总之，我的任务是使丽莎从当前的危机中看到生机，从黑暗中看到光明。

　　这便是我为丽莎做心理咨询的主导方针。

　　针对丽莎的心态，我采取了三个咨询步骤。

　　行动步骤一：宣泄不良情绪

　　第一个步骤是帮助丽莎宣泄1出她的不良情绪，调整她的心态，使她能够积极地面对新生活的挑战。

　　丽莎已经陷入了自卑的沼泽，认定自己是全哈佛最自卑的人。这表明，她过于夸大了自己精神痛苦的程度，看不到自己在新环境中的生存价值。因此，我首先要做的事情，就是促使丽莎宣泄出内心的精神痛苦，并对此尽量表现出同感与理解。

　　具体地说，我一再承认丽莎当前面临的困难

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书很有趣，用一个一个心理咨询的例子来讲述心理咨询的技巧，重点让人学到了沟通到底怎么样才是有用的

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今年打算考心理咨询师，这本书给我很大启发，入门必看

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好书，买来学习，慢慢地学习。

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包装很完整，书也绝对正版。买到喜欢的书真的很高兴！

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