登天的感覺 : 我在哈佛大學做心理谘詢 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

　　

美國哈佛大學心理學博士嶽曉東經典作品白金版

高校心理學係、國內心理谘詢培訓機構推薦必讀書目

暢銷20年，新增5萬字內容

中國心理谘詢師人人必讀！

知名主持人楊瀾

哈佛大學教育學院心理學教授羅伯特·雷萬恩

哈佛大學終身教授，多元智能理論創始人霍華德·加德納

清華大學心理係主任，加州大學伯剋利分校終身教授彭凱平

內容簡介

　　

　　《登天的感覺》的第一部分記述瞭作者在哈佛大學心理谘詢中心經手的10個心理谘詢個案，涉及愛情、婚姻、職業選擇、新生適應不良、同性戀等一般心理睏惑的谘詢，也涉及人格缺陷的矯正及潛意識作用的解析等特殊心理障礙的治療。日常生活中的大多數問題實際都是心理問題。作者在處理這些心理案例的過程中，展現齣非凡的心理谘詢的神奇技巧。

　　《登天的感覺》的第二部分記錄瞭作者與其督導之間的相處故事，說明瞭心理督導製度在心理谘詢師的成長過程中的關鍵作用—助心理谘詢師更美妙地舞蹈於心靈之巔。本書這一版本新增5萬字內容，將督導部分分為十講，廣大讀者將會更有針對性閱讀。

作者簡介

　　嶽曉東

　　美國哈佛大學心理學博士，香港城市大學教授，香港心理學會輔導分會首任會長與候任會長，中央電視颱特邀心理專傢。嶽曉東博士在心理健康、創新心理、谘詢心理、幽默心理和青少年偶像崇拜等方麵做齣瞭大量的研究，成績斐然。他先後在國內外的各類學術刊物上發錶學術論文150餘篇，影響深遠。嶽曉東博士還著有《登天的感覺》、《少年我心》、《心理谘詢基本功技術》等心理學科普讀物，深受讀者的喜愛。此外，嶽曉東博士還受聘為南京大學、南京師範大學、華南師範大學等20餘所大學的客座教授。

　　作品：

　　《登天的感覺：我在哈佛大學做心理谘詢》

　　作者寄語：

　　從1991年我di一次迴國講授心理谘詢的基本理論和技巧以來，轉眼已經過去瞭二十四個年頭。心理谘詢亦從當時人們對它一知半解，變為今日人人都對其饒有興緻，逐漸成為當世一大顯學，發展不可謂不蓬勃。而拙作亦有幸在心理谘詢迅速發展的這二十多個年頭裏，為廣大讀者和心理谘詢從業人員提供瞭些許幫助和指導，對此我深感榮幸！

　　在這本全新的修訂版裏，除瞭對原先案例的分析做瞭進一步的修訂，讓各位能夠更清晰直觀地感受心理谘詢的魅力外，我還添加瞭許多國際前沿的心理學研究領域——心腦科學知識與各位共享。期待能讓各位在心靈成長的同時，收獲到這門將愛與科學相結閤的學科帶來的彆樣驚喜。

精彩書評

　　

　　心靈男閨蜜，我看嶽曉東。

　　——楊瀾（著名主持人）
　　
　　

　　讓我弟子嶽曉東的《登天的感覺》一書帶你見證心理學的奇跡！

　　——羅伯特。雷萬恩(哈佛大學教育學院心理學教授)
　　
　　

　　曉東是我的學生，我知道他在中國推動心理學發展，做齣瞭突齣的貢獻，我以他為榮！

　　——霍華德·加德納（哈佛大學終身教授，多元智能理論創始人）
　　
　　

　　《登天的感覺》，一部讓心理學走嚮大眾，讓中國人瞭解心理的必讀物。

　　——彭凱平（清華大學心理係主任，加州大學伯剋利分校終身教授）
　　
　　

　　《登天的感覺》是心靈非常神奇的體悟！

　　——應力（國際心理化教育研究院院長）
　　
　　

　　隨著我國心理健康教育與心理谘詢事業的蓬勃發展，渴望學習和運用心理谘詢技術的人員越來越多，相關的教材也層齣不窮。但像《登天的感覺》這樣通過個案來闡述心理谘詢原理的書籍仍然為數不多。換言之，作為心理學的科普讀物，《登天的感覺》已成為心理學書林中非常引人注目的書籍之一。

　　——樊富瑉（清華大學心理學係谘詢心理學教授、中國科協全國臨床與谘詢心理學首席科學傳播專傢）

目錄

緣起篇

我與心理谘詢——踏進心靈溝通學問的殿堂

登天的感覺／003

心理谘詢追求的意境是什麼／009

心理谘詢追求的目標是什麼／010

心理谘詢之高明何在／010

心理谘詢何以給人“登天的感覺”／011

心理谘詢小知識：現代心理谘詢是怎樣興起的／012

哈佛大學心理谘詢聖地：林登街5號／013

心理谘詢場所應給人以什麼樣的第一感覺／018

心理谘詢場所如何能為人創造一片心靈的淨土／018

心理谘詢室的布置應傳達齣什麼信息／019

心理谘詢小知識：現代心理治療是怎樣興起的／020

個案篇

我與來詢者——共同行走於心靈之巔

第1章　“我是全哈佛最自卑的人”／023

新生適應不良綜閤徵／026

行動步驟一：宣泄不良情緒／027

行動步驟二：轉移比較對象／029

行動步驟三﹕采取具體行動／031

個案分析／033

1．我為麗莎做心理谘詢的“前奏麯”——不良情緒的宣泄／033

2．情通瞭，理纔能順——解讀“情緒優先”的腦機製／034

3．我為麗莎做心理谘詢的“主鏇律”——自卑與超越／034

4．適應與挑戰——腦“黑匣子”裏的微妙平衡／036

5．心理谘詢如何使麗莎産生瞭一個思想飛躍——橫看成嶺側成峰／036

谘詢話外音／037

心理谘詢中的溝通需要注意什麼／037

人之自卑和自信之間有什麼關係／038

心理谘詢小知識：心理谘詢與治療的周期應有多長／039

第2章　“我對姐姐懷有深深的內疚”／041

過去的一切是忘不掉的／044

個案分析／054

1．為莫妮卡做心理谘詢使我吸取瞭什麼教訓——經驗主義的陷阱／054

2．我為莫妮卡做心理谘詢，柳暗花明的因素——冰山下的心裏話／055

谘詢話外音／056

人腦裏意識與無意識的對話／056

心理谘詢中的“虛功”是怎樣體現的／056

心理谘詢對生活中的一般勸慰有什麼啓發／057

心理谘詢小知識：心理平衡／059

第3章　職業選擇：聽自己的，還是聽父母的／061

在尊重父母和自由選擇之間徘徊／064

個案分析／071

1．心理谘詢中常見的兩難境地——嚮左還是嚮右／071

2．心理谘詢人員應該怎樣麵對這樣的兩難境地——做個“中性”人／071

3．開啓腦力發動機——做最好的自己／072

谘詢話外音／073

過度模糊的心理邊界易産生親子衝突／073

心理谘詢怎樣幫助人溝通思想／073

我對年輕人齣國留學的寄語／075

心理谘詢小知識：羅傑斯是怎樣創立“來詢者中心療法”的／076

第4章　愛情神話的破滅／077

完美主義與自我中心／079

個案分析／090

1．心理谘詢“助人自助”之用意——不做來詢者的拐杖／090

2．查理自我中心的根源——不閤理信念的枷鎖／090

3．心理谘詢使查理有瞭哪些成長——自我覺察的凱歌／091

4．轉動愛情三角形——解讀愛情的大腦機製／092

谘詢話外音／093

心理谘詢之“虛功”所追求的意境是什麼／093

心理谘詢和心理治療、一般的生活谘詢有什麼不同／094

心理谘詢小知識：心理谘詢與治療是怎樣分類的／095

第5章　對學生考試作弊的思索／097

我恨我自己，我實在是太愚蠢瞭／099

個案分析／105

1．我的心理谘詢怎樣使明軒轉變瞭態度——擦除標簽的溝通藝術／105

2．我的心理谘詢怎樣促進瞭明軒的思想升華——接納提升自我效能／105

谘詢話外音／106

開展心理谘詢對現代學校管理有什麼促進／106

後現代模式在谘詢交流中的應用／107

心理谘詢小知識：“心理學”一詞最早是什麼時候齣現的／108

第6章　我恨我的冷漠／109

請掃除埋藏在你心底的“垃圾”／111

個案分析／119

1．佳莎的“未完成情結”是如何解開的——心房大掃除／119

2．佳莎的內疚為何會給她帶來持久的影響——不能言語的痛／121

谘詢話外音／122

心理谘詢為什麼要幫助人清除掉心底的“垃圾”／122

人之心理健康可從中醫之“通者不痛，痛者不通”的原理中獲得什麼啓發／123

心理谘詢小知識：弗洛伊德是怎樣創立“精神分析”學說的／124

第7章　我是同性戀嗎／125

世界上最大的畏懼正是畏懼本身／127

個案分析／135

1．我為湯姆谘詢成功的基點——穿上來詢者的“鞋”／135

2．我為湯姆谘詢有什麼收獲——識得廬山真麵目／136

3．“同性經曆”給心理谘詢人員的新視野——心身性彆誰靠前／137

谘詢話外音／137

同性戀在美國社會盛行的原因是什麼／137

心理谘詢小知識：性取嚮與同性戀／139

第8章　我愛上瞭我的心理谘詢師／141

偉大和荒謬之間隻差一步／143

個案分析／149

1．心理谘詢的魅力為什麼有時會成為負擔——心理谘詢蜜月期／149

2．心理谘詢中應該怎樣處理好來詢者對谘詢者的感情依戀——距離産生美／150

谘詢話外音／151

心理谘詢人員為什麼要有高度的職業自律精神／151

心理谘詢關係處理不妥的兩個教訓／152

心理谘詢小知識：精神分析的第一個個案是怎麼寫的／154

第9章　我們的緣分盡瞭嗎／155

我不滿意你總是在迴避矛盾／159

個案分析／174

1．衛紅的自我中心思想錶現在什麼方麵——心無靈犀一堵牆／174

2．衛紅依賴他人的心理錶現在什麼方麵——依賴與自助／175

3．衛紅的人格結構中存在什麼問題——兒童式自我與父母式自我間的徘徊／176

谘詢話外音／178

作為心理谘詢人員，我對衛紅的婚姻危機有什麼感觸／178

婚姻帶給我們的人生思考／179

心理谘詢小知識：心理學上第一個有記載的實驗是什麼時候做的／180

第10章　走齣心靈創傷的深淵／181

以自我封閉的方式來應對外界的壓力／183

個案分析／194

1．慕賢的問題本質是什麼——環境對大腦的塑造／194

2．慕賢父母愛護孩子中有什麼失誤——過度保護使其發展受阻／195

3．我對慕賢的康復起瞭什麼作用——陪伴促人成長／196

谘詢話外音／198

慕賢齣來唱卡拉OK對其康復有何意義／198

什麼是慕賢的“登天的感覺”／198

心理谘詢小知識：誰創立瞭“係統脫敏療法”／200

督導篇

我與督導——助我舞蹈於心靈之巔

我的督導故事之一：谘詢督導是平等對話／203

我們的督導閤約／206

心理谘詢小知識：什麼是心理谘詢的基本功／209

我的督導故事之二：不要製造同感泡沫／211

同感共情的是與不是／214

心理谘詢的同感共情是什麼／214

同感共情“不是”什麼／216

心理谘詢小知識：羅傑斯論同感共情／217

我的督導故事之三：洞察力就是“開心眼”／219

洞察力和觀察力的區彆／222

心理谘詢小知識：弗洛伊德和榮格談洞察力／224

我的督導故事之四：做高質量的迴音闆／225

傾聽反應的四種溝通類型／228

1．愣說不聽型溝通／229

2．愣聽不說型溝通／230

3．愣聽傻說型溝通／230

4．善聽會說型溝通／231

心理谘詢小知識：心理谘詢師要覺察口頭禪／232

我的督導故事之五：我與哈佛心理谘詢室／233

心理谘詢室的意義／236

1．心理谘詢室的心理意義／236

2．心理谘詢室的審美意義／237

心理谘詢小知識：弗洛伊德怎樣布置他的谘詢室／238

我的督導故事之六：幽默是治愈抑鬱癥的良藥／239

多年後我對幽默的研究與感悟／242

幽默是人際關係的潤滑劑／242

幽默是創造力的同義詞／243

幽默是人生智慧的結晶／243

讓幽默進“三房”／244

心理谘詢小知識：幽默治療走嚮社會／245

我的督導故事之七：理解我是誰／247

誰是我背後的推手／251

心理谘詢小知識：美國心理學會對谘詢心理學的認證要求／254

我的督導故事之八：吾一日三省／255

心理谘詢師的覺察自省／259

心理谘詢小知識：弗洛伊德的自我覺察與“俄狄浦斯情結”的提齣／260

我的督導故事之九：相互督導威力大／261

相互督導中培養自我透明度／264

心理谘詢小知識：弗洛伊德對移情的體驗和理解／266

我的督導故事之十：學做心理谘詢的苦與樂／267

心理谘詢是配方加偏方／270

心理谘詢小知識：心理谘詢師的氣質養成／272

精彩書摘

　　“我是全哈佛最自卑的人”

　　一個人的價值不在乎其齣身，而在乎其所為。

　　——斯金納

　　人是活在相互比較的感覺中的。這種比較既可以給人帶來自信，也可能給人帶來自卑。當它給人帶來自卑時，負性的自我肖像會慢慢形成，久而久之，自我的形象開始歪麯，認知、情緒與行為開始失調。所以，我們要學習在與自己、與他人比較中尋找生命中的成功體驗，隻有這樣，那些裏程碑的事件纔會給我們帶來持久的激勵。在下麵的谘詢手記中，我幫助瞭一個被自卑壓得透不過氣來的女學生重拾瞭自信心，這主要是因為她學會瞭在比較中獲得真正的自我激勵。

　　——題記

　　“我感到自己是全哈佛大學最自卑的人。”

　　這是麗莎見到我說的第一句話。我細細地咀嚼著她這句話的意思，等待她做齣進一步的解釋。

　　“真的，我不知道怎樣纔能講得清我此刻的心情。”麗莎接著對我說，“我的傢鄉在阿肯色州，我是鎮子裏唯一來哈佛上學的人。當地的人都為我能來到這裏上學而感到自豪，起初，我也十分慶幸自己能有這樣的好際遇。但現在，我對自己的感覺越來越不好瞭，我真後悔到這裏上學，我在彆人最羨慕我的時候感到最自卑，我……”

　　說著，麗莎忍不住淌齣淚來，她用手捂住臉，鼻子一抽一抽的。

　　我連忙給麗莎遞上紙巾盒，輕聲說道：“彆著急，麗莎，慢慢講。”

　　麗莎仍飲泣不止，雙眉緊鎖，一連抽用好幾張紙巾。

　　趁這工夫，我仔細端詳瞭麗莎。

　　她身材瘦小，穿著很寬鬆的T恤衫，顯得有些發育不良似的。她的臉瘦長瘦長的，布滿瞭粉刺。她的皮膚頗為粗糙，頭發捲捲的，十分蓬亂，有些像中東人。她的神態顯得很疲倦，眼圈略有些發黑，錶明她連日來睡眠不足。

　　憑直覺，我感到麗莎是那種對自我十分敏感的人。

　　沉靜瞭一會兒，麗莎不再哭泣。

　　她接著告訴我，她在哈佛大學待得很辛苦。上課聽不懂，說話帶口音，許多大傢都知道的事情她不知道，許多她知道的事情大傢又都覺得好笑。她不明白自己為什麼要到哈佛大學來接受這一切羞辱。她好生懷念在傢鄉的日子，那裏沒有人會瞧不起她。

　　“我現在一想到傢就想哭，”麗莎噘著嘴說，“我不知道我是怎麼啦，我從來沒有這麼自卑過，我真的想馬上迴到傢鄉去，可那裏的人都羨慕我能到哈佛來上學。我寫信給幾個好朋友傾訴瞭內心的苦悶，可她們迴信卻說，在傢鄉的日子更無聊……”

　　麗莎感到無比地孤獨與衝突，她不明白為什麼昨日的風采竟會這樣快地消失，她不明白自己為什麼與哈佛大學格格不入，她不明白自己這般活著到底是為瞭什麼，從而陷入瞭深深的留與走的衝突情緒之中……

　　新生適應不良綜閤徵

　　麗莎的錶現是典型的“新生適應不良綜閤徵1”。具體地說，她現已跨入瞭個人成長中的“新世紀”，可她對已經過去瞭的“舊世紀”仍戀戀不捨。

　　她對於生活的種種挑戰，不是想方設法去加以適應，而是縮在一角，驚恐地望著它們，悲嘆自己的無能與不幸。

　　她對於能來哈佛上學這一輝煌成就，已感到麻木。她的眼睛隻盯著當前的睏難與挫摺，沒有信心去再造一次人生的輝煌。

　　她習慣瞭做羊群裏的駱駝，不甘心做駱駝群裏的小羊。

　　她以高中生的心境和學習方法去應付大學生的學習要求，自然是格格不入。可她卻抱殘守缺，不知如何改變。

　　她因為自己來自小地方，說話土裏土氣，做事傻裏傻氣，就認定周圍的人都在鄙視她、嫌棄她。可她沒有意識到，正是她的自卑，纔使周圍人無法接近她、幫助她。

　　她生長在中南部地區，來東海岸的大城市波士頓求學，麵臨的是一種鄉鎮文化與都市文化的衝突3。她沒有想到，哈佛對她來說，不僅是知識探索的殿堂，也是文化融閤的熔爐。

　　她身材瘦小，長相平常，多年來唯一的精神補償就是學習齣色。可眼下，麵臨來自世界各地的“武林高手”們，她原先的優勢已經顯得少得可憐。

　　她已經相貌平平，現在在學習上又失去瞭優越感，她多年來的心理平衡點徹底被打破瞭，因而陷入空前的睏惑。

　　她悲嘆來哈佛求學是個錯誤。可她忘瞭，多年來，正是這個哈佛夢在支撐著她的精神。她雖然戰勝瞭許多競爭者而進入哈佛大學求學，卻在睏難麵前輸給瞭自己的妄自菲薄。

　　她怨的全是彆人，嘆的都是自己。難怪她會在哈佛得到自卑的感覺。她隻有擺脫往日光輝的“陰影”，全心投入“新世紀”的生活與奮鬥當中，纔能重新振作起來。

　　總而言之，麗莎的問題核心就在於：她往日的心理平衡已被徹底打破瞭，她需要在哈佛大學建立新的心理平衡。

　　可我希望麗莎能自己領悟到這一切，因為隻有那樣，麗莎纔會有足夠的決心和勇氣去改變當前的睏境，發齣一個強者的呼喚。

　　更重要的是，我堅信麗莎是有能力重新振作起來的。她曾經奮鬥過、成功過、輝煌過、自信過，這都是她重新振作的最大資本和精神支柱。這說明，麗莎有過成功經曆的體驗，這對於她扭轉目前的被動局麵極其有幫助。麗莎隻是被一時的睏難挫傷瞭銳氣，擊昏瞭頭腦。待她清醒過來，她會重新激發齣無限的能量，去戰勝當前的睏難。

　　然而，作為一個谘詢者，我的任務不是去說教她，而是去啓發她。我不指望給她辦什麼人生的講座，而是希望協助她給自己辦人生的講座。

　　換言之，我不企圖賜給麗莎剋服睏難的魔杖，而要幫助她重拾自己原有的剋服睏難的魔杖。總之，我的任務是使麗莎從當前的危機中看到生機，從黑暗中看到光明。

　　這便是我為麗莎做心理谘詢的主導方針。

　　針對麗莎的心態，我采取瞭三個谘詢步驟。

　　行動步驟一：宣泄不良情緒

　　第一個步驟是幫助麗莎宣泄1齣她的不良情緒，調整她的心態，使她能夠積極地麵對新生活的挑戰。

　　麗莎已經陷入瞭自卑的沼澤，認定自己是全哈佛最自卑的人。這錶明，她過於誇大瞭自己精神痛苦的程度，看不到自己在新環境中的生存價值。因此，我首先要做的事情，就是促使麗莎宣泄齣內心的精神痛苦，並對此盡量錶現齣同感與理解。

　　具體地說，我一再承認麗莎當前麵臨的睏難

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最近想研究心理學，所以就買瞭幾本心理學的書，希望能深入認識一點，可是，接著就很忙很忙瞭一直沒時間看。《解憂雜貨鋪》，比較有趣。查瞭豆瓣，覺得買的這本書比較入門。

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挺好的，書開捲有益，多看看書，總是不錯的

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