戒了吧，拖延症套装（理论篇+实战篇 套装全2册） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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产品特色

编辑推荐

　　★人生有限，拖延有害；
　　★向拖延宣战，彻底告别拖延的恐惧和焦虑；
　　★改变，从戒拖开始！
　　★教你如何高效时间管理，彻底和拖延说再见！
　　★拥有高效型的生活和工作方式，看这一本书就够！

内容简介

　　《戒了吧！拖延症》：
　　主人公胡小懒，不遥远，也不陌生，就是生活中千千万万的普通人，像你，像我，像他。他饱受着拖延的煎熬。从拖延症的行为模式，到拖延的可怕危害，再到拖延产生的深层原因，我们循序渐进地解开了这些谜团。
　　为了唤醒那些沉睡的心，帮更多的人甩掉拖延的裹挟，我们精心策划了这本抗击惰性生活方式的作品。面对拖延顽疾，我们要如何对抗？书中针对每一种原因导致的拖延情况都给出了详细的战拖策略，力求因病施药。事实上，每一场战拖的战役，都是与另一个自己和解的过程。

　　《戒了吧！拖延症》（升级版）：
　　拖延症什么的，已经nofashion了，戒拖才是正经事！
　　为了让饱受拖延之害的拖延症患者能够彻底治愈，拥有高效型的生活和工作方式，成为更好的自己，我们精心策划了这本《戒了吧！拖延症》（升级版）。
　　本书是对此前推出的《戒了吧！拖延症》一书的全面升级。会再现熟悉的胡小懒--不遥远，也不陌生，生活中千千万万的普通人，像你，像我，像他，饱受拖延之 害。从心理学的角度解析了导致每一种拖延行为模式的深层原因，指出其危害性，并从根本上提供了具体详细对应的战拖实战战略。让每一位饱受拖延之害的拖延症 患者都能够借此认识到导致自己拖延的深层原因，对症下药，彻底戒拖，成为更好的自己。

作者简介

　　辰格，80后，自由撰稿人。年轻的她，心思细腻，专注于生活，痴迷于文字，热衷于心理学。从2006年起，开设博客撰写心理学方面的文章，深得网友喜爱，后策划多本心理学方面的书籍。

精彩书评

　　★行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延不断滋养恐惧。
　　——列夫·托尔斯泰

　　★世上93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性。
　　——哈佛大学人才学家哈里克

　　★在今天和明天之间，有一段很长的时间；趁你还有精神的时候，学习迅速办事。
　　——歌德

目录

《戒了吧！拖延症》
《戒了吧！拖延症（升级版）》

精彩书摘

　　Take care！拖延症在靠近　　拖延症（Procrastination），意为“将之前的事情放置到明天”。它算不上什么正儿八经的病症，医院里也没有专门治疗它的科室，可它却无时不在，无刻不在，困扰着人心。很多时候，我们都是在不知不觉中，就掉进了拖延症的漩涡。如何诊断出是否患了拖延症？那就看看你是否反复纠结在这样的行为模式中……　　& “病态”的悠闲：还有明天！　　塞缪尔?约翰逊（Samuel Johnson）曾说：“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”　　工作这件事儿，平时看它也就像一条射线，只有开始没有结束，规律使然。可心烦时，怎么看它怎么觉得像夏日里的苍蝇，“嗡嗡嗡”地踪着，没完没了。胡小懒，此刻正坐在办公室里愁眉苦脸楞着神，咒骂着工作是“苍蝇”。　　他刚刚煞费苦心地结束了一个项目方案，得到了老板跟客户的一顿好评，本想再多“飘飘然”几天，可该死的新任务马上又从天而降了，熄灭了他心里那点儿快乐的小火花。　　“好烦啊！怎么没完没了？不能让我喘口气吗？”胡小懒心里流动着抱怨的气流。　　“做完了这个，肯定还有‘接班’的，反正不会有闲着的时候。”胡小懒在加强心理暗示。　　“没人心疼我，我还心疼我呢！半个月肯定能搞定，不用着急，先放松放松再说！”胡小懒做出了终极决定。　　一周的时间，胡小懒觉得够充裕了。毕竟，做创意方案这种事儿急不来，真正跃然纸上的时间，半天足够了，关键是前期的苦思冥想，那才是黎明前最黑暗的时候。现在，最重要的找找灵感，可灵感是要在放松的时候才更容易产生！　　胡小懒用各种名人的故事，安慰着自己，给自己的放松找充分的理由——牛顿在果园里发呆，无意间看到苹果落地，才发现了万有引力；伽利略在教堂里坐着，无意间看到吊灯像钟摆一样的晃动，用自己脉搏跳动的次数计算出了吊灯摆动的时间，制作出了“脉搏计”；瓦特无意间看到开水顶开了壶盖，想到了蒸汽的力量，发明了蒸汽机……哈，胡小懒更觉得，放松是正确的选择，是爱自己的表现。　　就这样，胡小懒从沉浸在被表扬的喜悦中，到接到新任务又沉浸在抱怨中，再到最后想明白了，大半天的时间过去了。胡小懒多希望自己不忙的时候，它能走得慢一点儿，可这家伙铁面无私，毫不留情。　　吃过午饭之后，胡小懒觉得有点困，难得清闲，睡会儿吧！睁开松惺的睡眼，已经1点半了。看资料吧！今天，他想着先看看并消化一下项目资料，心里有个大概。对胡小懒来说，他最喜欢干的就是这样的活儿了，不用太费脑子，挺悠闲地看看资料，喝一杯绿茶，享受着阳光，实在太美好了！况且，这点活儿很快就干完了，根本用不了多长时间。想到这里，胡小懒的心顿时雀跃了，还有点久违的小激动。其实，喜欢拖延的人都这样：做事时不是先捡着重要的做，而是捡最容易的做，把要事放到最后。　　想得挺好，可计划赶不上变化。下午，部门临时决定开会，这一开竟然就是两个多小时！临近下班，胡小懒的资料也没看完。“算了，不是还有晚上吗？带回家得了！”胡小懒收拾好东西，带着资料，走出了公司大门。　　晚上，在电视、电脑面前，胡小懒自以为强大的意志，瞬间就崩塌了。一转眼就到了12点，资料只在临睡前翻了两页，他想：“不是还有明天吗？”结果，一沓子资料被他抱在怀里，相拥而眠了。这一天，就这么稀里糊涂地匆匆而去了，再不复返。熟睡的他可能并未察觉，有一个可怕的、难以摆脱的恶魔——拖延症，已经悄悄地盯上了他。　　有位哲人曾说过一句精辟的名言：“毁灭人类的方法非常简单，那就是告诉他们还有明天。因为告诉他们还有明天，他们就不会在今天努力了。”　　歌手兼演员迪恩马丁，在歌曲《明天》中敏感地捕捉到了“稍后思维” (later thinking)的精髓。在这首歌中，马丁唱到一扇破损的窗户、一个滴水的龙头，以及其他拖延的后果。他反复唱着一句歌词：“明天马上就到。”词作者非常了解这种经典的拖延思维效果：既然“将来做”总是更合适，于是“现在”可以做得很少。　　明天，是拖延者们给自己的心理安慰。他们习惯性地把今天要解决的事拖到明天，希望明天一切都会好转。如果说一件事不存在截止期限，那么拖延自然是再美好不过的事，因为总会有明天。可大多数情况下，一件事总会有期限，这就跟牛奶咖啡有保质期是一样的，你根本不敢也不愿意去错过这个期限，这一刻拖延了，下一刻你就得拼命地找补。　　胡小懒也以为明天很美好，把看资料的事全部寄托在那里，可怜的他丝毫不知道——不珍惜今天的人，其实根本没有明天。　　……

前言/序言

　　迪克牛仔这样唱道：“有多少爱可以重来，有多少人愿意等待，当懂得珍惜以后归来，却不知那份爱会不会还在？”
　　爱，或许还有可能再回来，但时间却无法倒退，生命也无法重来。
　　读书时，你以为青春永驻，岁月很长，大把的时间可以用来挥霍，该学的东西没有学会，该看的书也没有翻开，等到匆匆四年毕业了，没有一项技能、找不到工作时，才知道“书到用时方恨少”。
　　工作时，你以为时间还多，精力还够，大把的时间用在刷微博、聊QQ、侃八卦，白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天，直到Deadline就在眼前，急得像热锅上的蚂蚁，敷衍了事交了差遭到一通狠批，才知道什么叫做“悲催”。
　　恋爱时，你以为山盟海誓，永远不变，答应了对方的事迟迟未做，好心的提醒也被当成了耳旁风，等到有一天你突然想明白了，想去做了，才知道什么叫做“可惜你早已远去消失在人海”。
　　难受时，你以为自己年轻，身强体壮，灾啊病啊不会找上你，等到疼得受不了了才跑到医院，却发现很多事后悔已经来不及了，躺在病床上，才知道什么叫做“身体是革命的本钱”。
　　一次又一次的拖延，一次又一次的错过，人生的差距，就是这样被拉开的。如果很多事你在第一时间就去做了，没有拖延，没有浪费时间，现在的你会在哪里？
　　再谈过去，已经没有任何意义。从这一刻起，你应该明白：拖延是生命的窃贼，它会在不知不觉中盗走你的热情，偷走你的机会，碾碎你的梦想，扼杀你的爱情。原本可以绚烂一世的人生，会在拖延中变成一具丑陋的空壳。
　　为了唤醒那些沉睡的心，帮更多的人甩掉拖延的裹挟，我们精心策划了这本抗击惰性生活方式的作品。书中没有长篇大论的教条性文字，它更像是一个个生活片段构成的场景图。主人公胡小懒，不遥远，也不陌生，就是生活中千千万万的普通人，像你，像我，像他。他饱受着拖延的煎熬，也在与拖延死死对抗。
　　从拖延症的行为模式，到拖延的可怕危害，再到拖延产生的深层原因，我们循序渐进地解开了这些谜团。面对拖延顽疾，我们要如何对抗？书中针对每一种原因导致的拖延情况都给出了详细的战拖策略，力求因病施药。事实上，每一场战拖的战役，都是与另一个自己和解的过程。
　　这本书想告诉所有朋友：拖延症很可怕，可怕在它无声无息偷走生命；但拖延症并非无药可救，我们可以借助自身的力量去与它抗衡。只要你愿意付出行动，愿意从点点滴滴做起，那么在战拖这条路上，你就不会输！
　　最后，希望，每一位读者都可以成功地战胜拖延，真正掌控属于自己的人生！

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暴力扔件了。

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黄色的底色，配上黑色很红色的字，很醒目很刺眼

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吾消费京东商城数年，深知各产品琳琅满目。然，唯此宝物与众皆不同，为出淤泥之清莲。使吾为之动容，心驰神往，以至茶饭不思，寝食难安，辗转反侧无法忘怀。于是乎紧衣缩食，凑齐银两，倾吾之所有而能买。东哥之热心、快递员之殷切，无不让人感激涕零，可谓迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当仁不让世界充满爱。待打开包裹之时，顿时金光四射，屋内升起七彩祥云，处处皆是祥和之气。吾惊讶之余甚是欣喜若狂，呜呼哀哉！此宝乃是天上物，人间又得几回求！遂沐浴更衣，焚香祷告后与人共赏此宝。人皆赞叹不已，故生此宝物款型及做工，超高性价比之慨，且赞吾独具慧眼与时尚品位。产品介绍果然句句实言，毫无夸大欺瞒之嫌。实乃大家之风范，忠义之商贾。

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希望学以致用，战拖成功，

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多看好书多学习，多学知识多进步

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拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑

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服务态度好，发货很快，书的纸质和印刷都不错，值得信赖，谢谢给五颗星

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可以一看的书，自我激励，积极向上

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晚上睡觉前值得仔细看一看，充电学习也好，休闲放松也好，看点书，挺好。

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