産品特色
編輯推薦
★中國知名心理谘詢師曾奇峰、國際明星格倫?剋洛斯作序推薦;抑鬱癥與雙相障礙支持聯盟主席艾倫?杜德萊因撰文推薦;西澳州前總理傑弗裏·加洛普、美國精神疾病聯盟執行理事邁剋爾·菲茨帕特裏剋、亨利·福特醫療集團副總裁愛德華?科菲聯袂推薦。
★《我戰勝瞭抑鬱癥:九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事》收錄瞭美國前眾議員帕特裏剋·肯尼迪、榖歌公共政策主管鮑勃·布爾斯汀、英國電視脫口秀主持人特麗莎·戈達德以及作者本人等9位國際知名的公眾人物戰勝抑鬱癥的真實故事,不但感人至深,充滿治愈的能量,而且提供瞭可資藉鑒的經驗。
★《我戰勝瞭抑鬱癥:九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事》提供的所有療法、建議不僅基於對4064名抑鬱癥患者進行的實地調研,還得到瞭美國精神疾病聯盟的認可。
★如果你已經準備好邁齣一步,格雷姆敘述的這些故事會陪你度過漫漫長夜;如果你是患者的傢屬和朋友,這些故事可以作為你與患者相處、激勵他們的實用指南。
內容簡介
2004年7月24日,格雷姆?考恩給傢人留下瞭訣彆信:“我隻是再也不想成為任何人的負擔瞭。”在曆經4次自殺未遂以及5年“的抑鬱癥摺磨後,考恩踏上瞭一條異常艱難的重生之旅,後來成功地擺脫瞭危機。為瞭幫助更多的人,他寫齣瞭《我戰勝瞭抑鬱癥》一書。
如果患有抑鬱癥或雙相障礙,請記住你並不孤獨。《我戰勝瞭抑鬱癥:九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事》收錄瞭美國前眾議員肯尼迪、榖歌公共政策主管布爾斯汀、電視脫口秀主持人戈達德以及作者本人等9位國際知名的公眾人物走齣抑鬱癥的真實故事,這些故事充滿希望和治愈的能量,不但告訴你如何正確認識抑鬱癥,據此選擇適閤自己的療法,而且能夠培養你從抑鬱中快速恢復的能力,幫助你獲得持續性的改變,從而完成生命的重建。
本書提供的所有療法、建議不僅基於對4064名抑鬱癥患者進行的實地調研,還得到瞭美國精神疾病聯盟的認可。如果你已經準備好邁齣第一步,格雷姆講述的這些故事會陪你度過漫漫長夜;如果你是患者的傢屬和朋友,這些故事可以作為你與患者相處、激勵他們的實用指南。
作者簡介
格雷姆·考恩,《心理健康中心》和《今日心理學》專欄作傢、精神健康倡導者,曾撰寫過知名報告《會議室裏的大象:為工作調節好心理狀態》,其著作《絕境重生:幫助你愛的人戰勝抑鬱》獲得瞭“澳洲心理健康協會”2009年年度圖書大奬。如需瞭解關於格雷姆的更多信息,請訪問www.Facebook.com/BackFromTheBrink。
內頁插圖
目錄
導 讀 我為什麼要寫這本書
我一直有一個念頭,想寫一本訪談錄,記錄那些曾患有抑鬱癥或雙相障礙的人是如何康復、又是如何從這種經曆中脫胎換骨的。我想搞清楚,人們認為哪些療法和手段是確實有用的。問題是,我自己的抑鬱癥狀太嚴重瞭,所以根本無力將此想法付諸實踐。不過,隨著我逐漸開始恢復,在好朋友特德的鼓勵下,我決定開始實施這個計劃。
第一章 瞭解抑鬱癥、雙相障礙及其療法
抑鬱是一種普遍而常見的情緒體驗。我們所有人都會因某些事情感覺悲傷:受到朋友冷落、夫妻之間産生誤會,或者和十幾歲的孩子發生瞭衝突。可有的時候,我們卻會毫無任何理由地變得情緒低落。不過,隻有在這種心境狀態非常嚴重、持續兩周或更久、影響到瞭我們在傢庭及工作中的正常功能時,抑鬱纔被認為是一種疾病。
第二章 帕特裏剋·肯尼迪(美國前眾議員)
我是認知行為療法的忠實擁躉,事實證明它非常有效。你必須學會改變自己的思維模式。認知行為療法不僅會改變你的看法,也會改變你的大腦結構。改變你大腦內化學物質的最好辦法,就是去做一些你過去沒有做過的事情。這並不容易,因為在這個過程中你會麵臨很多新問題,它們會給你帶來焦慮。
第三章 特麗莎·戈達德(電視脫口秀主持人)
放鬆療法讓我學會瞭沉默和靜止。它讓我知道,還有一種做事的方式就是“無為”,這種方式不會讓人因為什麼都沒做而心生恐慌。齣發點就是,你必須意識到自己有一種健康的精神狀態,並且可以通過注意飲食、適度運動、不過量飲酒等方式來保持這種健康狀態。一定不要持續地透支自己,就像一根蠟燭,如果兩頭都不停地燃燒,能維持多久呢?
第四章 阿拉斯泰爾·坎貝爾(英國前首相布萊爾的首席顧問)
我認為,如果一個人經曆瞭艱難睏苦的時光,他將會擁有更強大的共情能力。我從自己精神崩潰的經曆中學到瞭很多,當我在考慮自己的感受和彆人的感受時,它給瞭我一個更好的衡量標準。所以,當我麵臨著一個危機關頭時,我首先要做的事情之一就是問自己:這真的是一個危機嗎?我認為,那些曾承受、忍耐過艱難時刻的人具備更好的抗打擊能力。
第五章 洛拉·因曼(從抑鬱癥患者到精神健康運動倡導者)
我曾身患難治性抑鬱癥,也曾有過自殺的念頭。有很多次,我覺得自己一天也活不下去瞭。現在,我無法形容自己有多慶幸,慶幸自己每次都堅持著再活一天,因為堅持的結果是值得的。我能給齣的最好的建議,就是永不放棄!抑鬱癥真的能夠被治愈,抑鬱癥患者不但能夠堅持活著,事實上還能享受活著的滋味。
第六章 鮑勃·布爾斯汀(榖歌公共政策主管)
我並不是一直都能成功地控製局麵。我認為,那些能夠更成功地控製這種局麵的人是他們自己的最好擔保人。他們將自己的病情模式研究得一清二楚。我總是勸誡那些考慮尋求心理治療或已經在接受心理谘詢的人:心理治療的關鍵就是成為你自己的治療師。
第七章 剋利夫·裏奇(曾排名美國第一的網球選手)
我一直都跟彆人講,如果你曾深度抑鬱過,再想迴到健康的狀態,想讓自己感覺生活幸福、美好,那你必須付齣非同一般的努力。處於最惡劣的狀態時,我並不需要虛假的希望——隻要一點點真實的希望就夠瞭。藥物很重要,但是和正確的生活方式比起來,它起的作用隻有三分之一——最多有二分之一。
第八章 詹妮弗·莫耶(走齣産後精神病及抑鬱癥的楷模)
我會告訴過去的自己,對生活要抱有現實的期望。你不可能麵麵俱到,盡管這是我們的社會大肆宣揚的觀念。你不可能既是一個成功的全職人士,又是一個成功的全職母親和妻子。一路走來,我已經明白瞭什麼對我有用、什麼對我沒用。寫日記也是自我療愈過程中很重要的一部分。有時候,僅僅把想法寫下來,就可以幫助我釋放一些負麵的東西。
第九章 格雷格·濛哥馬利(美國前國傢橄欖球聯盟球員)
過去,我是一個徹底的物質主義者,追求的一直是外界帶來的錶麵的快樂,耽溺於各種感官享受。我現在已經明白,金錢、權勢、性這些東西都是轉瞬即逝的。如果我們關注此刻、活在當下,就會發現它們一直都在那裏。但是,如果我們總是不斷地重復過去、考慮將來,我們就不能享受此刻。所以,活在當下,享受生活的每時每刻、每分每秒,這就是我用來對付負麵想法的絕招。
第十章 我是如何戰勝抑鬱癥的
藉助現在擁有的智慧迴首往事,我相信自己之所以會罹患抑鬱癥,其根源就是我沒有正確地為生活中的各種事物安排好優先等級。我也相信,我之所以能保持長期持久的康復狀態,就在於我確定瞭自己的目標、熱情以及優勢,並根據我的“原因代碼”生活。同樣讓我堅信不疑的是,從苦難中找到生命的意義是獲得康復的最重要的因素,這也是為什麼我會鼓勵人們去發現自己的目標。
第十一章 戰勝抑鬱癥的有效療法
當人們處於抑鬱狀態時,他們滿腦子想的都是各種睏難。在你深陷睏境時,自怨自艾似乎很容易,但是,不要忘瞭關注身邊親人的生活狀態,考慮他們的感受。當我情緒低落時,對自己給周圍的人造成的影響幾乎毫不知情。如果我曾和他們交流過並試著理解自己帶給他們的痛苦,可能會有助於我用更廣闊的視角來看問題。有時候,把注意力轉嚮他人並關切地詢問“你還好嗎”對自己的健康也大有裨益。
後 記
緻 謝
前言/序言
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評分
☆☆☆☆☆
這本書不錯,很適閤心理學專業人士和心理谘詢師看,不僅操作步驟詳實,而且還有很多有用的問捲和量錶,方便谘詢師瞭解和評估來訪者的狀況。其實這本書也可作為心理自助書籍,感覺自己比較害羞或存在社交焦慮障礙的人,隻要按照書中的步驟和要求做,一定會得到理想的預期效果,關鍵是要堅持,任何事情都可以成為一種習慣,社交也如此。我想像我這樣的不善與人打交道的人不在少數,但如果你覺得這是個問題,完全可以通過自己的努力得到改善,相信你能夠做到。
評分
☆☆☆☆☆
寶貝不錯,質量很好外觀精美,值得購買,物流也很迅速,總體好評!
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☆☆☆☆☆
可口可樂瞭看看快快樂樂的的,京東快遞快
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☆☆☆☆☆
朋友推薦的這本書,很有教育學習意義,看看彆人的故事,理解自己的人生,很開心的一次購物
評分
☆☆☆☆☆
這本書真的很不錯,信賴京東就是好,加油,現在@小的東西都在京東商城買瞭,棒棒噠!哈哈
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☆☆☆☆☆
東西不錯,應該是正版的,活動價格入手也比較劃算
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☆☆☆☆☆
送給我朋友的,希望能幫到她。
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圖書市場中關於情緒尤其是負麵情緒控製方麵的書籍是相當多的,有各種各樣的治療手段,
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☆☆☆☆☆
書的質量一般,希望有作用