40周怀孕+42天坐月子 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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产品特色

编辑推荐

　　怀孕、坐月子是女人一生中的大事，相信每一个女人都渴望顺利、健康地度过这段历程中的每一天，因为这关乎自己未来的生命质量和宝宝的成长。本书贯穿孕前、孕期、分娩、月子全程。40周怀孕我们关注不同孕周里孕妈妈不一样的身体变化，并以此为依据，从饮食营养、生活起居、日常护理、身体保健各个方面贴心为孕妈妈保驾护航，为打造一次完美孕产、生个健康宝宝助力，孕妈妈读来对自己的情况了解更清晰，操作性更强；42天坐月子，每天一个关键词，呈现了孕妈妈关心的做好月子的诸多问题，且在一些问题上有针对性地向顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈提供不同的建议和指导，实用性强。

内容简介

　　怀孕了，怎么吃胎宝宝发育好？
　　如何缓解隆起的肚子带来的不适？
　　顺利分娩要做哪些准备？
　　坐月子怎么吃养得好？
　　怎样预防月子病？
　　不同季节月子该怎么过？
　　月子里如何护理小宝宝？
　　……
　　怀孕、坐月子是女人一生中特殊而关键的时期，需要特别的照护。相信每一位女性在得知一个生命的小种子在自己肚中慢慢生根长大时，都充满了欣喜。但这一孕育过程又交织着种种担心、困惑，或害怕宝宝发育不好，或不知怎么心情就糟糕透顶、对家人大发脾气，妊娠带来的腰酸背痛也只能顺其自然忍着，真是希望有个妇产科医生随时在身边，告诉自己怎么做。
　　带着肚中宝宝一起度过了漫长的十个月，在产房里，就在自己身边，听到了宝宝的一声哭泣，看到了他（她）的小模样，那激动与欢畅把十月怀胎的一切难捱、分娩时的一切疼痛吹得毫无行迹，感叹一切都是值得的。接下来，就是坐好月子，把身体养好。但妈妈、婆婆甚至老祖母对自己的叮咛嘱咐好像与自己平日里的追求不相符，甚至她们彼此的观点就不统一，弄得新妈妈不知到底该怎样坐好月子。
　　本书追求的宗旨意义就是要为处于这一特殊时期的女性及家庭提供帮助，全方位为孕妈妈的整个孕产期保驾护航，有助她们了解不知道的、想要知道的、应该知道的一切。
　　本书以怀孕40周、42天月子为纵线，分别依据不同孕周孕妈妈的身体变化、胎宝宝的发育情况，月子里新妈妈的身体恢复节奏，一周一周，一天一天，贴心从饮食营养、生活起居、日常护理、情绪调节、身体保健诸多方面全程跟进守护，方便孕妈妈一步一步来，操作性强。
　　真诚希望正在怀孕坐月子的妈妈们能够轻松踏实、漂漂亮亮、神清气爽过好每一天！

内页插图

目录

Part140周怀孕
第1周你准备好了吗
第2周把握怀孕好时机
第3周新生命的开启
第4周悄然发生的变化
第5周确定怀孕了
第6周有点妊娠反应了
第7周小心呵护胎宝宝
.........
Part2
42天坐月子
第1周
第1天别忘了给宝宝哺乳
第2天下床稍微活动一下
第3天乳房开始充盈丰满起来
........
第2周
第8天宝宝的“粮袋”要保护好
第9天肠道通畅没烦恼
第10天奶水不足怎么办
第11天坚持刷牙，饭后漱口
...........
第3周
第15天祛除妊娠纹，保持漂亮体态
第16天浓密秀发防脱发
第17天你会正确使用腹带吗
.........
第4周
第22天穿干净舒适的衣服
第23天做好产后体重管理
第24天摆脱恼人的黄褐斑
.........
第5周
第29天睡得好，精神好
第30天可适当增加运动量
第31天谨防产后风
第32天坐月子按体质调养
.......
第6周
第36天挥别产后各种疼痛
第37天产后瑜伽轻松“享”瘦
.....
附录：怀孕坐月子饮食“黑名单”

精彩书摘

　　每位孕妈妈一想到肚中小生命在不断发育、成长就倍感幸福，但又会担心胎宝宝的发育是否正常，心中充满了焦虑与不安，再加上身体妊娠反应的不适，孕妈妈很容易情绪波动。
　　孕妈妈宜调整情绪
　　由于胎盘激素的作用，很多孕妈妈的情绪波动剧烈，这是大部分孕妈妈必经的过程，孕妈妈对此不必过于焦虑。等身体渐渐适应了激素的变化，这种情绪就会慢慢淡去。当然，不管是家人还是同事，此时请给予孕妈妈关爱，尤其是准爸爸要多关心孕妈妈。
　　孕妈妈和胎宝宝之间血脉相通，孕妈妈的情绪会通过内分泌变化，直接影响胎宝宝。为了胎宝宝的健康，孕妈妈应自我调整情绪。每次发脾气前，先深呼吸几下，别忘记告诉自己：“这是激素在捣乱，我不应该乱发脾气。”几次下来，孕妈妈就能对自己的情绪进行更有效地控制了。
　　除此之外，孕妈妈可多想些开心的事情，多做些自己感兴趣的活动。如买一本编织书和一些五颜六色的毛线，学着为宝宝织点小东西，这个过程会很有成就感。当孕妈妈心情不好时，也可以向家人和朋友倾诉，有时候倾诉也能很好地调整情绪。
　　缓解工作压力的体操
　　以下两套体操能帮助孕妈妈减轻工作压力，孕妈妈可以在工作间隙做一做，以使自己保持良好的情绪。
　　深呼吸的同时，依次放松身体各部位的肌肉。从脚部开始，依次是下肢、手、上肢、躯干、肩部、颈部和头部，每次持续5~10分钟。可连续做两三次。
　　慢慢吸气，保持腹部吸气的模式，数到4后再缓缓吐气。在吐气时保持肩膀和颈部放松并数到6。该动作可以在工作的间隙随时进行。
　　提醒：
　　职场孕妈妈工作中，如果感觉心情烦躁，可放下手上的工作，暂时听一听音乐，调整情绪。
　　听音乐时要完全沉浸其中，忘掉工作中的一切事情。也可以找一个安静的屋子，一个人静静地聆听，慢慢平静心绪。孕妈妈要尽量选择一些舒缓的音乐，比如钢琴曲、轻音乐等，这类音乐有助于平复孕妈妈的情绪。
　　建立良好的夫妻关系
　　和谐、恩爱的夫妻关系，不但能给孕妈妈以信心应对孕期的各种生理、心理变化，还能够让正在成长发育中的胎宝宝感受到家庭的幸福美满。无论是孕妈妈还是准爸爸，都应为胎宝宝和家庭幸福而努力。让怀孕成为打造健康优质宝宝、加深感情的一个良好契机吧！
　　树立家庭观念
　　在没有怀孕之前，怎么都不会想到怀孕“有这么多的事”，很多想不到的小事情、大事情，有时甚至会让精神崩溃。家庭和社会角色的变化，促使夫妻双方要不断调适，做好迎接新生命到来的准备，学会如何为人父母，以适应新的家庭状态。
　　加强夫妻沟通
　　孕期虽然只有短短的10个月，却是每个女人最敏感的时期。专家认为，这时夫妻之间最需要沟通和理解，准爸爸不仅要在生活上悉心照顾孕期的妻子，更要在精神上开导和理解妻子；而孕妈妈也应在克服妊娠反应之余，尽量多体贴丈夫。夫妻之间多聊天多交流，即使是吵架，也要将沟通进行到底，让对方明白各自的需求，找出解决的方法。
　　接受新变化
　　大多数孕妈妈在受孕之初除了欣喜，都会感到怀孕不是时候，如工作、学习、经济、住房等问题还没处理好，自己并未做好为人母的准备，加上妊娠反应和体态变化也让孕妈妈变得比之前敏感。准爸爸对妻子的变化要及时接受，对家庭责任的增加要逐步适应，坚信自己和妻子一定能够给宝宝一个幸福的未来。
　　准爸爸备忘录
　　做孕妈妈的情绪调控师
　　如果孕妈妈出现了伤感、易怒等情绪，准爸爸应学会包容、忍让，用各种方法去安慰孕妈妈，逗她开心。你的情绪能感染、感动怀孕中的妻子。
　　除此之外，要推掉一切不必要的应酬，多陪陪孕妈妈。陪她一起到公园、林荫道或田野中散步，也可以通过幽默风趣的语言宽慰和开导她，以调节孕妈妈的情绪。这样，孕妈妈会感到准爸爸充满爱意的体贴，心情舒畅。
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前言/序言

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