优孕胎教一本全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 著，刘志茹 编

图书标签:

• 孕期
• 胎教
• 育儿
• 亲子
• 备孕
• 孕妇
• 健康
• 母婴
• 科学育儿
• 早教

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553753966

版次：1

商品编码：11790890

包装：平装

开本：12开

出版时间：2015-10-01

用纸：铜版纸

页数：192

字数：150000

产品特色

编辑推荐

　　怀孕了，如何做产检？怎么补充营养？怎样安排日常生活？如何应对头疼脑热？都说要胎教，胎教到底怎么做？不用着急，翻开这本书吧！
　　这是一本集孕期检查、营养、生活、健康、胎教于一体的大百科。本书从孕妈妈的实际需要出发，以孕月为单位，以清晰的表格、经典的素材、实用的案例、科学的语言、精美的图片，为孕妈妈详细解读了孕期可能遇到的种种问题。
　　在这本书里，不经意间，你会发现怀孕原来是这么快乐又简单的一件事情，胎教，又是如此的源于生活而融于生活。或许，一道简单的孕期食谱，既提升了你的烹饪技能，又补充了必须的营养；一次小小的运动，既锻炼了身体又愉悦了心灵；一个小小的提示，既避免了麻烦，又增长了知识；而一句英语、一个故事、一首音乐、一篇美文、一副画，或者一次瞭望、一段遐想……你能想到吗，这都是你送给宝宝珍贵的胎教。
　　翻开《优孕胎教一本全》，怀孕＋胎教，你想知道的全都能知道！

内容简介

　　怀孕了，该如何进行产前检查？都要做哪些检查呢？
　　总是担心胎宝宝“吃不好”，孕期的每个阶段怎么补充营养？
　　怀孕后，会出现哪些不适症状？该注意哪些生活上的细节？
　　都说胎教好，可具体该怎么做呢？
　　……
　　翻开这本书，孕期的所有困惑都有了答案。
　　《优孕胎教一本全》比一般孕产类图书在内容上更全面、在细节上更周到、在操作上更实用。尤其在产前检查方面，运用了大量表格，让孕妈妈一看就能知道怎么去产检，都要做哪些检查。
　　在营养方面，这本书除了提供有每月必须补充的营养素和补充方法，还推荐了相关营养素的一些食谱，简单易做更方便实用。
　　在生活细节方面，大到如何安排整个孕期生活、小到如何应对每个小麻烦、小疼痛，更是想孕妈妈之所想，
　　而在胎教方面，这本书更是倡导快乐胎教、生活胎教。它为孕妈妈提供了详细的胎教素材，如音乐胎教、英文胎教、故事胎教等，又不只是干巴巴的素材，还有详细的胎教方法穿插其中。
　　翻开这本书，你能很快的找到需要的内容，还能尽情欣赏书中美丽的图片，让孕妈妈从身体到心灵，都放松下来。

作者简介

　　刘志茹，北京美中宜和妇儿医院妇产科副主任医师。任职于美国联合委员会国际部JCI标准（医院评审标准）设立的北京美中宜和妇儿医院，通过与美国斯坦福大学医学院妇产科合作，她不断将围产保健理念带给中国妈妈。刘大夫长期专业从事妇产临床工作，对围产医学临床有着深入研究。擅长产前筛查管理及产后的系统保健，对孕期、产褥期各种合并症、并发症，如妊娠糖尿病、产褥感染、各种产科危急重症的诊断有着丰富的临床经验。刘大夫在从医20余年间，已帮助过数以千计的妈妈和宝宝成功应对各种孕产、养育难题。

内页插图

目录

孕前准备
孕前常识与优生
孕前饮食与营养
孕前生活细节
孕前胎教
孕1月
产前检查与优生
饮食与营养
生活细节
孕1月常见不适与应对
孕1月的胎教
孕2月
产前检查与优生
饮食与营养
生活细节
孕2月常见不适与应对
孕2月的胎教
孕3月
产前检查与优生
饮食与营养
生活细节
孕3月常见不适与应对
孕3月的胎教
孕4月
产前检查与优生
饮食与营养
生活细节
孕4月常见不适与应对
孕4月的胎教
孕5月
产前检查与优生
饮食与营养
生活细节
孕5月常见不适与应对
孕5月的胎教
孕6月
产前检查与优生
饮食与营养
生活细节
孕6月常见不适与应对
孕6月的胎教
孕7月
产前检查与优生
饮食与营养
生活细节
孕7月常见不适与应对
孕7月的胎教
孕8月
孕9月
孕10月
附录
胎宝宝器官系统发育与所需营养素
婴儿音乐辅助体操

精彩书摘

　　产检检查与优生
　　孕妈妈在孕期都会接受一些检查，有些是例行检查项目，也有的是定期检查项目，了解这些检查的内容和时间，有助于孕妈妈在面对每一次孕检时，都能心里有数，也便于及时调整孕期的一些生活。
　　1 宜了解例行检查项目
　　孕妈妈每次上医院产检，验尿、测体重、测血压、量腹围和宫高、听胎心、胎动等，这些项目都是必须要进行的例行检查。
　　尿样：如果尿样中的蛋白含量高，有可能是孕妈妈没有取中段尿样的结果。
　　体重：如果孕妈妈的体重增加过少，胎宝宝可能发育迟缓，医生会建议孕妈妈多补充营养，让胎宝宝顺利成长。如果体重增加过多，容易产生巨大儿，医生就会建议孕妈妈增加运动，同时给出控制饮食的方案。
　　胎心、胎动：胎宝宝的胎心跳动很快，120~160 次/分钟都是正常的。28 周后，每天至少数1次胎动，让胎宝宝和孕妈妈在孕期就能开始交流，同时也是为了监护胎宝宝，如长时间没有胎动，应及时就医。
　　腹围：在孕早期、孕中期每月的增长是有一定标准的。每一个孕周长多少，都是需要了解的，到后期通过测量腹围及宫高，还可以估计胎宝宝的体重。
　　宫高：根据宫高妊娠图曲线，可以了解胎宝宝宫内发育情况，是否发育迟缓或巨大。
　　2 宜了解定期检查项目
　　除了需要进行的例行检查外，孕妈妈还需要接受一些检查项目，如B超、血常规、唐氏筛查、胎心监护和脐血流等，这些是在孕期的特定阶段需要进行的检查项目。
　　B超：每个孕妈妈在整个孕期至少会接受3次B超，大约分别在 12周前后、24周（或 25周）和 36周后。
　　血检：通过血液检测，可以了解孕妈妈的健康情况，如孕妈妈是否有孕期糖尿病的征兆、是否患有其他疾病等。唐氏筛查就是通过血检可以做的一项检查。
　　胎心监护：胎心监护每次最少15分钟，胎宝宝的活动就会记录下来，主要为了观察胎宝宝的状态是否正常。
　　脐血流：脐血流的检查是通过多普勒仪进行的，和B超类似。但是，脐血流检查的是胎宝宝的血供情况，借此来查看是否有宫内缺氧等问题。
　　宜了解孕期检查的时间和项目
　　整个妊娠期的产前检查一般要求是 9~14次。初次产检在怀孕 6~8周进行，然后孕 28周前每月 1次，孕28~36周， 每 2周 1次， 末 1个月每周 1次，如无异常情况，应按照医生约定复诊的日期去检查。
　　6~10 周
　　初次产检：先验孕，确认是否怀孕
　　问诊：过去病史、药物过敏、生活形态、家庭病史、孕妇病史、本胎不适症状
　　身体检查：体重、身高、血压、甲状腺、乳房、骨盆腔检查、胸部及腹部检查
　　实验室检查：贫血、地中海型贫血、血小板数目、血型、Rh 血型、梅毒等检查（如果没有异常情况不用检查）
　　12 周
　　身体检查：血压、体重、尿液检查，复查胎位，听胎心，测宫高
　　实验室检查：尿糖、尿蛋白测量，孕期卫生指导（上述 3 条称为例行检查）
　　早期唐氏筛查（建议）或超声扫描颈后透明带（NT）
　　……

前言/序言

孕育生命的奇迹：全面科学的产前护理与育儿指南 本书是一部为准父母量身打造的、涵盖孕期全程及产后初期关键知识的深度指南。它旨在以科学、严谨且充满人文关怀的视角，引导每一位即将迎接新生命的家庭，安全、健康、充满信心地度过这段独特而珍贵的旅程。 本书内容聚焦于生理变化、营养调配、风险管理、心理支持和早期亲子联结的建立，完全不涉及胎教的具体方法或理论，而是侧重于为胎儿提供一个最优化、最稳定的“宫内环境”以及为母亲提供坚实的生理和心理支持。 --- 第一部分：孕期生理图景与科学监测（第1周至第40周） 本部分详细描绘了从受孕到分娩的每一步生理进程，强调科学监测的重要性，帮助准父母理解身体正在发生的复杂而精妙的变化。 第一章：生命的起点与孕早期适应（第1-12周） 孕早期的生理基石： 精确阐述受精卵着床、胚胎分化、以及胎盘和脐带的初步形成过程。重点解析早期激素（HCG、孕酮）对母体的影响，而非对胎儿“教育”的影响。 孕早期的身体不适应对： 系统介绍孕吐、乏力、尿频等常见早孕反应的生理机制，并提供基于营养学和生活习惯调整的、非药物性的有效缓解策略。例如，如何通过调整进餐频率和食物种类来稳定血糖，减轻恶心感。 首次产检与基础筛查： 详尽解读第一次产检的项目意义，包括基础血常规、尿常规、B超确认孕周和胎心胎芽的必要性。强调排除宫外孕和葡萄胎等高危情况的临床意义。 安全用药原则： 提供了孕期安全用药的ABC原则，区分药物的风险等级（A、B、C、D、X类），指导准父母如何在必要时与医生协作，保障母婴安全，而非讨论任何外界刺激对胎儿的影响。 第二章：孕中期——稳定与成长的关键期（第13-27周） 胎儿器官系统的快速发展： 从解剖学角度描述胎儿的主要器官（心、肝、肾）如何在本阶段完成功能性的搭建和初步的成熟。重点关注骨骼钙化和神经元连接的物质基础的积累。 母体循环系统的变化与管理： 深入分析血容量增加对心血管系统的负荷，讲解如何通过科学的饮食结构和适度的运动来预防或控制妊娠期高血压和贫血。 孕中期营养学： 建立精准的宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量营养素（叶酸、铁、钙、DHA前体）的摄入模型。提供不同孕周的食物替换清单和烹饪原则，确保营养的生物利用率。 妊娠期运动与姿态管理： 推荐并详细示范适合孕中期的安全运动，如孕妇瑜伽（体式强调拉伸和支撑，而非深层核心控制）、水中运动和温和的有氧运动。指导如何调整日常姿态，预防腰背疼痛和耻骨联合不适。 第三章：孕晚期——冲刺与分娩准备（第28周至分娩） 胎儿体重增长与脂肪储备： 解释胎儿皮下脂肪积累在维持新生儿体温和提供早期能量中的关键作用。指导如何监测胎动和体重增长曲线的合理性。 分娩的生理机制： 深入剖析引产机制、宫缩的类型（真宫缩与假性宫缩的区别）、宫颈成熟度的临床评估标准。这是为分娩做生理准备的核心内容。 产前评估与高危妊娠识别： 详细介绍晚期重要筛查，如妊娠糖尿病的口服葡萄糖耐量试验（OGTT）的流程与意义，以及胎心监护（NST）的解读，确保及时发现并干预潜在风险。 母体对分娩的生理调整： 探讨盆底肌群在分娩前后的生理变化，并提供盆底肌群的激活与放松训练方法，以增强产道的适应性。 --- 第二部分：安全分娩与科学的产褥期照护 本部分聚焦于临产决策、分娩方式的选择、疼痛管理以及产后身体的恢复。 第四章：分娩方式的决策与疼痛管理 分娩的三个阶段解析： 详细图解第一产程（潜伏期、活跃期、过渡期）、第二产程和第三产程的生理过程，帮助产妇建立清晰的预期管理。 分娩方式的选择框架： 客观分析自然分娩、器械助娩（产钳/真空吸引）以及剖宫产（择期与急诊）的适应症、手术流程、风险和恢复周期。强调基于医学指征的个体化决策。 无创与有创疼痛控制方案： 全面介绍分娩镇痛（如硬膜外麻醉）的原理、操作流程、有效性及可能的副作用。同时，介绍非药物性的疼痛管理技术，如呼吸控制法、按摩和体位转换。 第五章：产褥期——母亲的恢复与新生儿的初步适应 产后身体的修复： 重点讲解子宫复旧、恶露的量与色变化规律、会阴伤口和剖宫产切口的日常护理要点。强调关注产后出血的早期征兆。 新生儿的“第一年”： 关注新生儿在出生后头28天内的生理适应，如黄疸的生理性与病理性区分、脐带残端的护理、以及体温调节能力的初步建立。 母乳喂养的科学启动： 详细指导“开奶”的生理过程，乳房护理技巧（防堵塞、防感染），以及不同喂养阶段的科学评估，如如何判断婴儿是否吸吮充分。本书不涉及任何关于“刺激”胎儿的引导，纯粹聚焦于生理营养供给。 产后心理健康管理： 识别和区分“婴儿蓝调”与产后抑郁症（PPD）的临床表现，提供识别预警信号的清单和专业的求助途径。强调配偶和家庭成员在支持体系中的关键角色。 --- 第三部分：家庭环境与科学育儿基础 本部分提供基于发展心理学和儿科实践的早期育儿原则，旨在为婴儿提供一个安全、健康、可预测的成长环境。 第六章：早期安全环境的构建 睡眠安全指南（SIDS预防）： 严格遵循国际儿科学会推荐的“安全睡眠五原则”（仰卧、硬床垫、不使用过软的床上用品、同房不同床、避免过热），以最大程度降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。 居家环境的安全性评估： 关注化学品、药物、尖锐物品的收纳规范，以及居家防火、防烫伤的早期布局建议。 疫苗接种的科学解读： 依据国家标准免疫程序，解释各阶段疫苗（如卡介苗、乙肝疫苗）接种的目的和潜在的轻微反应，帮助父母建立对现代免疫科学的信心。 第七章：早期沟通与依恋的建立（非胎教范畴） 非语言交流的重要性： 阐述新生儿的啼哭、表情、肢体动作是其核心的沟通方式。指导父母如何“解读”婴儿的生理需求信号（饥饿、疲倦、需要安抚）。 高质量的陪伴与抚触： 介绍科学的婴儿抚触技术，重点在于增进亲子间的皮肤接触，促进催产素的释放，从而建立安全依恋关系。抚触被视为一种生理性的安抚和身体联结，而非信息传递。 早期认知发展的基础： 基于皮亚杰等学者的理论，概述婴儿期认知发展主要依赖于感觉运动经验的积累，强调为婴儿提供丰富的视觉、听觉和触觉刺激（例如，通过旋转的黑白卡、摇铃），这些刺激是建立大脑连接的物质基础，而非“智力训练”。 --- 本书总结： 《孕育生命的奇迹》是一部纯粹立足于生理健康、风险控制和科学照护的实操手册。它将孕期视为一场需要精细管理和科学规划的生命过程，致力于为父母提供最可靠的医学信息和最实用的日常操作指南，确保母婴在生理和心理上都达到最佳的健康状态，为未来的抚育打下坚实而科学的基础。本书的价值在于保障“过程安全”，而非干预“过程内容”。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕期营养大百科》简直是为我这种新手妈妈量身定做的宝典！我之前对孕期饮食的了解仅限于“多吃点好的”，但这本书彻底颠覆了我的认知。它不仅仅罗列了各种食物的营养成分，更重要的是，它将孕早期、孕中期和孕晚期的营养需求划分得清清楚楚，并针对性地给出了食谱建议。比如，书里详细解释了为什么孕早期需要补充叶酸，以及如何通过日常饮食来替代或辅助补充剂。最让我感到贴心的是，它还专门开辟了一个章节讨论“孕期体重管理的误区”，纠正了我很多不科学的想法，让我明白增重太快或太慢都不利于宝宝健康。而且，那些食谱真的超级实用，步骤清晰，很多都是我厨房里常备的食材就能做出来的，味道也好极了，完全没有那种“为了健康而牺牲口感”的感觉。这本书让我从一个迷茫的“吃货妈妈”变成了对孕期营养有掌控感的“营养规划师”。我甚至开始享受研究下一周的菜单了！

评分☆☆☆☆☆

我怀孕后，焦虑感几乎与日俱增，尤其是在胎教和宝宝早期智力开发方面，各种信息轰炸让我无从下手。直到我翻开了《宝宝潜能开发指南》，才感觉抓到了救命稻草。这本书的视角非常独特，它没有陷入那些玄乎其神的理论，而是非常务实地讲解了不同月龄宝宝的认知发展规律。我特别喜欢它介绍的“生活化游戏”，比如如何利用家里的旧物陪宝宝玩，既环保又激发创造力。它强调的不是死记硬背的知识灌输，而是如何通过日常互动来建立亲子连接和提升宝宝的感官刺激。比如，书里提到可以对着宝宝描述你正在做的事情，用清晰、丰富的词汇来锻炼他们的听觉处理能力，这个方法我回家就试了，效果立竿见影，宝宝似乎真的对我的“解说”更感兴趣了。这本书让我明白了，胎教和早教不是任务，而是充满爱的日常交流。

评分☆☆☆☆☆

《产后恢复与情绪管理》这本书，对我来说，简直是写给“产后抑郁边缘人群”的救赎之书。怀孕时所有人都关注肚子里的宝宝，却很少有人真正关心妈妈的身体和心理变化。这本书却把重点放在了“重建自我”上。它详细分析了产后激素变化对情绪的影响，让我理解到自己的易怒和低落不是“矫情”，而是生理反应。书中提供的“碎片化恢复法”特别实用，它建议即使只有五分钟，也要用来做冥想或者简单的拉伸，而不是用来刷手机。我按照它推荐的几个简单的骨盆修复动作坚持了一周，感觉腰部酸痛明显缓解了。最值得称赞的是，它还提供了给伴侣看的章节，指导他们如何科学地支持产后妈妈，这极大地改善了我和先生之间的沟通障碍。这本书让我明白，照顾好自己，才能更好地照顾孩子。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买了很多育儿书籍，但很多都写得过于学术化，读起来像在啃教科书，看得我昏昏欲睡。然而，这本《新手爸妈生存手册》的文风，简直是太对我的胃口了！它用一种幽默风趣、极其接地气的口吻，把为人父母会遇到的所有尴尬、崩溃和手忙脚乱的瞬间都写出来了，让人读完会心一笑，感觉自己不是一个人在战斗。比如，它对“半夜换尿布的极限挑战”那一段的描述，生动到我仿佛看到了自己昨晚的狼狈样。更重要的是，它提供了大量“快速解决方案”，而不是长篇大论的理论分析。它教会我如何在三分钟内给哭闹的宝宝拍嗝，以及如何和伴侣有效沟通分担家务。这本书让我觉得育儿这件事虽然辛苦，但绝对可以充满乐趣和智慧，它为我的育儿路程注入了一剂强心针。

评分☆☆☆☆☆

我一直对宝宝的早期运动发展很关注，担心孩子学翻身、爬行会不会比别家慢。我阅读的这本《婴幼儿运动发展里程碑图鉴》彻底打消了我的疑虑。这本书的结构非常清晰，它不是简单地给出一个年龄表，而是配上了海量的实拍照片和视频二维码（虽然我用的是纸质书，但那些照片已经足够说明问题了）。它精确地展示了每个阶段宝宝应该展现的姿势，比如“抱拳”、“俯卧抬胸”的标准动作应该是什么样的。最棒的是，当宝宝没有达到某个里程碑时，它会立即提供“如何在家进行趣味引导”的小游戏。我发现我家宝宝对书里教的“飞机抱”特别喜欢，而且做完之后，他第二天俯卧的时间明显延长了。这本书让我对宝宝的成长充满了期待，因为我知道自己有工具可以科学地陪伴他每一个小小的进步。