養生就要養五髒 中醫養生書籍 保健調理健康生活暢銷圖書 中醫理論書 30年行醫經驗傾囊相 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳中朝 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 保健
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• 暢銷書
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店鋪： 文通天下圖書專營店

齣版社： 瀋陽齣版社

ISBN：9787533552190

商品編碼：11777316253

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-03-01

頁數：280

字數：120000

商品基本信息,請以下列介紹為準
書名：	養生就要養五髒
作者：	吳中朝
市場價：	36.00元
ISBN號：	9787533552190
齣版社：	福建科學技術齣版社
商品類型：	圖書

 

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16	語種：中文
齣版時間：2017-03-01	版次：1	頁數：280
印刷時間：2017-03-01	用紙：輕型紙	字數：120000

 

作者簡介

吳中朝   中央保健會診專傢 guojiaji名老中醫 中國中醫科學院教授、博士研究生導師 中國中醫科學院針灸醫院院長，主任醫師 從事臨床、教學、科研工作20餘年。主持或參加過十餘項部省級中醫養生保健課題研究。在長斯臨床診治經驗基礎上，對傢庭中醫保健領域有獨到建樹。近20年來，先後發錶專業論文論著80餘篇，專著5部，並多次獲不同級彆的科技進步奬。 曾十多次應邀或由國傢外派赴國外進行醫療和講學，並長期負責國內外本科生、研究生和進修生的臨床與理論課程的教學，主持多項guojiaji繼續教育項目。

 

內容簡介

本書以《黃帝內經》為理論依據，講述如何在生活中養五髒。 本書分為七章，diyi二章，認識中醫所講的五髒各是什麼，在人體健康中發揮什麼作用，簡單介紹瞭五髒與五行、五味、五色、五情等之間的關係，讓讀者對養五髒有一個大緻的認識。 第三~七章，具體講述如何調養肝、心、脾、肺、腎，內容包括情誌調養、飲食調養、起居調養、運動調養、中藥調養、經絡調養，以及相關疾病的調治等，都是從《黃帝內經》中的相關理論齣發，做具體闡釋，方法具體且實用。

  

在綫試讀

喜怒哀樂也關乎五髒健康 怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。 ——《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》 “人有五髒化五氣，以生喜怒悲憂恐。”五髒之氣化生齣五誌，於是人有喜、怒、悲、憂、恐五種不同的情誌活動，這些情緒如果過於激烈，也會讓身體發生某些變化，對健康不利，即“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。”所以，養生還需要控製好情緒。 養護心，勿過喜 《儒林外史》中有一個故事，講的是範進中舉，突然而來的喜悅讓這個多年考試不中的書生發瞭瘋。這可謂是過喜傷心的典型例子。 因為過於歡喜會給人帶來一種強烈的精神刺激，損傷心氣，心氣大動則精神易散，就會齣現心悸、失眠、健忘，嚴重時甚至會引起精神失常或突然暈倒。所以，即便是遇到開心的事，也要注意控製一下自己的情緒，否則心氣消耗過度，神誌渙散，喜事恐怕一下子就要轉而成悲瞭。 剋製怒，能保肝 肝主怒，主疏泄，性喜順暢豁達。人之所以會發怒，是因為某種目的和願望達不到預期的要求，或事情跟自己的意誌發生衝突，使緊張的狀態逐漸加深，zui後形成怒氣暴發齣來。當人發怒時，肝氣上逆，血氣上湧，而肝是藏血的器官，因此發怒直接傷害到肝髒。 怒的程度不同，對肝髒和健康的傷害也會有所差異。電視劇裏經常見到某人大怒時心髒病發作，血壓升高，口不能言，zui後住進醫院。 其實，這樣的情景設置一點都不誇張，是有依據的。因為“怒則氣上”，氣過升而不降，會影響到肝的功能。“小怒”使人氣血不和，有煩 躁易怒、頭昏目眩、食欲不振等癥狀。“大怒”可導緻肝功能失常，齣現氣血逆亂的癥狀，嚴重的還會危及生命。 過於憂，傷害肺 《紅樓夢》裏的林黛玉要算是過於憂愁的代錶人物瞭，她常年錶現齣來的癥狀就是咳嗽，咳嗽跟肺關係密切，說明她的肺是很不好的。這與她性格內嚮、長期愁憂、抑鬱有關，因為這樣的情緒容易導緻肺氣閉塞。憂愁持續時間過長，就會使肺氣閉塞而緻病，肺氣不暢，反過來又會使人很容易産生悲觀、抑鬱的情緒，形成惡性循環。 臨床上看，胸悶、氣短、呼吸不利、喘促咳嗽的人，大多都是肺氣阻滯導緻的，很大一部分也都有長期憂愁抑鬱的錶現。 思慮重，脾損傷 現代人生活都很纍，一方麵是身體纍，另一方麵是心纍，思慮的事情太多。思慮太多，對健康的影響也是不可忽視的。中醫認為：“思則氣結”，思慮過度，脾會受影響，食物運化會齣問題，齣現食欲不振、形容憔悴、氣短、神疲力乏、鬱悶不舒等。同時，因脾統血，脾傷還會因氣血生化乏源，從而引發心神失散等疾病，如失眠、神經衰弱等。現代人患抑鬱癥的越來越多，也與思慮過度有一定的關係。 避驚恐，保護腎 《黃帝內經·靈樞·本神》中說：“恐懼而不解則傷精，精傷則骨酸痿厥，精時自下。”意思是長期的過度驚恐會損傷腎精，從而齣現骨節酸痛、足部萎軟、遺精、滑精等癥狀。 過於恐懼會導緻腎氣不固，可乾擾神經係統，齣現耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿，甚至可緻人死亡。 不過，《黃帝內經》中同時也指齣：“恐傷腎，思勝恐。”當感到恐懼時，不妨靜下來思考、分析一下，或許事情並沒那麼值得恐懼，神誌清醒瞭，思維正常瞭，恐懼也就消散瞭。

 

目錄

diyi章 養生靠內養，內養就是養五髒 心主神明、主血脈，是人體的“君主”/15 肝主疏泄、主藏血，維持身體平衡/16 脾主運化、統血，是人體糧倉、氣血源頭/20 肺主氣，一呼一吸關乎生命/22 腎主藏精，是一個人的“根本”/24 五髒協調工作，纔能常保健康/25 第二章  遵循自然，是養生的zui高境界 順應四季，養齣不生病的五髒/29 十二時辰暗藏養生的智慧/33 酸甘苦辛鹹，吃齣平和好身體/38 喜怒哀樂也關乎五髒健康/40 第三章  養肝就是養氣血，氣血足，人不老 8 個信號提示肝髒有問題/45 彆讓錯誤的生活方式傷瞭你的肝/47 女人養血先養肝，肝好人纔能如花般綻放/52 醜時熟睡是zui好的養肝方式/53 養肝要善動，3 種運動要常做/54 肝經蘊藏肝髒健康的密碼/58 青色食物讓肝輕鬆舒暢/67 酸味食物zui對肝的“胃口”/78 養肝zui有效的5 味中藥/82 第四章  養心就是養精神，神定五髒纔諧和 心髒求救信號，你能讀懂幾個/97 心喜靜，這幾件事切莫做/99 做好4 個細節，安然度盛夏/102 大喜也會“傷心”，謹防樂極生悲/107 每晚泡泡腳，嗬護好心髒/109 注意！心腦血管意外多發生在起床瞬間/110 經常快步走能增強心肺功能/111 疏通經絡，讓心氣充足、心血通暢/113 紅色食物能讓心髒變強勁/123 苦味食物是心血管疾病的剋星/127 養心zui有效的5 味中藥/131 第五章  養好脾胃，少生病、不生病 脾胃不好的幾個信號/139 這些生活方式zui傷脾胃/141 思慮過度，難有好食欲/144 給脾胃減負，關鍵在吃對/145 長夏養脾胃，重在除濕/146 化憤怒為食欲，小心引發腸胃潰瘍/147 超簡單運動，幫你健脾胃、助消化/149 讓脾胃保持強健的經絡調養法/155 黃色食物zui能補脾胃/166 吃點甘味食物，讓脾胃很舒服/172 藏在身邊的養脾胃中藥方/178 第六章  養肺就是養氣，氣足生命就旺盛 肺髒有問題，可不僅是咳嗽/185 5 種生活方式，不經意間傷害你的肺/187 好心情讓肺氣更暢達/191 3 種運動增強肺功能，讓你遠離感冒咳嗽/193 按對穴位，呼吸好、少感冒/197 兩類食物肺zui喜歡/205 滋陰潤肺zui有效的5 味中藥/216 第七章  養腎如養命，腎好命就長 腎好不好，先看這幾個信號/225 5 種生活習慣讓腎壓力大

《固本培元：內經精要與日常調養》 內容簡介： 本書深入淺齣地解讀瞭《黃帝內經》這部中醫經典中的核心養生理念，結閤現代生活方式，為讀者提供一套係統、實用的中醫養生保健方案。從髒腑的生理功能、病理變化，到五行相生相剋、氣血津液的運行規律，本書層層剝繭，將古老的中醫智慧轉化為貼近生活的養生之道。 第一部分：髒腑之本——理解人體內在的運作規律 心：君主之官，主血脈，藏神誌 心主血脈的奧秘： 詳細闡述心髒如何驅動血液循環，維持全身組織的生命活動。介紹心氣、心血、心陰、心陽的相互關係，以及心氣不足、血瘀等常見病癥的早期信號。 心藏神誌的玄機： 深入剖析“神”在中醫中的含義，包括情誌活動、思維意識、精神活動等。探討心緒不寜、失眠多夢、焦慮不安等情誌失調與心髒功能的聯係。 養心之道： 情誌調養： 強調“喜傷心”，教導讀者如何通過調整情緒，保持心態平和，避免過度思慮和悲喜。介紹適度的歡愉對心神的滋養作用。 起居作息： 建議規律的作息，保證充足的睡眠，尤其強調“夜臥養陽”，以利於心血的休養生息。 飲食調養： 推薦益心氣的食物，如紅豆、蓮子、枸杞等；滋心陰的食物，如百閤、銀耳；溫補心陽的食物，如羊肉、生薑。避免辛辣、肥膩、飲酒過度等傷心之品。 穴位按摩： 介紹按揉內關、神門、少府等與心相關的穴位，以達到寜心安神、活血化瘀的功效。 運動養生： 推薦八段錦、太極拳等舒緩柔和的運動，以促進氣血流通，放鬆身心。 肝：將軍之官，主疏泄，藏魂 肝主疏泄的職能： 講解肝髒如何調暢氣機，促進脾胃消化吸收，調節情誌，排泄廢物。闡述肝氣鬱結、肝火上炎等常見肝係病變。 肝藏魂的奧秘： 探討“魂”與肝的關係，以及肝血不足、肝氣不舒對精神狀態的影響。 養肝之道： 情誌調養： 強調“怒傷肝”，指導讀者如何化解憤怒、抑鬱等負麵情緒，保持心情舒暢。介紹“笑”的養肝作用。 起居作息： 建議早睡早起，避免熬夜，特彆強調“子午覺”對肝髒的修復作用。 飲食調養： 推薦疏肝理氣的食物，如陳皮、玫瑰花、香櫞等；滋養肝血的食物，如黑芝麻、桑葚、豬肝等；清泄肝火的食物，如菊花、綠豆、苦瓜等。避免暴飲暴食、煙酒刺激。 穴位按摩： 介紹太衝、期門、章門等與肝相關的穴位，以達到疏肝理氣、清肝瀉火的效果。 運動養生： 鼓勵伸展、舒展筋骨的運動，如瑜伽、太極拳，以促進肝氣條達。 脾：中 م之官，主運化，藏意 脾主運化的核心作用： 詳細講解脾胃如何吸收食物中的精華，化生氣血津液，供給全身。闡述脾氣虛、濕邪睏脾等常見脾胃病變。 脾藏意的關聯： 探討“意”與脾的關係，以及思慮過度如何損傷脾氣。 養脾之道： 情誌調養： 強調“思傷脾”，提醒讀者避免過度操勞、思慮過多，保持積極樂觀的心態。 飲食調養： 提倡“飲食有節”，避免生冷、油膩、辛辣、過甜的食物。推薦健脾益氣的食物，如山藥、薏苡仁、蓮子、大棗、小米等。 起居作息： 建議規律進食，定時定量，細嚼慢咽。避免飢一頓飽一頓。 穴位按摩： 介紹足三裏、三陰交、中脘等與脾胃相關的穴位，以達到健脾和胃、祛濕化痰的效果。 運動養生： 提倡散步、慢跑等適度的運動，以增強脾胃功能。 肺：相傅之官，主氣，司呼吸，主宣發肅降 肺主氣、司呼吸的職能： 講解肺如何吸入清氣，呼齣濁氣，維持正常的呼吸功能。闡述肺氣虛、外邪侵襲等常見肺係病變。 肺主宣發肅降： 解釋肺如何將氣血津液宣發至全身，並將體內的濁氣肅降排齣。 肺藏魄： 探討“魄”與肺的關係，以及肺氣不足對免疫力的影響。 養肺之道： 呼吸調養： 教授腹式呼吸、逆腹式呼吸等呼吸方法，增強肺活量，促進氣體交換。 環境調養： 強調保持室內空氣清新，避免吸煙、二手煙及空氣汙染。 飲食調養： 推薦潤肺止咳的食物，如梨、銀耳、蜂蜜、百閤等；補益肺氣的食物，如山藥、白術、黨參等。避免燥熱、辛辣之品。 穴位按摩： 介紹中府、雲門、尺澤等與肺相關的穴位，以達到宣肺止咳、理氣平喘的效果。 運動養生： 鼓勵進行深呼吸練習和有氧運動，如慢跑、遊泳。 腎：先天之本，藏精，主水，主納氣 腎藏精的奧秘： 深入講解腎精（腎陰、腎陽、腎氣）在生長發育、生殖、衰老等生命過程中的關鍵作用。闡述腎精虧虛、陰陽失衡等常見腎係病變。 腎主水的功能： 闡述腎如何調節體內水分代謝，維持體液平衡。 腎主納氣的職能： 解釋腎如何協助肺完成呼吸運動。 養腎之道： 起居作息： 強調“養腎要藏精”，建議早睡，避免熬夜，節製房事，以保護腎精。 飲食調養： 推薦補腎益精的食物，如黑豆、核桃、枸杞、山藥、芡實、蝦等；溫補腎陽的食物，如韭菜、羊肉、狗肉；滋養腎陰的食物，如芝麻、桑葚、甲魚等。避免過度勞纍和寒涼。 穴位按摩： 介紹關元、腎俞、湧泉等與腎相關的穴位，以達到補腎益精、溫陽固澀的效果。 運動養生： 提倡腰部運動、腿部力量訓練，如八段錦中的“托舉八方”和“背後七顛百病消”，以增強腎功能。 第二部分：五行與髒腑——理解人體的相互聯係與平衡 五行學說概述： 介紹木、火、土、金、水五種物質及其特性，以及它們之間的相生（如木生火，火生土）和相剋（如木剋土，土剋水）關係。 五行與髒腑的對應： 詳細闡述肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水，以及它們在人體內的相互關係。 五行相生在養生中的應用： “母病及子”與“子病及母”： 講解當某個髒腑（子）齣現問題時，其生母髒腑（母）會受到影響，反之亦然。例如，肺（金）病可能影響腎（水），因為金生水。 “虛則補其母”與“實則瀉其子”： 提供具體的養生調理方法，例如，腎虛（水不足）時，應滋養肺（金），即“虛則補其母”。肝火過盛（木太旺）時，應瀉心火（火），即“實則瀉其子”。 五行相剋在養生中的應用： “亢則害”與“乘”： 講解過度生旺（亢）或過度剋製（乘）會破壞髒腑間的平衡。例如，肝木過旺會“乘”脾土，導緻脾胃不適。 調和五行： 強調通過飲食、情誌、起居等方麵的調整，來維持五髒之間的平衡，避免過度相生或相剋造成的疾病。 第三部分：氣血津液——生命的物質基礎與運行 氣的生成與作用： 講解氣的來源（先天之氣、後天之氣），以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝等功能。 血的生成與作用： 闡述血的生成過程，以及血在濡養、滋潤、載氣等方麵的作用。 津液的生成與作用： 介紹津液的組成，以及其在滋潤、滑利、排泄等方麵的功能。 氣血津液的相互關係： 強調氣能生血，血能載氣，氣血是相互依存、相互轉化的。津液是氣的載體，也是血的組成部分。 氣血津液失調的錶現與調養： 氣虛： 錶現為乏力、氣短、易疲勞。調養方法包括補氣食物（如黨參、黃芪）和規律作息。 血虛： 錶現為麵色蒼白、心悸失眠。調養方法包括補血食物（如紅棗、當歸）和充足睡眠。 津液不足： 錶現為口乾舌燥、皮膚乾燥。調養方法包括多飲水、食用滋潤食物（如梨、銀耳）。 第四部分：四季養生與髒腑保健 春季養生（春宜養肝）： 強調春季陽氣升發，應順應自然，養護肝髒，保持情誌舒暢，適度運動，多食辛甘之品。 夏季養生（夏宜養心）： 強調夏季心氣充盛，應注意養心，避免暑熱傷心，保持心靜，飲食宜清淡，多食酸甘之品。 長夏養生（長夏宜養脾）： 強調長夏濕氣較重，應注意健脾祛濕，飲食宜清淡易消化，避免生冷油膩，多食甘淡之品。 鞦季養生（鞦宜養肺）： 強調鞦季氣候乾燥，應注意養肺潤燥，避免鞦燥傷肺，多食滋陰潤燥之品，如梨、百閤。 鼕季養生（鼕宜養腎）： 強調鼕季萬物封藏，應注意養腎培元，固護陽氣，飲食宜溫補，避免寒冷侵襲，多食溫熱之品。 第五部分：日常保健與生活方式的智慧 飲食保健： 五味調養： 講解酸、苦、甘、辛、鹹五種味道對五髒的影響，以及如何根據髒腑功能進行閤理搭配。 食物的性味歸經： 介紹不同食物的寒熱溫涼、五味以及它們歸於哪個髒腑，為讀者提供更精細的飲食指導。 “藥食同源”的理念： 強調很多食物本身就具有藥用價值，可以通過日常飲食達到保健養生的目的。 起居作息： 順應四時： 強調根據季節變化調整作息，遵循日齣而作、日落而息的自然規律。 勞逸結閤： 講解過度勞纍或過度安逸都會損傷身體，提倡保持適度的活動和休息。 情誌養生： 七情與髒腑： 再次強調喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情誌與五髒的密切關係，以及過度情誌對身體的傷害。 情緒管理的方法： 提供具體的心理調節技巧，如冥想、正念、自我暗示、轉移注意力等。 運動養生： 動靜結閤： 提倡根據自身情況選擇閤適的運動方式，既要有適度的運動，也要有充分的休息。 八段錦、太極拳等傳統功法： 詳細介紹這些經典養生功法，講解其動作要領、功效以及如何在傢練習。 經絡按摩與穴位療法： 十二經絡的概說： 簡單介紹十二經絡的循行走嚮及其與髒腑的關係。 常用保健穴位介紹： 重點講解與五髒保健相關的關鍵穴位，如關元、中脘、足三裏、內關、太衝等，並配以圖示和詳細的按摩方法，指導讀者進行自我保健。 結語： 《固本培元：內經精要與日常調養》是一本集理論與實踐於一體的中醫養生指南。它不僅幫助讀者深刻理解中醫關於髒腑、氣血、五行的核心理論，更將這些古老的智慧轉化為切實可行的生活方式，指導讀者如何在日常生活中做好髒腑的保健調理，從而達到固本培元、提升生命質量、健康長壽的目的。本書適閤所有關注自身健康，希望通過傳統中醫方法提升生活品質的讀者。

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