金牌月嫂月子圣经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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汉竹 著，李秀萍 编

图书标签:

• 月嫂
• 月子
• 育儿
• 产后护理
• 母婴健康
• 新生儿
• 产后恢复
• 喂养
• 睡眠
• 亲子关系

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553750309

版次：1

商品编码：11774788

包装：平装

开本：12开

出版时间：2015-09-01

用纸：铜版纸

页数：195

字数：150000

编辑推荐

　　丰富而详尽的内容，贴心而真挚的描述，面面俱到的护理细节，这是一本最细致、最全面的坐月子护理宝典。新妈妈月子里的每一次慌乱，每一次紧张，对于新宝宝健康、饮食的每一次疑惑，几乎都能在这本书里找到答案。
　　本书从分娩准备开始，细细讲述了产房里的事儿，选择不同分娩方式的妈妈，如顺产妈妈、剖宫产妈妈、大龄二胎妈妈的护理和照顾，以及月子期间新妈妈的护理、恢复和新生宝宝的喂养，给出了最贴心的产后护理，最专业的育婴指导，并根据新妈妈的产后恢复情况，制定了产后6周营养方案、产后调养特效食谱，以及月子餐饮食宜与忌，带给新妈妈一个科学、营养、甜蜜的月子时光。
　　《金牌月嫂月子圣经》从专业的护理出发，用最贴心的护理方法，呵护新妈妈、小宝宝的每一个细节，和新妈妈一起体会宝宝每一步成长，给新妈妈和小宝宝留下一段难以忘记的甜蜜“回忆”。

内容简介

　　分娩时，产房里都发生了什么？
　　产后2个小时，为什么还要观察？
　　产后24小时该怎么过？
　　二胎妈妈分娩有啥不一样？
　　坐月子吃什么最好？
　　……
　　分娩、坐月子对女人来说，是一生的重要时刻，在这段时间里，女人在身体上、心理上都经历了一生中的重要变化，需要细心的呵护和照料，此时如果身边有一位经验丰富的，有专业护理经验的如妈妈一般的人在身边，将会令新妈妈的月子变得轻松、省心很多，而这本《金牌月嫂月子圣经》就是一本犹如金牌月嫂一样的好书。
　　《金牌月嫂月子圣经》细致、全面地介绍了分娩、坐月子、新生儿护理的各个方面，详解了顺产妈妈和剖宫产妈妈的不同护理方式、新妈妈的饮食方案，以及新生儿的母乳喂养、人工喂养、混合喂养等各种问题，是一本让妈妈真正安安心心坐月子的月子书。

作者简介

　　李秀萍，资深母婴护理师讲师；大连医科大学中西医结合临床专业学士学位；职业母婴护理师高级讲师；国际注册胎教指导师；国家二级心理咨询师
　　2014年荣获中国孕婴童产业最高奖项2014CBMEAWARDS服务社会奖；2014年荣获中国母婴行业年度优秀讲师

　　张素英，金牌月嫂；河北医科大学基础医学专业学士学位；高级产后恢复师；高级催乳师、保健按摩师；国家二级心理咨询师
　　2014年荣获中国母婴行业年度优秀月嫂；2014年荣获京城十大金牌月嫂

内页插图

目录

分娩：为每一位妈妈点赞
月嫂推荐、新妈超赞产前准备
史上超全待产包，绝对值得拥有
提前写份分娩计划书
助产从预产期前一周就开始
顺or剖，适合就好
跟月嫂学深吸气轻呼气，让阵痛快过去
迅速看过来，三个产程如何用力
会阴侧切，没你想得那么恐怖
怕疼，那就试试无痛分娩吧
无痛分娩并不是完全无痛
老理儿vs现代，月嫂必说的坐月子真相
传统坐月子
坐月子不能吃水果和蔬菜
月子里不能吃盐
早喝、多喝浓汤
只喝小米粥
现代月子观
太无聊，除了吃睡就是喂奶
学老外不坐月子
要抱宝宝，先洗手
坐月子：恢复要快，奶水要足
月嫂分享19个坐月子关键词
恶露
开奶
胀奶
产后2小时，重点观察
顺产也别太任性，尽快开奶最要紧
会阴侧切，伤口护理是关键
剖宫产，睡不着也得闭目养神
产后24小时，这样护理不落病
顺产妈，吃点东西有力气
侧切也是小手术，别不当回事
剖宫产妈妈，翻身、排气、喝水、排尿
月子日常护理那些事儿
顺产妈妈，千万别受寒和吹风
会阴侧切，适度活动恢复快
剖宫产妈妈，身心都要好好调
生活起居，关乎一生健康
纯母乳喂养很简单
前奶和后奶，一个都别少
医院里的催乳按摩，请不要拒绝
哺乳前擦洗乳房，防感染
产后抑郁值得全家重视
学历越高，越容易抑郁
如果可以，尽量让自家妈伺候月子
别拿宝宝性别说事儿
新爸爸全力伺候好月子
新妈妈需要家人的理解和体谅
美容+瘦身，辣妈修炼记
清洁再保湿，皮肤水水的滑滑的
护理好颈部，做个年轻新妈妈
月嫂教你远离月子病
坐月子别累着，小心落下腰痛的毛病
产后小调理，失眠远离你
月子吃好养一生
能吃不能吃快快查
宜将水果温热后再吃
补充膳食纤维宜适量
宜多摄取必需脂肪酸
产后6周月子餐，让你奶多不长胖
超管用！产后调养特效食谱
补血食谱
排恶露食谱
补气食谱
消水肿食谱
照顾宝宝，学着当妈
月嫂分享的17个育儿关键词
阿氏评分
足跟血
隔辈儿养娃爱犯的错
绑腿，腿才直
剃满月头，就能剔出好头发
新生儿护理无小事
必须学会的新生儿测量方法
宝宝喂养轻松搞定
母乳喂养，请坚持得久些，再久些
冲奶粉绝不是小事儿
混合喂养的终极目标是纯母乳喂养
新生儿常见不适和疾病
湿疹了，医生不让打乙肝疫苗
附录:好老公伺候月子秘笈

精彩书摘

　　剖宫产妈妈的产前准备
　　剖宫产妈妈在剖宫产前可能会产生担心、焦虑等情绪，其实准妈妈完全可以放心。现代剖宫产已经是很普通的手术了，只要孕期按规律体检，身体一切正常，分娩一般都会很顺利。所以剖宫产妈妈在产前也不必太过担心。如果有疑虑，也可以直接向医生咨询，或者孕期多了解一些剖宫产分娩的知识，有意识地调节心理的变化，会增加对剖宫产分娩的信心。
　　另外，为了保证剖宫产手术顺利进行，剖宫产妈妈还需进行术前检查。术前检查包括系统检测，会查看血象、血压、肝功，检查是否有血液疾病，还会进行心电图、胸部透视等检查，以确保孕妇和胎儿的健康。术前检查可提高产妇对手术的耐受力，降低术后并发症的发生率，剖宫产妈妈产前一定不能忽略这些检查。
　　剖宫产妈妈需提前一天入院
　　比手术至少提前一天入院待产。剖宫产妈妈住院时间由医生根据胎儿情况决定，按约定时间在手术前一天住院。在这段时间里，护士会为准妈妈做好腹部、外阴、脐窝等部位的清洁，脐窝较深者提前进行清洁，并会进行术前监测，时刻观察胎宝宝生命体征，听胎心，胎心在120~160次/分钟为正常。
　　尽管提前入院会让准妈妈有些不适，但还应保证足够的睡眠和愉快、平静的心情，可通过听音乐、看休闲读物，和其他准妈妈进行交流，或者和准爸爸一起回忆孕期美好时刻来放松心情。
　　产后风
　　产后新妈妈不注意保养，感染风寒，很容易出现眩晕、头沉或疼痛，腰部、膝盖、脚踝、手腕等发麻、发痛，冒冷汗等现象，俗称产后风。严重的产后风还会阻碍子宫的血液循环，影响生殖系统的恢复。所以新妈妈在坐月子期间，一定要让身体内外处于温暖的状态，由内而外进行调理。如果不小心出现了产后风症状，也不用恐惧，只要护理得当，一定能康复。坐月子时要做好保暖工作，尤其要防止出汗后受风或着凉，也不要在坐月子期间用冷水洗衣，过早劳累或淋雨受湿。产后应居住在向阳、通风、干燥的房屋，保持空气清新，避免住在潮湿、阴冷的环境中，不吃辛辣、生冷的食物，适当吃些鲤鱼、猪蹄、南瓜等以补养身体，预防产后风的发生。产后3周后可以服用一些补药，用以补充气血、预防产后风的发生。可以煎服具有补充体力之效的黄芪、熟地黄之类的药材。
　　如果出现骨关节发冷、刺痛等产后疼痛症状时，建议立即去中医院接受必要的治疗，千万不要耽误。此外，有些剖宫产妈妈认为，因为在生产时骨缝没有打开，所以一般不会得月子病。其实不然，高龄分娩、难产、剖宫产、多次流产的产妇更易患产后风，一般在产后8周后出现症状，如果放任不管，就有可能持续数月甚至数年，因此剖宫产妈妈一定要注意。
　　乳腺炎
　　产后的1个月是宝宝最需要母乳的时候，却偏偏也是新妈妈乳腺炎的高发期。新妈妈一旦发生乳腺炎，不仅会出现乳房疼痛、红肿、化脓，给新妈妈的月子带来苦痛，也影响宝宝的哺喂。
　　在哺乳期，注意乳房卫生，每天洗澡，保持乳头清洁，哺乳后应及时清洗乳头。每次哺乳时尽量让宝宝把乳汁吸空，如有淤积，可按摩或用吸奶器排尽乳汁。孕期发现乳头有内陷等情况，可经常挤捏、提拉，进行矫正。给宝宝喂奶时，要保持正确的姿势，将乳晕都含入宝宝口中吸吮，避免乳头损伤。即使患乳腺炎，如病情发展较轻，最好不要停止哺乳。因为停止哺乳不仅影响宝宝的喂养，而且还增加乳汁的淤积。所以，在感到乳房疼痛、肿胀甚至局部皮肤发红时，不但不要停止母乳喂养，而且还要勤给宝宝哺乳，让宝宝尽量把乳房里的乳汁吃干净。而当乳腺局部化脓时，患侧乳房应停止哺乳，并用挤奶的手法或吸奶器将乳汁排尽，促使乳汁通畅排出。
　　……

前言/序言

金牌月嫂月子圣经：新手父母的安心指南，科学坐月子，迎接健康宝宝 《金牌月嫂月子圣经》并非一本简单的育儿手册，它是一部为新手父母量身打造的百科全书，旨在帮助您和您的宝宝度过人生中最重要、也最需要专业指导的“月子”时期。这本书集合了数十位拥有丰富经验的金牌月嫂、资深妇产科专家、新生儿科医生、营养师以及心理咨询师的智慧结晶，以最实用、最科学、最贴心的方式，解答您在月子期间可能遇到的所有疑问，指导您从容应对新手父母的挑战，让您和宝宝都能健康、快乐地迎接新生命的到来。 告别传统迷思，拥抱科学坐月子 长久以来，关于“坐月子”的传统观念常常充斥着各种各样的禁忌和“经验之谈”，这些说法既有其历史渊源，也难免存在一些与现代医学认知不符之处，甚至可能给产妇和新生儿的健康带来隐患。 《金牌月嫂月子圣经》以严谨的科学态度，对传统坐月子的观念进行了系统梳理和解读，辨析真伪，去伪存真，为您提供一套基于现代医学和科学研究的、真正有利于产妇身心康复和母乳喂养的科学坐月子方案。 书中，我们将首先深入剖析产妇在分娩后身体经历的巨大变化，从生理到心理，详细阐述身体如何逐渐恢复，以及在这个过程中可能出现的各种不适。我们会针对产后恶露、伤口护理、腹直肌分离、盆底肌修复等常见问题，提供最专业、最有效的护理建议和康复训练方法。不再让您因为不明就里的“老规矩”而束手束脚，而是用科学的方式，让身体以最快的速度、最优的状态回归健康。 母乳喂养的艺术与科学 母乳是新生儿最天然、最营养的食物，然而，对于许多新手妈妈来说，母乳喂养的过程并非一帆风顺。泌乳不足、乳腺堵塞、乳头皲裂、宝宝吸吮困难……这些问题常常让妈妈们焦虑不安。 《金牌月嫂月子圣经》将母乳喂养作为重中之重，提供从产前准备到产后催乳、再到有效衔接的全面指导。 书中将详细讲解如何识别宝宝的饥饿信号，掌握正确的喂奶姿势和衔乳方法，以减少不适，提高喂奶效率。针对产后催乳，我们会介绍科学的按摩手法、饮食调理以及辅助措施，帮助妈妈们顺利建立和维持充足的母乳供应。对于常见的母乳喂养难题，我们提供了详尽的解决方案，从专业的指导到日常的护理，帮助您克服一切困难，享受与宝宝亲密无间的喂奶时光。此外，我们还将讨论如何科学地添加辅食，以及如何为宝宝制定个性化的喂养计划，确保宝宝获得均衡的营养，促进健康成长。 新生儿的贴心呵护，从零开始 迎接一个新生命，最令人期待也最让人手足无措的莫过于新生儿的照顾。宝宝的小小的身体里蕴含着巨大的能量，也需要父母十二分的呵护。 《金牌月嫂月子圣经》将为您提供一份详尽的新生儿护理指南，涵盖衣、食、住、行、娱的方方面面。 从新生儿的洗澡、抚触，到换尿布、喂奶、拍嗝，每一个看似简单的步骤，书中都进行了细致的讲解和示范，让您能够信心满满地完成这些任务。我们将深入介绍新生儿的睡眠规律，如何为宝宝创造一个安全舒适的睡眠环境，以及如何应对宝宝的哭闹，理解宝宝的需求。关于宝宝的常见健康问题，如黄疸、脐带护理、湿疹、腹泻等，书中都提供了科学的判断方法和应对策略，并明确告知您何时需要寻求专业医疗帮助。此外，我们还会分享如何通过亲子互动，增进与宝宝的情感连接，促进宝宝的大脑发育。 科学营养，妈妈宝宝的能量加油站 产妇的身体在经历巨大的消耗后，需要充足的营养来恢复体力，同时也要为母乳喂养提供源源不断的“弹药”。宝宝的生长发育更是离不开均衡的营养。 《金牌月嫂月子圣经》特别邀请资深营养师，为您量身定制科学的月子饮食方案。 书中将详细介绍产妇在不同恢复阶段所需的营养素，以及如何通过日常饮食来摄取。我们将提供一系列美味又营养的食谱，包含主食、汤品、甜点等，并详细说明食材的选择、烹饪方法和营养价值。这些食谱不仅注重营养均衡，也兼顾了口味和易于消化，让您在享受美食的同时，也能为身体注入活力。对于特殊情况，如妊娠期糖尿病、产后贫血等，书中也提供了针对性的饮食建议。同时，我们还将关注宝宝的营养需求，从母乳的成分分析到配方奶的选择，为您提供专业的指导，确保宝宝健康成长。 新手父母的心灵港湾 晋升为父母，是一段充满喜悦但也可能伴随焦虑和压力的旅程。产后抑郁、夫妻关系调整、家庭责任分担……这些心理上的挑战同样不容忽视。 《金牌月嫂月子圣经》不仅关注身体的恢复，更关注新手父母的心理健康。 书中将提供专业的心理咨询指导，帮助您认识和应对产后情绪波动，理解并接纳身体和角色的变化。我们将探讨如何与伴侣有效沟通，共同分担育儿责任，建立更加稳固和健康的家庭关系。此外，我们还会提供一些实用的减压技巧和放松方法，帮助您在繁忙的育儿生活中找到属于自己的空间和宁静。我们深知，只有父母身心健康，才能为宝宝提供一个最稳定、最充满爱的成长环境。 一本随手可查的“万能钥匙” 《金牌月嫂月子圣经》的编写秉持“实用性”的原则，力求让每一位读者都能从中找到问题的答案，获得有效的帮助。本书结构清晰，内容详尽，语言通俗易懂，配以大量的插图和表格，方便您快速查找所需信息。 无论是关于产妇的护理，新生儿的喂养，还是夫妻关系的协调，您都可以在书中找到详尽的解答。遇到任何疑问，这本书都将是您身边最得力的“军师”，为您提供最专业、最可靠的指导。它不仅仅是一本书，更是您在人生新阶段的“万能钥匙”，帮助您解锁育儿的奥秘，拥抱为人父母的幸福。 本书的特色与亮点： 权威性与专业性： 由多位金牌月嫂、妇产科专家、新生儿科医生、营养师、心理咨询师联合撰写，确保内容的科学性和可靠性。 全面性与系统性： 涵盖产妇康复、母乳喂养、新生儿护理、科学营养、心理调适等月子期间的所有重要环节，形成一套完整的解决方案。 实用性与操作性： 提供大量具体的操作指导、图文并茂的讲解、实用的食谱和训练方法，方便新手父母随时学习和实践。 科学性与前沿性： 摒弃过时的传统观念，以现代医学和科学研究为基础，提供最符合当下健康理念的指导。 贴心性与人文关怀： 关注新手父母的情感需求和心理健康，提供专业的心理支持和建议，让育儿过程充满爱与温暖。 易读性与便捷性： 结构清晰，语言通俗，排版人性化，方便读者快速查找和阅读。 《金牌月嫂月子圣经》将陪伴您度过这段人生中至关重要的时光，帮助您在迎接新生命的同时，也能更好地照顾自己，成为一位自信、从容、科学的父母。让我们一起，为宝宝的健康成长，为家庭的幸福美满，共同翻开这本充满智慧与关爱的“圣经”。

评分☆☆☆☆☆

对于一个非常注重传统养生观念的家庭来说，选择一本现代育儿书总会有些顾虑，生怕它会过度推崇西方的某些做法而忽视了我们本土的智慧。然而，这本《金牌月嫂月子圣经》在融合现代科学理论和传统经验方面做得非常平衡。我注意到，它在讨论“捂月子”和“通风保暖”的关系时，没有简单地否定传统，而是巧妙地用现代医学知识解释了传统做法背后的合理性，比如保暖对于刚出生免疫力低下的婴儿的重要性，但同时又提醒要注意空气流通，避免细菌滋生。这种“取其精华，去其糟粕”的处理方式，让我感到非常舒服。书里关于产妇身体恢复的章节尤其让我印象深刻，它不仅提到了骨盆修复的重要性，还配有图解说明一些简单的居家自我调理动作，这些动作的设计都非常温和，适合体力还未完全恢复的妈妈们进行。这本书的结构清晰，逻辑性强，让人可以根据自己的需求快速定位到感兴趣的内容，检索效率极高。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚开始接触一些关于宝宝辅食添加的资料，市面上能找到的书籍大多要么太学术化，要么就是过于商业化地推销某种品牌的产品。而这本书的独特之处在于，它把复杂的营养学知识用一种极其接地气的方式呈现了出来。我特别喜欢它对“天然食材”的强调，里面详细介绍了如何根据宝宝的月龄，从最基础的米粉过渡到蔬菜泥、水果泥，甚至连挑选应季食材的小窍门都写得清清楚楚。更让我惊喜的是，它没有采用那种“一刀切”的食谱，而是提供了很多“变体”和“替代方案”，这对于家里食材供应不稳定的我来说，简直太实用了。举个例子，当它推荐使用牛油果泥时，后面紧跟着就说明了如果买不到牛油果，可以用什么来替代，并分析了替代品的营养侧重。这种细致入微的考量，体现了作者深厚的实操经验，绝非纸上谈兵。这本书的语言风格是那种充满活力和幽默感的，读起来让人心情舒畅，感觉育儿这件事并没有想象中那么严肃和沉重，充满了探索的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是“专业性”与“人情味”的完美结合。它不仅仅是一本操作手册，更像是一本“心理支持录”。在介绍一些相对棘手的问题，比如如何应对新生儿黄疸的初期迹象，或者如何应对胀气带来的不适时，作者总会预留出一段安慰性的文字，提醒父母保持耐心，并强调每个宝宝的发育速度都是独特的。我特别喜欢它在章节末尾设置的“月嫂小贴士”栏目，这些小技巧往往是那些大部头书中不会着墨细写的，但却是日常护理中最能体现“金牌”水平的地方。比如，如何快速判断奶瓶是否清洁干净，或者如何用最省力的方式抱起熟睡的宝宝而不惊醒他。这些细节的积累，让这本书的价值远远超出了一个普通的育儿指南，它更像是一份来自一线工作者的、经过时间检验的宝贵经验总结，读起来让人心服口服，感觉自己真的接触到了顶尖的月嫂知识体系。

评分☆☆☆☆☆

这本《金牌月嫂月子圣经》简直是我产后恢复的“救命稻草”，虽然我还没读完，但光是翻阅前几章的目录和引言，就已经让我对未来的月子生活充满了信心。我特别欣赏作者在介绍科学喂养理念时的那种循序渐进、不强迫读者的态度。它不像市面上很多育儿书那样，上来就给你一堆条条框框，让你觉得做不好就是个失败的妈妈。相反，这本书更像是一个经验丰富、温柔耐心的前辈在跟你拉家常。比如，它在讲睡眠训练那部分时，没有直接说“你必须这么做”，而是先列举了新生儿睡眠的特点，然后巧妙地穿插了一些“过来人”的真实案例，让我感觉我的困惑是被理解和尊重的。我尤其关注了关于产后情绪管理的章节，那里的文字非常细腻，能够捕捉到新手妈妈那种说不清道不明的焦虑。我记得里面有一段描述了产后身体的细微变化，作者用了一种非常文艺的笔法，让我感觉自己不是在看一本育儿指南，而是在读一本关于女性重生的散文集。这本书的排版和插图设计也极其用心，柔和的色调让人在疲惫的夜晚阅读时，眼睛也不会感到负担，这种对读者体验的关怀，着实难能可贵。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我阅读了很多关于新生儿护理的书籍，很多都陷入了对“消毒”和“无菌环境”的过度强调，搞得家长神经兮兮的。但这本书给我的感觉是“科学松弛感”。它提倡的不是“无菌”，而是“洁净”与“健康环境”的平衡。比如在讨论玩具清洁和衣物清洗时，作者建议使用温和的、对宝宝皮肤无刺激的产品，并且明确指出不必对所有东西都进行高温消毒，只要在特定阶段（如宝宝还没出月子）保持基础的清洁即可。这种务实的建议，极大地减轻了我的焦虑。此外，书中关于如何识别宝宝非语言信号的那部分内容，简直是为我量身定做的。我的宝宝有时候哭闹没有明显原因，我总是手足无措。这本书详细分析了不同哭声的音调和模式所代表的含义，比如是饿了、是想打嗝还是单纯需要安抚，这些细微的差别，只有真正和宝宝朝夕相处的专业人士才能总结出来，非常具有实操指导价值。

评分☆☆☆☆☆

质量很好，服务不错，京东自营特棒！

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

好好研读一下。肯定受益匪浅

评分☆☆☆☆☆

很好 看看才知道实不实用

评分☆☆☆☆☆

书很好，活动力度大，值得购买

评分☆☆☆☆☆

书很好，跟书店看到的一样，价格本身比店里便宜，又有半价的活动，很满意。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品，也有买到比较坑的产品，如果我用这段话来评价，说明这款产品没问题，至少85分以上，而比较垃圾的产品，我绝对不会偷懒到复制粘贴评价，我绝对会用心的差评，这样其他消费者在购买的时候会作为参考，会影响该商品销量，而商家也会因此改进商品质量。

评分☆☆☆☆☆

书很好，活动力度大，值得购买