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汉竹 著

图书标签:

• 怀孕
• 孕期
• 育儿
• 母婴
• 健康
• 指南
• 备孕
• 新生儿
• 孕妇
• 亲子

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553745039

版次：1

商品编码：11759484

包装：平装

开本：12开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：180

字数：150000

产品特色

编辑推荐

　　《40周怀孕同步指南》是一本贯穿孕期40周的同步指导书。书中对从孕期第一天到最后分娩所能遇到的问题都做了详细的介绍，对于孕妈妈普遍关注的生活保健宜忌、孕期如何安全运动、如何进行体重管理、胎宝宝每周发育情况、每次产检内容等都做了详细的介绍和讲解。即便是没有经验的新手孕妈妈，只要花几分钟翻开这本书，便可熟悉掌握孕期所应知道的孕产知识，安心度过40周。
　　另外，书中还对二胎妈妈、偏素食妈妈和职场妈妈等需要更多关照的孕妈妈给出了相应的内容，以保证这些孕妈妈可以根据自己的情况和需要，有针对性地安排自己的孕期生活，确保平安顺利地度过40周。在这本书的帮助下，孕妈妈一定会从容、轻松地度过整个孕产期。

内容简介

　　怀孕40周，孕妈妈会遇到些什么？
　　不同的孕期阶段，都要注意些什么？
　　这些问题，所有孕妈妈都会遇到吗？
　　怎样才能让宝宝更健康、更聪明？
　　……
　　《40周怀孕同步指南》里，按照40周的时间顺序，我们将每一周胎宝宝的发育状况、每个月孕妈妈产检事宜，以及孕期情绪调节方法、孕期运动与保健等，都做了清晰讲述。对于大部分孕妈妈都可能产生的疑问和不解，我们也做了详细的答疑解惑。而且，还重点介绍了目前受关注的“体重管理”和“顺产”问题。另外，对于二胎妈妈、偏素食孕妈妈、纯素食孕妈妈的内容也给予了贴心的讲解，以便这些需要更多关照的孕妈妈，可以根据自身的情况安排好孕期生活，踏踏实实地度过自己的孕产期。
　　不管孕妈妈目前准备得是否充分，不管孕妈妈的孕期到了哪一周，只要按照对应的时间顺序打开这本书，花很少的时间，就可以把握本周的要点，解决心中的烦恼。
　　这是一本适合每位孕妈妈都读一读的孕产指导书，在这里，每位孕妈妈都能收获属于自己的那份安心和从容。

内页插图

目录

孕1月
孕1~4周胎宝宝成长变化
本月关键词
孕1月体重管理小帮手
如果你是二胎妈妈
孕 1 周
产检全知道
产检为什么很重要
产前检查查什么
本月产检内容
专家解读产检报告
孕 2 周
为迎接健康宝宝做准备
告别烟、 酒、 茶、 咖啡
别舍不得小动物
为胎宝宝储备 “养料”
孕 3 周
怀孕的征兆
停经
乳房胀痛
类似感冒
怀孕初期其他征兆
验孕的几种方法
孕 4 周
不可随意用药
营养不可少
多摄入蛋白质
维生素不可少
孕2月
孕3月
孕9~12周胎宝宝成长变化
本月关键词
孕3月体重管理小帮手
如果你是二胎妈妈
孕 9 周
产检全知道
本月产检内容
专家解读产检报告
该到医院建档啦
建档要趁早
怎样选择建档医院
建档手续省不得
孕4月
孕13~16周胎宝宝成长变化
本月关键词
孕4月体重管理小帮手
如果你是二胎妈妈
孕 13 周
产检全知道
本月产检内容
专家解读产检报告
详细解读唐氏筛查
什么是唐氏综合征
唐氏综合征与哪些因素有关
有必要做唐氏筛查吗
......
附录 顺利坐月子

精彩书摘

　　小运动，化解身体不适
　　孕中期后，由于腹部变化，孕妈妈很容易感到肌肉酸痛，学几招小运动，可化解身体不适。
　　缓解腰酸背痛的运动
　　孕中期后，孕妈妈因为子宫的长大，身体重心前移，腰背肌肉紧绷，容易造成腰酸背痛甚至会辐射到臀部及大腿背侧。此时，脊椎运动就不可忽视了。而脊椎又是人们平时最难运动到的一个部位，推荐孕妈妈做脊椎伸展运动，这是减轻腰酸背痛的最好方法。
　　运动时需仰卧，双膝弯曲，双手抱住膝关节下缘，头向前伸贴近胸口，使脊柱、背部及臀部肌肉成弓形，然后放松，每天坚持练数次。
　　在日常生活中孕妈妈也不宜久站；不宜提重物；不宜穿高跟鞋，以减轻脊椎的压力。
　　颈部运动，缓解颈肩不适
　　下巴靠在胸部，头部按顺时针和逆时针方向各转动两次，这个颈部小运动可以放松颈部和肩部的肌肉，缓解紧张。注意要缓慢地转动，直到颈部或肩部的肌肉紧张时停止。
　　肩部运动，缓解上背部疼痛
　　孕妈妈如果觉得肩部和上臂疼痛，不妨试试下面这个小运动，可缓解因不良姿势造成的上背部疼痛：两手臂弯曲，手指尖置于肩膀处，肘关节向前做画圈动作，然后再向后做，感到上背部和肩部肌肉紧张时停止。
　　脚踝运动，缓解腿脚水肿
　　随着胎宝宝体重的日益增加，为了能轻松行走，孕妈妈需要使自己的脚踝关节变得柔韧有力，这时可以做做脚踝运动。这既能锻炼脚踝，又能缓解妊娠后期的脚部水肿。
　　孕妈妈需要坐在床上或地板上，抬起右脚，左右摇摆脚踝并转动脚踝，换左脚重复以上动作。左右脚各做10次。
　　爱宝宝，就要先爱孕妈妈
　　孕期不仅是孕妈妈一个人的事，准爸爸也要积极参与。要想做一个合格的新爸爸，首先得是一个优秀的准爸爸。怎样才能做一个称职的准爸爸呢？就从爱孕妈妈开始吧！
　　给孕妈妈更多的关爱
　　怀孕后，由于体内激素的改变，孕妈妈的心理易产生变化，会产生委屈、伤感等情绪。
　　此时准爸爸要控制好自己的情绪，不要让孕妈妈激动，要多理解、包容孕妈妈，并及时给予安慰，让自己成为消除孕妈妈不良情绪的良方。在孕妈妈心情不好的时候，递过去一个削好的苹果，或者送上一个亲
　　密的拥抱，都能很好地缓解孕妈妈的不良情绪。尽量每次都陪孕妈妈一起去产检，告诉她，怀孕之后无论她变成什么样子，都会一如既往地爱她、保护她、关心她、照顾她等。
　　……

前言/序言

《启程：新手父母的爱与责任》 内容简介 《启程：新手父母的爱与责任》是一本专为初为人父母者精心撰写的实用指南，旨在陪伴每一位准父母在迎接新生命到来的过程中，从容、自信地完成角色转变，并为未来家庭生活奠定坚实的基础。本书摒弃了繁复的医学术语和过于专业化的理论说教，聚焦于新手父母最关切的实际问题、情感调适以及家庭关系的重塑。 本书共分为六大部分，层层递进，全面覆盖了从确认怀孕到宝宝出生后头六个月的准备与应对策略。 --- 第一部分：理解与接纳——心理与关系的重塑 这一部分主要探讨的是“人”的转变，而非单纯的“育儿技能”。我们深知，迎接一个新生命不仅是生理上的变化，更是心理结构和亲密关系的一次深刻洗礼。 1. 身份的重构：从伴侣到父母 角色交替的阵痛与喜悦： 探讨夫妻双方在“伴侣”身份向“父母”身份过渡时可能出现的认知失调、期望落差和身份焦虑。我们提供了一系列工具和讨论框架，帮助夫妻双方坦诚沟通彼此的恐惧与渴望。 重建亲密连接： 怀孕和育儿的压力常常会挤压夫妻原有的二人世界。本章详细介绍了如何在特殊时期维护和深化情感联结，探讨了“有效倾听”在压力下的重要性，并提供了“每日十分钟无干扰沟通法”。 2. 情绪的“天气预报”：孕期与产后的情绪管理 荷尔蒙的“蝴蝶效应”： 解析孕期和产后激素变化对情绪稳定性的影响，区分正常的“情绪波动”与需要专业关注的“情绪障碍”。 建立支持系统： 详细指导如何识别和动员身边的社会资源，包括家人、朋友、专业心理咨询师。书中特别强调了“主动求助”的力量，并提供了建立“育儿互助小组”的实操步骤。 父亲的情绪风景线： 关注准爸爸群体常被忽视的情绪健康。探讨了“隐形压力源”以及父亲如何健康地表达脆弱和参与情感支持。 --- 第二部分：生活场景的提前演练——居家环境与安全准备 本部分着重于将抽象的“准备工作”具象化为可执行的清单和实用的技巧，确保家庭环境能够安全、舒适地迎接宝宝。 1. 打造“新手友好型”的家庭空间 空间动线的优化： 介绍如何根据宝宝的生长阶段，重新规划卧室、客厅的功能区域，实现“喂养区”、“换洗区”和“休息区”的合理布局。 极简主义的育儿收纳法： 面对五花八门的宝宝用品，我们倡导“够用就好”的理念。提供了一套基于“使用频率”和“安全性”的采购优先级列表，避免盲目囤积。 全方位的家居安全自查清单（0-6个月）： 涵盖插座保护、家具防倾倒、水域安全等关键点，提供细致入微的安全检查步骤，让父母做到心中有数，手中不慌。 2. 日常用品的“非标准”测评 我们不推崇任何特定品牌，而是提供一套独立的评估体系，帮助父母理解不同产品的核心功能和潜在风险。 睡眠用品的深度解析： 侧重于安全睡眠的科学原则，如床垫的硬度标准、被动安全睡袋的选择，而非仅仅关注美观。 喂养工具的效率选择： 讨论奶瓶、消毒器、温奶器等工具的选择逻辑，强调清洁和卫生的便捷性，而非复杂的功能堆砌。 --- 第三部分：喂养的艺术——从初次尝试到建立规律 喂养是新生儿护理的核心，本部分聚焦于建立积极的喂养关系，而非僵硬的时间表。 1. 建立“流动”的喂养模式 理解宝宝的饥饿信号： 详细图解新生儿从“安静饥饿”到“嚎啕大哭”的不同表现，教会父母“按需喂养”的哲学和实际操作。 母乳喂养的“入门技巧”： 聚焦于初期最常见的挑战，如正确的衔乳姿势（重点图解）、乳房按摩技巧以及应对早期乳腺不适的方法。 配方奶冲调的精准与卫生： 针对人工喂养的家庭，提供科学的冲调水温、比例换算指南，以及奶瓶的彻底消毒流程，确保营养最大化和细菌风险最小化。 2. 辅食的“预备课”（6个月前）： 虽然本书主要关注0-6个月，但我们提前引入了对未来辅食的理念准备，例如识别过敏信号的观察技巧，以及如何循序渐进地引入新的口感体验。 --- 第四部分：睡眠的科学与实践——告别“陪睡”的焦虑 睡眠管理是新手父母最常感到挫败的领域。本书倡导的不是激进的“睡眠训练”，而是建立符合宝宝生理发展规律的“睡眠习惯”。 1. 昼夜节律的早期建立 什么是“生物钟”？ 解释新生儿睡眠周期和成人有何不同，帮助父母设定合理的期望值。 光线、声音与安抚： 如何利用自然光和环境音来微妙地引导宝宝区分白天和黑夜，以及高效的“睡前仪式”设计。 2. 应对夜醒的智慧 区分“生理性夜醒”与“习惯性夜醒”： 引导父母观察宝宝醒来的原因，并提供针对性的安抚策略，例如“五步安抚法”，帮助宝宝重新入睡，减少过度干预。 作息表的柔性设计： 提供“模块化”的作息时间表范例，强调灵活调整的重要性，避免父母成为“时间的奴隶”。 --- 第五部分：健康与日常护理——细致入微的呵护 这一部分是关于宝宝日常身体护理的“操作手册”，强调干净、温和、有效。 1. 皮肤与清洁：温和的边界 宝宝洗护用品的成分解析： 教会父母如何阅读标签，识别刺激性成分，选择温和的清洁剂和润肤产品。 脐带护理、红屁股的科学应对： 针对新生儿常见的皮肤问题，提供快速、有效的家庭处理方案和预防措施。 指甲修剪与口腔护理的初体验： 针对父母最害怕的“剪指甲”环节，提供手持稳定的技巧和工具选择建议。 2. 常见小毛病的“家庭预检” 体温测量的准确性与解读： 何时需要警惕，何时可以居家观察。 排出物观察日志： 详细描述健康宝宝的粪便（母乳/配方奶）和尿液的正常范围，以及观察黄疸、脱水等早期迹象的方法。 --- 第六部分：重返社会——平衡家庭与自我的艺术 本书的收尾部分回到了父母自身，强调“照顾好自己，才能更好地照顾孩子”。 1. 产后恢复的“慢跑”计划 身体的修复时程表： 针对母亲的子宫恢复、盆底肌康复等，提供安全的运动启动建议，强调循序渐进，拒绝“快速回春”的压力。 营养的“能量补给站”： 推荐适合新晋父母的快手营养餐食方案，确保能量摄入，而不是复杂的烹饪。 2. 走出家门：第一次“远征” 带娃出行的心理建设与物资准备清单： 从公园短途游到更远距离的出行，指导父母如何高效打包、应对突发状况，重拾对外部世界的探索欲。 《启程：新手父母的爱与责任》是一本关于“连接”的书——连接父母与自己，连接伴侣，连接到这个崭新而脆弱的生命。它承诺给予的不是万无一失的保证，而是面对未知时，那份沉着和从容的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一部充满人文关怀的艺术品，而非冷冰冰的工具书。装帧的质感、纸张的选择，都透露着一股对读者的尊重。在内容上，它大量穿插了一些真实的孕期故事和感悟片段，这些碎片化的叙事，让原本可能有些枯燥的知识点变得鲜活起来，充满了人情味。我发现自己最期待的，反而是那些关于“如何与伴侣一起迎接宝宝”的章节。它细腻地描绘了准爸爸可能会有的迷茫和无措，并提供了非常具有建设性的沟通指南，这极大地促进了我和我先生之间的交流，我们不再是各自为营，而是真正开始“组队”了。这本书的视角非常开阔，它没有将孕期仅仅看作是女性的生理过程，而是视为一个家庭共同的成长之旅。这种对“关系”的关注，让我觉得这本书的作者不仅是医学专家，更是一位深刻理解生命和情感的哲人。我真的希望所有准父母都能读读看，它能教会你如何更美好地携手进入人生的新篇章。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“指南”型的书籍抱着很大的怀疑态度的，总觉得它们不外乎是把网上的零散信息拼凑起来，缺乏深度和温度。但《40周怀孕同步指南》完全颠覆了我的认知。它的专业性体现在细节的处理上，比如对孕期常见但又容易被忽视的小症状的讲解，那种细致入微的程度，连我产检的医生都赞不绝口。我记得有一次我对胎动的感觉有点模糊，心里很紧张，翻开书里对应周数的描述，它不仅描述了胎动可能的感觉，还配上了非常精美的插图，让我瞬间明白了自己身体正在发生的变化，那种理解和被理解的感觉，太重要了。更值得称道的是，这本书对孕期心理健康的关注。它没有用空泛的安慰词，而是提供了很多实用的情绪调节技巧，比如冥想引导和小练习。我坚持练习了几次，发现自己的情绪波动确实平稳了不少。这本书更像是一部陪伴手册，它知道你在什么时候需要什么，并且用最恰当的方式递给你，简直是孕期必备的“情绪稳定剂”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求效率和信息准确度的职场妈妈，我时间非常宝贵，阅读一本书必须追求最高的“投入产出比”。《40周怀孕同步指南》在这方面做得极其出色。它的信息结构设计得非常科学，每一章的标题和子标题都极其明确，我可以迅速定位到我最关心的内容。我不需要从头读到尾，需要查询时，索引和目录的完善程度也令人惊喜。我尤其欣赏它对医疗术语的解释，通常晦涩难懂的医学词汇，在这里都被拆解成了易于理解的日常语言，甚至还配上了图解说明，让我能更自信地和医生沟通。此外，书中对孕期法律权益和产假安排的介绍部分，对我们这种需要提前规划工作的职业女性来说，简直是雪中送炭。它不仅仅关注宝宝的健康，更关注妈妈的整体福祉，这种全面考量的视角，让这本书的价值远超同类产品。它是一个高效、精准、实用的资源库，而不是一本用来消磨时间的读物。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我怀二胎了，所以对孕期的一些基础知识已经有所了解，但这本书还是给我带来了巨大的惊喜。它没有沉溺于基础知识的重复叙述，而是将重点放在了“差异化”和“深度探索”上。比如，它对孕期运动的推荐，不再是笼统地让你散步，而是针对不同体能水平提供了进阶的训练方案，甚至还加入了产后恢复的预备训练，这种前瞻性的规划非常得我心。对于二胎妈妈来说，我们更关心的是如何平衡大宝和肚子里宝宝的需求，这本书里恰到好处地讨论了如何准备大宝的“角色转换”，这方面的内容在其他书籍里是极其罕见的。它教会我如何更精细地管理我的时间和精力，如何避免过度焦虑。它假设读者已经有了一些基础认知，然后将我们带到了一个新的维度去思考和准备，这种“升级包”式的体验，让我的孕期管理进入了一个全新的、更从容的境界。这本书的层次感和对细节的挖掘深度，绝对值得所有经历过孕期的读者反复品读。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我量身定做的！我怀孕快三个月了，各种焦虑和手足无措的感觉一直挥之不去。这本书的排版和设计都超级舒服，那种柔和的色调和清晰的布局，让人一看就觉得安心。内容上，它没有那种高高在上的专家腔调，而是像一个经验丰富的朋友在耳边细细道来。我特别喜欢它对孕期不同阶段身体变化的描述，简直是神同步！比如上周我开始觉得腰酸背痛，翻开书正好看到那个章节，里面提供的拉伸小动作简直救了我的老命，简单易学，效果立竿见影。而且，它对营养的建议也非常实用，不是那种让你生吞活咽维生素的枯燥列表，而是提供了很多美味又健康的食谱建议，我老公都开始跟着我一起研究那些食谱了，家庭氛围都变得更好了。这本书真正做到了“同步”，它不只是告诉你“会发生什么”，而是告诉你“现在你应该怎么做”以及“为什么会这样”，这种全方位的关怀，让我感觉自己不是一个人在战斗。光是翻阅这些内容，就感觉我的孕期焦虑值下降了至少一半，强烈推荐给所有新手准妈妈们！

评分☆☆☆☆☆

书籍里介绍的挺全面也挺详细，买来送朋友的，不错的噢。

评分☆☆☆☆☆

物流飞快 质量很好 支持京东

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

刚才拆封哦，很不错哈，跟书店里的一模一样，应该是正版的。很喜欢，比我想象的还要好，特别是纸张手感非常好，书也很厚实，对京东的印象越来越好啦。对了，速度非常快！！昨天下的订单今天就到了！！！惊人的快递啊~~

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

很不错，印刷挺好?！希望管用

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

京东的品质值得信赖，一般买东西都在京东

评分☆☆☆☆☆

送货速度快，正版好书，指导性特强。