协和专家教你 孕期宜忌全知道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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马良坤 编

图书标签:

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• 孕期常见问题

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121309687

版次：1

商品编码：12163816

包装：平装

丛书名： 悦然·亲亲小脚丫系列

开本：16开

出版时间：2017-04-01

用纸：胶版纸

页数：176

字数：229000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：孕妈妈及其家人

　　马良坤大夫是北京协和医院的妇产科专家，20余年的协和产科临床经历，让她对生命孕育产生了很多思考，她专注于科研与临床工作，积极为生命健康争分夺秒；并致力于孕产科普与移动医疗，努力为生命的诞生提供良好的引导。
　　凭着20年临床的经验、满满的热情和持续不断的努力，她成为了一名“北京市健康科普专家”，也有了“孕教科普达人”的称号。她希望能为更多的孕妈妈及孕家人传递有益的孕产保健知识，分享生命孕育幸事。
　　这么多年的工作中，她结识了很多知识、经验丰富的同事，他们有从事营养的、口腔的、心理健康的、运动保健的，正是在与他们的共事和相互学习中马大夫进一步丰富了自己的经验。她将分享你已经知道但不够明白的和不为你所知的多学科的丰富内容。从备孕到妊娠，从分娩到产后，以及宝宝0岁到6岁的各种各样的问题。一定对你有所帮助。

内容简介

　　妊娠10个月，孕妈妈宜做什么，忌做什么，知道了，你就能轻轻松松度过孕期。本书主要从备孕女性和已孕女性角度出发，介绍了妊娠10个月孕妈妈的饮食、生活、工作等方面的宜忌，然后介绍了出现几种孕期不适时的宜忌。此外，本书最后一章还介绍了特殊孕妈妈宜忌。

作者简介

　　马良坤，2015-2016年度中国十大妇产科医生，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

内页插图

目录

绪论
做个孕前检查更安心 13
算算预产期，安心等待宝宝的到来 16
胎宝宝40 周成长轨迹 17
PART 1　孕1 月　预防胎宝宝畸形，继续补充叶酸
孕1 月　饮食宜忌 24
宜
不挑食、不偏食，正常吃饭 26
多吃鱼，促进胎宝宝的脑部发育 26
多喝水，避免泌尿系统感染 26
适量补充维生素B6 预防孕吐 26
忌
过量服用叶酸 27
贪享酸食无节制 27
想吃什么吃什么 27
不健康食物黑名单 28
刺激性食物 29
吸烟、饮酒 29
孕1 月　生活细节宜忌 30
宜
早孕试纸，准确又方便 30
保持外阴的清洁 31
适当做些家务，有助于缓解烦躁情绪 31
做胎教调节孕期生活 31
忌
剧烈运动 31
性生活 31
随意用药 32
孕1 月　协和专家会诊室 33
PART 2　 孕2 月　增强体力，缓解害喜
孕2 月　饮食宜忌 36
宜
清淡为主，避免油腻食物 36
坚持少吃多餐 36
吃些缓解孕吐的食物 36
多吃点新鲜蔬菜、水果，喝点果蔬汁 36
吃些玉米，促进胎宝宝大脑发育 37
多喝水，别“牛饮” 37
适当多吃豆类食品补充磷脂 37
吃点凉拌菜打开胃口 37
多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁 38
可以准备些健康小零食 38
忌
滥用补品 39
常吃油条 39
吃过咸的食物 39
过多吃菠菜 39
吃两个人的饭量 40
吃零食无节制 40
常吃路边摊 40
孕2 月　生活细节宜忌 41
宜
适当运动能缓解孕吐 41
散步――几乎适合所有孕妈妈的安胎运动 41
听舒缓的音乐能促进胎宝宝发育 41
注意防滑避免摔倒 41
远离噪声，预防子宫收缩导致早产 42
衣服分类整理好 42
孕6 周，需要进行生育服务登记了 42
忌
自行用止吐药 43
做仰卧起坐活动 43
作息不规律 43
情绪暴躁 43
孕2 月　协和专家会诊室 44
专题　孕2 月职场孕妈妈关怀 45
PART 3　孕3 月　度过流产的危险期
孕3 月　饮食宜忌 48
宜
增加优质蛋白质，来点牛奶、鸡蛋和豆腐 48
每天吃点坚果，促进胎宝宝大脑发育 48
多吃有抗辐射功效的食物 48
怀多胞胎一般需要服用膳食补充剂 48
每天吃1 个鸡蛋，促进胎宝宝的生长发育 49
肠胃不好吃点发面主食 49
补充维生素D， 强化骨骼，保持皮肤健康 49
每月吃2~3 次猪肝，补铁补血 49
适量吃苹果缓解孕期反应 50
适量食用水果 50
忌
主食吃得少 51
盲目节食 51
生吃食物 52
过多食用粗粮 52
用水果代替正餐 52
易致流产的食物 53
孕3 月　生活细节宜忌 55
宜
注意流产征兆，减少流产发生 55
警惕疤痕妊娠 55
多晒太阳，补充维生素D 55
做NT 检查，进行早期排畸 56
最好将产检医院作为你的生产医院 58
根据位置选择医院 58
考察医院的设施 58
确认医院和医生的可靠性 58
检查血型，排查母婴溶血反应 59
忌
乱用化妆品 60
使用清凉油 60
用香薰 60
长时间蹲坐 60
孕3 月　协和专家会诊室 61
PART 4　孕4 月　防止胎宝宝发育不良
PART 5　孕5 月　补钙，促进胎宝宝骨骼发育
PART 6　孕6 月　预防缺铁性贫血
PART 7　孕7 月　数胎动、做糖耐，降低生产风险
PART 8　孕8 月　预防妊娠期高血压
PART 9　孕9 月　控制胎宝宝体重增长过快
PART 10　孕10 月　随时准备分娩
PART 11　特殊孕妈妈宜忌――也能像正常孕妈妈一样生活
糖尿病孕妈妈
高血压孕妈妈
高血脂孕妈妈
乙肝孕妈妈
多胎孕妈妈
附　录
产前记住一些用力要领 174
练练缩紧阴道的分腿助产运动 176

精彩书摘

　　孕3月协和专家会诊室
　　黄体酮保胎有没有不良反应？
　　马大夫答：治疗流产、早产所用的黄体酮，如常用的黄体酮注射液、口服黄体酮及阴道黄体酮凝胶均属天然黄体酮，不会对胎宝宝造成伤害。
　　孕妈妈在孕早期大约8周内，由卵巢继续分泌黄体酮来支持妊娠，在怀孕8周后，胎盘也产生黄体酮。自身产生黄体酮的功能不足、黄体酮下降，是流产、早产的重要原因之一，所以常用黄体酮来治疗流产、早产。如果有必要，使用黄体酮保胎不必太过担心。
　　习惯性流产还能留得住宝宝吗？
　　马大夫答：发生3次或3次以上的自然流产就是习惯性流产。对于习惯性流产更重要的是查找病因。针对病因有相应的解决办法，如果有营养失调、内分泌或者自身免疫疾病，要针对性地治疗原发疾病；对于宫颈内口松弛引发的习惯性流产者，应该在上次流产后再次怀孕之前做宫颈环扎手术。
　　同时还要保持良好的心态，适当加强营养，定期复查胎儿发育情况。
　　照B超会伤害胎宝宝吗？
　　马大夫答：B超不存在电离辐射和电磁辐射，是一种声波传导，对人体组织没有什么伤害，一般来说，如果不是频繁地、长期地照B超就不会伤害胎宝宝。
　　我怀孕的第三个月就长了4千克，这要算在整个孕期体重增长里吗？
　　马大夫答：当然要算在整个孕期体重增长中，不能抛开。而且4千克都是长在你身上，而不是长在胎儿身上，你要做的是去看营养门诊，开出营养餐单，合理控制饮食和体重，别让后几个月体重飞速猛增。
　　……

前言/序言

　　妈妈孕期过得好，宝宝更健康
　　“怀孕”听起来就是一个美好的词语，让女人有了一个更温柔的身份——妈妈。从得知怀孕的那一刻起，有兴奋、紧张，想拼尽全力给肚子里的宝宝最好的呵护，又有点畏首畏尾，生怕做得太多、又担心做得不够……
　　怀孕期间怎样合理营养，让宝宝健康成长？孕妈妈补叶酸是不是越多越好？孕妈妈可以进行哪些适当的运动？哪些食物是孕妈妈不适合吃的？日常生活中要注意哪些细节？想确切知道“TA”长到多大了，什么时候有心跳，什么时候有胎动，什么时候有表情……在怀孕的过程中，孕妈妈会体会到种种苦乐酸甜，孕期的种种不适夹杂着对胎宝宝的期待与渴望。
　　不少孕妈妈对一个新生命的孕育与诞生、孕期饮食宜忌、生活细节宜忌等问题的认识都不够清晰。因此，本书力邀北京协和医院妇产科医生马良坤大夫，根据多年临床经验给孕妈妈切实、科学、准确的孕期指导，直击孕期遇到的各种疑问，告诉孕妈妈在孕期每一月应该怎么健康地吃、怎么安全地活动、怎么观察宝宝的发育，让本书成为孕妈妈必不可少的孕期生活指南。
　　看看医生的指导、听听过来人的建议，愿每一位孕妈妈都平平安安度过孕期，生出一个健康聪明的宝宝。

孕育生命的奇迹：从备孕到分娩的科学指南 本书涵盖了从备孕期到分娩后恢复的全方位知识体系，旨在为新晋父母提供清晰、科学、实用的指导，陪伴他们平稳度过这一人生中至关重要的阶段。 第一部分：备孕与孕前准备（为健康孕育奠定基石） 一、 开启孕育之旅：科学备孕的黄金法则 女性生理周期深度解析： 深入浅出地讲解月经周期、排卵机制及其规律的自我监测方法（基础体温法、排卵试纸、宫颈粘液观察法）。如何精准捕捉受孕“黄金窗口期”。 男性孕育力优化： 不仅仅关注女性，本书详细阐述了男性精子健康的重要性。涵盖生活习惯（饮食、运动、戒烟限酒）、环境因素对精子质量的影响及提升策略。 孕前体检的必要性与重点项目： 介绍全面而精准的孕前检查清单，包括遗传病筛查、感染性疾病筛查、内分泌功能评估等，以及针对高龄或有既往病史的特殊人群的个性化建议。 营养素储备与优化： 强调孕前营养储备的重要性。重点讲解叶酸、维生素D、铁、碘等关键微量元素的补充时机和最佳剂量，为胚胎的早期发育做好物质准备。 心理调适与压力管理： 探讨备孕过程中的情绪波动，提供科学的压力释放技巧，构建积极、放松的备孕心态。 二、 孕早期（孕1-12周）：胚胎的奇迹开端 受精卵的着床与早期发育： 以清晰的图示讲解受精卵如何形成、着床，以及早期绒毛膜与子宫内膜的关系。 警惕早期信号： 详述停经、早孕反应（孕吐、乏力、尿频）的生理原因及应对策略。 早期出血与流产的识别与处理： 详细区分生理性着床出血与先兆流产的迹象，提供专业医护介入的时机判断。 第一次重要产检（首次B超与NT筛查）： 介绍首次超声检查的目的，如何评估孕囊、胚芽、心管搏动，以及唐氏筛查前的准备工作。 孕早期用药安全“红绿灯”： 权威列出孕期绝对禁用和慎用药物清单，指导孕妇如何与医生沟通，确保药物对胎儿安全。 第二部分：孕中期（孕13-27周）：稳定发展与身心探索 三、 孕中期：身体变化的适应与调整 胎儿的系统发育里程碑： 分月详细描述胎儿的骨骼、器官、感觉系统（如听觉、视觉）的发育进展，让父母能更直观地感知孩子的成长。 孕妇体型变化与舒适度管理： 解决孕中期常见的腰背疼痛、腿部抽筋、皮肤变化（妊娠纹、色素沉着）等问题，提供专业的拉伸、按摩和护理建议。 安全运动指南： 推荐适合孕中期的安全运动（如孕期瑜伽、散步、游泳），设定运动强度边界，避免运动损伤。 营养升级： 调整孕中期的能量需求和宏量营养素比例，重点关注钙质的吸收与利用，以及如何通过饮食预防妊娠期贫血。 四、 孕中期重要筛查与排畸高峰 中孕期血清学筛查（唐氏筛查）： 详述二联、三联、四联筛查的原理、时间点，以及高风险结果的后续处理流程（无创DNA检测、羊水穿刺的适应症）。 大排畸（系统超声检查）： 深入解读胎儿的结构性检查内容（心脏、大脑、四肢、泌尿系统等），帮助父母理解检查报告中的专业术语。 妊娠期糖尿病的筛查与管理： 讲解OGTT（口服葡萄糖耐量试验）的流程，以及确诊后的饮食控制和血糖监测方案。 胎动感知与记录： 教导父母如何科学地记录和解读胎动变化，这是监测胎儿健康状况的“晴雨表”。 第三部分：孕晚期（孕28周至今）：分娩准备与生理挑战 五、 孕晚期的生理监测与不适应对 妊娠期高血压疾病的识别与干预： 详细介绍先兆子痫的症状（水肿、头痛、视力模糊），强调血压监测的重要性及其对母婴的潜在风险。 胎位异常的处理： 针对臀位、横位等情况，介绍“外倒转术”的适应症、风险与操作流程，以及日常可尝试的纠正胎位的小技巧。 孕晚期睡眠障碍与水肿对策： 提供侧卧位睡姿的正确方法、使用孕妇枕的技巧，以及改善下肢水肿的淋巴引流方式。 “假性宫缩”与“真宫缩”的区分： 帮助孕妇分辨布拉克斯顿·希克斯收缩与临产前的规律宫缩，避免过度紧张。 六、 分娩的知识储备与决策制定 分娩方式的选择： 全面对比顺产与剖宫产的优势、风险及术后恢复过程。探讨“拉玛泽呼吸法”等无痛分娩技术的使用时机与效果。 临产征兆与入院时机： 清晰界定见红、破水（高位破水与低位破水）、规律宫缩的出现，指导何时前往医院。 分娩过程的阶段解析： 详细分解第一产程（潜伏期、活跃期、极速期）、第二产程（胎儿娩出）和第三产程（胎盘娩出）的生理变化和医护干预措施。 无保护分娩与导乐支持： 介绍分娩计划的制定过程，强调家属在产程中的情感支持作用。 第四部分：产后恢复与新生儿初步护理 七、 产褥期（坐月子）的科学管理 产后身体的修复过程： 讲解子宫复旧、恶露的颜色和量变化、会阴部伤口及剖宫产切口护理。 哺乳的挑战与技巧： 解决初期的“追奶”、“堵奶”、“乳腺炎”等问题，提供科学的母乳喂养姿势调整和夜间哺乳技巧。 产后情绪障碍的识别： 区分“产后忧郁”与“婴儿蓝”（Baby Blues），指导如何寻求心理支持，保障产后心理健康。 八、 新生儿的初步照护 黄疸的观察与处理： 区分生理性黄疸与病理性黄疸的迹象，了解蓝光治疗的适应症。 脐带护理与皮肤清洁： 详细指导新生儿的日常皮肤护理、洗澡技巧，以及正确的脐带脱落护理方法。 安全睡眠环境的构建： 强调安全睡眠的“仰卧位”原则，预防婴儿猝死综合征（SIDS）。 本书致力于提供权威、细致且充满人文关怀的孕育信息，帮助每一对父母以最充分的准备，迎接宝宝到来的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了，柔和的色调搭配着温馨的插图，让人一看就觉得内容会非常实用且贴心。我最近刚得知自己怀孕的消息，心里既兴奋又充满了各种担忧，尤其是在饮食和生活习惯方面，网上信息太多，反而让人无所适从。我特别期待这本书能提供一个清晰、权威的指导框架。我希望它能像一位经验丰富、值得信赖的邻家大姐一样，用最接地气的方式告诉我，哪些传统的“禁忌”其实不必过度恐慌，而哪些现代医学强调的注意事项才是真正需要严格遵守的。比如，关于孕早期容易孕吐，我希望能找到一些即便是孕吐严重到闻到任何气味都想吐的时候，也能坚持下去的简单食谱或者小妙招。此外，关于孕期的体重管理，也是一个大问题，总怕自己吃多了对宝宝不好，又怕吃少了营养跟不上。如果这本书能给出不同孕期、不同体型孕妇的个性化体重参考范围和建议，那就太棒了。我关注的重点是实用性，那些晦涩难懂的医学术语越少越好，取而代之的是一目了然的对比表格和日常场景的应用指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一个计划尽量亲力亲为照顾宝宝的准妈妈，因此，我对孕期准备“实战”经验的需求非常高。这本书如果能从一个更贴近生活的角度来谈“宜忌”，我会非常欣赏。例如，关于孕期旅行的指南，如果能详细到不同孕周可以去哪里、交通工具的选择建议，以及在旅途中小病痛的紧急处理常识，那就太贴心了。再比如，关于家居环境的准备，除了基本的甲醛问题，是否能提供一些关于如何布置一个让孕妇感到安全舒适的休息区域的建议？我希望看到的“宜”不是空洞的口号，而是具体的行动清单。比如，“当你感到腿部水肿时，试试这个抬脚高度和时间”；“当你需要快速缓解便秘时，尝试这种温和的膳食纤维组合”。这些琐碎但影响生活质量的细节，往往是普通孕期指导书会忽略的，而恰恰是这些细节决定了孕期生活的舒适度。

评分☆☆☆☆☆

我之前听朋友说，这本书的作者是协和医院的专家，这一点让我对它的可信度抱有极高的期望。我希望这本书在阐述“忌”的时候，能清晰地解释“为什么忌”。比如，为什么某些药物对胎儿有害，背后的生理机制是什么？这能帮助我更好地理解和记忆，而不是死记硬背列表。另外，我非常好奇它如何平衡传统观念与现代科学。在涉及到一些文化习俗或家族期望时，专家是如何提供专业建议，帮助我们既能尊重传统，又不至于过度迷信或承担不必要的压力。比如，某些地区对孕妇的“不能做家务”的规定，如果能提供一个既能保证休息、又能保持适度活动的折衷方案，那就太智慧了。这本书如果能成为一个“化繁为简、去伪存真”的指南，帮助我建立一个既科学又安心的孕期生活模式，那它在我心中的地位就无可替代了。

评分☆☆☆☆☆

我手里拿着这本“孕期宜忌全知道”时，第一个印象是它的排版非常清爽，阅读起来几乎没有压力。很多育儿书籍动辄就是大段的文字堆砌，看两页就想打瞌睡，但这本似乎注意到了这一点。我尤其关注的是孕期运动和心理健康的部分。我本来是一个非常热爱瑜伽的人，但怀孕后，所有的动作都变得小心翼翼，不知道哪些伸展对宝宝是安全的，哪些是绝对禁止的。我更希望能看到一些专门为孕妇设计的、可以在家轻松完成的拉伸和放松练习，最好能配上清晰的分解图示，这样我就能更放心大胆地动起来，保持良好的体能迎接分娩。心理方面，孕期的情绪波动真的很大，焦虑、易怒、莫名其妙的低落，感觉自己像个“定时炸弹”。这本书如果能提供一些实用的情绪调节技巧，比如呼吸法、冥想入门，或者指导如何与伴侣有效沟通这些情绪波动，那就真是帮了大忙。我希望它能告诉我，如何既能接纳自己这些不完美的情绪，又能科学地管理它们，而不是简单地要求“保持开心”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于孕期的书太多了，很多内容都大同小异，无非是告诉你多吃叶酸、少吃生冷食物。我希望这本《协和专家教你》系列的书籍能体现出“专家”二字的价值。我非常看重其权威性和前沿性。比如，关于新型的营养补充剂，或者近几年医学界对某些传统禁忌（比如孕期到底能不能用化妆品，某些特定食物是否真的有致畸风险）的重新评估，我希望能看到基于最新临床研究的观点。我买书就是为了获得超越网络传闻的精准信息。特别是涉及到一些特殊情况，比如我有轻微的贫血史，或者我偶尔需要服用一些慢性病药物（虽然在医生指导下），我迫切想知道在孕期，这些既有的健康问题该如何特殊处理。如果书里能有一个专门的章节来解答这些“疑难杂症”，而不是泛泛而谈，那么它的价值就大大提升了。专家级别的解读，能让我对自己的孕期管理更有信心。

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正版的书，特别长知识

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不错，内容很全面。

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还可以

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书本还可以

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一般般

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还可以

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