人天合一自然养生：潘肖珏微表达 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘肖珏 著

图书标签:

• 养生
• 自然疗法
• 人天合一
• 微表情
• 情绪管理
• 身心健康
• 传统文化
• 潘肖珏
• 健康生活
• 自我疗愈

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309090888

版次：1

商品编码：11070132

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-07-01

页数：166

内容简介

　　 人食五谷，不可能不得病。得了病，怎么办？ 小毛小病自己搞定；重病大病坦然面对。求医亦求己。 一旦遇上重病大病，一，不要被吓死；二，不要被过度治疗而死。求医，医生是专业的；求己，激发“自愈力”的钥匙，掌握在自己手中。

作者简介

潘肖珏，大学教授。人称“公关专家”，自诩“公关学者”，中国最早从事公关教育和公关研究的学者之一。 2005年被查出患了一种最严重的乳腺癌，并腋下淋巴结转移。期间，她经历了3次大手术。之后，“向死而生”。 在“生”的日子里，潜心探究并体验乳腺癌的中医疗法、自然疗法和其他传统疗法，探究并诠释身心灵与疾病的关系。 她，为天下女人而写。让天下的女人们少生病，不生病，万一生了病，不怕病，转病为康。 把握好自己，女人可以不得病。

目录

序
为了感恩我的读者与
大病小病
小毛小病自己搞定
重病大病坦然面对
西医中医
强大的西医
伟大的中医
神奇的易医
我身边的“三胡”
无可奈何的医患关系
吃来吃去
四季饮食
吃对水果
食疗小方
动手动脚
健脾胃，动动脚
强脊柱，动动腰
练体质，多手段
屋内屋外
房间里的知识
房间外的学问
男人女人
说男人
聊女人
谈婚姻
做人做事
面对困境
人生
生活
国事家事
天下大事
家庭小事
附录
潘肖珏的精、气、神
活着的每一天都是赚来的

前言/序言

自然之道的返璞归真：个体身心与宇宙能量的深度连接 本书并非简单地罗列养生方法，而是一场对生命本源的深刻探索，一场关于如何与自然和谐共处的哲学实践。在喧嚣的现代社会，我们日益感受到身心的疲惫与疏离，仿佛与我们赖以生存的土地、呼吸的空气、甚至是内心深处的自我都产生了隔阂。《自然之道的返璞归真》引领读者一同踏上寻回这份失落连接的旅程，发掘那份潜藏于生命深处的强大生命力，最终实现个体身心与宇宙能量的深度融合。 重塑感知，回归生命原初的智慧 我们常常忽略了，人类本身就是自然的一部分，身体的运作、情绪的起伏、思想的流动，无不与自然界的规律息息相关。然而，现代生活方式，如长期暴露于人造光线、不自然的饮食结构、过度依赖科技产品以及不断压缩的睡眠时间，正在逐渐剥夺我们感知自然细微变化的能力。本书的核心在于重新唤醒我们沉睡的感知，通过一系列引导性的实践，帮助读者重新连接身体的语言，理解情绪的信号，倾听内心的声音。 聆听身体的低语： 我们的身体拥有惊人的智慧，它会通过各种方式告诉我们它的需求。疲劳、疼痛、不适，这些并非简单的“小毛病”，而是身体在发出警报，提示我们某些方面失衡。本书将深入剖析身体发出的各种信号，从细微的肌肉紧张到深层的消化问题，引导读者学会辨别、理解并回应身体的需求。我们将探讨如何通过细致的身体觉察，如正念呼吸、身体扫描冥想，来提升我们对身体感受的敏感度。例如，当我们感到肩颈酸痛时，不再仅仅是揉揉肩膀，而是去体会是什么样的姿态、情绪或压力导致了这种不适，从而找到更根本的解决方案。 情绪的自然流淌： 情绪并非敌人，而是生命能量的流动。压抑、否认或过度沉溺于某种情绪，都会导致能量的阻塞，影响身心的健康。《自然之道的返璞归真》倡导一种接纳和理解的态度，鼓励读者学习如何与自己的情绪共处，让它们如自然界的河流般，有源头，有流向，最终回归平静。我们将介绍情绪释放的技巧，如自由书写、情绪绘画，以及如何通过观察情绪的起伏，理解它们背后的需求和信息。例如，愤怒可能源于界限的被侵犯，悲伤则可能源于失去，学会识别这些根源，才能真正化解情绪的能量。 思想的静谧之境： 杂乱无章的思绪是现代人普遍的困扰，它们消耗能量，干扰判断，甚至引发焦虑。本书将引导读者从纷繁的思想迷宫中抽离，回归内心的宁静。通过冥想、静观等方法，我们学习不再被思绪牵着鼻子走，而是以一种超然的视角观察它们，认识到它们并非“我”本身，从而获得内心的自由。《自然之道的返璞归真》将介绍不同层次的冥想练习，从初级的专注呼吸到更深入的无念状态，帮助读者逐步培养起稳定和清晰的思维能力，让智慧的光芒得以显现。 顺应天时地利：借力自然法则，激发生命潜能 自然界蕴含着深刻的规律和节奏，如果我们能够洞察并顺应这些规律，就能借力自然的力量，事半功倍地实现身心的和谐。本书将带领读者重新认识季节的变换、日月的更替、五行的生克等自然法则，并将它们巧妙地融入日常生活，从而最大化地激发生命潜能。 季节的养生智慧： 四季轮回，各有其气象，各有其养生之道。春天阳气初生，万物复苏，宜疏肝健脾；夏天炎热，阳气最盛，宜清热养心；秋天萧瑟，阴气渐长，宜润肺养胃；冬天寒冷，阳气潜藏，宜温补固肾。本书将详细阐述每个季节的生理特点和养生要点，提供具体的饮食、起居、运动等方面的建议，帮助读者在不同的季节调整身体状态，顺应自然的节律，达到“天人合一”的养生境界。例如，在春季，我们会学习如何通过调整饮食，多食用甘甜、疏散的食物，并辅以温和的户外活动，来促进肝气的舒展。 饮食的本味与智慧： 食物是滋养生命最直接的源泉。然而，现代饮食的过度加工和复杂调味，正在模糊食物的本真味道，也削弱了它们的生命能量。《自然之道的返璞归真》提倡回归食物的本味，强调食材的新鲜、天然与时令性。我们将深入探讨食物的五行属性、寒热温凉之性，以及它们对人体五脏六腑的影响，引导读者建立起一套符合自身体质和季节特点的健康饮食习惯。从食材的选择、烹饪方式的优化，到进食时的专注与感恩，每一个环节都蕴含着养生的智慧。例如，我们不再仅仅关注卡路里，而是去体会不同食物带给身体的真实感受，以及它们如何影响我们的情绪和能量水平。 起居与作息的自然同步： 昼出夜息，日出而作，日落而息，这是古人顺应自然的生活方式。现代社会颠倒的作息，是导致许多健康问题的重要原因。本书将强调遵循自然界的昼夜节律，优化睡眠质量，调整起居时间，让身体的生物钟与宇宙的节奏同步。我们将介绍如何创造有利于睡眠的环境，如何通过睡前放松技巧提升睡眠深度，以及如何利用清晨的能量进行高效的活动。例如，学会倾听身体在不同时间段发出的信号，并做出相应的调整，比如在傍晚时分开始放慢节奏，为夜晚的休息做好准备。 内在的回归与升华：身心合一，绽放生命的光彩 养生并非仅仅是身体的保养，更是内在的修行，是通往生命更高层次的阶梯。《自然之道的返璞归真》将引领读者关注生命的内在维度，通过提升觉知力、培养感恩心、实现自我关怀，最终达到身心合一的和谐状态，让生命的能量得以自由流淌，绽放出独特的光彩。 觉知的力量： 觉知力是我们认识自我、理解世界的基础。通过不断的练习，我们可以提升觉知力，从而更清晰地看到自己的思维模式、情绪反应以及行为习惯，并从中做出积极的调整。《自然之道的返璞归真》将提供一系列提升觉知力的练习，包括正念的各个层面，如呼吸、饮食、行走中的正念，以及对自我对话的觉察。例如，当我们发现自己陷入负面情绪时，不再被动地被卷入，而是能够清晰地觉察到“我正在经历愤怒”，并选择以更健康的方式回应。 感恩的力量： 感恩是一股强大的积极能量，它能够转化负面情绪，提升幸福感，并促进人与人之间的连接。本书将引导读者学会发现生活中的美好，并以感恩的心去回应。通过感恩日记、感恩冥想等练习，我们将逐渐培养起一种积极乐观的心态，从而更好地应对生活中的挑战。《自然之道的返璞归真》强调，感恩的对象不仅仅是宏大的自然恩赐，也包括生活中的点滴美好，以及那些曾经帮助过我们的人。 自我关怀的艺术： 在快节奏的生活中，我们常常忽视了对自己的关怀，而将时间和精力大量投入到外部世界。《自然之道的返璞归真》倡导一种深刻的自我关怀，认识到照顾好自己，才能更好地爱他人、服务社会。我们将探讨如何通过温和的身体活动、放松的仪式、以及允许自己休息和充电来实践自我关怀。例如，不再苛责自己，而是以如同对待珍贵的朋友般温柔和耐心地对待自己，倾听自己的需求，并给予满足。 生命能量的流动与连接： 当我们学会倾听身体、理解情绪、顺应自然、提升觉知，我们便开始体会到生命能量的自由流动。这种能量不仅仅局限于个体，它也与周围的环境、甚至宇宙的能量场产生连接。《自然之道的返璞归真》的最终目标，是帮助读者感受到这种内在与外在、个体与整体的和谐统一，体验到生命蓬勃的活力与深度。我们将探讨如何通过将个人的生命能量与自然界的能量场连接，来提升生命的品质，实现真正的“人天合一”。 《自然之道的返璞归真》是一本为你量身打造的生命实践指南。它不提供速成的秘方，而是邀请你踏上一段充满发现与转化的旅程。在这段旅程中，你将重新认识自己，重新连接自然，最终找回那个健康、平衡、充满活力的生命本真。这是一场回归，也是一场升华，让你在自然之道中，绽放出属于你自己的独特光彩。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像进行一场心灵的洗礼。它没有高深莫测的术语，也没有繁复的操作步骤，而是以一种润物细无声的方式，悄悄地改变着我的认知。我从中看到了人与自然之间那种血脉相连的深厚情谊，理解了生命最本质的流动与变化。这本书让我明白，养生并非遥不可及，它就蕴藏在我们身边的每一个呼吸、每一次感受之中。它给予我一种全新的视角，让我开始关注那些被忽略的“微表达”，从而更深入地理解自己，理解这个世界。这是一种心灵的觉醒，一种回归本真的旅程，我非常庆幸能在这本书中找到这样的指引。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁而富有禅意，采用了柔和的木色调，点缀着几笔水墨晕染，仿佛置身于山水之间。光是看着封面，就有一种宁静致远的感觉，让人忍不住想翻开它，去探索其中蕴含的智慧。虽然我还没有深入阅读，但单凭这股“气韵”，就已经能感受到作者在营造一种回归自然的氛围。它不是那种哗众取宠的“养生秘籍”，而是更像一位循循善诱的智者，用最朴素的语言，引导我们重新认识生命，认识我们与自然之间那份早已被遗忘的连接。我想，这本书的精髓，或许就藏在这份“合一”之中，它不仅仅是关于身体的健康，更是关于心灵的安宁，关于精神的升华。我期待着在字里行间，找到那种融于天地、顺应自然的养生之道，让身心都得到真正的滋养和疗愈。

评分☆☆☆☆☆

这本书传递给我一种非常温和而坚定的力量。它没有强迫你改变什么，而是像一股清泉，缓缓地渗入你的心田，让你自然而然地产生思考和感悟。我尤其喜欢它那种不疾不徐的叙述风格，没有故弄玄虚，也没有空洞的理论堆砌，而是用大量贴近生活、富有诗意的语言，描绘出一种理想的养生境界。我能感受到作者对自然的敬畏，对生命的尊重，以及一种超然物外的智慧。这种智慧，不是高不可攀的哲学，而是人人都可以触及、都可以实践的生活哲学。它鼓励我们放下焦虑，回归本真，在日常的点滴中，找到属于自己的那份宁静与健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生，应该是顺应自然，而非对抗自然。而这本书，似乎正是这条道路的践行者和引导者。它并没有给出“标准答案”式的养生方法，而是提供了一种思考框架，一种与自然同频共振的感知方式。我喜欢其中提到的“顺势而为”，这让我联想到中医的“治未病”，以及道家“无为而无不为”的思想。它强调的是一种智慧，一种与生命节奏同步的智慧，而不是机械的遵从某种规则。这本书的价值，或许就在于它能唤醒我们内心深处对自然的亲近感，让我们重新学会倾听身体的声音，理解自然的规律，从而实现一种真正的、可持续的养生。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书的目录，我被其中一些章节的标题深深吸引。《天人一体的呼吸法》、《食与道的辩证》、《静观万物的力量》……这些标题并非流于表面的养生技巧，而是指向更深层次的哲学思考。它似乎在告诉我们，养生并非孤立的个体行为，而是与宇宙万物相互关联的整体过程。我很好奇，作者将如何阐述“微表达”这个概念，以及它与“天人合一”的养生理念是如何融合的。我猜测，这可能是一种全新的视角，让我们从细微之处洞察生命的奥秘，从每一个微小的身体信号、情绪波动中，理解自然的语言，从而达到一种更深层的和谐。这种探索未知领域的好奇心，驱使着我迫不及待地想要一探究竟，去解开那些潜藏在生命深处的密码。

评分☆☆☆☆☆

食疗小方

评分☆☆☆☆☆

题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。

评分☆☆☆☆☆

若最后的结局是，少安的砖场越办越好，秀莲的病情也缓和了一起，一家老小总算过上了好日子。

评分☆☆☆☆☆

印刷精致得很对于有钱人来说，他们不在乎东西值多少钱，和女朋友在一起他们注重的是心上人的开心，和领在一起，他们在乎的是给领买些高贵的东西，指望着自己有机会高升，和小三在一起，我就不多说了，对于我们农村的孩子来说，我们希望物美价廉，不是我们想买盗版货，不是我们爱到批发部去买，也不是我们爱和小贩斤斤计较，是我们微薄的收入难以支付。总的来说购物本身是一个开心的过程，从中我们利用自己的劳动购买自己需要的东西。京东商城的东西太便宜了，所以我来买了。京东物流很快。书质量很好，也没有损坏。同桌说挺好的，她很喜欢，就是发的快递说发的其他快递，回来一看ems害的我，查不到物流。很喜欢的书，不过运送过程中包装能保护好一点就好了，一本的硬质封面上有个坑，不过塑封很完整，不错，包装仔细，发货及时，价廉物美啊好了，我现在来说说这本书的观感吧，坐得冷板凳，耐得清寂夜，是为学之根本；独处不寂寞，游走自在乐，是为人之良质。潜心学问，风姿初显。喜爱独处，以窥视内心，反观自我；砥砺思想，磨砺意志。学与诗，文与思；青春之神思飞扬与学问之静寂孤独本是一种应该的、美好的平衡。在中国传统文人那里，诗人性情，学者本分，一脉相承久矣。现在讲究“术业有专攻”，分界逐渐明确，诗与学渐离渐远。此脉悬若一线，惜乎。我青年游历治学，晚年回首成书，记忆清新如初，景物历历如昨。挥发诗人情怀，摹写学者本分，意足矣，足已矣。据了解，京东为顾客提供操作规范的逆向物流以及上门取件、代收货款等专业服务。已经开通全国360个大中城市的配送业务，近1000家配送站，并开通了自提点，社区合作、校园合作、便利店合作等形式，可以满足诸多商家以及消费者个性化的配送需求。为了全面满足客户的配送需求，京东商城打造了万人的专业服务团队，拥有四通八达的运输网络、遍布全国的网点覆盖，以及日趋完善的信息系统平台。所以京东的物流我是比较放心的。好了，现在给大家介绍两本好书：《婚姻是女人一辈子的事》简介：最实用剩女出嫁实战手册、婚女幸福宝典；婚姻不是最终归宿，幸福的婚姻才是真正的目的；内地首席励志作家陆琪 首部情感励志力作；研究男女情感问题数年，陆琪首本情感婚姻励志作品。作者作为怀揣女权主义的男人，毫无保留地剖析男人的弱点，告诉女人应该如何分辨男人的爱情，如何掌控男人，如何获得婚姻的幸福。事实上，男人和女人是两种完全不同的动物，用女人的思考方式，永远也了解不透男人。所以陆琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深层的情感态度和婚姻方式，让女人能够有的放矢、知己知彼，不再成为情感掌控的弱者。二、《正能量（实践版）》——将“正能量”真正实践应用的第一本书！心理自助全球第一品牌书！销量突破600万册！“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔，为我们带来了这本世界级的心理学巨作！他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球取得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。《正能量（实践版）》——内容最实用、案例最详实，10周改善你的人生！这本书是作者联合数十位科学家、心理学家，耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法，以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人，过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询，详细论述了各种自我挫败行为，分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）逐条分析，揭开你最想知道的心理学真相，每章结尾都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行，拥抱新生。

评分☆☆☆☆☆

怀疑是盗版的

评分☆☆☆☆☆

没办法，我们身不由己。曾经的豪言壮语，心中的美好愿望，年少的无畏憧憬，在现实面前显得多么的可笑。是的，时间它是悄无声息的从我们身边飘过。然而，它真的只是... 相互深爱的人往往会被现实折磨的体无完肤 于是我们不得不在爱情与现实里做选择 有人过的清贫但她的回忆是完整的 眼前的这个人也是一直陪她经历风风雨雨的人 有人过的富裕 但却输给了回忆 因为心底始终装着一个人 怀揣着下辈子一定要嫁给这个人的遗憾 简单将就的过完此生 不同的路 不同的人生 是该赢得爱情还是输给现实？为什么若有若无时会想起这本书，想起有个清新民俗开满油菜花的地方那里有一棵不知名的老槐树； 想起那个曾称为玉面小飞龙，不懂世事的女孩子； 想起被一个小女孩追到没她的骚扰会不习惯，却又亲手给了希望又抹杀了光芒的阿正； 想起那个轻柔如羽却压人心肠，看似柔弱其实内心比谁都坚强的的阮阮； 还有想起那个放下书后就忘不了了的林静； 其实对于微微和阿正的爱情本是不想多评论的，阿正确实对于我个人而言是不接受的，但是我也... 很久不看此类文章，总觉得煽情的小说离我已经太遥远，曾经的多愁善感早已抽离一空。昨晚看到凌晨1点半，等静静躺下来的时候，却有些小失眠，代入式的阅读法让自己恍然间经历了一世，看到完美、善解人意的阮阮无辜地去世时，眼泪真心止不住，要知道，她是我们一直想成为的那类人，但终究还是敢爱敢为的微微获得了最静好的结局，尽管支离、尽管破碎，还是把握住了自己的未来。7年后出现的林静与之前想象的相去甚远，小说前半段的描写... 若干年之后的郑微对涉世不久的小年轻人说的最多的一句话便是，“为人切莫张狂，凡事三思而后行。”她无数次回想过去，连自己也不喜欢从前那个被宠坏了的女孩，那么年少轻狂地自以为是，以为谁都得爱她，以为没有什么得不到。然而，当她想到这个晚上，校园里昏黄的路灯下，肩膀上还停留着一片落叶的女孩茫然失措地对着自己爱过的少年说出了心里的那句话，她忽然原谅了当年的自己，那不过是一个太渴望去爱，却不知道到该如何爱的傻孩... 贫贱夫妻百事哀，等你尝过了苦头你就会懂。你从小就聪明，应该知道，像我们这种家庭出身的孩子，适合你的女人就两种，一种干脆是家境好到让你的道路畅通无阻，另一种就是纵使没有什么出身，但聪明，踏实，能够跟你打拼，让你没有后顾之忧。 跟一个陌生的男人就这么过一辈子，我会认命，但是如果那个人是你，我不甘心。 少年意气的时候我觉得很多东西都比感情重要，后来才发现我们能记住的偏偏是一些小的幸福，就像你摔倒了抱... 在这个世界上，没有人真正可以对另一个人的伤痛感同身受。京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心!你万箭穿心，你痛不欲生，也仅仅是你一个人的事，别人也许会同情，也许会嗟叹，但永远不会清楚你伤口究竟溃烂到何种境地。所以，无谓把血痂撕开让人参观。少年意气的时候我觉得有很多东西比感情更重要，后来才发现我们能记住的偏偏只是一些小的幸福，就像你摔倒了抱着我哭，就像我练字的时候你在旁边玩得一脸的墨水……

评分☆☆☆☆☆

不过，就是太多都是从微博上转下来的知识。（不知道书中引用这么多的他人的微博知识内容，有没有付给别人稿费啥的？

评分☆☆☆☆☆

教育智慧求妙点.从知识到能力，从情感到智慧，教育逐步进入它的最佳境界。教育智慧表现为对教育本

评分☆☆☆☆☆

说起姚明，可谓是无人不知，无人不晓，从3岁的到93岁的，从达官贵人到贩夫走卒，那是妇孺皆知。我曾经去一所大学做活动，大学传达室有个大爷，跟我聊天儿，说你是干吗的我说我是干篮球这行的。大爷说了，体育我不好（喜欢），什么足篮排，乒羽网，是球就不看。平时从事的最接近体育的活动是什么呢早上起来遛鸟。可大爷说了，你们篮球圈我一共知道三个人，哪三位呢大爷跟我掰着指头算，第一位是芝加哥红牛队的乔丹--公牛不说公牛，说芝加哥红牛队--公牛都穿红色的球衣第二位，洛杉矶黄人队的科比--湖人不说湖人，说黄人，大爷记不住，说那穿黄衣裳，黄人队的科比第三位就是休斯敦火箭队的姚明，他倒没