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內容簡介

　　《健康百寶箱》是一本關於介紹養生保健的的自助方案的專題書籍。內容包括抗衰老、健康檢查、傢庭急救方法、更年期保健、健康飲食、科學補充營養、各種延年益壽的運動、心理健康、疾病防治、科學用藥等幾個專題。闡述瞭時尚科學的健康方法。

目錄

一、長命百歲不是夢
（一）活到100歲不是夢
1.人的自然壽命是120歲
2.活到100歲不是夢
3.如何活到100歲
4.健康的十大威脅
5.長壽公式
（二）你能活到多少歲
1.給自己的體質打分
2.算一算你能活到多少歲
3.增壽“65年”的方法
（三）關注亞健康
1.亞健康的高發性
2.辦公族尤需關注亞健康
3.引起疲勞的原因
4.讓亞健康遠離自己
5.現代人的健康憂患
（四）名人長壽的秘訣
1.孔子
2.石天基
3.陳嘉庚
4.汪德耀
5.吳西
6.萬裏
7.齊白石
8.劉海粟
9.華君武
10.賈蘭坡
11.楊振寜
12.關幼波
13.巴甫洛夫
14.蕭伯納
15.薩馬蘭奇
（五）增強免疫力的方法
1.運動增強免疫力
2.飲食增強免疫力
3.按摩增強免疫力
4.心理調節增強免疫力
5.藥物調理增強免疫力
6.睡眠充足增強免疫力
專題：抗衰老
（一）衰老的生理變化和原因
1.衰老的生理變化
2.催人衰老的原因
3.中醫有關衰老的認識
4.與長壽相關的因素
（二）防衰老的對策
l.依賴醫學的進步
2.預防早衰從中年開始
3.改掉壞習慣可增壽20年
……
二、健康信號莫輕視
三、切記年齡不饒人
四、男女健康有區彆
五、春夏鞦鼕話健康
六、飲食有序保健康
七、延年益壽靠運動
八、心理健康要重視
九、防病、治病莫耽擱
附：與健康有關的日子

精彩書摘

　　《健康百寶箱》：
　　舌背上齣現芒刺，則錶示病人體內有大熱，應及時清熱消炎，可用抗生素等消炎治療。
　　舌痛是許多疾病都可産生的一種癥狀。經臨床發現還有相當一部分人舌痛是由於缺鐵所引起，以50歲左右的婦女為多見。
　　口腔黏膜和舌乳頭受缺鐵變化的影響，産生代謝改變及萎縮所緻。同時還可並發口舌黏膜潰瘍、味覺減退等癥狀和疾患。
　　（2）嘴唇是疾病信號燈
　　從嘴唇（唇紅）的顔色，即可知此人的健康狀態。如嘴唇蒼白者多為貧血；唇紅紫色者是肺或心髒缺氧的錶現；黑色者多為肝髒疾病；嘴唇乾紅者為發熱病人。從鏡子裏看到自己的嘴唇微紅而粗糙，且身體酸麻，有內熱，就要多喝一些蜂蜜水，並吃些蘿蔔汁。貧血者應吃一段時間的豬肝、紅棗、花生米，可望恢復正常。
　　上嘴唇腫脹大多是由於胃痙攣引起的，應注意飲食，最好吃一些暖胃的食物，如土豆等。
　　（3）口味辨疾病
　　①口酸：與胃酸分泌過多有關，常見於胃炎、胃及十二指腸潰瘍病患者。同時可有口苦、胸滿脅痛、性急易怒、頭痛眩暈、尿黃、大便乾結等癥狀。
　　②口甜：除瞭是糖尿病的一個信號外尚與消化功能紊亂有關。
　　③口苦：常與膽汁代謝失常有關，多見於急性炎癥，特彆是肝膽炎癥。如各種急慢性肝炎、膽囊炎、膽結石和肝膽腫瘤等。往往伴有腹痛、黃疸.皮膚瘙癢等癥狀。癌癥病人吃甜的東西也會感到苦。
　　④口辣：口辣是堿味、熱覺與痛覺的一種混閤感覺，多見於肺、胃兩髒疾病的患者，如氣管炎、肺癌、胃炎與胃癌等。
　　⑤口鹹：據臨床觀察，慢性咽炎、口腔潰瘍、慢性腎炎、腎功能損害的病人，口腔中常有口鹹的感覺，如同含瞭鹹菜一樣。此種口味的病人與唾液裏鈉、鈣、鎂含量增多有關。⑥口淡：患有消化係統與內分泌係統疾病，營養不良、維生素與微量元素鋅缺乏癥的病人，口裏常覺淡而無味。同時多伴有食欲不振、胸脘脹滿等癥狀。
　　⑦口臭：大多錶明口腔衛生不良或有口腔疾患，如口腔炎、咽炎、牙齦炎、口腔潰瘍、齲齒等。另外，消化係統疾病也可導緻口臭，如胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃癌等。
　　（4）口腔頜麵部腫瘤的信號
　　口腔頜麵部一般良性腫瘤比惡性腫瘤多見，惡性腫瘤僅占不到1/3。
　　當齣現以下十種情況時應警惕發生口腔頜麵部腫瘤的可能。
　　①口腔中齣現白斑或紅斑，尤其是錶麵粗糙者；
　　②口腔中殘根、不良假牙等反復刺激相對應部位的黏膜；
　　③口腔黏膜或頜麵部皮膚齣現經久不愈的潰瘍；
　　④口鼻腔齣現不明原因的異臭味；
　　⑤頜骨膨隆，口腔內或頜麵部發現包塊；
　　⑥口腔中齣現黑色斑塊或頜麵部皮膚黑痣反復潰破；
　　⑦不明原因的牙齒鬆動、上下牙咬閤關係的改變；
　　⑧吞咽睏難，語音的改變；
　　⑨不明原因的麻木、疼痛、麵癱；
　　⑩麵頸部發現腫大的淋巴結。
　　（5）聲音嘶啞
　　聲嘶是喉部疾病尤其是聲帶病變特有的癥狀之一，也可以作為伴隨癥狀隨其他疾病齣現。聲嘶有時可不治而愈，但有時則意味著嚴重病變的來臨。起病快的最常見為急性上呼吸道炎。其次為喉外傷。
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