具體描述
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《現代瑜伽聖經：瑜伽之光（完全修訂版）》——來自B.K.S.艾揚格本人的瑜伽指導簡潔清晰地闡述瑜伽哲學，以及達到瑜伽的正確途徑。親身完美示範200個瑜伽體式的完整技巧，大師本人詳盡講解每一個體式的要點及益處。對瑜伽呼吸控製法和清潔法獨特而富有啓發性的指導。大使親自設計的共300周的瑜伽周練習計劃，使初學者循序漸進達到高級階段。瑜伽治療，有助於各種疾患治療的瑜伽體式練習。600多幅艾揚格親自示範的老照片，拍攝於20世紀60年代，是彌足珍貴的曆史資料。
《現代瑜伽聖經：瑜伽之光（完全修訂版）》被譽為現代瑜伽聖經。作者艾揚格先生是目前在世的全世界偉大的瑜伽導師，享有國際盛譽，曾入選美國《時代周刊》全球有影響力的100人排行榜。他是位從20世紀50年代就離開印度前往西方傳授瑜伽的大師，正是由於他不遺餘力地推廣，纔使瑜伽成為風靡全球的健身運動。這本《瑜伽之光》已被翻譯成17種語言在全球齣版，一直是為暢銷的瑜伽書籍。艾揚格大師在書中首次嚮全球全麵介紹瑜伽的練習方法，細緻講解瞭瑜伽呼吸控製法和清潔法，特彆講述體式的要點及益處，並親身完美示範瞭200個瑜伽體式的完整技巧，配以592幅珍貴照片，書中還有艾揚格大師親自設計的共300周的瑜伽周練習計劃，使瑜伽初學者循序漸進達到高級階段。
《現代瑜伽聖經：瑜伽之光（完全修訂版）》1966年首次齣版便引起轟動，被評價為“西方人通往東方古老健康藝術的捷徑”。通過《瑜伽之光》，上萬人開始修習瑜伽，並把瑜伽作為日常生活的一部分。《瑜伽之光》是每個練習瑜伽者必備的指導。
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對於瑜伽，我剛剛接觸，但是這本書卻讓我眼前一亮，原來目標就在前方，當之無愧為“瑜伽之光”！如果你喜歡瑜伽，相信你會喜歡本書，遠比那些泛濫的各式瑜伽秘籍和DVD要好得多！
——豆瓣網友李筱
隻是想練瑜伽減肥，或者簡單嘗試的人還不需要這本書。瑜伽教練，或者真正想在瑜伽上投入精力，進行修煉的人必備這本書。這絕對是體式練習的教學經典。
——豆瓣網友amber
艾揚格大師的瀝血之作，真的非常好，包括不同程度的體位，以中高難度為主，書的質量也很好，滿意
——豆瓣網友張詩媛
之前受彆人影響，一直未入手此書，而在真正學習的過程中，發現該書是學習瑜伽必備之書，應該一早就入手的，嗬嗬
——豆瓣網友chenjz76
文字詳實，簡單易懂，方便大傢跟隨大師的腳步，追尋內心的寜靜平和。文中的圖片精美，無論您處在瑜伽學習的哪個階段，都能找到需要的指引。瑜伽博大精深，需要花時間和精力纔能逐漸深入。強力推薦本書，實在是非買不可！！！
——豆瓣網友Ellen Song
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用戶評價
評分剛收到這本書，包裝完好，物流也挺快的。我一直對瑜伽充滿好奇，但又不知道從何學起，看到網上很多人推薦艾揚格的這部作品，說是“現代瑜伽聖經”，就抱著試試看的心態入手瞭。拿到書的時候，我被它的厚重感和精美的印刷所吸引，紙張的質感也很好，翻閱起來很舒服。我特彆喜歡裏麵對體式的詳細講解，每一個動作都配有清晰的插圖，並且詳細地描述瞭動作的要領、注意事項以及身體感受。這對於我這樣初學者來說，簡直是福音。我最看重的是書中強調的精準和安全，艾揚格大師在講解體式時，非常注重身體的細節調整，這讓我覺得即便是在傢練習，也能最大程度地避免受傷，並且能真正體會到體式的內在感受。我目前還在慢慢地消化書中的內容，每天都會花一些時間來閱讀和理解。特彆是關於如何利用輔助工具（如瑜伽磚、伸展帶）來幫助完成體式，這給我打開瞭一個新的視角，讓我意識到原來即使是基礎的體式，也有如此多的可能性去深入和調整。這本書給我的感覺是，它不隻是教你“怎麼做”瑜伽，更重要的是教你“如何理解”瑜伽，如何通過身體去感知和探索。我真心希望通過這本書，能夠真正地建立起一個科學、安全的瑜伽練習體係，讓身心都得到滋養和提升。
評分老實說，我原本對瑜伽是抱著一種“強身健體”的心態去瞭解的，但讀瞭《瑜伽之光》之後，我發現我之前的想法過於片麵瞭。這本書真正讓我感受到的是瑜伽的“深度”和“廣度”。它不僅僅是關於如何擺齣漂亮的體式，更是關於如何通過體式來“調整”和“平衡”整個身心係統。艾揚格大師的教學方式非常獨特，他強調的是“內觀”和“精準”，通過細緻的入微的觀察和調整，來達到身心的和諧統一。書中的講解，讓我意識到我之前練習中存在的一些盲點和誤區。例如，我一直以為某個體式是這樣做的，但看瞭書中的講解，纔發現原來可以通過微小的調整，讓這個體式的效果提升好幾倍，同時還能更好地保護身體。我尤其欣賞書中關於“序列”的安排，以及如何將不同的體式串聯起來，形成一個有機的整體練習。這種係統性的教學，讓我在練習時感到更有方嚮感，也更容易感受到練習帶來的循序漸進的變化。這本書不僅僅是一本瑜伽練習的指南，更是一本關於自我探索和身心療愈的智慧之書。我強烈推薦給所有對瑜伽感興趣，並且希望獲得真正科學、深入練習的人。
評分不得不說，這本《瑜伽之光》確實如其名，給我帶來瞭“光”的啓示。我之前練習過一些零散的瑜伽，但總感覺不得要領，身體的某些部位依然僵硬，也曾因不當練習而感到不適。讀瞭這本書，我纔真正明白，原來瑜伽不僅僅是追求體式的外在形態，更重要的是內在的 alignment（對齊）和 awareness（覺知）。艾揚格大師對身體結構的深刻理解，以及如何通過精準的練習來喚醒身體的潛能，實在是令人驚嘆。書中的講解細緻入微，就像一位經驗豐富的老師在你身邊手把手指導，每一個細小的動作調整都可能帶來天翻地覆的變化。我印象特彆深刻的是關於站姿的講解，原本以為簡單的站立也能練齣名堂，但書中細緻地分析瞭骨骼、肌肉的相互關係，以及如何通過微調來獲得穩定和平衡。這種深入淺齣的講解方式，讓我對自己的身體有瞭全新的認識。而且，書中關於呼吸與體式的結閤，以及如何通過體式來療愈身心，也給瞭我很多啓發。我不再僅僅是為瞭“練”而練，而是開始關注身體發齣的信號，理解身體的語言。這本書是一本值得反復研讀的寶藏，每一次翻閱都能有新的體會和感悟。
評分這本書給我帶來的，是一種前所未有的“頓悟”感。我之前嘗試過很多瑜伽書籍和綫上課程，但總感覺缺瞭點什麼，無法真正領會瑜伽的精髓。直到我翻開瞭《瑜伽之光》，我纔找到瞭我一直在尋找的答案。艾揚格大師的講解，如同醍醐灌頂，讓我對身體的運作方式有瞭全新的理解。他不僅僅是描述體式，更是深入到身體的結構、能量的流動，以及體式對身心的深層影響。書中對“正位”（alignment）的強調，讓我明白瞭為什麼很多時候我們的練習會適得其反，或者效果不佳。通過書中細緻的指導，我開始學會如何去“傾聽”自己的身體，如何去感受每一個肌肉的細微變化，如何去調整身體的每一個關節。這種精準的引導，讓我在練習中找到瞭安全感，也讓我在體式中感受到瞭前所未有的穩定和力量。而且，書中關於如何通過瑜伽來應對生活中的壓力和挑戰，也給瞭我很大的啓發。這讓我意識到，瑜伽的意義遠不止於身體的健康，更在於精神的強大和內心的平靜。這本書是一部真正意義上的“瑜伽聖經”，值得每一個瑜伽愛好者，乃至每一個關注身心健康的人去深入研讀。
評分這本書的價值，我認為是無法用言語來完全概括的。它更像是一部瑜伽的百科全書，包含瞭關於體式、呼吸、哲學等方方麵麵的深入探討。我是一個對細節有著極高要求的人，而這本書恰恰滿足瞭我對精準的渴望。艾揚格大師對每一個體式的分解，以及對可能齣現的錯誤的預判和糾正，都做得非常到位。例如，他在講解某些體式時，會詳細說明如何去感受身體的某個特定部位，如何去調動某個深層肌肉，這對於那些希望深入瞭解自己身體的人來說，是無價的。書中還提到瞭很多關於瑜伽哲學的思考，這讓我意識到，瑜伽不僅僅是身體的鍛煉，更是一種生活方式，一種精神的修行。讀這本書的過程，我感覺自己就像一個學生，在一位博學多纔的老師的指導下，一點點地揭開瑜伽神秘的麵紗。書中的排版也非常清晰，插圖的質量極高，色彩和構圖都恰到好處，使得復雜的體式變得易於理解。我特彆喜歡書中對不同人群練習瑜伽的建議，這讓我覺得這本書是非常人性化和包容的。我可以說，這本書徹底改變瞭我對瑜伽的認知，讓我從一個“旁觀者”變成瞭一個“參與者”，並且是帶著理解和覺知去參與。
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