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小P老师 著

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发表于2024-11-25

商品介绍



出版社: 中信出版社 , 中信出版集团
ISBN:9787508649894
版次:1
商品编码:11690538
品牌:中信出版
包装:平装
开本:24开
出版时间:2015-06-01
用纸:铜版纸
页数:169
正文语种:中文

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书籍描述

产品特色

编辑推荐

  

  

  

  

  预售期赠送美蒂凯丝瘦脸紧致面膜(1000份),数量有限,先到先得,赠完为止!
  ★做了妈妈之后,你应该比从前更有魅力。拥有可爱的宝贝、温暖的家庭,自己精神又漂亮,是多么幸福的事情!
  ★产后12周,决定未来20年。《产后你可以更美》告诉你:采用正确聪明的方式进行美丽保养,就能扭转体质,比产前更美更有魅力。
  ★身材修复、皮肤养护、饮食调理、心理调适,轻松调出易美体质。
  ★北京和睦家医院专家审定;人气辣妈大S、阿雅等诚意推荐。
  ★随书附赠《产后身体管理手册》,给新妈妈的健康美丽伴手礼。

海报:
  

内容简介

  ▼产后如何健康快速恢复身材?

  ▼如何拯救大肚子、大粗腿?
  ▼腹带该怎么用?
  ▼皮肤敏感、有红血丝怎么办?
  ▼如何对付粗毛孔?
  ▼如何养出好气色、去黄气?
  ▼怎样减少妊娠纹?
  ▼月子期该不该洗头洗澡?
  ▼如何抑制产后脱发?
  ▼饮食调理要注意什么?
  ……
  生孩子不是女人不顾形象的开始,而是变得更美更有魅力的很好时机!只有先懂得爱自己,才能更好地爱家庭。
  孕育生命的感觉实在神奇美妙,而由于身体、家庭角色各方面的变化,升级为妈妈的女性在美丽保养方面会遇到一些困惑和烦恼。针对这些“现实问题”,小P老师在《产后你可以更美》中为大家介绍了既安全又轻松的产后美丽养护方法,包括产后塑形、面部保养、饮食调节及心情调试,帮助新晋辣妈在照顾宝宝的同时成就最美好的自己。
  产后12周是女人一生中的健康关键期、变美关键期,好好把握这一时期,就能为自己和家人储备一辈子幸福美丽的养分。

作者简介

  小P老师,美容专家,亚洲具人气造型师,曾担任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黄晓明等知名艺人专属造型师。超级时尚达人。曾为金马奖、戛纳影展、釜山影展做造型设计。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节目录制。在《时尚COSMO》《红秀》《瑞丽服饰美容》《健康之友》等多本杂志开设专栏。
  凭借对时尚敏锐的感知力,对美容护肤、整体造型设计的准确把握和诠释,小P老师被时尚媒体誉为“具贡献专家”、“百变造型魔法师”。

内页插图

精彩书评

  ★每位妈妈的怀孕、恢复过程都不同,一定要好好享受哦,这将是你一辈子难忘的回忆。
  ——人气辣妈 大S

  ★怀孕绝对是变美的很好时机!这是本实用的工具书,怎么让自己做妈妈后比怀孕前更美,让小P老师告诉我们吧!
  ——人气辣妈 阿雅

  ★《产后你可以更美》经过我院专家的审读,真正健康、科学地指导新妈妈们在产后如何爱护自己,让每个妈妈都能美丽地度过产后修复期。
  ——北京和睦家康复医院 宋小燕大夫

目录

辣妈有话说
推荐序
自序
chapter 1 美肤篇
第一阶段产后1-4周
1. 月子期皮肤会发生哪些变化?
2. 月子期护肤品的选用
3. 月子期怎么洗脸?
4.“按”走坏脸色
5. 那些不能不知的保湿方法
6. 坐月子就要邋里邋遢?
7. 月子期也要认真刷牙哦!
8. 自制面膜要不要用?
第二阶段产后5-8 周
1. 对付粗毛孔,努力恢复细腻肌肤
2. 去角质,有讲究
3. 面膜用起来
4. 化个彩妆,美美出门
5. 出门防晒要做好
6. 嘴唇很干怎么办?
第三阶段产后9-12 周
1. 斑点别再来
2. 向妊娠斑宣战!
3. 美白,安全第一
4. 美容院可以去
chapter 2 美发篇
第一阶段产后1~4 周
1. 月子期到底能不能洗头?
2. 月子期洗头的救急方案
3. 梳个利落发型,看起来精神百倍
4. 吹风机要这么用
5. DIY 保暖帽,漂亮又方便
第二阶段产后5~12 周
1. 产后掉发的烦恼
2. 做到这些,头发掉得少
3. 如何让头发吸饱营养
4. 头皮按摩,让头发更“强壮”
5. 如何挑选纯天然护发产品?
6. 要出门了,发型帮你加分
7. 想健康染发?试试自制染发剂
chapter 3 美体篇
第一阶段产后1~4 周
1. 产后的身材烦恼
2. 按摩腹部,帮助子宫恢复
3. 一呼一吸,锻炼腹肌
4. 腹带要用对
5. 产后洗澡注意事项
6. 在床上就能做的瘦身操
7. 这样做,缓解产后便秘
第二阶段产后5~8 周
1. 身体矫正关键期
2. 腰背部训练
3. 骨盆的恢复
4. 拯救产后大粗腿
5. 妊娠纹大作战
6. 饮食中的瘦身秘诀
7. 保护好肚脐
8. 局部瘦身操
第三阶段产后9~12 周
1. 可以制定健身计划了
2. 瘦身瑜伽,瘦出线条
3. up,up, 胸部操
4. 带孩子、做家务,自然瘦下去
5. 扔掉你的减肥药
6. 穿对衣,瘦一圈
chapter 4 美食篇
产后饮食调理的七个关键点
最有效的五款美颜汤
附录:辣妈心得






























精彩书摘

  在床上就能做的瘦身操(产后1-4周)
  快速瘦身是大多数新妈妈的心愿,可处于月子期,新妈妈连下床的机会都很少,更别提减肥了。在长辈的悉心照顾下,新妈妈吃喝、喂奶都在床上。这可糟糕了,不要说已经胖乎乎的产妇了,就是一个体型苗条的人这样躺一个月,也会变胖。
  现在不用烦恼啦,我推荐几个帮助瘦身的动作给新妈妈。这些动作简单易学,而且在床上就能做。
  动作一:重塑肩颈线条
  平躺在床上,不要枕枕头。双手放在体侧,掌心向下。身体放松,慢慢抬头,尽量靠近胸部,同时收紧小腹。保持3秒钟,慢慢躺下。重复5~20次。每日两回。
  这个动作的关键是:除了头部、颈部之外,身体的其他部分都不要动。自然分娩的妈妈,大概第四天就可以做这个动作。剖腹产的妈妈要等伤口不痛之后才可以。
  动作二:紧致小腹
  平躺在床上,不要枕枕头。双手放在体侧,掌心向下。双腿并拢伸直。收腹。将右腿抬高到与躯体垂直,然后慢慢放下,再换另一边。如此重复5~20次。每日两回。
  自然分娩的妈妈,从第五天开始可以做这个动作;剖腹产的妈妈等伤口不痛再做。这个动作可以帮助小腹恢复平坦,并加强腿部、臀部的肌肉力量。
  动作三:修复下半身肌肉
  依旧是平躺的姿势,不枕枕头。双手放在体侧,掌心向下。收腹。屈右腿,并尽量让膝盖靠近胸部,脚跟与臀部接触后慢慢伸直放下,再换另一边。重复5~20次。每日两回。
  天天坚持,即便已经出了月子期也要继续坚持。
  ……

前言/序言

  自序
  非常开心可以在《产后你可以更美》中和大家再次见面。
  《从怀孕开始变美》出版之后,我没有想到会得到那么多人的关注,尤其是处于孕期的准妈妈们,她们说这本书就是自己一直以来真正期待的读物,既建立在母子身体健康的基础之上,又涵盖了美丽装扮的实用方法。我非常感谢大家的支持和喜爱,让每个女生变美是我工作的意义和目标,希望她们在孕期和生产后也美美的。出这本书的时候恰好赶上了二胎政策的开放,有更多的人加入到准妈妈的队伍中,她们对健康和美丽的需求也变得更强烈了,在大家的期待和支持声中,《产后你可以更美》诞生了。
  怀孕是女人一生中非常重要的事情,它预示着另一种身份、另一种生活方式以及心态的全新转变,宝宝出生之后的生活就可以视为妈妈人生的新起点。生完宝宝的新妈妈,一方面幸福不已,另一方面,又不得不面对很多“现实问题”——因为身体里流失了大量的营养,激素水平变得失衡,有了一些麻烦的小困扰。我一定要提醒大家,产后三个月是最重要的恢复期,这12周将影响甚至改变你的体质,稍微不注意就可能落下一辈子的病根,所以多宠爱自己、适当的“小心翼翼”是必要的。
  很多新妈妈在心态上有较大的变化,别担心,虽然初为人母的你被紧张情绪包围,可能有些不知所措,但这一切都会随着宝宝的健康成长而恢复,不要给自己太大的压力。我身边有许多明星辣妈,在生完宝宝后不仅迅速恢复了火辣身材,气色甚至比以前更好,还添了几分成熟气质。
  女人经历了漫长艰辛的过程,完成了生小孩这样伟大的事情,产后不可避免会出现肌肤瑕疵、身材走样、脱发等烦恼。的确,十个月的时间让身体内部发生了翻天覆地的变化,尤其是为了照顾到宝宝的健康,护肤上有很多禁忌,加上过度饮食,肌肤状态变差,身材越来越走样。但实际上,有大量的科学数据证明:牢牢抓住产后三个月的黄金时期,对自己要求严格一点,你的状态甚至可以比怀孕前更好!在黄金恢复期里,保持开朗的心态、掌握合理的方法将变得十分关键。
  这本书就是针对产后各种问题,从月子期开始,教你如何护理肌肤、头发,如何通过饮食及外在措施帮助身材在短时间内恢复,如何通过装扮小技巧让自己焕发光彩,甚至在心态上也有很多调节的方法,一直陪伴到你产后三个月,让你快速恢复生产前的好肌肤、好身材,比怀孕前更美、更自信。
  这本书和《从怀孕开始变美》一样,我不仅请教了经验丰富的专业产科医生,也寻求了众多研究产后恢复的专业机构的帮助,让看这本书的每个新妈妈安全又放心地实现美丽梦想,迅速恢复到最美的状态,投入到全新的幸福生活当中。
  女人因为孕育生命而变得更加成熟、有魅力,当小生命哭着来到这个陌生的世界,妈妈们也开启了崭新的生活。请妈妈们抛开紧张和焦虑的情绪,翻开这本书,我会陪伴你在这重要的三个月里蜕变成为健康又美丽的辣妈,和茁壮成长的宝宝一起享受幸福的生活。

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读者评价

评分

内容上,其实真的一般般,既没有专业的产后恢复和护理,也没有实用的产后健身计划,抄袭的痕迹太严重了。

评分

好!!!!!

评分

京东图书活动,叠加优惠券买,很划算的。

评分

宝贝上午下单,下午就到手了,喜欢

评分

自然奇境自然奇境自然奇境自然奇境自然奇境自然奇境自然奇境自然奇境自然奇境自然奇境自然奇境自然奇境自然奇境自然奇境自然奇境自然奇境

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一次性买了很多书,质量都很好,写的也很好,发货很快到货及时!喜欢京东

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应该会有用的,虽然我还没看

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一般,就是没试过

评分

鸡肋

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