素食 跑步 修行 [Eat&Run] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 斯科特·尤雷克，[美] 史蒂夫·弗里德曼 著，李颖琦 译

图书标签:

• 素食
• 跑步
• 修行
• 健康
• 励志
• 个人成长
• 饮食
• 运动
• 身心
• 灵性

出版社： 南京大学出版社

ISBN：9787305147920

版次：1

商品编码：11686707

包装：平装

外文名称：Eat&Run

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：书写纸

页数：273

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　

　　★《天生就会跑》中的“超马之神”教你如何吃，如何跑
　　★素食+跑步，创造一切不可能
　　★素食不仅关乎如何吃饭，更关乎如何处理人与世界的关系
　　★跑步不单是一种生活方式，也是拓展生命疆界的推动力
　　★当只有“我、时间、脚下的路”存在，真我，就呼之欲出

海报：
　　

内容简介

　　《天生就会跑》中的“超马之神”教你如何吃，如何跑。他身材瘦弱，自小被人嘲笑。他患有先天性心脏病，天生不适合运动。但就是这样的他，连续七年获得西部白英里超马冠军。他不畏别人的质疑，坚持吃素，研制出数道营养媲美肉食的素食料理；他曾经跑断腿筋，跑到呕吐，也曾跌落人生的低谷，但是他一步步前行，修心养性，重获真实的自我。
　　《素食 跑步 修行》将提供：
　　1）心灵跑步技巧：如何用意志力跨越耐力的极限
　　2）跑步技巧指南：如何挑战超长距离
　　3）素食实用食谱：如何制作媲美肉食的美味和营养：
　　关键词：
　　跑步，就是修心养性，就是重获真实的自我
　　跑步，就是修行

作者简介

　　斯科特·尤雷克，他天生就不是运动好手：脊椎侧弯，大脚趾外翻，从小就有高血压。但在全素食的运动生涯中，他成长为美国长跑名将，被誉为“超马之神”
　　他每天吃这些：蔬菜：蘑菇、扁豆、辣椒、卷心菜……水果：草莓、苹果、香蕉、牛油果……谷物：燕麦、大米、藜麦……
　　他获得以下赛事的世界冠军：连续2年恶水超马赛冠军，连续3年斯巴达松超马冠军，连续7年西部100英里耐力赛冠军。

　　史蒂夫·弗里德曼，《纽约时报》畅销书作者，侧重于运动类图书的写作，作品有Lost on Treasure Island，Driving Lessons，Loose Balls等。

精彩书评

　　★《素食，跑步，修行》揭露了人类的跑步秘诀！斯科特很会跑，饮食也很特别，他以哲学家的思考悟出专注的道理。这是每个跑步者都必须掌握的秘密。
　　——《跑步者世界》
　　
　　★若你想要扩展生命的疆界，活出一切的可能，斯科特追求理想的故事一定能够鼓励你，让你觉得他就是在对你说话。
　　——《丹佛邮报》
　　
　　★读完《素食，跑步，修行》的奖赏，就是学会了跑步的乐趣，以及坚持下去的决心。
　　——《科克斯评论》
　　
　　★简单易读，又相当吸引人。
　　——《出版人周刊》
　　
　　★不管哪一类的跑者，都会喜爱这本书。
　　——《Booklist书评》
　　
　　★本书写下了人类跑步史上难想象的挑战，作者彻头彻尾更新自己的生命，打造出一个全新的人。这是一个超棒的故事，独特！斯科特的人生，以及他这本特别的书，组成一组漂亮的胜利！
　　——《天生就会跑》作者克里斯托弗·麦克杜格尔

目录

前言　开跑之前
跑向成名之路
斯科特独门素食：日式饭团
你去做就对了！
开始跑步
斯科特独门素食： 明尼苏达式土豆泥 //米浆
为自己好而跑 24 斯科特独门素食：扁豆蘑菇堡
痛苦，只会带来伤害 33 拉伸
斯科特独门素食：苹果燕麦肉桂棒
蛋糕公子哥的尊严 45 斯科特独门素食：长跑用比萨面包
嬉皮士丹的智慧结晶 55 轻松跑就好
斯科特独门素食：螺旋藻汁
让痛苦跑走吧
着地点
斯科特独门素食：素奶油爆米花
大鸟的逆袭 74 摄入足够的蛋白质
斯科特独门素食：明尼苏达墨西哥辣豆酱料理
静雪，秘雪 86 核心肌群训练
斯科特独门素食：八宝草莓松饼
危险诱人的旋律 97 一点一滴地进步
斯科特独门素食：红豆巧克力糕
"你小便了吗？" 109 计算热量
斯科特独门素食：素芝士酱
和跟屁虫搏斗 124 呼吸法
斯科特独门素食：印尼式佐红咖喱杏仁酱卷心菜沙拉
红咖喱杏仁酱
熊与瞪羚的赛跑 146 斯科特独门素食：糙米、天贝佐日式酱油与青柠汁
热得一团糟 153 腾出运动时间
斯科特独门素食：椰米消暑圣品
这些家伙又来了？ 167 赤脚跑
斯科特独门素食：天堂墨西哥牛油果沙拉酱
谁是主宰者？ 180 跑步姿势
斯科特独门素食：印加藜麦粥
被沃萨奇飞羚追杀 192 斯科特独门素食：草莓蔬果昔
跟着菲迪皮茨的脚步
撑不下去了，怎么办？
斯科特独门素食：卡拉马塔鹰嘴豆卷
我失落了
斯科特独门素食：角豆鼠尾草籽布丁
黑暗巫师的独门妙方
共享欢乐时分
斯科特独门素食：烟熏青辣椒豆泥
回到原点
斯科特独门素食：绿色莎莎酱
终场·永不停歇
斯科特独门素食：巧克力能量球
致谢
斯科特的超马赛历程

精彩书摘

　　敢勾搭酒吧里的女服务生和女大学生。比赛时，他还辱骂嘲弄对手，顺便把他们全家祖宗十八代都挖出来羞辱一番。他缺乏洁身自爱的观念，恣意挥霍自己的天赋。不论是蛋糕公子哥，惹是生非的混混，还是村里的穷孩子，都知道达斯汀这号传奇人物。 　　就在1992年春天，我和达斯汀升上高三时，我看见了他不为人知的一面。 　　我和达斯汀去缅因州的拉姆福德镇参加“美国滑雪及滑雪板协会”举办的全国青年杯比赛，选手来自全国各地。当时天气非常恶劣，12°C的气温，积雪变得像冷冻酸奶。第二天降下暴雨，路面积水5厘米，夜晚寒流侵袭，滑雪道又变成了溜冰场。 　　教练每天都带我们训练，达斯汀每次都会顶嘴。他想知道为什么我们要一而再、再而三训练这个或那个。他想知道训练里程为什么不再长一点。他说教练是个笑话，指着教练的鼻头说他们在搞笑。真不敢相信，他居然没在开训第一天被请回家。我从来没有这样对长辈说过话，也从来没有质疑过教练。达斯汀看出我的心思，叫我别紧张，他说，教练们只是一群娘炮。他顺便给我取了个绰号“呆瓜杰”，笑我的出身是“蠢波兰佬”，不过他说话的方式从来没有让我觉得不舒服。 　　第一天的竞赛距离是10英里。达斯汀在U型转弯处滑了个大跤，那时离终点只剩2英里。他花了点时间才爬起来，最后只排名第三。我发现他脚步有点不太对劲，他很平静地告诉我们，他摔断脚踝了。教练回答，那就看着办吧，以前这里从没有人摔断过腿。大家都知道达斯汀是哪种人，认为他只想博得同情，所以我们叫他好好睡个觉，迎战第二天的比赛。　　……

前言/序言

《素食 跑步 修行 [Eat&Run]》—— 一段关于身心和谐的探索之旅 在这纷繁复杂的世界里，我们渴望寻找到一条能让身心达到宁静与平衡的道路。《素食 跑步 修行 [Eat&Run]》并非是一本简单的指南，而是一次深入人心的邀请，邀请读者踏上自我探索的旅程，重新审视与自然、与自身的关系。它以一种贴近生活、循序渐进的方式，将素食的理念、跑步的活力以及修行的智慧巧妙地融合在一起，勾勒出一种健康、自在、充满生命力的新生活图景。 第一部分：味蕾的觉醒与身体的恩赐——素食的深度对话 本书的第一部分，我们将一同潜入素食的世界，这不仅仅是关于“不吃肉”，更是一场关于感知、关于尊重、关于生命本质的深度对话。我们将从最基础的层面开始，探索植物性饮食的丰富性与多元化。 味蕾的复苏与新鲜的惊喜： 许多人对素食的印象停留在“单调乏味”，而《素食 跑步 修行 [Eat&Run]》将彻底颠覆这种认知。我们将详细介绍各种蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果和种子的独特风味与口感。你会发现，大自然馈赠的食材本身就拥有无穷的变化，通过巧妙的烹饪技法，它们能绽放出令人惊叹的美味。从香气四溢的烤蔬菜，到口感醇厚的豆类炖菜，再到清新爽口的沙拉，本书将为你打开一个全新的味觉世界。我们不回避烹饪的细节，从食材的选择、处理，到调味品的搭配，再到烹饪的火候和时间，都将娓娓道来，让你在享受美食的同时，也能感受到烹饪的乐趣。 食材的哲学与健康的基石： 素食不仅仅关乎味蕾，更关乎身体的健康与长远的福祉。本书将深入探讨不同食材的营养价值，以及它们如何为身体提供所需的能量和养分。我们将解析蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等关键营养素的来源，以及如何在素食饮食中做到均衡搭配。你会了解到，许多看似平凡的植物性食物，蕴藏着惊人的健康潜力，它们有助于增强免疫力、改善消化系统功能、调节血糖血压，甚至在预防慢性疾病方面发挥重要作用。我们会引用科学研究成果，但绝不枯燥晦涩，而是用易于理解的语言，让你真正明白“吃对食物，就是最好的药”。 从餐桌到心灵的转变： 素食的实践，往往伴随着一种更深层次的思考。本书将引导读者去审视我们与食物的关系，以及我们对动物生命的认知。在品尝天然食材的甘甜之时，你或许会开始体会到一种由衷的感恩。这种感恩，不仅是对大自然的慷慨，也是对自己身体的珍视。我们将分享一些素食者的真实体验，他们是如何通过调整饮食，感受到身体的轻盈、精神的清晰，以及一种更强的生命活力。这是一种由外向内的转变，当你的身体被滋养，你的心灵也随之变得更加澄澈。 实践的智慧与易行的步骤： 对于初学者，我们提供了切实可行的入门指南。从如何开始一次“素食周”，到如何在日常生活中融入更多植物性食物，再到如何在外出就餐时做出明智的选择，本书将为你扫清疑虑，提供实用的建议。我们会分享一些简单易学的食谱，它们不需要复杂的食材或高超的厨艺，让你在忙碌的生活中也能轻松享受素食的美味。同时，我们也鼓励读者根据自己的身体感受和生活习惯，灵活调整，找到最适合自己的素食模式。 第二部分：奔跑在天地之间——跑步与身体的协同 在品味了素食带来的纯净能量后，我们将把目光投向户外，拥抱跑步带来的自由与活力。跑步，不仅仅是一项体育运动，更是一种与自然对话、与自我对话的方式。 双脚丈量世界，感受生命脉搏： 本部分将带领你重新认识跑步。它不是为了打破世界纪录，也不是为了赢得比赛，而是为了重新连接我们与土地，感受每一次心跳、每一次呼吸。我们将探讨跑步对身体的益处，从增强心肺功能，到塑造匀称体态，再到提升骨骼密度，你会明白，当你的双脚踏上地面，你也在唤醒身体沉睡的力量。本书会强调跑步的乐趣，而不仅仅是艰辛。我们会描述清晨露珠沾湿草地的清新，午后阳光洒在身上的温暖，黄昏微风拂过脸颊的惬意。 循序渐进的入门与进阶： 对于跑步新手，我们将提供最贴心的指导。从如何选择一双合适的跑鞋，到如何进行科学的热身与放松，再到如何制定适合自己的训练计划，本书将一步步带你走出第一步，让你自信地迈向跑道。我们会详细讲解跑步的姿势、呼吸技巧，以及如何避免常见的运动损伤。对于有一定跑步基础的读者，本书也将提供进阶的训练建议，帮助你挑战自我，突破瓶颈，享受更长距离、更强挑战的跑步体验。 跑步中的哲学与心灵的释放： 跑步，也是一种极好的冥想方式。在规律的步伐中，思绪会逐渐平静，烦恼会随风飘散。本书将探讨跑步对心理健康的积极影响，例如缓解压力、改善情绪、提升自信心。你会发现，当你在奔跑中，世界仿佛慢了下来，你更能清晰地听到内心的声音。我们分享的不仅仅是跑步技巧，更是跑步过程中体验到的自由、坚韧与专注。你会学会在每一次的汗水挥洒中，感受身体的蜕变，也在每一次的挑战中，磨砺心性。 跑步与自然的和谐共处： 跑步不仅仅是在城市的小路上，更可以是穿越山野，在林间小径，在海边沙滩。本书将鼓励读者走出封闭的健身房，去感受不同自然环境带来的跑步体验。在山林中呼吸新鲜空气，在海边聆听海浪的声音，这些与自然的亲密接触，会让跑步变得更加充满意义和诗意。我们会探讨如何做一个有责任感的跑者，尊重自然环境，不留下任何痕迹。 第三部分：内在的宁静与生命的觉察——修行的智慧 在身体得到滋养，活力得到释放之后，我们将把探索的目光转向内在，探寻修行的智慧，寻觅生命的宁静。修行，并非神秘玄奥，而是扎根于生活，在于对当下的觉察与体悟。 当下即是道场： 本部分将以一种平实而深刻的方式，介绍修行的基本理念。它不是遁世避俗，而是在喧嚣尘世中，寻得一片内心的净土。我们将探讨“活在当下”的重要性，如何将注意力从过去与未来拉回到此刻，去感受生命最真实的存在。你会了解到，每一次的呼吸，每一次的行走，每一次的进食，都可以成为修行的契机。 觉察的艺术与内心的平静： 我们将详细阐述“觉察”的技巧，如何有意识地观察自己的念头、情绪和身体感受，而不被它们所裹挟。通过练习，你将学会如何识别内心的“杂音”，如何处理负面情绪，如何培养积极的心态。本书将提供一些简单的练习方法，例如正念呼吸、身体扫描、以及如何在日常活动中保持觉察。这些方法并非高不可攀，而是人人都可以实践的。 感恩与慈悲的力量： 修行，也是一种关于爱的实践。我们将探讨感恩的力量，以及如何将这份感恩扩展到对身边的人、对万物的慈悲。你会意识到，每一个生命都值得尊重，每一个瞬间都值得珍惜。通过培养慈悲心，你将与世界建立更深的连接，体验到无条件的爱与接纳。 身心合一的和谐境界： 本书的最终目标，是将素食的纯净、跑步的活力以及修行的智慧融为一体，实现身心和谐的统一。你会发现，当你以素食滋养身体，以跑步释放能量，以修行观照内心，这三者便会相互促进，形成一个良性的循环。你会体验到前所未有的轻松、自在与喜悦。这是一种由内而外的健康，一种真正意义上的富足。 《素食 跑步 修行 [Eat&Run]》是一本为你量身打造的生命蓝图，它不提供标准答案，而是点燃你内心探索的火种。它鼓励你用自己的方式去体验，去感受，去创造属于你自己的，那份独一无二的身心和谐。这是一场关于发现，关于成长，关于爱与被爱的旅程，而你，就是这场旅程中最重要的主角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，乍一看就有一种很强的联想空间。“素食”代表着一种对身体的关怀和对环境的责任，“跑步”象征着活力、坚持和对生命的热爱，“修行”则暗示着一种精神层面的追求和对内在自我的探索。这三个关键词的组合，本身就构成了一个引人入胜的叙事框架，让人忍不住想知道，作者是如何将这三者巧妙地融合在一起，形成一种全新的生活哲学。 我对于书中关于素食的部分，充满了好奇。毕竟，现在社会上关于素食的讨论非常多，但真正能够将素食与健康、美味、易于实践结合的书籍却并不常见。我期待这本书能提供一些切实可行的方法，让我在享受美食的同时，也能兼顾身体的健康，甚至能够通过素食获得更充沛的能量，从而更好地投入到跑步和日常生活中。 而“跑步”的部分，我更是充满期待。我一直认为，跑步不仅仅是一种体力活动，更是一种精神上的洗礼。每一次挥洒汗水，都是一次与自我的对话，一次对极限的挑战。我希望这本书能分享一些关于跑步的科学知识，比如如何科学训练，如何避免运动损伤，以及如何在跑步中获得更深的乐趣和感悟，让跑步真正成为生活中不可或缺的动力源泉。 “修行”这个词，在我看来，是这本书的点睛之笔。它不仅仅是关于身体的锻炼，更是关于心灵的成长。我非常好奇，作者是如何将素食和跑步这些看似物质层面的实践，与精神层面的“修行”联系起来的。我希望这本书能够提供一些关于如何通过日常实践，来达到内心平静、提升自我觉察，甚至实现精神升华的方法和思路。 总的来说，这本书的标题就像一个藏宝图，指引着一个通往身心和谐与内在富足的宝藏。我坚信，这本书不仅仅能为我提供生活上的实用建议，更能引领我进行一次深刻的自我探索，让我重新审视生活的意义，找到属于自己的那份宁静与力量。它是我近期最期待阅读的一本书籍之一，我相信它会给我带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

《素食 跑步 修行 [Eat&Run]》这个书名，仿佛为我打开了一扇通往理想生活的大门。它用最简洁的语言，概括了一种我一直以来所追求的生活方式——既要身体健康，充满活力，又要内心宁静，精神富足。这样的组合，本身就充满了吸引力，让人不禁想要一探究竟。 我对于书中关于“素食”的章节，充满了期待。我一直认为，食物是滋养身体的根本，而选择健康的食物，就是选择健康的生活。我希望这本书能够提供一套科学、合理且美味的素食方案，让我能够轻松地将素食融入日常生活，并在享受美食的同时，也能为身体带来积极的改变。我期待书中能分享一些关于食材选择、烹饪技巧以及营养搭配的实用建议，让素食不再是一种负担，而是一种愉悦的生活方式。 而“跑步”的部分，更是让我激动不已。跑步，对我而言，不仅仅是一种运动，更是一种与自我对话的方式。在每一次的奔跑中，我都能感受到身体的能量在涌动，心灵的压力在释放。我希望这本书能够提供一些关于如何科学、有效地进行跑步训练的指导，比如如何制定合理的跑步计划，如何提高跑步效率，如何避免运动损伤等等。同时，我也期待书中能够分享一些跑步带来的精神层面的感悟，让跑步成为我生活中不可或缺的“加油站”。 “修行”这个词，则为整本书增添了深度和广度。我一直相信，真正的幸福，源于内心的平和与满足。我非常好奇，作者是如何将素食和跑步这些物质层面的实践，与精神层面的“修行”巧妙地结合在一起。我希望这本书能够提供一些关于如何通过日常实践，来提升自我觉察力，达到内心平静，甚至实现精神升华的指引。 总而言之，《素食 跑步 修行 [Eat&Run]》这本书，不仅仅是一本关于健康的书，更是一本关于如何活出精彩人生的书。它所倡导的生活理念，正是我想象中那种平衡、健康、有意义的生活。我迫不及待地想去阅读它，去吸收其中的智慧，去实践其中的方法，去成为那个更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

《素食 跑步 修行 [Eat&Run]》这个书名，如同一个精心设计的路标，指引着我走向一种更具深度和意义的生活。它唤醒了我内心深处对健康、对活力、对精神追求的渴望。我一直认为，真正的人生，应该是身体与心灵同步发展的过程，而这本书，似乎就提供了这样一种完美的解决方案。 对于“素食”的探讨，我充满了浓厚的兴趣。我曾尝试过不同的饮食方式，但总觉得在健康、美味和可持续性之间难以找到完美的平衡点。我希望这本书能够提供一种更加科学、更加人性化的素食理念，让我能够真正享受到素食带来的益处，同时又不失对食物本身的欣赏和对生活的热爱。我期待书中能够出现那些简单易学、美味可口的素食食谱，让素食变得触手可及。 而“跑步”这一主题，更是与我个人的生活习惯不谋而合。我喜欢跑步带来的那种自由自在的感觉，喜欢在运动中释放压力，重塑自我。我希望这本书能够从更专业的角度，解读跑步的魅力，它或许会分享一些关于跑步技巧的独到见解，又或许会揭示跑步与身心健康的深层联系。我希望通过这本书，能够将跑步升华为一种更具仪式感的日常习惯，让它成为我生活中不可或缺的能量源泉。 “修行”这个词，则为这本书注入了灵魂。它不仅仅是关于身体的锻炼，更是关于心灵的洗礼。我深信，内心的平静与力量，是支撑我们面对生活挑战的基石。我非常好奇，作者是如何将素食和跑步这两者，与“修行”这一抽象的概念巧妙地结合起来。我期待书中能够出现那些能够启发我们思考，引导我们内省的文字，让我能够在这个纷繁的世界中，找到属于自己的那份宁静与智慧。 总而言之，这本《素食 跑步 修行 [Eat&Run]》所描绘的生活图景，正是我想象中理想的生活状态。它不是一种强制性的改变，而是一种循序渐进的引导，一种发自内心的渴望。我迫不及待地想要通过阅读这本书，来丰富我的生活，来提升我的生命品质，来探索那个更加健康、更加阳光、更加从容的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本《素食 跑步 修行 [Eat&Run]》的书名就充满了吸引力，光是看到“素食”、“跑步”、“修行”这几个词，就让我对它产生了浓厚的兴趣。我一直以来都对健康的生活方式很关注，特别是近几年，越来越多人开始推崇素食，而跑步作为一种门槛低、效果显著的运动，也受到了广泛的喜爱。至于“修行”，这词自带一种禅意和深度，让人不禁联想到内心的平静与成长。 我是在一个偶然的机会下，在书店的角落里看到了这本书。当时我正漫无目的地浏览，突然被它简洁却极具辨识度的封面设计所吸引。封面上似乎没有华丽的图案，但那种质朴的感觉却恰恰契合了书名所传递出的生活理念。我拿起书，翻开了几页，里面的文字风格给我留下了深刻的印象——它没有那种高高在上的说教感，也没有刻意迎合的空洞，而是以一种温和而有力的笔触，娓娓道来。 这本书仿佛是一条通往内心宁静的蹊径，用最朴素的方式，揭示了生活最本质的快乐。它不仅仅是关于饮食的指南，也不止是关于运动的技巧，更像是一次关于如何与自己和谐相处的探索。我喜欢书中那种循序渐进的引导，让我觉得每一点小小的改变，都能带来意想不到的积极影响。那种感觉就像是，在快节奏的生活中，找到了一处可以栖息的港湾，让身心都能得到真正的放松和滋养。 我一直对“修行”这两个字抱有一种既敬畏又好奇的态度，总觉得它离我们凡夫俗子有些遥远。但这本书却让我意识到，修行并非是需要遁入空门，而是可以融入生活的点滴之中。从一蔬一饭的考究，到每一次奔跑的感受，再到静坐冥想的片刻，都蕴含着修行之道。它让我明白，真正的修行，是将内心的平和与专注，带入到日常生活的每一个角落，让生命变得更加丰盈而有意义。 总而言之，这本《素食 跑步 修行 [Eat&Run]》给我带来的不仅仅是知识的启迪，更是生活态度的重塑。它像一位温和的朋友，陪伴我一同踏上探索健康与内在和谐的旅程。我迫不及待地想要深入其中，去感受它所带来的改变，去发现那个更轻盈、更自在的自己。这本书的魅力，在于它的真实，在于它的贴近生活，在于它能够点燃我们内心深处对美好生活的向往。

评分☆☆☆☆☆

初见《素食 跑步 修行 [Eat&Run]》这个书名，我便被它所散发出的那种独特的生命力所吸引。这几个词语，看似独立，实则有机地联系在一起，构成了一种极具吸引力的生活理念。我一直相信，真正的健康，不仅在于身体的强健，更在于内心的平和与宁静。而这本书，似乎恰恰点明了这一点，它预示着一次关于如何实现身心合一的探索之旅。 我尤其对书中关于“素食”的论述充满了期待。在追求健康生活的今天，素食已经成为了一种备受关注的生活方式。我渴望在这本书中找到关于素食的科学认知，了解它对身体的益处，以及如何将素食融入到日常饮食中，使其既营养又美味。我希望能在这本书的引领下，对素食有更深入的理解，并将其付诸实践，为自己的身体健康打下坚实的基础。 而“跑步”的部分，更是让我心潮澎湃。跑步，对我而言，是一种释放压力、重拾活力的绝佳方式。我希望在这本书中，能够找到关于跑步的实用技巧，学习如何科学地进行跑步训练，如何克服身体的疲惫，如何享受每一次奔跑带来的畅快淋漓。更重要的是，我希望通过跑步，能够锻炼出更加坚韧的意志，培养持之以恒的精神。 “修行”这个词，则为整本书增添了一抹神秘而引人深思的色彩。我一直在思考，如何在忙碌的生活中，寻找到内心的宁静与平和。我期待这本书能够提供一些关于“修行”的独特见解，它或许与冥想、正念、感恩有关，又或许有更加出人意料的阐释。我渴望通过这本书，学会如何与自己的内心对话，如何在这个喧嚣的世界里，找到一片属于自己的净土。 总的来说，这本书的结构设计极富匠心，它不仅仅是一本关于健康生活方式的书籍，更像是一份关于如何活出精彩人生的行动指南。我迫不及待地想翻开它，去感受其中蕴含的智慧，去体验它所倡导的生活方式，去探索一个更加健康、更加积极、更加充实的自我。这本书，无疑是我近期阅读清单中的翘楚。

评分☆☆☆☆☆

最近重新开始跑步，希望有个科学的方法，这本书很好，推荐

评分☆☆☆☆☆

很好，不错，非常的棒。

评分☆☆☆☆☆

送朋友、朋友说好！

评分☆☆☆☆☆

屯书，活动合适，留着慢慢看

评分☆☆☆☆☆

喜欢？？？。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

送货很快，书挺划算的。

评分☆☆☆☆☆

不错不错，第一次买书，快递小哥挺快的！??

评分☆☆☆☆☆

嗯嗯，新来的领导爱运动，推荐这本书，京东物流速度，晚上下单第二天到了！赞

评分☆☆☆☆☆

书籍内容丰富，很有启示