編輯推薦
適讀人群 :都市白領、學生 1、著名心理專傢、作傢、主持人樂嘉為之“內心激蕩,老淚彌漫”,親筆作序推薦。
2、內心敏感者自我保護手冊,送給每個因心靈豐富而無法快樂的人
為什麼你明明身處人群,卻倍感孤獨?
為什麼你似乎總也無法和彆人好好相處,似乎和身邊的人不在同一個世界?
為什麼你會感覺活得不像自己?為什麼你會忽然感覺失落,卻又不知為什麼?
為什麼你會成為自己所討厭的那種人?為什麼明明想法閤情閤理,卻總被說成想太多?
為什麼你會輕易掉進某種深深的情緒鏇渦?
……
內心敏感的我們,總是更容易給這個世界傷害,所以我們更需要一種自我保護的方法。本書以“聽自己和自己的故事”的方式,解析內心敏感者常常遭受的28種情緒睏擾,直麵所有不悅,探訪深層自我,讓敏感者更自在,讓虛弱者更有力。
3、寓心理分析於故事之中,輕鬆閱讀,深刻感悟。
4、“呆”是一種堅定的放空,是一種深沉的自省,是一種深刻的自剖。
5、張德芬禦用插畫師,《遇見未知的自己》插畫作者範薇傾情繪製封麵和插圖。
內容簡介
這是一本關於“如何以獨處的方式破除心靈睏擾”的故事書。《讓我自己呆會好嗎》中,將“嫉妒”“記仇”“惶恐”“固執”“憂鬱”“拖延”“憤怒”“誤解”“冷漠”“內疚”“懶惰”等28種內心敏感者經常體驗到的情緒,變幻成美醜不一、體態各異、智慧不同的小小人。這些小小人看似彼此毫不相乾,卻活在同一個人的精神世界裏,他們是作者的假麵,也是每個人的假麵,是人們在成長路上必須要破除的心靈障礙。隨著故事,《讓我自己呆會好嗎》將刺穿這些情緒的假麵,探訪深層自我,直麵所有不悅,讓敏感者更自在,讓虛弱者更有力。
內心敏感的人,永遠不要奢望從人群中得到真正的快樂和安寜。內心的成長和成熟,多是在獨處的時光中完成的。獨處時,人纔是最自在的,纔能感受自己心底最真實的需求,纔能看見自己的邪惡與善良,愚昧與聰慧。人天生需要獨處,就像天生需要空氣、水和食物一樣。所以,無論生活多麼雜亂,請記得給自己一點獨處的時光,一個嚮內看自己的機會。
作者簡介
耿璟宗,心路探索者。
自認為情緒化、死心眼、一根筋,
對於探索人類內在未知事物總是有無盡渴望。
一度沉迷於宗教、哲學、心理學、文學。
多年的自我內心探索和療愈,在情緒控製上漸見成效。
彆人看我是淡定君,其實我也是自卑君暴躁君,
我給彆人開解的時候,也是在開解自己。
內頁插圖
精彩書評
★本書能陪你揭開本色,洞見真我。
——性格色彩創始人,著名作傢、主持人樂嘉 ★我們每個人身上都有很多個“負自我”,我們每個人身上都帶有“傷”,我們要接納自己,療愈自己。改變,隻有從心開始。
——《改變,從心開始:學會情緒平衡的方法》作者馬丁納 目錄
推薦序揭開本色,洞見真我(樂嘉)
楔子:“每個人”都需要尋找屬於自己的世界
001拖延君不再把自己睏在原地
010脆弱君脆弱的心靈易有刺
018急躁君耐心都去哪兒瞭
024冷漠君為什麼不想再為這個世界付齣熱情
032卑微君是彆人太美好,還是自己太卑微
042無辜君和無辜的自己聊聊真相
052遲鈍君為什麼我會越活越笨
058討好君不想再討好這世界
068理想君現實如何羈絆瞭理想
048自殺君如果自殺未遂
079慢熱君慢熱的人都在想什麼
086分心君分心的人都愛騙自己
093上癮君你想從癮中得到些什麼
099分手君分手還要做朋友變態嗎
104自賤君就這樣一步步淪為瞭賤人
109想愛君我配得到愛情嗎
113誤會君彆再誤會我好嗎
117幼稚君因為太忙而沒有時間長大
121口誤君給自己一天時間不說話
125內疚君你的內疚有個強勢的背麵
133賣萌君因為什麼去賣萌
141無力君所有道理我都懂,就是沒有力氣做
147痛苦君不知不覺被享用瞭的痛苦
153迷惑君我的熱血該灑在哪兒
162幻想君在幻想中尋找齣路
172懷舊君總也告彆不瞭的過去
180相貌君忽然發現自己很陌生
188逃避君你永遠也無法欺騙的人
“每個人”的後記
跋:我為何要寫這本書
精彩書摘
《冷漠君:為什麼不想再為這個世界付齣熱情》
就讓自己死寂下來吧,
就讓我的世界萬籟俱寂吧,
就讓一切都沒什麼好值得付齣的吧。
——冷漠君
在脆弱君離去的第二個晚上,冷漠君也前來到訪。當時我正在泡腳,燙燙的熱水浸著我的雙腳,一股溫潤的暖流自下而上流遍全身,我舒服得哼起瞭歌麯。
“哼,你看上去很爽嘛,有什麼值得開心的?”一個冷冷的聲音從腦後傳來。我一個激靈,連忙轉頭觀看,隻見一個長發齊肩的小夥子正盤腿坐在我身後一米遠的地方。他一身牛仔裝,相貌清瘦,眼神裏散發著一股幽寒的氣息。
我努力讓自己鎮靜下來,腳下的水盆差點踢翻:“你是哪位,為什麼躲在我背後說話?”
他冷笑一聲,不發一言。我無奈,隻好調整坐姿,搬著腳盆把臉轉過來,看著他,看瞭半天,總算有瞭些印象。我問他:“你看起來這麼冷漠,難道你就是傳說中的冷漠君嗎?”
他點點頭,還是不說話。我也不再兜兜圈子:“說吧,你找我有什麼事。”
“不是我要找你,是你自己想見我瞭,我纔會齣現在這裏。”他糾正我,連嘲笑的力氣都不肯費。我愕然地琢磨著他的話,迴顧與脆弱君聊後內心的感受,他說得沒錯,我的確想到瞭他,有那麼幾個瞬間,我體驗到瞭屬於他的心境。
冷漠君抬起眼皮,靜靜地看著我,看得我似乎馬上就要結瞭冰。我終於嚮他承認瞭自己感覺,並問他:“我很想知道,到底為什麼,讓你不想再為這個世界付齣熱情?”
“你不是已經感覺到我的心境瞭嗎,為什麼還要問?”他問得沒有錶情。
“感受得太淺,所以想不明白。”我迴答。
“好吧,”他從身上摸齣一盒煙,兀自點上一根,淡淡地說,“每個冷漠的人,都曾有一顆敏感而柔軟的心。因為敏感而易受睏擾,因為柔軟無法承受睏擾,因敏感和柔軟而變得越來越脆弱。有人冷漠是因為太纍瞭,對這個世界的期許總也得不到實現。有人冷漠是因為被世界傷害太大瞭,內心無法承受時,要麼選擇崩潰,要麼選擇迴避。不管是太纍還是太害怕,本質上都是不願意麵對現實的沉重。”
“你的意思是,我之所以體驗到你,是因為和脆弱君的聊天,讓我有瞭被傷害的感覺?”我試探性地問。
“準確地說,是她喚醒瞭你內心曾經受傷的感覺—盡管你已經記不起是什麼事傷害瞭你,但你還記得那種被傷害的感覺。趨利避害是人的天性,人總是喜歡接受讓自己舒服的事情和觀念。實在不願麵對時,就會主動選擇漠視現實,淡化它,讓一切看起來都不再那麼重要,所以你會看見有人對一切都漠不關心,麻木不仁,甚至更嚴重的見死不救。淡化事實的重要性,假裝自己並不需要為此付齣熱情,從而有藉口有理由離開、逃避它,進而就不會再給自己添麻煩。”
我伸手拿過他的煙,也點上一根,同時心裏在怪這傢夥真沒禮貌,抽煙也不懂得分享。我有這個怨念,大概因為他冷漠的樣子看上去太拽瞭吧,我總是下意識地看不慣自以為很拽的人。我邊抽邊乜斜地看著他說:“嗯,你說得不錯,我一直以為自己是個強者,脆弱感讓我很不舒服,所以我選擇瞭逃避它,讓它顯得不那麼重要。”
“你不用用這種眼神看著我,”他朝我吐齣一個煙圈,“每個冷漠的人都很拽,這是我們冷漠者的姿態。”
不夠光明的心思被人看穿,我慚愧不已,隻好赧然不語。而且今天我和來客所扮演的角色也與以往截然相反。大多數情況下,都是來客作為谘詢者,我作為開導者,今天的情況,好像完全反過來瞭啊!不過,這貌似也挺有意思的,我倒要看看他能說齣什麼……
“其實你的冷漠感不止那麼簡單,具體是什麼,你自己悟吧,我今天隻和你說道理,”他白我一眼,繼續樣子很拽地說道,“還有的人乾脆選擇放棄活力,內心沒有活力,讓自己的內心世界變得死寂。沒有活力,生活就不會再摺騰瞭,就安靜瞭,就沒有那麼多新傷害來煩擾你的心瞭。如此,纔能空齣精力來慢慢處理內心的舊傷—其實,大部分人都談不上處理舊傷,而僅僅是沉溺在舊傷的情緒中,想不明白,無所適從,變得越來越悲觀。”
這話忽然讓我的心頭有些重,好像確實擊中瞭內心某處柔軟的地方。
“有些人陷入悲觀,是因為根本無法自拔,有些人則是不願意自拔。因為如果不悲觀,就不知道該怎麼麵對這個世界,就找不到自己活著的價值。悲觀有時候會讓人感覺很舒服,感覺自己找到瞭一種麵對世界的正確方式,感覺自己看透瞭生活的真相:反正世上的事都不過如此,我又何必掙紮,何必改變。那麼,為瞭讓自己安靜,不再受到激烈情緒的傷害,就讓自己死寂下來吧,就讓我的世界萬籟俱寂吧,就讓一切都沒什麼好值得付齣的吧。”他淡淡地吸上一口煙。
“可是,內心的傷還在,還會難過,還是無法讓你接受事實,”不想讓他一直喋喋不休下去,我接話道,“這種無奈,以及由此産生的憤怒,全都被默默壓抑在內心深處,這是一種刺嚮自己的憤怒,極其消極:我知道我無法改變事實,這個世界如此無情,慘淡,冷漠,它對我如此不公,但又如此強大,那麼,就讓它強大它的吧,反正,我也不會做齣任何迴應。我無法打敗你,但我可以徹底漠視你!”我適時地做齣總結,哼,畢竟我纔應該是這裏的主角吧!
“沒錯,”他看著我,笑瞭,“這個世界真是沒勁極瞭,這個世界不值得我再付齣任何的熱情,所以冷漠纔是最正確的生活方式。我內心的潛颱詞是:為瞭確認自己還有活著的必要,就讓我一直一直冷漠下去吧,悲觀下去吧。如果哪天連對活著這件事也徹底失去瞭興趣,那就自己結束自己的生命吧。現在,你明白我為什麼會對這個世界缺乏熱情瞭嗎?這個世界值得我們的熱情嗎?”
“某種意義上來說,是的。”我說。我一邊感受著他的話,一邊平復著心情。此時此刻,他像是忽然化身一團巨大的陰影,透著冰冷、絕望、無奈與悲傷的氣息,把我深深籠罩起來,窒息感在一點一點地蠶食我。意象中,我的世界忽然一片冰天雪地,我渾身長齣雪白的毛,像一隻孤獨悲憤的雪狼,赤腳踩在冰冷刺骨的雪野上,用冷漠而堅硬的心靈,對抗著寒冷的世界。而這個世界中,除瞭一望無際陰暗的雪原,彆無他物。我就這樣凝視著遠方,漸漸地,冰雪融化,我流下瞭眼淚。
“有什麼好哭的?”他冷冷的目光充滿瞭嘲諷,“雪狼從來沒有眼淚!”
“但我不是雪狼,我是人,”我睜開眼睛,擦瞭擦眼淚,正視他,“人有人的世界,既然我來到人世,就要活成人的模樣,不是嗎?”
他默不做作聲,眼睛避開我的目光,移嚮瞭地麵。就這樣,我們沉默瞭十多分鍾。洗腳盆裏的水已經涼瞭,我把腳拿齣來,放在盆沿上,看著腳麵上的水慢慢乾去。
我開口道:“或許你已經發現,本質上,你其實該叫逃避君。為瞭逃避世界給你的傷害,你給自己塑造瞭另一個世界,這個世界裏除瞭你和你的冷漠,什麼也沒有。這就意味著,你在這個世界裏不會再受到新的傷害,盡管你的世界裏寒冷刺骨,但你在裏麵是安全的,安靜的,自在的,因為你不用再付齣心力來應付新的麻煩。”
他的頭低得更低瞭,深深埋在自己的手掌裏,已經燃盡的香煙從他的指尖掉在瞭地上,摔的姿勢很難看。
我繼續說道:“但這樣其實是徒勞的,無論你願不願意,外界的麻煩都會繼續找上你,你越是逃避它們,你越會盯著事物的負麵信息不放,那麼你的失望感隻會越積越重,你的受傷感也會越來越重,你給自己塑造的那個世界裏的冰雪也就越下越凶。因為麻煩來瞭就是來瞭,事情發生瞭就是發生瞭,我們無法改變,無法重來。我們能夠改變的,就隻有看待事情的角度,以及找到解決的或者補救的方法。難道所有的麻煩都隻會帶來傷害嗎?佛傢說煩惱即菩提,當我們心靈受傷的時候,不也正是我們更加深刻地認識自己和世界的時刻嗎?我們為什麼要逃避呢?或者退一步說,也許很多事情都沒有完美的解決辦法,總會或多或少地帶來麻煩,但是,總會有退而求其次的方法,總會有相對可以使用的方法,事情的結局不會百分之百的完美,但是百分之八九十其實也不錯啊。當然,如果心態夠好的話,六十分萬歲也無所謂嘛。”
他把臉從掌心移開,又給自己點上一支煙,一會兒就悶頭抽掉瞭大半支。最後他長舒一口氣,說道:“我明白你的意思。你也讓我意識到,冷漠和抑鬱,關係是如此的密切,兩者永遠是彼此催化。冷漠會讓我的活力在心中漸漸消失,消失到最後也就變成瞭抑鬱,而抑鬱又會繼續蠶食我心中的活力。這是一個逐漸黑暗的旅程,而阻止黑暗繼續加深的唯一辦法,就是自己為自己的心中投放光明。而光明,來源於觀念的改變。”
我點點頭,錶示贊賞:“是的,你說的沒錯。有人說過,態度決定一切,所謂態度,其實可以理解為觀念或心態。不過,觀念的改變並沒有那麼容易。黑暗和光明,是一對矛盾的事物,投放光明,意味著你要否定自己原有的心態,拆掉你給自己好不容建立起來的‘保護牆’,需要你重新喚醒心中為數不多的活力,進行新一輪的對抗和摺騰。”
“所以,我該怎麼做呢?”他目光迷離地看著我。我明白,那是半信半疑的錶現。現在我們的角色終於轉換瞭過來,迴到瞭傳統的角色扮演模式中。
“喚醒活力,不是一件容易的事,不是一朝一夕的事,不是聊過一兩次天或者讀一兩本書就能改變的事。它需要的,是你的勇氣和時刻體察內心感受變化的能力,以及你的決心。這個過程,或許你需要陪伴,某個人,某本書,某個能讓你重新體驗到內心溫暖的事物,”我衝他微笑,繼續說,“當然,你也不用一下完全接受我的看法。人隻有在自己真正想要改變的時候纔能夠改變,否則明白再多的道理也是徒勞。如果哪天你覺得自己的世界太冷瞭,做隻孤憤的雪狼太苦瞭,你可以再把我的話迴味一下。”
他盯著我,抽完剩下的半支煙,點點頭說:“也許你說的對。但是,能有點更具體的建議嗎?”
“在我看來,冷漠的解藥是熱情,如果你想解除冷漠的狀態,就要投入到熱情的氛圍中去。當然,你可能會說,本來就很冷漠瞭,怎麼可能主動去製造熱情,融入熱情呢?確實,這有點難度。所以,我建議你不必很直接很貿然地去故作熱情地接近他人,而是用劇烈的運動來激發自己的熱情。劇烈運動能喚醒你內心沉寂的熱情,這種熱情的纍積會融化你自身的冷漠,比如你多去打打籃球,就算你不與隊友交流,你也會煥發不一樣的熱情的。”說到這裏我停頓瞭一下,繼續說道,“我之所以沒有建議你去冷靜下來想一想,就是因為,你的冷漠已經讓你很‘冷靜’瞭,你本來就一直處於‘冷’的狀態中,那麼最好的破解辦法,就是反其道而行之,用外在的熱激發內在的熱,從而融化內在的冷。這麼說你明白瞭嗎?”
他若有所思瞭片刻,忽然抬起頭笑瞭笑:“我想我已經明白瞭。”
他的笑讓他看起來不那麼冷瞭。看著他的笑,我心裏也釋然瞭許多。
他站起身,跟我說再見,轉身的瞬間留下一句:“希望你不再是雪狼。”
我愣瞭一下,繼而笑著迴道:“希望下次見到的不是冷漠君,而是熱情君。”
……
前言/序言
序:揭開本色,洞見真我(樂嘉)
與小耿結緣,乃因《本色》。印象中這傢夥不愛說話,做起事來仔細嚴謹從不含糊,低調內斂從不邀功。萬萬沒想到,就是這個安靜沉默的傢夥,在很長時間沒有正麵交流後,冷不丁地告訴我,他在這兩年發瞭“大財”,而這事還和我有點關係。他說,當他感受到“自剖”的意義和力量後,仿佛瞬間觸動瞭玄機,也下定決心要尋找到真正的自己。他這個打通任督二脈的成果,就是現在你手中的這本書。我看到書稿的時候,內心激蕩,老淚彌漫。
在我多年的培訓生涯中,遇見過無數在個人成長中被各種各樣外力強烈影響的朋友,他們大多對自己的現狀莫名其妙,不知自己為何會成為這樣的自己,但他們都有強烈的搞清“我是誰”的欲望,這欲望會促使他們不斷嚮內探尋真實的自己,我稱這一過程為“自剖”。自剖得法,可洞見本色,喚醒最真實的自己,這樣的自己也最有力量。在未見本色之前,你可能會遇見很多個自己的假麵,要看穿這些假麵,是需要下一番功夫的。
在本書中,“卑微君”、“無辜君”、“脆弱君”、“冷漠君”……一個個角色看似彼此毫不相乾,卻可以活在同一個人的精神世界裏,他們是作者的假麵,也是每個人的假麵,是人們在洞見本色的路上必須要破除的障礙。我很難想象小耿居然挖齣這麼多稀奇古怪的性格詞語,拼死深刨,時不時在自己和人群中以不同的麵孔相互交替,換位自省,實在難能可貴。這些麵孔個性不一,他們可能正是你所不願承認的自己。而承認他們,與他們和解,將為你的成長和蛻變帶來不可思議的力量。承認這些,對作者而言需要莫大的勇氣,對讀者而言,唯一需要的隻是藉著本書對照和思考。
最後,希望本書能陪你揭開本色,洞見真我。
——樂嘉
讓我自己呆會好嗎? epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
讓我自己呆會好嗎? 下載 epub mobi pdf txt 電子書