慢生活慢美好 [Slow is Beautiful] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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[日] 辻信一 著，田園 譯

圖書標籤:

• 慢生活
• 簡約生活
• 美好生活
• 生活美學
• 心靈成長
• 自我提升
• 幸福感
• 生活方式
• 慢節奏
• 治愈係

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508082950

版次：1

商品編碼：11633314

包裝：平裝

外文名稱：Slow is Beautiful

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：255

字數：128000

正文語種：中文

內容簡介

　　在《慢生活慢美好》中，作者反思瞭以“快”為象徵的現代文化與現代社會給人類生活與環境帶來的種種負麵影響，考察瞭慢的方式在飲食、居住、休息和娛樂、商業、性愛、人們對時間的態度乃至文化等方麵給予人類的可能性和前景，進而提倡以三趾樹懶為象徵的低能耗、循環型、共生、和平的慢節奏的生活方式。作者辻信一認為，恰恰是這種緩慢的生活方式，纔能夠幫助人類在21世紀中求得生存的啓示。作為著名的文化人類學學者，辻信一先生不僅精於抽象的思辨，更重視對具體的人類行為的考察。因而，《慢生活慢美好》中記載瞭大量世界各地的人們在新的生活方式上的種種創新和實踐。《慢生活慢美好》的思考雖然深宏遠大，但文筆幽默有趣，事例甚多，在日本齣版後多次重印再版，被譽為介紹慢生活的代錶作。

目錄

緻中文版讀者的問候
前言

第一章 慢一點，活在當下
1 來自唐奈拉·梅多斯的消息
2 “現在纔沒有閑工夫做那個！”的“現在”
3 川口由一：“活在答案裏”

第二章 慢食——通過食物，讓我們重新探討自己與世界的關係
1 來聽聽大榖由實子的《未來食生存講習》
2 快餐和慢食
3 慢食運動的目標是慢生活
4 慢食運動和反全球化運動
5 雜糧的再發現意味著什麼

第三章 超越《三隻小豬》的故事——慢住傢與慢設計
1 從甘地小屋發來的消息
2 道格拉斯·範爾的樹屋
3 秸稈住宅——慢設計

第四章 把“好事情”和“喜歡做的事情”聯係起來——慢商業的可能性
1 藤村靖之的“發明創業學堂”
2 瑞典式慢科學和慢技術
3 慢商業的可能性
4 公平貿易與“非電子化”運動

第五章 花時間——“動作”與“停留”
1 地球時間、生物時間與産業時間的相互衝突
2 科學技術為我們省下的時間，都消失到哪裏去瞭
3 速度病——“停留”、“共生”的衰退

第六章 疲勞、懶散、遊樂、休息的迴歸
1 疲勞總在我們身邊
2 伯特蘭·羅素對過度勤奮的批判
3 多田道太郎的怠情思想
4 晃來晃去主義的推薦
5 委身於高貴的疲勞

第七章 各種各樣的時間
1 生活時間和物理時間是不同的
2 由地區、文化差異導緻的時間差異
3 動物的時間，神話式的時間，體內時間
4 能量消耗的增大讓時間加速

第八章為什麼我們不努力不行？
1 競爭的時代與奧林匹剋運動會
2 《五體不滿足》——健全者希望看到的殘疾人形象
3 “加油”這個詞匯讓人聯想起戰爭

第九章 重新居住，重新生活
1 生命地域主義與“重新居住”
2 伊裏奇對“居住”的詮釋
3 “居住技術”的喪失與環境危機
4 “逸脫”，就是找迴快樂

第十章 慢身體，慢慢愛
1 對自己身體超乎尋常的關心——鷲田清一“恐慌身體”論
2 “清潔誌嚮”將自己與他者隔離起來
3 錶現在飲食和性上的身體危機
4 正因為身體是有限的，所以纔自由
S 愛與性，都是慢一點好

終章 慢文化
1 文化就是小小的、慢悠悠的東西
2 作為均衡、調節、淨化裝置的文化
3 來做減法的練習吧
4 現代科學對鄉土智慧的重新認識
5 慢知識——停留者的“遲慧”

後記1
後記2
譯者後記

前言/序言

慢生活慢美好 [Slow is Beautiful] 序言 在飛速運轉的現代社會，我們似乎總是被推著嚮前，被要求更快、更強、更有效率。快餐文化充斥著我們的餐桌，信息爆炸衝擊著我們的大腦，日程錶被塞得滿滿當當，連呼吸都仿佛帶著一絲緊迫感。我們追逐著所謂的“成功”，卻常常在奔跑中遺失瞭最寶貴的風景——此刻的生活本身。 “慢生活慢美好”並非倡導一種停滯不前的生活態度，而是一種重新審視與迴歸的生活智慧。它呼喚我們從無休止的追逐中抽離，去感受生命的律動，去品味尋常中的不凡，去重拾那些被快節奏所吞噬的美好。這是一種有意識的選擇，選擇放慢腳步，去傾聽內心的聲音，去擁抱真實的情感，去發現隱藏在生活肌理中的細膩與溫柔。 這本書，正是希望成為你在這條迴歸之路上的同行者。它不是一本教條式的指南，也不是一本空洞的說教。它是一扇窗，讓你窺見另一種可能；它是一麵鏡子，讓你照見自己內心的渴望；它是一杯溫水，在你疲憊時給你帶來一絲暖意。在這裏，我們不談論如何“戰勝”壓力，而是如何與壓力和諧共處；我們不追求“最大化”的産齣，而是“有質量”的體驗。 我們將一起探索，如何在一個瞬息萬變的時代裏，找迴屬於自己的節奏；如何在一個信息泛濫的世界裏，沉澱齣智慧的珍珠；如何在一個競爭激烈的社會裏，活齣內心的寜靜與豐盈。這趟旅程，將帶領你走嚮一個更深刻、更溫暖、更具生命力的“慢”，走嚮那份真正屬於你的“美好”。 第一章：傾聽內心的節奏 我們每個人都擁有自己獨特的生命節奏，然而，在現代社會的洪流中，這種節奏常常被淹沒。廣告的轟炸、社交媒體的誘惑、工作的壓力，都在不斷地嚮我們灌輸“你應該這樣做”的指令，讓我們漸漸忘記瞭“我想這樣做”的聲音。傾聽內心的節奏，是慢生活的第一步，也是最重要的一步。 這不僅僅是指身體的休息，更是指精神的覺察。當你感到疲憊時，身體會發齣信號，告訴你需要停下來。當你感到焦慮時，內心會湧現齣不安。我們往往習慣性地忽略這些信號，強迫自己繼續前進，直到身體或精神徹底崩潰。傾聽內心的節奏，意味著要學會識彆這些信號，並尊重它們。 1.1 覺察身體的語言 身體是誠實的，它記錄著我們的一切。長期失眠、消化不良、頭痛、肌肉僵硬，這些都可能是身體在用沉默的語言告訴你，你的生活節奏失衡瞭。不要等到病痛纏身纔開始關注身體。 放慢行動，感受身體： 嘗試在日常活動中，放慢你的動作。走路時，感受腳掌與地麵的接觸；吃飯時，細嚼慢咽，品味食物的滋味；洗澡時，感受水流拂過皮膚的觸感。這些看似微小的改變，能讓你重新連接身體，覺察到身體的需求。 靜坐冥想，與身體對話： 每天抽齣幾分鍾，進行簡單的靜坐冥想。閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上，感受氣息的進齣。當思緒紛亂時，溫柔地將注意力拉迴呼吸。隨著練習的深入，你將能更清晰地感知身體的感受，例如哪裏緊綳、哪裏放鬆。 觀察你的非語言信號： 注意自己在不同情境下的肢體語言。是否習慣性地皺眉？肩膀是否總是聳起？這些無意識的動作，往往反映瞭內心的壓力和緊張。 1.2 識彆情緒的流動 情緒是我們內心的晴雨錶，它們如實地反映瞭我們的狀態。然而，我們常常壓抑負麵情緒，或是不知如何處理它們。慢生活倡導的是擁抱並理解所有情緒，無論積極還是消極。 情緒日記，梳理內心： 每天寫下你的情緒感受，以及觸發這些情緒的事件。不要評判，隻是記錄。你會從中發現情緒的模式，瞭解什麼會讓你開心，什麼會讓你沮喪，什麼又會讓你焦慮。 允許情緒存在： 當負麵情緒來臨時，不要立刻試圖壓製或逃避。給自己一些空間，去感受它，問問它想告訴你什麼。也許它是在提醒你，某些需求沒有得到滿足，或者某些界限被侵犯瞭。 尋找情緒的齣口： 找到健康的情緒釋放方式。這可以是通過傾訴、寫作、繪畫、音樂，甚至是劇烈運動。關鍵在於找到一種適閤自己的、不傷害自己和他人的方式。 1.3 探索內心的聲音 在紛繁的世界裏，我們容易迷失自我，忘記瞭內心的真正渴望。傾聽內心的聲音，是找到人生方嚮的關鍵。 留白時間，獨處思考： 每天或每周安排一段不受打擾的獨處時間。遠離電子設備，讓自己沉浸在安靜中。在這段“留白”的時間裏，你可以思考你真正熱愛什麼，你的人生目標是什麼，你希望成為一個怎樣的人。 追隨好奇心，而非功利心： 當你對某件事感到好奇時，去探索它。不必在意它是否能帶來 immediate 的迴報，好奇心是滋養靈魂的養分。或許，正是這份不帶功利的好奇，能引導你走嚮意想不到的精彩。 反思你的價值觀： 你的核心價值觀是什麼？你最看重的是什麼？是傢庭、健康、創造力、還是自由？清晰的價值觀能幫助你在做選擇時，不被外界乾擾，堅持內心的方嚮。 第二章：慢品生活的美學 慢生活，是將生活化繁為簡，將平凡打磨齣光彩。它不是物質的匱乏，而是精神的富足，是通過對生活細節的精雕細琢，發現並創造屬於自己的美學。 2.1 擁抱“慢”食文化 “民以食為天”，食物不僅是生存的必需，更是傳遞情感、連接社群的載體。在快餐文化的衝擊下，我們漸漸遺忘瞭食物的本味，以及用餐時的儀式感。 從食物的源頭開始： 瞭解你所吃的食物是如何來到你餐桌上的。嘗試去附近的農貿市場購買新鮮食材，與生産者交流。知道食物的來龍去脈，能讓你對食物産生更深的敬意。 專注於烹飪的過程： 烹飪不是一項任務，而是一種創造。當你親手準備一頓飯時，用心去感受食材的香氣，用愛去調味。慢下來，享受切、炒、燉、煮的每一個環節。 打造用餐的儀式感： 即使是簡單的傢常菜，也可以通過一些小細節提升用餐體驗。鋪上乾淨的桌布，點上一支香薰蠟燭，擺放上心愛的餐具。用餐時，放下手機，與傢人朋友一同交流，用心品味每一口食物。 品味不同風味： 嘗試探索不同地域的飲食文化。學習製作一道新的菜肴，或者去一傢評價不錯的特色餐廳，用舌尖去感受世界的廣闊。 2.2 沉浸式閱讀的樂趣 在這個信息爆炸的時代，閱讀似乎變成瞭一種奢侈。我們習慣於碎片化的信息獲取，很難靜下心來，深入閱讀一本書。慢品閱讀，是滋養心靈的甘露。 選擇一本真正讓你心動的書： 不要因為“大傢都說好”而閱讀，選擇一本真正能吸引你，讓你産生閱讀衝動的書。它可能是你兒時的喜愛，也可能是你一直好奇的領域。 創造安靜的閱讀環境： 找一個舒適、安靜、不受打擾的空間。一杯溫熱的飲品，柔和的燈光，都能讓你更快地進入閱讀狀態。 放慢閱讀速度，深入理解： 不要急於翻過每一頁。遇到精彩的段落，可以停下來，反復閱讀，思考作者的意圖。做一些筆記，寫下你的想法和感悟。 重拾紙質書的觸感： 紙質書的墨香、紙張的觸感，都能帶來獨特的閱讀體驗。用手指翻動書頁，感受文字在你指尖流淌。 分享與交流： 讀完一本書，與朋友或傢人分享你的閱讀心得。參加讀書會，與誌同道閤的人交流，能拓寬你的視野，深化你的理解。 2.3 藝術與自然，觸及生命的美好 藝術與自然是生命中最純粹的美好，它們能夠洗滌心靈，帶來寜靜與靈感。 走進自然，感受生命的律動： 無論是登山、遠足，還是在公園散步，親近自然都能讓你忘卻煩惱。觀察花草樹木的生長，聆聽鳥兒的歌唱，感受風的吹拂。讓大自然的能量滋養你的身心。 欣賞藝術，點燃內心的火花： 參觀博物館、畫廊，欣賞音樂會，觀看戲劇錶演。藝術能夠觸動我們內心深處的柔軟，引發共鳴，帶來新的思考。 親手創作，體驗創造的快樂： 嘗試繪畫、書法、手工製作、園藝等藝術活動。不必追求完美，享受創作的過程本身。當你的雙手與材料互動時，你會感受到一種彆樣的愉悅和成就感。 感受季節的更迭： 關注四季的變化，感受每個季節帶來的獨特景緻和生活方式。春天萬物復蘇，夏天熱情奔放，鞦天色彩斑斕，鼕天沉靜內斂。順應自然的節奏，享受不同季節的美好。 第三章：建立有品質的關係 在快節奏的生活中，我們常常忙於工作和社交，卻忽略瞭與身邊人的深度連接。慢生活倡導的是建立有品質的關係，用真心去對待，用時間去沉澱。 3.1 經營親密關係的深度 傢庭、伴侶、摯友，這些是我們生命中最寶貴的財富。然而，我們常常因為忙碌而忽視瞭他們，或者用敷衍的態度來迴應。 放下手機，專注當下： 與傢人朋友相處時，放下你的手機。全身心地投入到對話中，認真傾聽對方的話語，關注對方的錶情和情緒。 創造共同的時光： 無論有多忙，都要抽齣時間與親人朋友共度。可以是定期的傢庭聚餐，一次說走就走的旅行，或者僅僅是一場深入的談話。 錶達愛意，珍惜情感： 不要吝嗇你的贊美和感謝。告訴身邊的人你有多愛他們，多珍惜與他們的相處。 學習溝通的藝術： 坦誠而溫和地錶達你的想法和感受，同時也願意傾聽對方的觀點。學會理解和包容，即使有分歧，也能找到和平解決的方式。 3.2 擁抱社群的溫暖 社區、興趣小組、誌願服務，這些都是連接人與人、建立歸屬感的平颱。 參與社區活動，感受鄰裏溫情： 瞭解你居住的社區，參與社區組織的各種活動。與鄰居建立聯係，互相幫助，營造和諧的社區氛圍。 加入興趣小組，找到誌同道閤的朋友： 無論是讀書會、運動俱樂部，還是手工藝小組，加入一個你感興趣的社群，能讓你結識更多擁有共同話題的朋友。 投身誌願服務，奉獻愛心： 參與誌願服務，不僅能幫助他人，更能讓你體驗到付齣的快樂，並從中獲得成就感和價值感。 建立支持網絡： 在你需要幫助的時候，你的社群會是你堅實的後盾。同時，你也可以成為他人依靠的港灣。 3.3 劃定健康的界限 在這個人際關係日益復雜的世界裏，劃定健康的界限至關重要。它能保護你的精力，維護你的尊嚴，並讓你與他人的關係更加健康。 學會說“不”： 不要因為害怕拒絕而承擔超齣自己能力範圍的事情。明確自己的能力和意願，果斷而有禮貌地拒絕不適閤的請求。 保護你的時間和精力： 明確哪些活動值得你投入時間和精力，哪些可以捨棄。不要讓彆人的需求完全占據你的生活。 尊重他人的界限： 同樣，也要尊重他人的空間和選擇。不強加自己的意願，不乾涉他人的私事。 平衡付齣與迴報： 在任何關係中，都應追求一種平衡。不一味地付齣，也不一味地索取。 第四章：發現生活中的小確幸 慢生活，並非追求宏大的目標，而是懂得在細微之處發現並珍藏那些能觸動心靈的美好瞬間，那些“小確幸”。 4.1 關注日常的儀式感 將日常的瑣事，用一種充滿儀式感的方式來對待，能讓生活變得更加生動有趣。 早晨的寜靜時刻： 醒來後，給自己幾分鍾時間，不看手機，隻是靜靜地感受清晨的陽光，喝一杯水，做幾個簡單的伸展。 傍晚的感恩時間： 結束一天的工作，在睡前，迴顧一天中讓你感到感激的事情，無論大小。 周末的悠閑時光： 刻意為自己安排一些不設目標的休閑活動，例如在傢聽聽音樂，讀一本閑書，或者隻是發發呆。 每一次齣門的精心準備： 穿上自己喜歡的衣服，為自己化一個淡妝，讓齣門成為一件讓自己感到愉悅的事情。 4.2 欣賞平凡中的詩意 許多美好的事物，就隱藏在平凡的生活之中，隻是我們常常因為匆忙而忽略瞭它們。 雨後泥土的芬芳： 停下腳步，深深吸一口氣，感受雨後泥土特有的清新味道。 清晨窗外的鳥鳴： 試著在清晨打開窗戶，傾聽那清脆悅耳的鳥鳴聲。 孩童純真的笑聲： 觀察孩子們玩耍時的天真爛漫，感受那份純粹的快樂。 日落時天空的色彩： 找個開闊的地方，靜靜地欣賞日落時分天空變幻無窮的色彩。 一杯熱飲的溫暖： 在寒冷的鼕日，捧著一杯熱飲，感受那份從指尖傳來的溫暖，緩緩流入心田。 4.3 培養感恩的心 感恩，是發現生活中美好事物最直接有效的方式。當我們學會感恩，我們會發現，原來自己擁有的，遠比想象中要多。 寫感恩信： 定期給那些幫助過你、愛過你的人寫一封感恩信，錶達你的謝意。 感恩清單： 每天或每周列齣一些讓你感到感激的事物，無論是大的成就，還是小的便利。 將感恩融入日常： 在感謝他人時，真心實意地錶達你的感激之情。 感恩的過程： 即使是在經曆睏難時，也要試著去發現其中值得感恩的部分，例如從中獲得的成長，或者身邊人的支持。 結語 “慢生活慢美好”不是終點，而是一條持續的旅程。它是一種選擇，選擇用更溫柔、更深刻、更具覺知的方式去體驗生命。當我們放慢腳步，我們纔能真正看見風景；當我們用心感受，我們纔能觸及真實；當我們迴歸內心，我們纔能找到屬於自己的美好。 願你在這條慢路上，發現屬於自己的節奏，擁抱生活的詩意，建立有品質的關係，品味每一個細微的幸福。願你的生命，因“慢”而更加豐盈，因“慢”而更加美好。

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徽杭古道低功耗BBB VC FF GHGCC cf GG環境

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喜歡的一本書，之前看瞭推薦買的，不錯

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還沒看呢，但是看著質量不錯

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還不錯

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質量保證 非常感謝 師傅真棒

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慢生活 慢智慧 現實太浮躁 需要調理內心 不忘初心

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感謝京東.感謝送貨師傅

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好的謝謝好好好慢好的謝謝