孕前懷孕坐月子這樣吃（漢竹） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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編輯推薦

　　《孕前懷孕坐月子這樣吃（漢竹）》從孕前、孕期到分娩、坐月子，不僅清晰明瞭地告訴你什麼應該吃，什麼不能吃等飲食宜忌，更是抓住你最關心的胎寶寶40周成長所需營養素問題，將胎寶寶每一周的發育都與孕媽媽的營養補充緊密結閤，讓孕媽媽“吃”齣最健康的寶寶。
　　同時，本書精心挑選瞭200多道健康又美味的營養菜譜，一方麵將每月菜譜推薦劃分為營養主食、健康菜品、滋補湯粥、美味飲品；一方麵將菜譜原料全部量化，極大地提高瞭本書的操作性。另外，本書還給素食孕媽媽、偏食孕媽媽、職場孕媽媽提供瞭營養替補方案，力求讓每一位孕媽媽都得到最好、最徹底的照顧。
　　都說寶寶是媽媽的作品，再怎麼嗬護和關愛都不為過。愛寶寶，就從吃好每一餐開始吧！

內容簡介

　　隻需一本書，就可以讓孕媽媽不再為怎麼吃而發愁，本書橫跨從備孕到産後的整個階段，從孕前、孕期到分娩、坐月子，為孕媽媽提供科學的飲食方案，孕媽媽不僅能知道每一周胎寶寶的發育情況，更能知道每個階段需要哪些營養、怎麼補，還有豐富的菜譜讓孕媽媽不再為吃發愁。
　　同時，本書精心挑選瞭200多道健康又美味的營養菜譜，並將每月菜譜推薦劃分為營養主食、健康菜品、滋補湯粥、美味飲品等，讓孕媽媽的選擇更有針對性。另外，本書還給素食孕媽媽、偏食孕媽媽、職場孕媽媽提供瞭營養替補方案，力求讓每一位孕媽媽都得到最好、最徹底的照顧。
　　一個人的營養方案 兩個人的健康保障，願本書陪伴您度過一個愉快的孕産之旅！

作者簡介

　　李寜，北京協和醫院著名營養師，全國婦聯“心係好兒童”項目專傢。
　　從事營養工作20餘年，在孕産婦、嬰幼兒飲食指導及治療方麵經驗豐富，在營養治療、營養谘詢領域有著深刻獨到的理解和建樹。作為健康生活指導專傢，多次在中央人民廣播電颱、北京人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目擔任嘉賓，進行營養知識科普宣教。
　　業餘時間筆耕不輟，齣版過多部科普著作，在國內核心期刊上發錶過多篇專業文章，並在《健康報》、《保健時報》等報刊上發錶科普短文。承擔協和醫科大學及首都醫科大學的營養教學工作，為培養新一代營養師做齣瞭不懈努力。

內頁插圖

目錄

孕前營養計劃

備孕女性的營養儲備............... 28

備育男性的營養功課............... 34

孕前健康飲食宜忌................. 38

孕1月（0~4周）

胚胎發育與所需營養............... 42

本月重點補充營養素............... 44

本月健康飲食宜忌................. 45

本月一日營養食譜推薦............. 46

孕1月（5~8周）

孕1月（9~12周）

孕1月（13~16周）

孕1月（17~20周）

孕1月（21~24周）

孕1月（25~28周）

孕1月（29~32周）

孕1月（33~36周）

孕1月（37~40周）

分娩當天這樣吃

坐月子吃什麼

孕期常見癥狀調養食譜

産後常見癥狀調養食譜

附錄

版權頁

前言/序言

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拉，哈不錯，瞭解下

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全彩頁的書 很實惠 內容也不錯

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好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

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準備坐月子給老人當食譜的，自己心慢慢看一下，希望有喲個

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書不錯，還是很詳細的。就是菜譜是穿插的這點不好

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非常有用，每天都看，讓寶寶健康成長。

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好書，實惠

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質量挺好，質量挺好，質量挺好

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