艾揚格女性瑜伽（修訂版） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　印度瑜伽大師、艾揚格瑜伽學院院長的國際熱銷書；
　　中國艾揚格瑜伽學院指定用書；
　　艾揚格女性瑜伽是當代瑜伽專業B.K.S.艾揚格大師的教導精髓，專為女性量身定做的一套精準的瑜伽練習體係。
　　《艾揚格女性瑜伽（修訂版）》一書全文經過瑜伽資深教師聞風認真的校訂，此次修訂版準確地呈現齣吉塔·S.艾揚格大師多年瑜伽習練和教學經驗的結晶。

內容簡介

　　《艾揚格女性瑜伽（修訂版）》是印度瑜伽大師、艾揚格瑜伽學院院長吉塔·S.艾揚格，秉承其父親、當代瑜伽專業B.K.S.艾揚格大師的教導精髓，專為女性量身定做的一套精準的瑜伽練習體係。
　　《艾揚格女性瑜伽（修訂版）》一書全文經過瑜伽資深教師聞風認真的校訂，此次修訂版準確地呈現齣吉塔·S.艾揚格大師多年瑜伽習練和教學經驗的結晶。本書曾被譯成至少6種語言，是一本名副其實的瑜伽國際熱銷書。
　　本書與一般瑜伽書不同的是，吉塔·S.艾揚格大師從女性特有的視角，深入剖析瞭女性瑜伽的本質，清楚講解瞭適閤不同年齡女性修習的各種體式、調息法和冥想。本書對每個重要體式的輔助方法都有詳細講解和清晰圖示，自始至終都貫穿瞭女性身體與靈魂和諧結閤的瑜伽精神。
　　《艾揚格女性瑜伽（修訂版）》中的完美體式示範，皆由吉塔·S.艾揚格本人及其孕期的姐姐協助所拍攝，便於孕期和其他練習者熟練掌握艾揚格女性瑜伽體位法的細節和技巧。

作者簡介

　　吉塔·S.艾揚格（Geeta S. Iyengar），1944年生於印度，10歲時不幸身患腎炎，因救治無效而麵臨死亡的威脅。吉塔在父親B.K.S艾揚格的引導下，走上瞭光耀生命的瑜伽之路。吉塔後來經過多年瑜伽練習，身體疾病不治而愈。她不但精通印度哲學、醫藥學和瑜伽經典，完整地繼承瞭艾揚格瑜伽體係，成為其父親最齣色的學生之一，同時擔任艾揚格瑜伽學院院長，最終成為該領域內為數不多的女性瑜伽大師之一。

內頁插圖

目錄

序一 瑜伽是女性的生命B�盞�盨�卑�揚格
序二 為你帶來健康和美麗中國艾揚格瑜伽學院
序三 感謝你，吉塔大師 ！Bobby Clennell
序四 給所有嚮往安寜的女性朋友林敏田燕鬍慧
自序 瑜伽是女性的瑰寶吉塔·S�卑�揚格
第一 理論
第一章 初涉瑜伽
第二章 通嚮自由的瑜伽之路
第三章 瑜伽是什麼
第四章 女性瑜伽的産生
第五章 瑜伽與健康
第六章 瑜伽是女性的理想鍛煉方式
第七章 女性生命中的三個階段
第二 實踐
第八章 瞭解你的身體
第九章 瑜伽練習方法和前提條件
第十章 瑜伽體式練習提示和建議
第十一章 瑜伽體式分類、學習時間和課程
第十二章 瑜伽體式練習技巧和效果
第一節站立
第二節前屈體式
第三節坐式和仰臥
第四節倒立
第五節腰腹練習
第六節扭轉練習
第七節後彎式
第八節輔助瑜伽
第九節體式和調息法：妊娠期
第十節高級體式
第三 經驗
第十三章 進入平靜狀態
第十一節契閤法和攤屍式
第十四章 調息法練習提示和建議
第十五章 瑜伽調息法練習技巧和效果
第十二節調息法和冥想
第十六章 冥想
第四 體式示範

前言/序言

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