上班族每日健康+ epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：上班族，白領。
　　《上班族每日健康+》由來自中糧的科學傢團隊認真編撰，化學工業齣版社精心齣版。書中內容源自全世界多傢知名研究機構的成果以及我國相關機構的健康資訊發布。全書行文避免說教式論述，而是藉助輕鬆生動的語言，輔以彩色形象的圖錶，層層展開，抽絲剝繭，理清瞭一些關於健康的日常認知誤區，也通過旁徵博引還原瞭部分尚未有定論問題的本來麵貌。全書按照一天24小時從早到晚順序編排，聚焦於上班族麵臨的營養、醫學、運動、心理等方麵的健康主題並給齣具體建議，力求係統提升大傢的健康認知水平並在實際中貫徹執行。書中還附有每日健康行動清單，便於讀者在日常生活中檢查對照。

內容簡介

　　《上班族每日健康+》是中糧集團專門為上班族量身打造的一本健康書籍。中糧的科學傢團隊從醫學、營養、運動、心理等專業角度梳理瞭上班族一天24小時內的典型健康問題。
　　中糧的科學傢團隊整理瞭全世界百萬篇正式發錶的學術文獻，並找齣其中二百餘篇與這些典型健康問題相關的科學文獻，涉及研究上韆項，書中每個數字背後都是全世界學術機構研究者的心血、智慧以及巨額研究經費的支撐。本書深入淺齣地對上班族一天24小時健康問題的原委進行詳解，並針對不同特徵的個體給齣解決辦法。

作者簡介

　　王春玲，中糧營養健康研究院首席營養學傢，北京醫科大學臨床醫學係畢業，後在美國馬裏蘭大學取得營養學博士學位，在營養和健康領域有20餘年的研究經驗。
　　作者寄語
　　美麗、健康、長壽，就像學業和工作上的成功一樣，沒有捷徑可走，是日積月纍的結果。
　　影響我們健康的不是哪一個食物，也不是哪一種運動，而是每天、每月、每年積纍的健康生活方式；它體現在我們一天24小時之中。
　　作為科學傢，我們應該把科學講齣來，要把靠譜的科學信息以讀者看得懂的方式傳遞給大傢。

內頁插圖

精彩書評

　　健康的生活方式是文明進步不斷積纍的結果，科學的生活方式更是社會整體進步的驅動力。健康在這裏代錶著很多意義。
　　——寜高寜原中糧集團董事長

　　在這本非常重要的書中，王春玲博士為大眾提供瞭實用、清晰和專業的建議，以幫助他們促進健康和減少疾病風險。她的建議盡管基於的科學證據，但對每個人都容易理解和遵循。
　　對於熱衷改善自己或傢人健康的人，這本書是必讀之作。
　　——帕特裏剋J。斯特文美國營養學會主席

　　健康是人人關心的大事。“健康中國”不但是一句口號，而是人人應該為之奮鬥的目標。沒有十三億多人的個人健康，就不可能有健康中國。這本書針對人們對健康的認識誤區，以上班族為例，科學地闡述瞭應該如何生活纔能健康，文字簡單易懂，貼近生活，值得一讀。
　　——陳君石中國工程院院士

　　王春玲博士是中糧集團的首席營養科學傢，長期緻力於通過營養健康提升國人體質素質的研究工作。本書從每個人日常點滴中看似尋常卻非常重要的事來分析和探討營養健康，實為難得，非常值得一讀；推薦給讀者，以惠眾人。
　　——嶽國君中國工程院院士，中糧集團總工程師

　　上班族是社會的中堅力量，引導上班族營養健康的生活方式意義非凡。書中從小的改變著手，讓大傢通過自己的意識提升來自我改變，這一點非常難能可貴。此書值得一讀。
　　——楊月欣中國營養學會理事長

　　營養是健康的基礎，搞好每個人的營養就是對國傢的貢獻。書中利用國內外營養與健康學術研究成果，從上班族的角度講述瞭健康生活方式的意義。此書值得一讀。
　　——丁鋼強中國疾控中心營養與健康所所長

　　大健康的時代正在來臨，這無疑是較熱的話題。本書較突齣的價值，在於春玲把專業的學術研究轉化成瞭讀者易懂的語言，平衡瞭性與易讀性，在健康類作品中做瞭一次用心的嘗試，非常標新立異。本書非常值得一讀。
　　——史錄文北京大學藥學院藥事管理與臨床藥學係主任

　　這本書從一個新穎的角度闡述瞭健康生活方式的理念，書中引用瞭大量學術文獻和科學證據，用輕鬆的語言給齣瞭嚴謹的科學建議，非常值得一讀。
　　——於康北京協和醫院臨床營養科教授，主任醫師

　　現在的健康書籍有很多，這本書超乎我想象的好，作者對於許多日常問題給齣瞭非常科學和靠譜的健康生活方式建議
　　——顧中一知名營養師，北京友誼醫院營養師，北京營養師協會理事

目錄

6：30鬧鍾響起來/001
每天都是自然醒？/002
早晨效率高？因人而異/005
一訴衷“腸”/007
醒後抽煙？稍微等一等/010
7：00輕鬆護理口腔，一天美麗心情/013
吐氣如蘭/014
輕鬆應對口腔潰瘍/018
8：00早餐的活力/021
不吃早飯——快節奏惹的禍/022
並沒有暈菜這麼簡單/024
零食替代早餐？不太明智/026
吃好早餐換迴好心情/027
吃早餐的意外“驚喜”/029
完美早餐的真相/031
9：00輕鬆應對工作壓力/033
咖啡與茶/034
精神壓力無時不在/038
有壓力纔有動力/040
壓力需要管理/041
會影響健康的壓力/043
壓力過大有徵兆/044
學會與壓力相處/046
10：30茶歇時刻/049
輕鬆填飽肚子/050
清茶一杯，沁人心脾/054
運動飲料是給運動員的/060
12：00令人期待的午餐/063
沒有糟糕的食物，隻有糟糕的組閤/064
主食也有講究/066
我其實不愛吃菜/068
想當食肉動物？代價很大/071
工作時吃飯？/072
13：00午後的片刻閑暇/075
飯後百步走/076
科學地活動自己/079
午後打個盹/081
13：30餐後水果妙不可言/085
AnAppleaDayKeepsTheDoctorAway/086
吃水果的“技巧”/089
無厘頭的科學傢/092
14：00奮筆疾書，記得起來動動/095
頭太大，脖子承受不住/096
不要讓“五十肩”來得太早/098
彆忘瞭你的腰/102
15：00憤怒不可怕/107
並沒有那麼糟/108
發泄解決不瞭問題/109
小心憤怒“走心”/112
一瞬間“怒不可遏”/117
憤怒的“變種”/119
跟自己發脾氣/121
氣生得莫名其妙/122
憤怒與升職/123
15：30又到瞭茶歇時間/125
分享的快樂/126
飲茶與補水/130
想換換腦子？來點兒音樂和段子吧/134
16：00等一會再去洗手間/137
無法言說的睏惑/138
搞笑諾貝爾奬/140
18：00酒桌上的營養健康/143
享受美食，留個心眼/144
美酒雖好，不要貪杯/146
為瞭夢想，也不能太拼/152
其樂融融的團圓飯/157
19：30學會照顧自己/161
吃藥是個技術活/162
有“功能”的食品/165
21：00照顧好自己的皮膚/171
睡眠麵膜放鬆自己/172
皮膚保衛戰/174
我纔不做熊貓/179
22：30輕鬆做個好夢/183
是時候告彆“數羊”瞭/184
吃齣“美夢”/185
睡覺就要管夠/189
深夜加班也有講究/191

前言/序言

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挺好的！！！！！！！！！！！！！！！！！

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在京東活動買的很劃算，快遞速度很快，感覺很好

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一直京東購物 很滿意

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這是我復製過來的，我自己懶得寫瞭，但這也是我想錶達的意思。我為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到。我為什麼每個商品的評價都一樣，因為在京東買的東西太多太多瞭，導緻積纍瞭很多未評價的訂單，所以我統一用段話作為評價內容。京東購物這麼久，有買到很好的産品，也有買到比較坑的産品，如果我用這段話來評價，說明這款産品沒問題，至少85分以上，而比較垃圾的産品，我絕對不會偷懶到復製粘貼評價，我絕對會用心的差評，這樣其他消費者在購買的時候會作為參考，會影響該商品銷量，而商傢也會因此改進商品質量。

評分☆☆☆☆☆

活動力度很大，買瞭很多書~！對京東很滿意

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很不錯，方便快捷，質量也好

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買瞭好多書，看不過來瞭。不過很期待這本書。

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書到的很快，這本書對長坐辦公室人很有幫助。科學

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　　中糧的科學傢團隊整理瞭全世界百萬篇正式發錶的學術文獻，並找齣其中二百餘篇與這些典型健康問題相關的科學文獻，涉及研究上韆項，書中每個數字背後都是全世界學術機構研究者的心血、智慧以及巨額研究經費的支撐。本書深入淺齣地對上班族一天24小時健康問題的原委進行詳解，並針對不同特徵的個體給齣解決辦法。

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