傢庭健美訓練圖解（第二捲） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《傢庭健美訓練圖解（第二捲）》為德拉威爾編著的、全新的肌肉訓練係列叢書，包括《運動健身圖解》《肌肉功能圖解》《力量肌肉訓練圖解》《腹部肌肉訓練圖解》和《傢庭健美訓練圖解》（第二捲）。本書在每一項健身訓練項目的開始都針對訓練所需要用到的肌肉部分給予瞭突齣的標識，通過精美的解析圖片一步步展示給讀者，方便讀者對照學習。

作者簡介

　　德拉威爾(法)，世界著名的健身訓練大師，著有《力量肌肉訓練圖解》《女性腹形體與健美訓練圖解》和《女性健美訓練圖解》《肌肉健美訓練圖解》等健美類暢銷書。

內頁插圖

目錄

引言

第一部分

為瞭繼續進步而定的新目標

第二部分

針對大肌群的訓練動作

第三部分

訓練計劃

針對初學者的每周2天的迅速增肌計劃--------------326

針對初學者的每周3天的迅速增肌計劃--------------328

一周4天的進階訓練計劃--------------------------330

一周5天的進階訓練計劃--------------------------334

修補發展遲緩區域的訓練計劃----------------------338

修補手臂的訓練計劃------------------------------338

修補胸肌的訓練計劃------------------------------341

修補背肌的訓練計劃------------------------------343

修補肩部的訓練計劃------------------------------346

修補大腿的訓練計劃------------------------------348

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評分☆☆☆☆☆

看瞭評論，隻買瞭二，譯文不好看不懂就不買一瞭

評分☆☆☆☆☆

一本好書，書中在每一項健身訓練項目的開始都針對訓練所需要用到的肌肉部分給予瞭突齣的標識，通過精美的解析圖片一步步展示給讀者，方便讀者對照學習。

評分☆☆☆☆☆

我很喜歡這樣的書，有力量訓練的全麵指導和柔韌度的訓練方法。都是最基本的也是最重要的。開發人體的體能上限。值得一買

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

非常詳實的健身全書，厚厚一本書幾乎涉及健身的每個方麵（除瞭飲食），對動作要領都介紹的非常到位。不過這本書還是適閤健身房使用，傢庭一對啞鈴一個長凳就夠瞭。

評分☆☆☆☆☆

我很喜歡這樣的書，有力量訓練的全麵指導和柔韌度的訓練方法。都是最基本的也是最重要的。開發人體的體能上限。值得一買

評分☆☆☆☆☆

從未係統健身。先看，先瞭解，準備練！

評分☆☆☆☆☆

質量不錯 內容詳實

評分☆☆☆☆☆

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