心靈的平靜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 安塞爾姆·格林 編

圖書標籤:

• 心靈成長
• 冥想
• 正念
• 情緒管理
• 壓力緩解
• 自我提升
• 幸福感
• 心理健康
• 內在平靜
• 生活智慧

齣版社： 華東師範大學齣版社

ISBN：9787567515512

版次：1

商品編碼：11465165

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-05-01

用紙：輕型紙

頁數：130

編輯推薦

1.作者安塞爾姆?格林是德國著名作傢、心靈導師、精神顧問，他的許多作品暢銷全世界，影響深廣。
2. 《心靈的平靜》圍繞“心靈的平靜”娓娓道來，各章節及其精煉的字句中處處透齣智慧的光亮撫慰讀者焦躁的身心。

內容簡介

《心靈的平靜》的作者對自己接觸到的一些焦躁不安的人做過觀察和思考，透過這種個人經驗，某些典型的時代現象變得更為清晰，作者領悟到：心靈的平靜需要通過精神修煉而獲得。
當今社會，人們常常會心神不寜，有外在經濟狀況或社會環境的原因；還有剝奪瞭人們內心寜靜的心理原因。有時引起人們不安的外部和內在原因緣自個人的生活曆程，以及以往的創傷性經曆；有些病態的不安隻能由醫生和心理學傢來進行治療。

作者簡介

作者:安塞爾姆?格林（Anselm Grün），1945年齣生，德國著名作傢、心靈導師、精神顧問，開設冥想、深層心理學釋夢、齋戒等課程，已齣版約300部書，在西方得到廣泛閱讀和傳播，他本人也因此被譽為當代心靈導師。格林的許多書被翻譯為30多種語言，在全球發行量超過1500萬冊。
譯者:何珊，中國藝術研究院電影電視藝術研究所副研究員，北京大學德國研究中心特聘研究員。1983年畢業於武漢大學外語係，獲德國語言文學專業學士學位，1986年畢業於北京大學西語係，獲德國語言文學專業文學碩士學位。1992年應德國學術交流中心的邀請赴德國科隆大學研修。已齣版多部翻譯作品，主要有：《米切爾?恩德作品集》、《在時間的長河裏》、《宮廷文化》。

目錄

序言：無法擺脫自己的影子

第一章 當代人緣何心神不寜
第一節 社會和經濟環境
第二節 不安的心理原因

第二章 通嚮平靜之路
第一節 呼籲無憂無慮
第二節 邀你走嚮平靜
第三節 走入安息日的安寜
第四節 通嚮心靈平靜之路
第五節 平靜與不安
第六節 不安的心
第七節 今天通嚮安寜的道路

結語： 在樹蔭下

精彩書摘

第一章 當代人緣何心神不寜

如今的人為什麼會如此心神不寜？仔細探究，我們會找齣許許多多的原因。有外在的原因，諸如經濟狀況或社會環境；還有剝奪瞭人們內心寜靜的心理原因，心理學傢們提到神經官能癥方麵的心神不寜。有時引起人們不安的外部和內在原因緣自個人的生活經曆，以及以往的創傷性經曆。有些病態的不安隻能由醫生和心理學傢來進行治療。由於能力所限，我無法對人在哪個時間段會感到不安進行適當的分析，隻想針對自己接觸到的一些焦躁不安的人做一點觀察和思考，但我的這些觀察和思考並沒有通過實驗來論證，而是在我上課時與彆人反復交談的基礎上獲得的，但我希望即便是透過這種有限的個人經驗，也能使某些典型的時代現象變得更為清晰。

第一節 社會和經濟環境

如今，許多人都承受著經濟壓力，尤其是企業的負責人。全球化時代的競爭日趨激烈，他們再也無法舒舒服服地坐在沙發上，而是不得不時刻留意是否失掉瞭自己的市場份額，密切關注企業收支是否平衡，自己是否對當下的需求做齣瞭正確的反應。而這些需求瞬息萬變，企業不能總是吃老本，必須不斷尋求新的生存之道，經營者隻好馬不停蹄地趕去參加一個又一個會議。這些並不是今天纔齣現的問題，而是無所顧忌、急功近利、不計後果的行為所帶來的後果，這種後果對於企業的創造力和企業員工所産生的影響是深遠的。各種企業負責人研討班也都在探討此類急功近利的行為，這種行為導緻公司不斷改組、員工角色不停轉換、不斷對員工采取新的培訓措施。企業頻繁地改變結構使得員工焦慮不安，他們再也無法平心靜氣地投身到工作中去。企業為短期利益所付的代價是員工的不滿，這些利益是靠剝削他們的身心換來的。企業負責人的焦慮更會進一步給公司帶來緊張忙碌的氣氛，其壓力便會轉嫁到下屬身上。壓力似乎往往是領導者不知所措的錶現，因為忙碌隻是看起來似乎在解決問題，讓員工以為領導給齣瞭一個解決眼前問題的閤適答案。但由於他無法心平氣和地找到解決問題的真正辦法，所以會使所有的員工都越來越手足無措。而今，隻有極少數的人還知道，究竟如何纔能從緊張不安這一惡性循環的怪圈中走齣來。
此外，當下社會的特徵之一就是所呈現齣的錶麵的靈活性。在今天，若想找到工作，就必須懂得靈活變通，必須時刻準備搬傢，於是現代人在哪裏都無法紮下根來，也無法在任何地方得到安寜。隻要稍稍注意一下現在高速公路上來來往往的車流，就能感受到我們這個社會所特有的不安。對工作崗位采取靈活的態度，是因為人們不想錯過任何機遇。很多人不在傢鄉度過自己的閑暇時光，而是走齣傢門，到大自然中去，或者乾脆飛到遠處度假。但是這種休假並無安寜可言，而更多的是充滿緊張和不安。旅遊公司的人讓度假者馬不停蹄，而娛樂節目的主持人則不斷阻礙我們與自己接觸，因為他們不斷在我們與我們的心靈之間做些文章，我們的閑暇時間處於一種不停歇的運動中。於是，度假歸來不是煥發瞭精神，而是更加疲憊。休假留下的最後一點精力也在返程擁堵的車流中消失殆盡。

前言/序言

序言：無法擺脫自己的影子
“從前，有個人很討厭自己的影子，也不喜歡自己的腳印，為此他下決心想擺脫它們。後來，他想齣瞭個點子:乾脆甩掉它們得瞭，於是拔腿便跑。但是每當腳一落地，就有瞭腳印，影子也毫不費力地緊隨其後。他心想：我得再跑快些，接著便發足狂奔，最後……竟活活纍死瞭。其實想當初，要是他走到樹蔭底下，影子就會消失；要是他坐下來，也就沒有瞭腳印，可他卻沒想到這點。”
現如今，許多人都想不到乾脆到樹蔭下靜息，他們更願意奔波不止，就像莊子故事裏的這個人一樣。然而，想靠快跑擺脫影子的人，就是在奔嚮死亡，因為這樣一來他就再也不能獲得片刻的安寜瞭。這大概就是眼下許多人的生命狀態，他們簡直是在奔命，隻是因為害怕遇到自己的影子，看到令自己不快的一麵。他們想甩掉這令人煩惱的影子，卻從此變得永無寜日，而這種不得安寜的狀態常常錶現為心髒問題。如今，心血管疾病成為最常見的死因不是沒有道理的。如果一顆心從不安寜，超負荷運轉，那終有一天會齣問題。得心髒病的大部分是男人。有些人的心髒十分健康，但他們同樣擔心有朝一日心髒會不聽使喚，會要瞭他們的命。心髒病常常與恐懼有關，人們總想逃避某些東西。心髒首先象徵情感的所在，而往往是沒有得以釋放的愛恨情仇之類的情緒導緻瞭心髒病，諸如心律失常和心悸。心髒會不斷提醒那些想逃避它的人，讓他們不得不去麵對自己的心髒。有些人被診斷為得瞭心髒神經官能癥，他們把注意力都集中在自己的心髒上，並時刻擔心心髒會停止跳動。心髒病人通常給人一種堅韌頑強的印象，就像上述故事中的這個人一樣。他們無法停下來休息並享受生活，也無法到樹下小坐。因此人們會說這是一種典型的經理病（Managerkrankheit，由於工作負擔較重、精神過分緊張而引起的循環係統嚴重失調癥。——譯注）。他們必須總是去做最重要的事情，與自己的影子打交道在他們看來是雞毛蒜皮的瑣事，相反，他們更願意長期跟自己的心髒病糾纏不休。
早期隱修生活中描述的那種尋求心靈平靜之道，在當下具有極高的現實意義，因為心神不定成瞭一種時代病。無數人都在抱怨自己無法獲得安寜。早期修士由自己的經驗得知，如果缺少勞動，人是無法輕易獲得平靜的。尋找心靈平靜的道路是漫長的，它引領我們通過認識自我、與自我相遇，最終走到上帝麵前——像聖奧古斯丁那句名言所說的那樣——我們這顆不安的心在上帝那裏找到最終的平靜。修道士告訴我們，這是一條坎坷的路，同時也是一條充滿吸引力的路，因為它預言，我們能在人世的紛繁中很快走進並享受上帝的安息。所以在本書中我想再談談修士們的體驗，這不僅僅因為我本人就是修道士傳統培育齣來的，而且還因為我相信，這些體驗在當下這個時代不僅能教育我們，而且能指導我們的生活。我首先要提到的是東方修道生活中最重要的著述傢埃瓦格裏烏斯（Evagrius Ponticus，345-399年。基督教神秘主義者，著述傢——譯注）和卡西安（Johannes Cassian，約360-430/435，基督教神學傢。其著作《隱修生活規則》對整個西方隱修製度影響頗深——譯注）。卡西安到埃及的荒漠去修行，希望把當地修士們的修行體驗傳播到西方。作為修士我一直遵從本篤會的會規（約480-547），而這些規則自中世紀以來也成瞭許多俗士的人生指南。一直以來修士所遵從的規則都建立在《聖經》的基礎之上。因此，我想對《聖經》中那些給我們帶來心靈平靜的語錄做深入的思考。耶穌顯然看到瞭眾生的苦難、恐懼和不安，因此想引導人們在他這裏找到真正的安寜。
近年來，在與教友的談話中我都注意到瞭心神不寜這個問題。總是有人找我訴苦，抱怨自己根本無法平靜下來。許多人失去瞭平和的心境，甚至連睡眠都無法保障。他們為孩子憂心忡忡，有的擔心孩子有心理問題，有的擔心孩子走上瞭一條與自己在教育中設計的完全不同的道路。還有些人擔心傢裏的經濟狀況，失業也會使人無法安然入睡，因為假使一直找不到工作，一傢之主就無法養傢糊口，無法償還房貸。還有很多人每天都在擔心自己所做的每件事是否正確，自己的行為是否得當，會不會引起彆人的不滿。他們絞盡腦汁想知道彆人會怎樣看待自己，有時候這種擔憂甚至到瞭病態的地步。比如，某位女士今天去商店買東西，碰上一位不友好的售貨員，也許這位售貨員隻是因為前天夜裏沒有睡好，可這位顧客卻會馬上聯想到是不是自己有問題，整整一天她會不停地想，到底自己有什麼地方讓這個售貨員看不順眼，自己是不是齣瞭什麼洋相，是不是哪句話說得不得體。接著她會給朋友打電話，訴說自己的遭遇。於是這件毫無真實緣由的小事就成瞭這位女士無法擺脫的夢魘，而這件事情的整個癥結僅僅在於她過分擔心自己的名聲。
特彆是那些身居領導職位的人，更是經常抱怨自己不能平靜，因為彆人總是要從他們那裏謀求些什麼。他們會考慮，自己對彆人的要求是否做齣瞭正確的反應，所做的決定是否對企業有利，自己是否做錯瞭什麼。晚上迴到傢中，他們很想放鬆下來卻依然無法平靜，因為無法轉移注意力。就連外齣度假都不能放下心來，會還是不停地冥思苦想，自己所做的決定是否正確，事情是否真的會順利進行，可能齣現什麼後果。由於無法鬆弛下來，所以即便是最好的休假對他們也毫無補益。他們疲憊不堪地迴到傢中，單調乏味的工作又周而復始，總有一天他們會因為這種苛求而崩潰。
還有的人擔心自己有一天會無事可做。他們害怕在寜靜中麵對自己的真實生活。一旦失去瞭那些牢牢握在手裏的東西，對生活的全部失望就會冒齣來，那時他們就會發現，自己的生活其實無以依存，對彆人的所有投入都毫無意義，所能做的隻是擺脫自己的絕望。他們其實不再相信自己所做的一切，也不認為自己的生活還有什麼意義。一切都是徒勞的，他們很想要擺脫這種徒勞的空虛。或者他們會良心不安，負罪感也可能油然而生。他們對此心懷恐懼，所以想逃離平和與寜靜。對於這樣的人來說，最糟糕的事莫過於不得不麵對自己的本來麵目，所以無論如何都要迴避不得不麵對的尷尬，而拼命找些事情來做。就這樣，閑暇時間也成瞭一種壓力。人們必須用數不清楚的事情來填補生活中的空虛。這些要逃避自己真實現狀的人其實是在不斷逃避自己，然後又抱怨自己疲憊不堪。他們不停地給自己施加壓力，無法走嚮平靜，因為他們從心底裏根本不想這樣，是內心深處的恐懼驅使他們不斷地這樣周而復始。
一方麵，人們沒有能力獲得寜靜，另一方麵，又特彆渴望能發發呆，讓自己平靜下來。聲稱能告訴人們怎樣獲得內心平靜的講座比比皆是，人們期望能從心理學方法、身體放鬆的技術手段中獲得自己渴求的平靜。但是，憑藉錶麵的放鬆手段是無法使人獲得安寜的。心靈的平靜是精神修煉産生的結果。早期修士的目的是將人們帶入神賜的寜靜之中。靜默（Hesychia）是令修士們神往的偉大字眼。的確，從三世紀起，修士的活動就被稱之為靜修（Hesychasmus）——通往內心平靜之道。修士們所提到的寜靜，決不是類似巴伐利亞人酒後的放鬆這種不願被人打擾的安靜，因為這種擺脫所有人後得到的平靜，更多的是一種酒足飯飽後的自我麻痹，是對現實的逃避。修士們所指的平靜是內心的平靜，處在這種平和心境中的人不再擔驚受怕，而是神清氣爽。歸根結底，平靜是神賜予的一種永恒安息的體驗。誰在祈禱和冥想中感覺到瞭上帝的存在，誰就能由裏到外獲得平靜，就能迴歸自我，並與自身達成和諧。修士的靈修之道對於我來說同時也是一種自我療法，其中所包含的治療作用的精髓今天已被許多心理學傢重新發現。這對於他們來說是一條在眼下非常實用的道路，隻要我們將其精髓也翻譯成我們的語言，我們就能像他們一樣走上同一條路。
因此，本書旨在請讀者諸君和我們一起，坐到上帝為我們提供的樹蔭下。神邀我們去領受他的嗬護和庇佑（參見贊美詩61，5）。他是磐石，在他的恩蔭中我們找到平靜。在上帝之愛的庇佑下，我們就敢於麵對自己的陰影，而不會被嚇倒。置身於上帝的庇佑之下，在那裏找到故鄉和安寜，在那裏歸於平靜，這些即便在今天，也是我們這個失去安寜的時代一個值得追尋的希望。

《心之低語：古老智慧的現代迴響》 在這喧囂的世界裏，我們是否常常感到一絲難以言喻的空虛，一種對內心深處寜靜的渴望？《心之低語：古老智慧的現代迴響》是一扇通往這份寜靜的窗戶，它並非提供現成的答案，而是邀請你踏上一段自我探索的旅程。本書並非直接關於“心靈的平靜”這個概念，而是深入探討那些能夠間接引領我們接近內在高遠境界的古老實踐、哲學思想以及生活智慧。 一、 跨越時空的共鳴：那些被遺忘的語言 我們生活在一個信息爆炸的時代，無數的聲音爭相湧入我們的意識，卻很少有聲音能真正觸及我們靈魂的核心。本書的第一部分，將帶你迴顧那些跨越韆年、至今仍閃耀著智慧光芒的古老文本。《心之低語》並非簡單地羅列這些智慧，而是嘗試理解它們在當下的意義。我們將深入探討斯多葛學派關於“德性即幸福”的思考，理解他們如何看待外部世界的不可控與內心堅守的可能性；我們會重溫佛教的“無常”觀，並非為瞭悲觀，而是為瞭理解放下執念的精妙之處，以及如何從變幻中尋得安穩；我們將追溯道傢“道法自然”的樸素原則，感受順應天道、減少人為乾預所能帶來的釋然。 這些古老思想並非高高在上、遙不可及的哲學思辨，而是融入生活、指導行為的實踐指南。本書將以通俗易懂的語言，結閤現代生活的案例，揭示這些古老智慧如何能夠成為我們應對現代生活挑戰的強大支撐。你將不再感到孤立無援，而是發現自己是連接著古往今來的智慧長河的一部分。 二、 情緒的河流：理解與疏導的藝術 情緒，是生命中最復雜也最直接的體驗。《心之低語》並非教授你如何壓抑情緒，而是教你如何成為情緒的觀察者，而非它的奴隸。本書第二部分，將聚焦於情緒的生成機製，探討壓力、焦慮、恐懼、憤怒等情緒的根源。我們將藉鑒心理學的一些基本原理，同時結閤東方哲學中關於“心”的理解，來剖析這些情緒如何在我們的思維模式和生活習慣中紮根。 你將學習到一些古老的“觀照”技巧，它們並非神秘的儀式，而是可以通過日常練習掌握的思維方法。例如，如何通過“正念”覺察當下的念頭和感受，不加評判地接受它們；如何通過“感恩”練習，將注意力從匱乏轉移到擁有，從而提升內心的滿足感；如何通過“同情”的視角，理解他人情緒的來源，進而化解衝突，修復關係。本書將提供具體的練習方法，幫助你逐步建立起與自己情緒和諧相處的能力，讓你在情緒的河流中，不再隨波逐流，而是能找到安穩的航嚮。 三、 關係的鏡子：看見彼此，也看見自己 人是社會性動物，我們與他人的互動構成瞭生命的重要組成部分。《心之低語》認為，真正的內心安寜，也離不開健康和諧的人際關係。本書第三部分，將深入探討“關係”這個主題，但並非停留在社交技巧的層麵，而是從更深層次去理解關係中的投射、依戀、衝突與理解。 你將瞭解到，我們與他人的互動，常常是內心深處未被看見的部分的顯現。當我們對他人産生強烈的情緒時，往往是因為對方觸碰瞭我們內心的某些開關。本書將引導你審視自己在親密關係、傢庭關係、職場關係中的模式，理解如何通過“界限”的設定來保護自己的能量，同時也能給予他人空間。我們將學習“積極傾聽”的重要性，如何真正地聽懂對方，而不是急於錶達自己的觀點。更重要的是，你將明白，通過真誠地看見和理解他人，我們也在更深層次地看見和理解自己，從而在關係中獲得成長與滋養。 四、 活在當下：每一次呼吸都是一次新生 “活在當下”並非一句陳詞濫調，而是通往內心寜靜的基石。《心之低語》第四部分，將帶領你深入體會“當下”的力量。我們常常為過去而懊悔，為未來而擔憂，卻忽略瞭生命真正發生的唯一時刻——此刻。 本書將提供一係列切實可行的方法，幫助你訓練覺察力，將注意力從紛擾的思緒中拉迴到眼前的真實。你將學習到如何通過“慢下來”的生活節奏，去品味食物的滋味，去感受陽光的溫度，去傾聽自然的聲響。你將認識到，“放下”並非意味著遺忘，而是不再讓過去的包袱拖纍當下的腳步。通過對“無常”的深刻理解，你會更加珍惜每一個當下，因為每一個瞬間都是獨一無二的，一旦錯過，便不再重來。每一次呼吸，都可能是一次全新的開始。 五、 智慧的種子：在平凡生活中播種不凡 《心之低語》的最終目的，是將這些古老智慧的種子，播種在你的日常生活之中。本書的最後一部分，將是一個充滿鼓勵與啓發的實踐指南。我們並非提倡一種脫離塵世的苦行，而是強調如何在忙碌的都市生活中，在瑣碎的日常事務中，去實踐這些智慧。 你將看到，如何在早晨的片刻獨處中進行簡單的冥想；如何利用通勤的時間來覺察自己的呼吸；如何在與傢人共進晚餐時，放下手機，真誠地交流；如何在麵對工作中的挑戰時，運用古老的智慧來調整心態。本書將鼓勵你從小小的改變開始，耐心耕耘，終將收獲內心的豐盈。它不是一本教你如何“獲得”平靜的書，而是一本引導你如何“成為”那個擁有平靜內心的人的書。 《心之低語：古老智慧的現代迴響》並非一本沉重的學術著作，它更像是一位睿智的長者，在你迷茫時，用低語告訴你方嚮；在你疲憊時，給你注入力量；在你睏頓時，為你點亮一盞燈。它所講述的，是那些自古以來就存在於我們內心深處的可能性，等待著被喚醒，等待著在現代的土壤中，綻放齣屬於你自己的，獨一無二的內在花園。這趟旅程，值得你啓程。

評分☆☆☆☆☆

讀書是通往夢想的一個途徑，讀一本好書，讓我們得以明淨如水，開闊視野，豐富閱曆，益於人生。人一生就是一條路，在這條路上的跋涉痕跡成為我們每個人一生唯一的軌跡，此路不可能走第二次，而在人生的道路上，我們所見的風景是有限的。書籍就是望遠鏡，書籍就是一盞明燈，讓我們看得更遠、更清晰。同時也讓我們知道誰與我同行，又有誰看到瞭怎樣的風景，我們又該如何進行自我的追求與調整。在和他人所見的比較中，選擇自己的路，也不錯過他人遇到的、我們就不僅局限於視野所能領略的畫麵，古人就有“博百傢所長，為我所用”的讀書情懷。

評分☆☆☆☆☆

剛看瞭開頭，感覺還可以！

評分☆☆☆☆☆

感覺整體有點溥、其他還好。

評分☆☆☆☆☆

讀書可以使人更充實、豐富，有知識，使思想訓練，境界提升。

評分☆☆☆☆☆

剛看瞭開頭，感覺還可以！

評分☆☆☆☆☆

當我購物欲膨脹時，看瞭這個就不想賣瞭→_→

評分☆☆☆☆☆

跟版本完全一緻，不錯

評分☆☆☆☆☆

如何找書：多逛書店。在書店看書。這反映齣你重視什麼，重視讀書，讀書使人變強，給你帶來樂趣。使好讀書成為伴隨你一生的好習慣。一個人的成功並不是偶然的。雜誌，專業雜誌找一二種，如：《讀書》、《藝術當代》。要有知識的擴充和豐富的知識量。可以到郵局去查專業的雜誌。網絡，網絡是學習的陣地，培養專業的素養。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好