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张静，双福 著

图书标签:

• 经络
• 拍打
• 保健
• 养生
• 健康
• 中医
• 穴位
• 自疗
• 极简
• 图解

店铺： 蓝墨水图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122208323

商品编码：11384777404

包装：平装

出版时间：2015-04-01

基本信息

书名：极简经络拍打速查全书

：29.80元

作者：张静,双福

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787122208323

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.内容包括拍打按摩保健和经络拍打保健操，真人展示极简拍打保健方法，方便读者参照学习
　　2.图解细节，更直观、更易学，一看就懂
　　3.速查索引升级，包括对症速查、拼音速查、人群速查、部位速查，满足读者需求，快捷方便。
　　4.附赠人体经络穴位挂图

内容提要

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经络拍打是目前保健节目热点话题，简单易行，受众群广。本书根据读者关注的疾病与亚健康状态，真人展示极简拍打保健方法，便于读者参照学习，通过经络拍打养生保健。同时，附加根据经络拍打编写的拍打操，动作简单，节律明快，方便读者随时随地练习，起到舒筋活络、强身壮体的作用。

目录

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章
认识经络拍打法
?
解密经络拍打法
经络拍打的功效
经络拍打的基本要领
经络拍打的注意事项
经络拍打的禁忌证
第二章
十四经脉循行、主治病候及经穴分布
手太阴肺经
手阳明大肠经
足阳明胃经
足太阴脾经
手少阴心经
手太阳小肠经
足太阳膀胱经
足少阴肾经
手厥阴心包经
手少阳三焦经
足少阳胆经
足厥阴肝经
督脉
任脉
第三章
全身拍打与局部保健拍打
全身拍打
两侧拍打
正面拍打
背面拍打
头面部拍打
拍打头部
拍打颈部
指拍鼻翼
拍打面部
上肢拍打
互拍手掌
拍打手臂
拍打肘部
拍打肩关节
下肢拍打
拍打腿部前侧面
拍打膝盖与 窝
拍打臀部及腿后部
胸背部拍打
拍打胸部
拍打背部
腰腹部拍打
环腰拍打
拍打小腹
第四章
症拍打按摩， 做自己的健师
亚健康状态
肥胖
高血脂
头痛
腰痛
失眠
便秘
眩晕
咽喉肿痛
常见病症
感冒
咳嗽
支气管哮喘
鼻炎
落枕
泄泻
呕吐
呃逆
中风后遗症
痛经
中老年保健
颈椎病
漏肩风（肩周炎）
脂肪肝
冠心病
糖尿病
高血压病
更年期综合征
第五章
实用经络拍打保健操
8分钟极简经络拍打操
18分钟特效经络拍打操
随时随地拍打保健操
开车堵车时
等人久站时
醒来之后不清醒时
身体疲劳时
在厨房做菜时

作者介绍

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单述刚，山东省青岛疗养院，主任医师，副院长，硕士生导师，中国疗养康复专业委员会委员，山东省康复医学会常务理事，山东省疗养康复专业委员会常务主任委员、《中国疗养医学》杂志编委，多年来主要从事颈肩腰腿痛骨关节疾病和软组织损伤等病症的康复治疗和保健，积累了丰富的经验。

文摘

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序言

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《中医养生图解：经络穴位实用指南》 内容简介 《中医养生图解：经络穴位实用指南》是一部集知识性、实用性和易懂性于一体的全新中医养生普及读物。本书旨在帮助广大读者，无论中医基础如何，都能轻松掌握经络穴位的奥秘，将其融入日常生活，成为自身健康的守护者。我们摒弃了枯燥晦涩的理论陈述，以大量精美、准确的图示和简洁明了的语言，为您勾勒出人体经络的宏观脉络，并深入剖析关键穴位的定位、功能及主治，让您在视觉和感官上都能深刻理解和记忆。 本书的编纂团队由资深中医专家、临床医师以及资深插画师组成，历时数载，深入研习历代中医经典，并结合现代医学的最新研究成果，力求在科学严谨的基础上，呈现出最贴合现代人生理特点和健康需求的养生智慧。我们深知，真正的养生并非高深莫测的理论，而是切实可行、人人都能掌握的日常保健方法。《中医养生图解：经络穴位实用指南》正是秉持这一理念，将博大精深的中医经络学说，以最直观、最易学的方式呈现在读者面前。 本书的独特之处与核心价值 1. 海量高精度图解，化繁为简： 这是本书最突出的亮点。我们投入了巨大的资源，绘制了数百幅独家原创的、高度写实的解剖结构与经络循行图。这些图不仅清晰标注了每一条经络的走向，更细致入微地展示了重要穴位的具体位置，甚至精确到骨骼、肌肉的参照点。无论是经络整体的宏观布局，还是单个穴位的微观精准定位，都能通过图片一目了然，彻底解决了困扰许多读者的“看不懂”、“找不到”的难题。我们相信，一图胜千言，这套图解将成为您学习和实践的得力助手。 2. 精选常用穴位，聚焦实用： 经络穴位数量庞大，初学者往往无从下手。本书精选了临床常用、保健效果显著的近百个核心穴位，涵盖了从头到脚、从内到外的各个身体部位。我们并非贪多求全，而是聚焦于那些最能解决日常健康问题的穴位，如缓解疲劳的百会、改善失眠的安眠穴、调理肠胃的足三里、舒缓颈肩疼痛的天宗等。每一个穴位都经过严格筛选，确保其功效的确切性和广泛适用性。 3. “穴位+手法”双管齐下，事半功倍： 仅仅了解穴位还不够，如何有效地刺激它们才能发挥最大效用？本书在介绍每一个穴位时，都详细阐述了最适合该穴位的拍打、按揉、艾灸等常用手法，并配以动作图示。从力道、频率到手法要领，都做了详尽的指导。例如，拍打曲池穴时应以掌心或掌根，力度由轻到重，有节奏地进行；按揉内关穴时，可以用拇指垂直向下，略带酸胀感为宜。这种“穴位+手法”的有机结合，大大提高了读者的实践效果，让养生不再是纸上谈兵。 4. “症状+穴位”快速检索，应急方便： 现代生活节奏快，人们常常会遇到一些突发的身体不适。本书特别设计了“常见不适症状快速检索”章节。当您感到头痛、咳嗽、腰酸、胃胀等不适时，可以快速翻阅此章节，系统会根据您的症状，精准推荐相应的穴位及调理方案。这种“症状导向”的设计，让本书成为您家中常备的“私人健康顾问”，在需要时能提供及时的、科学的解决方案。 5. 融入生活，贴近日常： 养生不是一项独立于生活的任务，而是融入生活细节的智慧。《中医养生图解：经络穴位实用指南》强调“随手可养生”的理念。本书在讲解穴位时，会结合具体的场景和生活习惯，例如，如何在办公桌旁缓解肩颈酸痛，如何在睡前调理失眠，如何在运动后舒缓肌肉等。让读者感受到，无论是在工作、学习、休息还是娱乐，都能轻松地运用经络穴位来提升健康水平。 6. 中医理论精髓浅析，知其然更知其所以然： 虽然本书以实用为主，但我们并未忽略中医理论的基础。在每一部分内容开始之前，我们会用通俗易懂的语言，简要介绍相关经络的基本走向、所属脏腑，以及它们在中医“天人合一”、“整体观念”等核心思想中的地位。让读者在掌握具体操作的同时，也能对中医养生的内在逻辑有初步的认识，从而更深刻地理解和信任中医的智慧。 本书内容结构预览 第一部分：人体经络系统概览 经络是什么？为什么它如此重要？ 十二正经和奇经八脉的初步认识：图文并茂展示整体轮廓。 经络与脏腑、气血的关系：建立初步的整体观。 第二部分：核心经络详解与重点穴位 肺经： 呼吸之脉，从胸走到指尖，影响呼吸系统、免疫力。重点穴位：中府、云门、尺泽、孔最、列缺、合谷（肺与大肠相表里）。 大肠经： 消化排泄通道，影响肠道健康、皮肤。重点穴位：二间、三间、合谷、曲池、手三里、肩髃。 胃经： 食物消化与吸收的主干道，影响消化系统、面部。重点穴位：承泣、四白、巨髎、地仓、梁丘、足三里、上巨虚、内庭。 脾经： 运化水谷精微，气血生化之源，影响消化、免疫、肌肉。重点穴位：隐白、大都、太白、公孙、血海、三阴交、隐白。 心经： 君主之官，主血脉，影响心血管、精神。重点穴位：极泉、青灵、少海、灵道、阴郄、神门、少冲。 小肠经： 受盛之官，化物出焉，影响吸收、水分代谢。重点穴位：少泽、前谷、后溪、腕骨、阳谷、养老、颧髎。 膀胱经： 人体最大的排毒通道，背部是身体健康的晴雨表，影响全身，尤其背部、泌尿系统。重点穴位：睛明、攒竹、天突、大椎、肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞、大肠俞、志室、承山、昆仑、至阴。 肾经： 生命之根，先天之本，影响生殖、骨骼、听力、毛发。重点穴位：涌泉、太溪、复溜、太冲、筑宾、阴谷。 心包经： 保护心脏的外层，影响情绪、心血管。重点穴位：天池、曲泽、郄门、间使、内关、劳宫。 三焦经： 运行全身水液，协调各脏腑功能。重点穴位：关冲、液门、中渚、阳池、外关、支沟、天井。 胆经： 疏泄功能，影响情绪、消化、筋骨。重点穴位：瞳子髎、风池、肩井、环跳、风市、阳陵泉、丘墟、足临泣。 肝经： 藏血疏泄，影响情绪、眼睛、筋腱。重点穴位：大敦、行间、太冲、蠡沟、曲泉、章门、期门。 任脉与督脉： 阴阳之海，调理全身阴阳平衡。重点穴位：中脘、关元、气海、神阙、会阴（任脉）；大椎、陶道、命门、腰阳关、长强（督脉）。 第三部分：常见不适症状的经络穴位调理方案 头面部不适： 头痛、头晕、眼干眼涩、鼻塞流涕、牙痛、面瘫等。 颈肩腰背不适： 颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰腿痛等。 消化系统不适： 胃痛、胃胀、食欲不振、腹泻、便秘、恶心呕吐等。 呼吸系统不适： 咳嗽、哮喘、感冒、咽痛等。 心血管与情绪不适： 心悸、失眠、焦虑、抑郁、胸闷等。 妇科与生殖不适： 月经不调、痛经、更年期综合征、前列腺问题等。 肢体活动不适： 手脚麻木、关节疼痛、肌肉酸痛等。 皮肤问题： 痤疮、湿疹、瘙痒等。 第四部分：日常养生保健与进阶指导 不同季节的经络养生侧重点。 结合运动（如八段锦、太极拳）的经络锻炼法。 艾灸、刮痧、拔罐等辅助疗法在经络保健中的应用。 经络养生的误区与注意事项。 如何根据体质选择合适的养生方案。 目标读者 所有对中医养生感兴趣，希望通过自然、科学的方式改善自身健康状况的读者。 希望学习简单易行的自我保健方法，远离疾病困扰的亚健康人群。 希望为家人提供日常健康指导，成为家庭健康管理者的读者。 对经络穴位有初步了解，但缺乏系统指导和精细定位的养生爱好者。 寻求缓解慢性病症状，辅助治疗的患者。 《中医养生图解：经络穴位实用指南》不仅仅是一本书，更是一种健康的生活方式。它将带您走进一个古老而充满智慧的养生世界，让您在轻松愉快的阅读和实践中，逐步掌握守护身心健康的秘诀，点亮健康人生。我们相信，这本书将成为您床头、案边最亲密的健康伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的讲解深度和广度都让我感到惊喜。它并没有流于表面的概念介绍，而是深入到经络运行的机理和拍打的具体手法上，提供了非常实用的操作指导。比如，对于某些常见的身体不适，书里会列出相应的拍打方案，并详细说明哪个穴位需要重点关注，拍打的力度和频率都有明确的建议，这对我日常的自我保健起到了极大的帮助。我尝试按照书中的方法处理了一些小毛病，效果出乎意料地好，让我对传统中医的智慧有了更深的认识。此外，书中对不同体质的人群如何调整拍打方法的论述，也体现了作者深厚的临床经验和严谨的科学态度，让这本书更具指导性和针对性，而非千篇一律的“万能公式”。

评分☆☆☆☆☆

作为一本工具书，它的检索效率是我最看重的一点，而这本书在这方面做得非常出色。它不仅仅有目录，还有非常详尽的索引，涵盖了按病症、按穴位、按经络等多重检索方式。有一次我急需查找某个穴位的具体位置和功效，通过索引很快就定位到了，省去了翻阅大量篇幅的时间。这种高效的检索系统对于那些时间宝贵，或者需要快速查阅资料的人来说，简直是福音。信息的组织逻辑非常符合使用者的思维习惯，从查找问题到找到解决方案的路径被设计得极其顺畅。这种对“工具性”的极致追求，让它成为我书架上不可或缺的常备良书，随时需要都能快速派上用场。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计真是让人眼前一亮。封面设计简洁大气，色彩搭配既有传统的中医韵味，又不失现代感。内页的纸张质量也相当不错，拿在手里很有分量，长时间阅读也不会觉得累眼。最让我欣赏的是它的结构布局，章节划分清晰明了，让人能很快找到自己想了解的部分。比如，初学者入门部分，用图文并茂的方式把复杂的经络概念讲得深入浅出，连我这种对中医知之甚少的人也能轻松理解。每一条经络的介绍，配上清晰的穴位图示，定位非常准确，即便是零基础也能快速上手。作者在内容组织上的用心，从整体框架到细节呈现，都体现出对读者的尊重和关怀。这种注重用户体验的设计理念，在医学类书籍中并不多见，非常值得称赞。整体来看，这本书不仅是知识的载体，更是一件设计精良的阅读产品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编撰质量非常严谨，内容看起来经过了大量的考证和实践检验。我注意到，在介绍每一个功法或穴位时，作者都会引用相关的理论依据，并给出操作上的注意事项，比如“孕妇慎用”、“饭后不宜立即进行”等警示，体现了极强的责任心。这种严谨的态度让读者在使用时倍感安心，知道自己不是在盲目尝试，而是遵循一套有依据的、经过风险评估的方法。它不像市面上一些快速致富或速成的书籍那样浮夸，而是扎扎实实地建立在科学基础和传统精髓之上，提供的是一种可持续的健康理念和方法，而不是一时的偏方。这种对知识负责任的态度，是衡量一本专业书籍价值的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平实、接地气，完全没有那种高高在上的学术腔调，读起来感觉就像一位经验丰富的老中医在耳边娓娓道来。作者善于用生活化的例子来解释复杂的医学原理，使得那些原本晦涩难懂的内容变得生动有趣，极大地降低了阅读门槛。比如，在描述气血运行的时候，作者会用生活中的水流、交通来类比，让人豁然开朗。这种亲切自然的表达方式，不仅让阅读过程变得轻松愉快，更重要的是，它有效拉近了读者与中医知识的距离，让人产生强烈的亲近感和实践的欲望。很多同类书籍读起来枯燥乏味，让人难以坚持，但这本书的文字魅力让我愿意一页一页地读下去。