亲亲乐读系列：怀孕宜吃不宜吃快快查 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　《亲亲乐读系列：怀孕宜吃不宜吃快快查》紧抓孕妈妈们最关心的饮食问题，从胎宝宝的生长阶段出发，根据每周胎宝宝的生长发育状况，给出所需重点补充的营养素，及包含此类营养素的食物，并将此阶段的饮食宜忌告诉孕妈妈，让孕妈妈吃得放心。
　　除此之外，本书还首次将孕期宜吃和不宜吃的食物单独列出来，更方便孕妈妈选择食物。宜吃的食物还搭配相应菜谱，不同功效的菜谱营养不同阶段的宝宝，所以菜谱被合理安排到每月一周科学食谱推荐中，方便家人为孕妈妈安排饮食。
　　胎宝宝发育与营养紧密结合，每周食谱以表格形式呈现，饮食宜忌清楚明了，通过阅读本书，你将成为自己和胎宝宝最好的营养专家。

内容简介

　　西瓜到底能不能吃？哪些吃了会影响胎宝宝？……孕妈妈们得知怀孕后最困惑的就是吃不吃的问题，《亲亲乐读系列：怀孕宜吃不宜吃快快查》将解决孕妈妈的疑问，网罗怀孕能吃不能吃的食材，让孕妈妈一个人吃两个人补。

作者简介

王琪，现任首都医科大学附属北京妇产医院围生医学科主任医师、教授。北京市孕产期保健技术专家指导组成员，朝阳区危重孕产妇及高危围生儿救治网络专家，中华医学会、北京医学会医疗事故鉴定专家组成员。全国妊娠高血压疾病学组成员。从事围生医学工作20余年。对于孕前保健、孕期保健、高危妊娠监测及管理、优生优育咨询；妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、产科危重急症的诊断和治疗，具有较高的专业水平和丰富的临床经验。已发表专业论文多篇，参与撰写生殖健康、孕期保健类科普书籍20余本。

内页插图

目录

PART1 胎宝宝所需营养快快查
孕前
备孕女性所需营养
备育男性所需营养
孕1月
胎宝宝所需营养
第1周
第2周
第3周
第4周
孕妈妈这样补
叶酸——防畸主力军
蛋白质——保证受精卵发育
磷脂——让宝宝更聪明
维生素B6——让孕妈妈放松蛋白质
孕1月一周科学食谱推荐
孕1月营养饮食宜忌
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
坐月子
PART2 孕产妈妈能吃什么快快查

水果类
宜吃
苹果
橙子
不宜吃
山楂
桂圆
蔬菜类
主食类
肉类
水产类
干果类
其他
PART3 孕产期不适特效食疗快快查
孕期
补血
补钙
止吐
开胃
补叶酸
孕期便秘
胃胀气
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠纹
孕期水肿
妊娠高血压
产后
下奶
缓解乳房胀痛
产后补血
产后腹痛
产后水肿
排恶露食
附录
特殊孕妈妈饮食宜忌

精彩书摘

　　面对种类繁多的蔬菜、水果等食物，特别难以抉择，孕期吃什么才对胎宝宝好啊？
　　听说怀孕了吃海参好，但又听说孕期不能大补，尤其怀孕早期，那海参到底能不能吃呢？
　　胎宝宝每个月都在长，每个阶段需要重点吃什么食物才利于宝宝发育呢？
　　西蓝花补叶酸，怎样烹调能最大限度保留营养？
　　………
　　得知自己怀孕后，每一位孕妈妈最为关心的问题就是：吃什么好，怎样吃最营养。为了让孕妈妈们摆脱困惑，本书以简单明了的宜忌形式，将孕期每月的饮食安排呈现在读者眼前。
　　除了每月的饮食宜忌，本书还首次将孕妈妈宜吃不宜吃的食材搜罗在一起，以水果、蔬菜、肉类、水产、坚果分类，将宜吃的和不宜吃的食物清楚明了地告诉孕妈妈。宜吃的食物还有建议保存营养的烹调方法及应特别注意的饮食禁忌，让孕妈妈吃得明白，补得放心。
　　孕妈妈宜吃的食物还搭配相应菜谱，并与孕期10个月孕妈妈及胎宝宝所需营养相结合，以表格的形式分配到每周的科学食谱推荐中，便于孕妈妈及家人合理安排饮食。
　　随书附赠的《怀孕吃什么宜忌速查》挂图，还可贴在厨房，让家人和孕妈妈查阅起来更方便。
　　总之，这是让关心饮食的孕妈妈感觉安心、贴心又实用的一本营养百科全书。

前言/序言

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②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、

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　　前些天我乘公交车去外婆家。车至中途，车厢内已座无虚席。此时，又上来一位抱小孩的中年妇女。靠近车门的一位年轻小伙子忙热情地站起来让座，只见中年妇女二话没说，径直坐下，随后有说有笑地逗起孩子来。我在对小伙子投以赞许目光的同时，心中也生出一种怪怪的感觉。 小伙子主动给带小孩的女同志让座，固然是理所当然的事，但我总觉得在“理所”与“当然”之间，似乎还少点什么——中年妇女是否应该向小伙子道谢呢? 付出，不一定渴望得到回报，但人人都希望得到认可，大至社会的认可，小到一个人的认可。假如那名中年妇女对小伙子说上一句感谢的话，相信小伙子心里会感到一种付出的快乐!芸芸众生，人人都应时时怀着一颗感恩的心：得到了别人的帮助，别吝啬你的感激;获得了别人的尊重，也要学着去尊重别人。因为，尊重别人也是一种有道德的体现。

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比书店卖的便宜，很好

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帮朋友买的，很好

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　　其实，“道德”就是在别人有困难的时候，伸出你的援助之手。在地震中还有些人幸运的活了下来，他们感受到了生命的脆弱一面。看着一片片废墟，有人在呼唤着自己的母亲，这个时候他的母亲或许已不在人世，但他还要对他的母亲心怀感恩。在地震的面前，我们中国人并没有气馁，面对一片片废墟，我们仍然努力去寻找生命的光芒。一天，两天，直到第七天，生命在不断的出现奇迹。温总理说的好：“只要有1%的希望，我们就要尽100%的努力。是社会给予了他们，关怀了他们。”看完这个故事我的眼睛湿润了，我有时在反省自己，是不是该在父母有生之年，多为他们做出一些力所能及的事情。比如：给工作了一天的爸爸妈妈捧上一杯茶，为学习困难的同学解答一个疑难问题，在公交车上主动为年迈的老人让座，把被风吹歪了的小树苗扶正，见到纸屑弯腰捡起等，只要我们从每一件小事做起，我们就会成为有道德的好少年。　　古往今来，沧海桑田。虽然时光在流逝，时代在变迁，但是道德建设的重要性不仅没有消减，反而与日俱增。我们党和政府对公民的道德建设十分重视。人们常说：道德是石，敲出希望之火;道德是火，点燃希望之灯;道德是灯，照亮人生之路;道德是路，引导人们走向灿烂辉煌。

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