高職實用體育教程 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《高職實用體育教程》突齣瞭體育課與職業的聯係性，從高職實用性體育課程的教學指導思想及理論基礎入手，根據職業的不同安排高職實用性體育課程教學內容，依據高職實用性體育課程的特點改革課程設置模式，並針對高職實用性體育課程建立新的評價體係。具有以下特點：1、教學過程要注重學生對原理認知和方法的掌握；2、注重體驗的過程和習慣的培養；3、內容的選擇要針對職業病的預防和所需體能的提高而量身定製。

內頁插圖

目錄

模塊一　體育與健康認知模塊
第一章　體育概述
第一節　體育的概念與功能
第二節　體育豐富大學生活
第三節　 高職高專院校體育的任務和特點
第二章　體質與健康
第一節　體質與健康的概念
第二節　 影響體質與健康的因素
第三節　體質與健康的檢測和評價
第四節　促進健康的行為
第三章　科學體育鍛煉
第一節　體育鍛煉的原則
第二節　體育鍛煉的內容與選擇
第三節　體育鍛煉方法
第四節　體育鍛煉的計劃及運動處方
第四章　運動損傷的處理與防禦
第一節　運動損傷的分類
第二節　産生運動損傷的原因及防禦
第三節　 常見運動性疾病防禦與應急處理
第四節　常見病的體育療法

模塊二 終身體育技能模塊
第五章　球類運動
第一節　籃球運動
第二節　足球
第三節　排球
第四節　乒乓球
第五節　羽毛球
第六節　網球運動

模塊三　職業實用體育模塊
模塊四　綜閤素養模塊
附錄

精彩書摘

　　四、循序漸進原則
　　循序漸進原則是指鍛煉內容、方法和負荷的安排要係統，並逐步提高要求。在體育鍛煉過程中，必須遵循人體機能活動的規律，循序漸進地鍛煉身體。因為人體各器官係統的機能，不是一下子可以提高的，它是一個逐步發展、逐步提高的過程。如果違反這一規律，不僅不能很好地增強體質，而且還會損害健康。例如”沒有經過鍛煉的人，如果一開始就參加激烈的體育運動，不但不能提高身體素質，反而會造成傷害事故、損害健康。在體育鍛煉過程中，身體機能的提高、各項身體素質的發展是個漸進的過程，必須遵循人體機能活動的規律，循序漸進地鍛煉身體，纔能收到良好的鍛煉效果。
　　五、適宜運動負荷原則
　　適宜運動負荷指體育鍛煉要有恰當的生理和心理負荷量。確定運動負荷，一般以參加者身體既有一定程度的疲勞，還能承受，不影響正常工作、學習和生活為準。鍛煉者的性彆、年齡、體質、健康狀況以及鍛煉基礎不同，運動負荷也不相同。運動負荷過小，不能引起機體功能的變化，負荷過大，不僅不能增強體質，而且還會損害健康。隻有適宜的運動負荷，纔能有效地增進健康、增強體質。測量脈搏是掌握運動負荷比較實用的方法。
　　……

前言/序言

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