瑜伽健康生活宝典（套装全3册） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　《享瘦瑜伽18招》：
　　瘦肚子、瘦腰、瘦脸……为全身13个重要部位提供了简单实用的18个瑜伽招式，图解清楚，即使一点瑜伽基础都没有的人也能轻松完成。根据女生们的实际需要，介绍了具有丰胸、排毒、除痘等塑形养颜功效的10个瑜伽体位，一招击败爱美路上的小问题。10分钟速瘦经典组合瑜伽，4招一气呵成，让你体验瑜伽所带来的舒缓优雅、宁静柔韧。
　　
　　《瑜伽入门学就会》：
　　一步一图，为初学者量身定制的入门宝典：10个经典瑜伽招式，不用把身体拧成“麻花”也能学得有模有样；养颜瘦身13招，让你从头美到脚；对症练习14招，解决身体各种小毛病；3套组合练习，一天一练，每天都是瑜伽达人；更有初学宜忌15条，不需要繁琐的理论就能快速入门。
　　
　　《瑜伽健康生活宝典》：
　　打开本书，你会发现原来优雅地生活其实很简单：睡前做几次瑜伽呼吸，忙里偷闲给自己做一碗健康素食，对身边的人说话温柔一些，不纠结于自己的某些“小情绪”……作者从琐碎的细节着手，教你用瑜伽的姿态和哲学去生活，不需要阅读艰涩的文字，不需要高深的心灵智慧，你也能拥有清新婉约的心境，做好的自己。

内页插图

精彩书评

　　这本书让瑜伽生活变得轻松有趣。
　　——国家社会体育指导员、全国知名运动学专家 赵之心
　　
　　深奥的文字看不懂？长篇累牍没时间看？没关系，连环画式的排版，看着就能做，做一遍就能记住！
　　——国家社会体育指导员 陈志刚
　　
　　不仅给你健康的身体，更教会你如何笑对生活的挑战。
　　——《健与美》杂志编辑 安洪波

目录

《享瘦瑜伽18招》
第一章 瑜伽瘦身，越练越美
第二章 简易18招，全身都能瘦
第三章 塑形养颜11招，打造完美身材
第四章 10分钟速瘦经典组合
附录：瑜伽功效速查表

《瑜伽入门学就会》
第1章 零基础学瑜伽的15个宜忌
第2章 一天一招瑜伽入门就这么简单
第3章 越练越美的13式瑜伽瘦身美容两不误
第4章 对症瑜伽14式祛病美体更健康
第5章 静心安神5式瑜伽给你好心情
第6章 瑜伽组合天天练
第7章 瑜伽饮食好养生
附录本书体位索引

《瑜伽健康生活宝典》
第一章 瑜伽之道，就是生活之道
第二章 正确运用身体，做生活的主人
第三章 释放压力，做最好的自己
第四章 瑜伽打开身体自愈的药库
第五章 7式瑜伽，美丽女人一生
第六章 四季瑜伽
第七章 从瑜伽饮食中汲取健康分子
后记
附录：本书体位法索引

前言/序言

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评分☆☆☆☆☆

我觉得这套书特别好，一本入门，一本瘦身，一本生活宝典，就是为我这种瑜伽新人量身打造的，有特别简单的，看着就会，也有以后可以练习的，可以徐循渐进，还说了好多关于瑜伽的传说，小故事，怎么说呢，就好像一个瑜伽老师在跟你说这些东西，感觉特别高端，就好想去瑜伽馆一样。

评分☆☆☆☆☆

很好，是我想要的

评分☆☆☆☆☆

瑜伽经典，我也没看过，帮忙买的，应该可以

评分☆☆☆☆☆

一直是韩老师的粉啦，她的书深入浅出，很好懂。

评分☆☆☆☆☆

很好，是我想要的

评分☆☆☆☆☆

瑜伽经典，我也没看过，帮忙买的，应该可以

评分☆☆☆☆☆

送给闺蜜的礼物。很不错的书，讲解清楚、图示明确，而且印刷清晰，质量非常不错，我自己也打算买一套。

评分☆☆☆☆☆

春天到啦，伴着花香和春风，特别想运动，这套书不错~~还挺专业的，但是动作又不是很难，希望自己能坚持下去！

评分☆☆☆☆☆

很实用，从头学习，适合菜鸟

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