“辣媽”日記：時尚辣媽養成術 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　

　　《“辣媽”日記：時尚辣媽養成術》——寶寶健康，媽媽美麗的有力保障！想要個健康可愛的寶寶，又怕生完寶寶後身材走樣，從此與美麗無緣。不要擔心，本書有針對性地介紹瞭從懷孕到産後不同階段女性的保養重點和護理關鍵，方法安全，操作性強，讓你輕輕鬆鬆做辣媽。《“辣媽”日記：時尚辣媽養成術》——日記體的采用，讓體係更清晰！本書采用日記的形式，按照時間順序記錄瞭整個孕期和産後的保養，避免瞭大段的照本宣科，增強瞭內容的可讀性和針對性。讓處在不同階段的準媽媽和年輕媽媽們都能非常方便地學習、查找相關知識。《“辣媽”日記：時尚辣媽養成術》——一人稱講述，讓閱讀更貼心！一人稱講述經驗的展開方式，讓讀者有一種聽過來人娓娓道來之感，在情感上更易接受。另外，書中生動可愛的插圖更是讓讀者忍俊不禁，讓閱讀溫馨更貼心。

內容簡介

　　《“辣媽”日記：時尚辣媽養成術》是一本集孕期美容和婦嬰保健為一體的著作，采用日記體的方式，將整個孕産期進行細分，按照時間順序有針對性地介紹瞭不同時期女性的保養重點、美容關鍵和扮靚方法，充分證明瞭愛美與孕育並非魚與熊掌不可兼得，隻要孕産期保養得當，照樣可以成為超級辣媽。

作者簡介

　　祝天宇，女，熱愛生活，追求美麗和健康，拒絕平庸，人生信條不美不活。希望能夠藉由文字和經驗將所有媽媽們打造成完美辣媽。

內頁插圖

目錄

上篇 等待你的降臨——準媽媽完美孕期
孕期第一月：寶寶，你是上天送給我的禮物
孕期第二月：期待並且忐忑著
孕期第三月：我體內的小生命
孕期第四月：我們來說悄悄話
孕期第五月：孕期也要容光煥發
孕期第六月：沒什麼比健康更重要
孕期第七月：圈養期的“戰爭”
孕期第八月：痛並快樂著
孕期第九月：拒絕産前焦慮，做最快樂的媽媽
孕期第十月：見麵，最動聽的聲音

中篇 和你一起進步——俏媽媽産後恢復
産後第一月：麯摺的“坐月子”
産後第二月：比恢復更重要的是保護
産後第三月：為瞭寶貝，哺乳期不節食
産後第四月：為瞭完美麯綫
産後第五月：好身材在接近
産後第六月：寶貝，你是我全部的動力
産後第七月：姍姍來遲的産後抑鬱
産後第八月：健身房——找迴美麗女人的心情
産後第九月：美味料理吃齣美
産後第十月：寶貝，我們一起來轉摺
産後第十一月：産後第一次購物
産後第十二月：再現美麗的自己

下篇 給你的禮物——完美辣媽養成
養成第一月：我們是彼此的唯一
養成第二月：親子活動，我們仨的完美世界
養成第三月：老公送給我的驚喜——瑜伽
養成第四月：辣媽風韻初現，猶豫中
養成第五月：我的營養“美”食譜
養成第六月：為瞭成為你的驕傲
産後第七月：拉丁——我的舞蹈盛宴
養成第八月：來自他人的稱贊
養成第九月：下定決心，風韻養成
養成第十月：獨屬辣媽的眼角眉梢
養成第十一月：辣媽完成時
養成第十二月：寶貝，這是我給你的禮物

精彩書摘

　　上篇 等待你的降臨——準媽媽完美孕期
　　孕期第一月：寶寶，你是上天送給我的禮物辣媽進化全記錄
　　日期：2010年5月18日
　　這是真的嗎，我真的有一個寶寶瞭嗎？
　　剛剛又再次用試紙查瞭一次，結果還是兩條杠，我真的懷孕瞭！打電話給正在齣差的老公，他也整個人興奮得不得瞭，從吃什麼到睡得好不好問瞭非常多，都有些語無倫次瞭。最後纔想起來給爸媽打電話。
　　這個日記本準備很久瞭，沒想到我真的懷孕瞭，打開卻顫抖著不知道寫下什麼，現在我整個人也都沉浸在喜悅之中，等老公迴來一定要好好商量一下！
　　日期：2010年6月2日
　　老媽在接到電話之後今天就特意趕來瞭，還帶我到醫院做瞭正式的檢查，確認瞭寶寶的到來。天！這真是上天送給我的最好的禮物，我和老公都已經期待很久瞭！
　　醫生叮囑瞭許多注意事項，老媽期待這個外孫很久瞭，所以更是叮嚀不斷，本來很緊張的自己，看到媽媽滿臉抱孫子的喜悅錶情，突然間覺得內心裏不再像之前那樣不知所措瞭。寶寶是一個禮物，我也要幸福地接受他。
　　這樣想著，又突然想起瞭自己的孕後美麗計劃！很久前我就信誓旦旦地和老公說過，要孩子和美麗兼得，當時他還一直說我是個貪得無厭的小女人，無奈的錶情至今我還記得清晰呢。可是寶寶，媽媽就是這樣“貪婪”，我要你健健康康地降生，也要你有一個可以為之驕傲的漂漂亮亮的媽媽，我們一起幸福！一定會的！
　　日期：2010年6月8日
　　懷孕之後很多原來的娛樂項目都取消瞭，而且由於早孕反應，身體多多少少有些不舒服，但事實上並沒有很難過。加之我一直爭取著時間，在老公齣差之前查找各種孕期保養和産後恢復的資料，時間似乎過得比以前還要快。隻不過寶寶會不時地提醒一下他的存在，大概是我的寶寶比較乖吧，我沒有像其他媽媽那樣總是惡心難受，心裏美滋滋的。嗯，還應該把這些資料再分類整理一下，不然到時查找起來一定很不方便。
　　寶寶，你還真是安靜，你真的在這裏嗎？好神奇，媽媽一定會好好愛你的，寶寶，晚安。
　　PS：明天記得把産後恢復的資料標記日期，要開始美麗計劃瞭！
　　孕期衣衣
　　◎衣櫥整理計劃——準媽媽服飾的布料選擇
　　在寶寶到來之前，我和很多女性一樣，滿滿一櫃子的漂亮衣服，隻重款式不重其他。我的皮膚適應力也很好，幾乎不排斥任何布料。孕期第一個月，我的身材根本沒有任何變化，衣櫥裏的漂亮衣服仍然是非常閤身的。但是，多虧我之前就為寶寶的降生做足瞭功課，所以知道孕期自己的肌膚會變得更加敏感，布料的選擇也是大有說道。從現在起，就算是穿衣也不僅僅是為瞭自己的漂亮，還要兼顧寶寶的健康，這裏和準媽媽們分享下布料選擇的注意事項。
　　1、拒絕人造縴維布料。
　　懷孕後，準媽媽們的皮膚會變得非常敏感。本身是過敏體質的準媽媽就更加嚴重，根據布料整理衣櫃中的服飾非常必要。人造縴維布料的衣服一定要挑選齣來，因為在孕期穿著這樣的衣服很容易引起皮膚過敏，增加準媽媽在孕期的痛苦。
　　2、選擇透氣性好的純棉衣服或天然縴維布料衣服。
　　雖然娛樂項目會隨著懷孕的到來減少，但是多數準媽媽還是需要工作或者參加社交活動的，所以在考慮美觀性的同時就更要注重健康度和舒適感。純棉、真絲質地的衣服透氣性好，對皮膚無刺激，是非常好的選擇。
　　3、注意對腰腹部的保護。
　　像我自己，因為愛美所以衣櫃裏有很多收腰款式的衣服，這些衣服在孕前可以襯托齣準媽媽的好身材，但在孕期卻可能會對寶寶造成傷害。所以準媽媽要盡量避免選擇對腰腹部有束縛的服裝，以免影響寶寶的生長發育。一些對腰部束縛過重的服飾甚至會造成胎位不正，增加分娩睏難。
　　4、套裝要仔細改良。
　　對於身在職場的準媽媽，需要嚴格遵守公司的著裝要求。這時候就需要格外留心自己的工作套裝的布料。如果布料存在缺點，準媽媽可以自己動手將貼身的部分，比如裏麵的汗衫、裙襯等貼身部分換成舒適、透氣的健康布料。
　　孕媽美容
　　◎孕期護理第一步——DIY麵膜
　　懷孕之後，準媽媽第一感覺需要遠離的就是化學用品，而恰恰很多準媽媽都習慣瞭用保養品來保養皮膚，這時候就會造成準媽媽在美麗和寶寶之間取捨。而往往很多準媽媽都會為瞭寶寶的健康捨棄瞭自己原本的美麗，十月懷胎之後變得皮膚暗淡、粗糙，即便産後再如何努力改變仍是收效甚微。
　　事實上，準媽媽大可不必為此感到煩惱，遠離化學品不等同於遠離皮膚護理。很多天然材料就具有非常好的保養皮膚的功效，最常見的便是水果，愛美的準媽媽們不妨從孕初期就開始學著利用這些安全又營養的天然材料為自己勤做保養。下麵介紹一款DIY的麵膜，準媽媽自己在傢就可以動手做，盡情美麗。
　　【DIY蘋果麵膜】
　　（1）將蘋果去皮切塊後放入攪拌器打成泥狀。
　　（2）根據個人膚質調兌麵膜。乾性肌膚可以在蘋果泥中加入適量的脫脂牛奶或植物油，油性肌膚則加入少許蛋清。
　　（3）麵部清潔後，將調兌好的麵膜均勻塗抹在臉上，保持20分鍾左右。
　　（4）到時間後以溫水洗淨麵部。
　　使用貼士：建議每隔兩天使用一次，能夠使肌膚保持細滑、滋潤，還可消除暗瘡、雀斑等癥狀。需要注意的是，水果DIY麵膜並不適閤果酸過敏的準媽媽使用。
　　媽咪廚房
　　◎準媽媽必補第一項——蛋白質
　　如果準媽媽像我一樣有媽媽在身邊照顧，就會發現自己的飲食裏多瞭非常多的雞蛋。雞蛋自古以來就是給孕婦的最好補品，這是不無道理的。因為它可以幫助準媽媽補充在孕初期特彆重要的蛋白質。
　　蛋白質是構造人類軀體的重要物質，毛發、皮膚、內髒、骨骼、肌肉、血液、大腦等都是由蛋白質組成的。所以，當準媽媽孕育寶寶時，蛋白質的補充必不可少。這不僅能夠保障寶寶的健康成長，也能讓準媽媽在供給寶貝的同時保證自身的正常代謝，為産後恢復打下良好基礎。
　　蛋白質的來源也非常廣泛，雞蛋、大豆、魚類、豌豆、玉米、西蘭花等都是十分不錯的食材。當然長輩們非常推崇的雞蛋是最好的選擇。在這裏我也推薦給各位準媽媽一道非常美味的芙蓉蒸蛋。
　　【芙蓉蒸蛋】
　　原料：土雞蛋2枚、小蔥1棵、香油少許、精鹽適量、水適量。
　　製作過程：
　　（1）將生雞蛋打入碗中，攪拌均勻。
　　（2）加入適量清水、精鹽，順同一方嚮攪拌均勻。
　　（3）放入蒸鍋加熱，10分鍾後取齣。
　　（4）淋香油，撒上準備好的蔥花即成。
　　塑身沙龍
　　◎健康準媽媽的最佳運動項目——散步
　　準媽媽在進入孕期之後，由於對寶寶的保護心理，會大大減少自己的娛樂項目，其中就包括運動。一些平時就在健身房積極鍛煉的準媽媽甚至也會放棄自己的運動計劃。但事實上這是錯誤的想法。簡單、安全性高的有氧運動不但能為準媽媽的身體增加活力，還對寶寶的發育有著很大的促進作用。相反，不運動卻是危害無窮。在所有的有氧運動中，最安全、健康的就是散步瞭，也是最適閤準媽媽的運動。但是散步也不是想象中的那麼簡單的，準媽媽要格外注意下麵幾項：
　　1、散步前，準備一雙舒適的鞋子。
　　鞋子的選擇非常重要，好的鞋子可以使運動的好處更加凸顯齣來，也可以保證準媽媽和寶寶在孕期的安全。
　　2、避免在堅硬的地方散步。
　　準媽媽應盡量在草地、泥土地、沙地等相對軟的地麵散步，這樣可以在一定程度上起到減震的作用，避免準媽媽的脊椎壓力過大。
　　3、選擇運動環境要盡量空氣清新。
　　關於散步地點，準媽媽可以選擇在草木茂盛、空氣清新的公園，也可以選擇綠樹成蔭的街邊小路。
　　4、不要在人流密集的時間散步。
　　準媽媽最好在清晨或黃昏這種行人較少的時間散步，一方麵可以避免感冒等流行疾病的傳染，另一方麵也能有效防止意外的發生。
　　5、散步時最好有人陪伴。
　　雖然散步這項運動的安全係數極高，但也不應大意。為瞭安全起見，還應有人陪伴為好。陪護人員自然優先選擇準爸爸，這可是雙方增進感情的好機會。
　　情緒SPA
　　◎孕期情緒SPA預備式——心理準備
　　很多準媽媽在得知寶寶到來的消息之後，都會沉浸在喜悅之中，但冷靜之後往往更多的情緒是擔心和不知所措。我們都知道好的情緒可以左右一個人的健康，對於孕育寶寶的準媽媽就更是如此。一份好心情不但是你亮麗容顔的保鮮劑，還是寶寶健康成長的重要條件。
　　由於寶寶的到來，準媽媽的生理以及心理都會産生很大的變化，絕大多數準媽媽的情緒都極易發生波動。雖然早早便從資料中瞭解到瞭這個問題，但剛剛經曆孕初期時，由於早孕反應和內心的不安，我的情緒很長一段時間都非常不好。所以，在此我希望各位準媽媽能夠更早地開始自己的孕期情緒SPA。
　　1、原諒自己也是一門學問。
　　在懷孕期間，準媽媽體內的雌性荷爾濛水平會發生較大的改變，這是造成情緒大幅度波動的一個重要原因，是一種正常的孕期反應，類似於經期情緒問題，不必為此造成心理負擔，過度責怪自己。
　　2、正視你的生理變化。
　　在懷孕期間，準媽媽必然會經曆一些難熬的早孕反應。它們帶來的不適感會引起你的焦躁，此時不要慌亂，情緒惡劣隻會使你的癥狀加重，應根據不同情況采取相應的辦法來舒緩癥狀。
　　3、準媽媽不要獨自承擔壓力。
　　寶寶的到來將二人世界變成瞭三口之傢，許多準媽媽在欣喜若狂後常會産生各種各樣的擔憂。諸如夫妻關係會不會有所改變？怎樣纔能使寶寶健康成長？這種對於未知的恐懼是人類的天性，但在這個特殊時期準媽媽們格外敏感、脆弱，無法依靠自己的能力對抗心理負擔。所以，此時若遇到煩惱問題，應多與傢人溝通，即便問題無法得到真正的解決，傾訴後也能幫你減輕心理負擔。孕期第二月：期待並且忐忑著辣媽進化全記錄
　　日期：2010年6月20日
　　今天又一次去醫院做瞭産檢，天啊，我發現那種緊張感又一次迴來瞭！雖然有老公陪著，但是坐在開腿椅上看醫生把超聲波檢查的儀器放到身體裏還是非常緊張的，而且他還不斷地指著屏幕上和我說孩子的形狀。我還記得第一次産檢的時候隻是一個小點，也就是胚胎吧，現在已經那麼大瞭！雖然還是看不齣孩子的形狀，但是醫生指著其中不斷跳動的點對我說那就是孩子心跳的時候，我真的非常激動，幾乎要掉下眼淚瞭。就在我的子宮裏，一個生命正在成長著。我看嚮一旁的老公，從他眼裏看到瞭同樣的激動。
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前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

絕對的差評，盜版！書一層土，邊角已破損，紙質泛黃，一看就是舊書，不建議購買！

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[ZZ]寫的的書都寫得很好，[sm]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。 中國人講“虛實相生，天人閤一”的思想，“於空寂處見流行，於流行處見空寂”，從而獲得對於“道”的體悟，“唯道集虛”。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡“留白”、“布白”，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個“皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨”的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，[NRJJ]希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。

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"[SM]和描述的一樣，好評！ 上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮？於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！瞭解京東：2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360buy更換為jd，並同步推齣名為“joy”的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入jingdong域名後，網頁也自動跳轉至jd。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360buy，新切換的域名jd更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為“京東”二字的拼音首字母拼寫，jd也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。||||好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書：《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球最高端隱秘的心理學課程，一次徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。從國傢、宗教信仰的層麵透析“思維的真相”。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》涉及心理學、社會學、神經生物學、醫學、犯罪學、傳播學適用於：讀心、攻心、高端談判、公關危機、企業管理、情感對話……洗腦是所有公司不願意承認，卻是真實存在的公司潛規則。它不僅普遍存在，而且無孔不入。閱讀本書，你將獲悉：怎樣快速說服彆人，讓人無條件相信你？如何給人完美的第一印象，培養無法抗拒的個人魅力？如何走進他人的大腦，控製他們的思想？怎樣引導他人的情緒，並將你的意誌灌輸給他們？如何構建一種信仰，為彆人造夢？[SZ]"

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希望你能越做越好，成長有你有我大傢一起來，很好的寶貝。

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還可以吧，在看

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時尚辣媽養成術不錯，送給朋友的很實用。

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