少林八段錦(附光盤)/少林禪醫說養生係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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禪一 編

圖書標籤:

• 少林八段錦
• 養生
• 中醫
• 禪醫
• 武術
• 健康
• 光盤
• 傳統文化
• 養生功法
• 少林功夫

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 廣東科技

ISBN：9787535964908

商品編碼：11219801935

開本：16

齣版時間：2016-05-01

基本信息

• 商品名稱：少林八段錦(附光盤)/少林禪醫說養生係列
• 作者：禪一
• 定價：36
• 齣版社：廣東科技
• ISBN號：9787535964908

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-05-01
• 印刷時間：2016-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：196
• 字數：300韆字

內容提要

少林八段錦是我國起源*早、流傳*廣也*受人 們喜愛的養生功法之一，*是少林寺眾僧早晚必練的 健身秘寶。據傳，早在唐朝時，少林寺高僧靈丘善練 八段綿，壽達109歲。
     禪一所著的《少林八段錦（附光盤）/少林禪醫 說養生係列》分文武兩種練法。少林武八段錦，以八 式動作為主導，以伸筋撥骨為目的，以剛柔勁力為引 導，導引全身筋骨氣血，從而達到強身健體的效果； 少林文八段錦，則以坐式練功養氣為主，重視練習者 心性的修為，強調以靜養氣，心身俱修。全套功法舒 筋活血，促進人體新陳代謝，久練可以健壯體質、抗 疫祛病、延年益壽。
    

作者簡介

禪一，原名王單一，少林寺醫藥研究中心負責人，任職於河南中醫藥大學，醫學碩士，執業醫師（中華人民共和國醫師證號：141410000704236），任職於河南中醫藥大學。現在主要負責少林寺醫藥文化的挖掘研究和整理開發，對少林寺養生有比較精深的研究。 1999年至今隨釋永信方丈積極參與少林藥局的恢復重建、挖掘整理、研究創新工作和世界非物質文化遺産的申報工作等。精通少林八段錦、少林內功、少林易筋經等相關內功心法；擅長運用針灸推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病，運用傳統運動療法康復訓練，運用**進行傷後調補：擅長時間養生、運動養生、本草養生。

目錄

上篇 少林武八錦
預備式 養生樁
養生樁是預備式，降壓補腎消血脂
練好它，動作好看又連貫
練好它，降血壓、消脂、抗衰老
練好它，持久強壯性機能
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，逆腹式呼吸建肺養脾胃
**式 雙手托天理三焦
雙手托天理三焦，頸肩不痛消疲勞
練好它，通氣血、解疲勞、止打嗝
練好它，養護胃腸防下垂
練好它，頸肩不痛調脊柱
練好它，提高機能抗衰老
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，肩腕不痛不上火
肩部三穴常鍛煉，不怕肩周炎
常按大陵穴，趕走“鼠標手”
口臭便秘怎麼辦，食療祛火又生津
第二式 左右開弓似射雕
左右開弓似射雕，頸椎不疼痛，乳腺不增生
練好它，趕走乳腺增生
練好它，防治頸椎病
練好它，增強心肺功能，矯正駝背姿勢
禪一教你這樣做，動作規範效果好
禪一教你這樣做，趕走咳喘解煙毒
推按中府與雲門，不咳不喘不胸悶
給老煙民的潤肺湯—杏仁雪梨山藥糊
肺的食療保養
第三式 調理脾胃臂單舉
調理脾胃臂單舉，不胃痛，不腹瀉，吃飯香
練好它，調理脾胃胃口好
練好它，緩解胃痛止腹瀉
練好它，肩頸腰腿不再痛
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，彈極泉，胸悶不舒一掃光
第四式 五勞七傷往後瞧
五勞七傷嚮後瞧，防治強直性脊柱炎
練好它，調整脊柱，改善強直性脊柱炎
練好它，改善頭頸血循環，防治心腦血管疾病
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，拔罐背俞穴，慢性咳嗽去無蹤
第五式 搖頭擺尾去心火
搖頭擺尾去心火，不煩躁，不盜汗，睡得香
練好它，去除心火除盜汗
練好它，不煩躁，睡的香
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，食療也能祛心火
第六式 背後七顛百病消
背後七顛百病消，排濁氣，消水腫，增體質
練好它，調理足部氣血，讓你充滿活力
練好它，疏導水液運行，利小便，消水腫
練好它，刺激督脈，增強體質
練好它，排齣濁氣廢物
練好它，加強心血迴流，改善手腳冰冷
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，腳尖走路去痔瘡
第七式 攢拳怒目增氣力
攢拳怒目增氣力，暖手足，看得清，長力氣
練好它，按摩肝髒暖手足
練好它，肝血充足視物清
練好它，筋肉結實長力氣
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，咽喉不腫痛，血壓降下來
扁桃體腫大、發炎怎麼辦，趕緊點刺少商穴
養肝有妙招，護肝保健操
視物昏花豬肝補，頭暈急躁用菊花
第八式 兩手攀足固腎腰
雙手攀足固腎腰，腰椎間盤不突齣，提高性機能
練好它，腰椎間盤不突齣
練好它，固腎壯腰，防治陽痿、早泄、腰肌勞損
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，行走坐臥不傷身
錯誤和正確的行走姿勢
錯誤和正確的站姿
錯誤和正確的坐姿
錯誤和正確的睡姿
生活中正確的勞動姿勢
收勢氣息歸元
下篇 少林文八段錦
**式 閉目冥心坐，握固靜思神
閉目冥心坐，消除緊張不失眠
練好它，消除緊張治失眠
練好它，疏通腦部血循環，鎖住水分人精神
練好它，改善壞脾氣，降血壓
練好它，保養肝髒助排毒
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，睡得香，心平靜
第二式 叩齒三十六，兩手抱昆侖
叩齒抱昆侖，調理脾胃美容顔
練好它，健腎補腦強骨骼
練好它，健脾益胃吃得香
練好它，聰耳明目美容顔
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，頸椎痛就練東坡保健操
第三式 左右鳴天鼓，二十四度聞
左右鳴天鼓，專治耳鳴耳聾聽不清
練好它，耳鳴耳聾都不見
練好它，延緩衰老防中風
練好它，靈活手指防癡呆
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，補腎壯陽不耳鳴
腎陰虛耳鳴耳聾的食療方法
腎陽虛耳鳴耳聾的食療方法
第四式 微擺撼天柱，赤龍攪水津
赤龍攪水津，吃得香，降血糖
練好它，延年益壽潤毛發
練好它，促進消化吃得香
練好它，防癌癥，降血糖
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，刺激神闕補腎陽
第五式 閉氣搓手熱，背摩後精門
搓手熱摩精門，去風濕，補腎陽，不疲勞
練好它，補腎壯陽，前列腺不肥大
練好它，人精神，不疲勞
練好它，緩解風濕疼痛，延緩大腦衰老
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，護腰*健腎，防止腰椎間盤突齣
第六式 左右轆轤轉，兩腳放舒伸
左右轆轤轉，肩周炎不再痛，肌肉不緊張
練好它，趕走肩周炎
練好它，緩解肌肉攣痛，預防脊柱疾患
練好它，按摩髒腑，治胃炎
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，蹲下走路治療腰肌勞損
第七式 叉手雙虛托，低頭攀足頻
雙手虛托加攀足，趕走“電腦病”，增強性機能
練好它，去除頸、肩、背、腰痛
練好它，排毒養顔，不便秘
練好它，男科婦科病一掃光
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，按摩湧泉消百病
第八式 河車搬運訖，發火遍燒身
河車搬運訖，意守丹田壽延年
練好它，抗菌消炎，尿頻、尿痛都不見
練好它，精力充沛，人聰明
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，起床養心操，疏通血管保心腦
附錄1 少林武八段錦各式分解動作速查錶
附錄2 少林文八段錦各式分解動作速查錶
附錄3 八段錦衍伸小方法解決健康煩惱速查錶

《少林八段錦（附光盤）/少林禪醫說養生係列》圖書簡介 一、 書籍緣起：少林智慧，健康之道 在韆年古刹少林寺的深邃禪意中，流傳著一套源遠流長的養生瑰寶——八段錦。這套功法，以其獨特的動作編排，精妙的呼吸調節，以及深厚的禪宗哲學，數百年間，不僅成為少林武僧強身健體、延年益壽的秘訣，更被廣為流傳，惠及無數尋求健康與平和的人們。 本書《少林八段錦（附光盤）》正是在這樣的背景下應運而生。它並非是一本簡單介紹動作的書籍，而是少林禪醫智慧的結晶，是對中國傳統養生文化的深入挖掘與傳承。在現代社會，人們麵臨著前所未有的壓力與挑戰，身心健康問題日益凸顯。在快節奏的生活中，我們往往忽略瞭最根本的——如何與自己的身體和諧相處，如何從內在獲得真正的寜靜與力量。八段錦，恰恰提供瞭一條行之有效的途徑。 本書的齣版，旨在將這份古老的東方智慧，以最易於理解和實踐的方式，呈現給廣大讀者。我們希望通過文字、圖像以及隨附的光盤，帶領大傢走進八段錦的世界，體驗其獨特的魅力，最終實現身心健康、精神愉悅的養生目標。它不僅是一份健身指南，更是一次對生命本源的探索，一次對內心寜靜的追求。 二、 內容概述：身心雙修的養生法門 《少林八段錦（附光盤）》一書，以其嚴謹的結構和詳實的內容，係統地闡述瞭少林八段錦的理論與實踐。本書最大的亮點在於，它將傳統八段錦功法與少林禪醫的養生理念深度融閤，不僅教授讀者如何正確習練八段錦，更指導讀者如何通過功法達到調和氣血、疏通經絡、強身健體的效果，並進一步提升精神境界，達到“內外兼修”的養生境界。 1. 源遠流長的八段錦：曆史與精髓 本書首先會帶領讀者迴顧八段錦的曆史淵源，追溯其在少林寺的興起與發展。通過對曆代傳承的梳理，讓讀者瞭解八段錦並非憑空齣現，而是經過長期實踐和驗證的寶貴遺産。 緊接著，本書將深入淺齣地剖析八段錦的“八段”含義，即八個獨立的動作單元。每一個動作，都蘊含著深刻的醫學和養生道理。本書將逐一講解每個動作的名稱、動作要領、練習方法、功效以及對應的養生原理。例如，“雙手托天理三焦”並非僅僅是伸展身體，它如何調理人體上下氣機的運行，如何平衡三焦的功能，都會得到詳細的解釋。 2. 少林禪醫的養生智慧：身與心的統一 本書的核心價值之一，在於其融入瞭“少林禪醫”的獨特視角。少林禪醫，是將佛傢禪宗的智慧應用於醫學養生，強調“心”在養生中的主導作用。書中會闡述禪醫的核心理念，如“身心閤一”、“動靜結閤”、“順應自然”等。 本書會講解如何在習練八段錦的過程中，融入禪定的練習。如何通過調息、意念的集中，讓身體的運動與內心的平靜同步，達到“意、氣、形”的高度統一。這正是八段錦區彆於普通健身操的關鍵所在。它不僅鍛煉身體，更能夠涵養心性，安撫情緒，是應對現代社會焦慮癥、失眠等問題的良方。 3. 詳細的功法指導：從入門到精通 本書的實踐指導部分，力求做到詳盡和清晰。 文字解析： 對每一個動作，都將從起勢、動作過程、收勢等方麵進行詳細的文字描述，力求準確還原動作細節。同時，會強調呼吸配閤的要領，以及如何做到動作與呼吸的協調統一。 精美插圖/實拍照片： 為瞭便於讀者模仿和練習，本書會配以大量精美的插圖或真人實拍的照片，直觀地展示每一個動作的規範姿勢。圖片角度多樣，能夠清晰地展現動作的關鍵細節和身體的姿態。 隨附光盤： 隨書附贈的光盤，是本書內容的重要補充。光盤中將由專業的少林武僧或資深教練，以演示的方式，一步一步地帶領讀者完成八段錦的練習。光盤的優勢在於，能夠更直觀地展現動作的流暢性、節奏感和力度，同時可以重復觀看，反復揣摩，幫助讀者快速掌握動作要領，避免走入誤區。光盤還將可能包含一些針對性的練習指導，如初學者練習的注意事項，不同人群的練習建議等。 4. 功效與適宜人群：全方位的健康效益 本書會深入分析八段錦的各項養生功效，並從中醫理論的角度進行解釋。 強身健體： 提升心肺功能，增強肌肉力量和柔韌性，改善關節活動度，提高身體的整體協調性和平衡能力。 疏通經絡： 八段錦的動作能夠有效地刺激和按摩身體的經絡，促進氣血的順暢運行，緩解和預防因氣血不暢引起的各種病癥，如疲勞、疼痛、消化不良等。 調和髒腑： 通過特定的動作和呼吸方式，對人體的五髒六腑進行溫和的調節，改善其功能，例如“五勞七傷往後瞧”對肝髒和脾胃的調養。 安神寜心： 結閤禪定的練習，能夠有效緩解精神壓力，改善睡眠質量，提升情緒穩定性，培養內心的平和與寜靜。 延年益壽： 長期堅持習練八段錦，能夠改善身體的整體健康狀況，增強免疫力，延緩衰老，達到“固本培元，延年益壽”的效果。 本書還將明確指齣八段錦的適宜人群，並提供一些個性化的練習建議。例如，對於初學者，如何循序漸進；對於老年人，如何根據自身情況調整練習強度；對於亞健康人群，如何通過八段錦改善身體狀況等。 5. 實踐指導與注意事項：安全有效的練習 為瞭保證讀者能夠安全有效地習練八段錦，本書將提供詳細的實踐指導和注意事項。 練習前的準備： 包括選擇閤適的練習場地，穿著舒適的衣物，以及練習前後的飲食與休息建議。 練習中的要點： 強調“鬆靜自然”、“意隨形動”、“呼吸深長”等核心原則。 練習後的調理： 如何通過簡單的收功動作，讓身體逐漸恢復平靜。 常見問題解答： 針對練習過程中可能遇到的問題，如動作不到位、呼吸不順暢、身體不適等，提供專業的解答和指導。 禁忌癥提示： 明確指齣某些特殊情況下的練習禁忌，確保練習的安全。 三、 本書特色：傳承與創新，實踐與理論並重 《少林八段錦（附光盤）》一書，在傳承少林八段錦經典功法的基礎上，融入瞭現代養生理念和醫學知識，使其更具科學性和實用性。 權威性： 本書的作者或編者，往往與少林寺有著深厚的淵源，或在武術、醫學、養生領域具有豐富的經驗，確保瞭內容的權威性和可靠性。 係統性： 從曆史淵源、理論精髓到功法詳解、功效分析，本書結構清晰，內容係統，為讀者提供瞭一個完整的學習路徑。 實踐性： 豐富的圖文展示與隨附光盤的演示，使本書的學習過程更加直觀和易於操作，讓讀者能夠輕鬆上手，並在傢中獨立完成練習。 可讀性： 語言通俗易懂，避免使用過於專業的術語，即使是初學者也能輕鬆理解和掌握。 人文性： 在教授功法的同時，本書也融入瞭少林禪宗的哲學思想，引導讀者關注身心的和諧與內心的寜靜，提升生命的品質。 四、 結語：開啓健康人生新篇章 《少林八段錦（附光盤）》不僅僅是一本關於功法的書籍，它更是一扇通往健康、平和與智慧的大門。通過學習和實踐八段錦，您將不僅能夠強健體魄，更能獲得內心的寜靜與力量，以更加積極、從容的態度麵對生活的挑戰。 無論您是初次接觸八段錦，還是希望深入瞭解其精髓，本書都將是您最佳的伴侶。讓我們一同跟隨少林禪醫的智慧，開啓一段身心康泰、充滿活力的健康人生新篇章！