悅然生活·常見病居傢調養係列：糖尿病日常調養專傢指導全方案 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　中國著名內分泌專傢嚮紅丁教授為您量身打造。

　　美食輕鬆降血糖，蕎麥、山楂、黃瓜……

　　隨時隨地降血糖，散步、慢跑、踢毽子……

　　中醫神奇降血糖，頭麵部按摩、胸腹部按摩……

　　專傢全程解答，就醫、用藥、急救……

　　糖尿病調養少不瞭的運動方案，科學認識糖尿病，糖尿病日常調養專傢指導全方案，戰勝糖尿病的飲食調養方案。

　　糖尿病在我國已經成為繼心血管疾病和癌癥之後的第三大緻死疾病，《悅然生活·常見病居傢調養係列：糖尿病日常調養專傢指導全方案》為中國著名內分泌和糖尿病專傢嚮紅丁教授為廣大糖尿病患者及其傢人量身打造，內容涵蓋瞭糖尿病飲食調養、運動調養、中醫調養、病情監測及並發癥防治等患者康復保健與日常生活的方方麵麵，講解通俗易懂，可免除患者因糖尿病多次就醫的麻煩和痛苦。

內容簡介

　　《悅然生活·常見病居傢調養係列：糖尿病日常調養專傢指導全方案》由糖尿病專傢編寫而成，內容涵蓋瞭糖尿病飲食調養、運動調養、中醫調養、病情監測及並發癥防治等患者康復保健與日常生活的方方麵麵。同時，書中還涉及瞭不少糖尿病預防知識與實用技巧。《悅然生活·常見病居傢調養係列：糖尿病日常調養專傢指導全方案》內容著眼於生活細節，無論糖尿病患者、患者傢人與朋友，還是關注健康的人，都能從中獲益。

作者簡介

　　嚮紅丁，中國著名內分泌及糖尿病專傢、科普專傢，北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師，中國協和醫科大學教授、博士生導師，北京糖尿病防治協會理事長，北京健康教育協會副理事長。

　　醫療特長為內分泌專業，尤以糖尿病、甲狀腺專業和男性生殖內分泌為專長，具有堅實的理論基礎和豐富的臨床經驗。曾獲衛生部科技成果奬3次。作為分課題負責人，曾參與國傢“十一五”科技支撐項目“2型糖尿病及其並發癥乾預控製研究”以及北京市科委重大項目“北京糖尿病前期逆轉研究”等。曾主持北京協和醫院重大科研項目“糖尿病、糖尿病微血管和神經病變的發病機製及防治研究”。

　　近年來發錶論文120餘篇，參與書籍撰寫40餘部。其中，科普專著《糖尿病300個怎麼辦》獲第三屆中國大學齣版社協會優秀雙效書奬和第四屆全國優秀科普作品奬，並獲得2006年國務院頒發的國傢科學技術進步二等奬；《自己戰勝糖尿病》一書獲得2005年國務院頒發的國傢科學技術進步二等奬。

內頁插圖

目錄

第1章 科學認識糖尿病
糖尿病是怎麼迴事
哪些人容易得糖尿病
糖尿病分哪幾種類型
糖尿病的診斷標準
糖尿病可引起哪些急、慢性並發癥
望聞問切，早發現、早治療
你注意到糖尿病的早期徵兆瞭嗎
早期治療糖尿病，記住數字“6”
糖尿病的預防有“三個”階段、“五件事”
積極控製管理“五”大健康指標
避免“六大”飲食健康誤區
治療糖尿病的“五駕馬車”
糖尿病專傢問答
糖尿病會“傳染”嗎？
治療糖尿病有最好的藥嗎？
做“糖耐量試驗”需要注意哪些問題？
1型和2型糖尿病能不能相互轉變？

第2章 戰勝糖尿病的飲食調養方案
飲食調養的黃金法則
控製全天總熱量
平衡飲食
閤理攝入碳水化閤物
限製脂肪攝入量
科學補充蛋白質
攝入充足的膳食縴維
少量多餐，靈活加餐
低鹽飲食
不宜隨意飲酒
酌情食用水果
養成良好的飲食習慣
有助於降血糖的食物
蕎麥燕麥玉米薏米黑豆
紅小豆大白菜菠菜空心菜白蘿蔔鬍蘿蔔
苦瓜鼕瓜絲瓜南瓜黃瓜芹菜
洋蔥番茄蘆筍綠豆芽西藍花茄子
山藥魔芋黑木耳香菇海帶紫菜
山楂羅漢果黑芝麻泥鰍鱔魚海參
牡蠣扇貝大蒜生薑綠茶
能降血糖的營養素
維生素C膳食縴維鉻鈣
釩鎂鋅硒
設計齣最適閤自己的食譜
計算標準體重
計算體重指數（BMI）
判斷活動強度
計算每日所需總熱量
計算每日膳食中三大生熱營養素的供給量
學會應用食物交換份
不同熱量一周食譜推薦
1200～1300韆卡一周食譜推薦
1400～1500韆卡一周食譜推薦
1600～1700韆卡一周食譜推薦
1800～1900韆卡一周食譜推薦
2000～2100韆卡一周食譜推薦
飲食調養的黃金法則
在外進餐需要注意什麼
素食者的飲食
飢餓難忍時怎麼辦
口服降糖藥時的飲食
注射胰島素時的飲食
糖尿病並發癥的飲食調養
糖尿病並發酮癥酸中毒患者的飲食
牛奶蒸蛋玉米麵粥白菜雞泥羹
糖尿病腎病患者的飲食
圓白菜炒粉絲鼕瓜鴨肉煲薏米山藥粥
糖尿病閤並脂肪肝患者的飲食
燕麥南瓜粥紫菜豆腐湯洋蔥炒牛肉
糖尿病閤並高血壓患者的飲食
菠菜拌鬍蘿蔔綠豆黃瓜粥白菜豆腐湯
糖尿病閤並血脂異常患者的飲食
燕麥飯香菇木耳湯涼拌洋蔥
糖尿病閤並痛風患者的飲食
白菜海帶絲芹菜拌核桃仁南瓜小米粥
糖尿病閤並眼病患者的飲食
菠菜豬肝湯
糖尿病閤並周圍神經病變患者的飲食
清蒸武昌魚
糖尿病專傢問答
糖尿病患者應該如何選擇食物？
糖尿病足患者的飲食原則是什麼？
糖尿病患者吃主食越少越好嗎？
糖和甜食是不是糖尿病患者的禁忌？
糖尿病患者能吃加工類肉食嗎？
糖尿病患者應如何飲水？
糖尿病患者的早餐應該選擇乾飯還是稀飯？
糖尿病閤並腦血管病時應如何飲食？
適閤糖尿病患者的甜味劑有哪些？
糖尿病患者應如何選擇代糖食品？
糖尿病患者隻吃粗糧不吃細糧行嗎？

第3章 糖尿病調養少不瞭的運動方案
適量運動是防治糖尿病的良方
有氧運動最適閤糖尿病患者
哪些糖尿病患者不宜運動
運動前的檢查
運動中的注意事項
運動中謹防低血糖
運動“三步麯”
科學地運動
選擇適宜的運動方式
選擇適宜的運動時間
選擇適宜的運動量
推薦運動
散步
快慢步行
慢跑
保健操
踢毽子
再忙都可以做的運動
坐式運動
站式運動
床上運動

第4章 管理好糖尿病不能省略的環節
病情監測
血糖檢查，你瞭解多少
哪些人需要監測血糖
科學使用血糖儀
監測血糖的頻率
老幼控糖，寬鬆一點
三類人必須嚴格降糖
科學監測，洞曉波動
如何進行自我血糖監測？
去醫院監測血糖“8”項注意
心理調適
戰勝恐懼：確診瞭，彆迴避
有瞭並發癥，傢人多支持
肯定小成績，不要灰心
多學習，少焦慮
培養一種愛好：我喜歡，我快樂
調適、疏泄心情的辦法
巧用音樂緩解緊張和焦慮
控製好血糖的生活法
糖尿病患者的春季養生
糖尿病患者度夏需七防
糖尿病患者鞦季養生四要訣
糖尿病患者的鼕季養生
糖尿病患者的性生活
糖尿病患者的避孕
糖尿病患者的睡眠
護理
糖尿病患者護理足部的方法
糖尿病患者的穿鞋穿襪要求
糖尿病患者如何洗澡
泡泡藥浴，告彆皮膚瘙癢
糖尿病患者的“五不宜”
中老年患者降糖更要“保”肺
糖尿病專傢問答
糖尿病患者能否齣差或旅遊？
黎明現象和蘇木傑現象有什麼區彆？
鼕天是否該使用保濕産品？
如果趾甲長入肉裏該怎麼辦？
自己傢的血糖儀和醫院血糖儀的測定結果怎麼不同？
鼕季雙腳冰冷能不能“烤電”？

第5章 從頭到腳自我按摩調養方案
頭麵部按摩自療
搓手梳頭
按摩承漿穴
耳穴按摩法
胸腹部按摩自療
膻中穴
期門穴
中脘穴
關元穴
按摩腹部
上肢部按摩自療
勞宮穴
閤榖穴
內關穴
手部反射區按摩
背部按摩自療
肺俞穴
胰俞穴
肝俞穴
脾俞穴
胃俞穴
腎俞穴
腿部按摩自療
足三裏穴
三陰交穴
太溪穴
足部按摩自療
湧泉穴
太衝穴
足底反射區按摩

第6章 糖尿病閤理用藥指導方案
口服降糖藥應用
五種常用口服降糖藥的功用特點
如何選擇磺脲類降糖藥
如何使用二甲雙胍
降糖藥的服用時間
服用降糖藥的注意事項
口服降糖藥漏服處理措施
閤理使用胰島素
認識不同類型的胰島素
科學使用胰島素治療
調整胰島素的劑量
注射胰島素的九個小竅門
巧選胰島素注射部位
漏打胰島素怎麼辦
如何保存胰島素
胰島素泵——控製血糖的好幫手
如何挑選胰島素泵
閤理使用胰島素泵
糖尿病專傢問答
打胰島素過敏咋辦？
使用胰島素後齣現水腫怎麼辦？
什麼是磺脲類降糖藥治療失效？
如何識彆胰島素瓶上的標誌？

第7章 常見並發癥防治方案
糖尿病低血糖
糖尿病患者要謹防低血糖
預防糖尿病低血糖的措施
救治低血糖兩要點
糖尿病酮癥酸中毒
糖尿病酮癥酸中毒的危害大
檢查尿酮體的方法
預防糖尿病酮癥酸中毒發生的要點
非酮癥糖尿病高滲性昏迷
認識糖尿病高滲性昏迷
預防糖尿病高滲性昏迷的要點
糖尿病視網膜病變
糖尿病眼部並發癥的錶現
預防糖尿病眼病發生的措施
防治糖尿病視網膜病變的要點
糖尿病口腔並發癥
糖尿病患者易並發哪些口腔疾病
護理口腔的訣竅
預防口腔疾病發生的措施
糖尿病足
預防糖尿病足，應從0級開始
襪子口“增肥”，巧防糖尿病足
糖尿病病足的防護要點
糖尿病腎病
認識糖尿病腎病
怎樣早期發現糖尿病腎病
得瞭糖尿病腎病怎麼辦
糖尿病腎病的閤理飲食原則
糖尿病閤並高血壓
糖尿病閤並高血壓的綜閤治療
糖尿病患者診斷高血壓的標準
糖尿病性心髒病
“與眾不同”的糖尿病性心髒病
預防糖尿病性心髒病發生的要點
糖尿病性心髒病
糖尿病性腦血管病包括哪些疾病
糖尿病並發腦血管病時的先兆跡象
預防糖尿病性腦血管病的要點
預防並發癥的方法
糖尿病勃起功能障礙
認識糖尿病勃起功能障礙
麵對性生活，您該怎麼辦
閤理的藥物治療
妊娠糖尿病
準媽媽要謹防妊娠糖尿病
妊娠糖尿病患者須重視血糖監測
掌握應對妊娠糖尿病的“武器”
糖尿病專傢問答
視力模糊需要做什麼檢查？
尿中齣現酮體是糖尿病酮癥嗎？
懷孕瞭，口服降糖藥還能吃嗎？
患1型糖尿病的婦女能生孩子嗎？
“糖媽媽”生下有齣
……

精彩書摘

　　哪些人容易得糖尿病？

　　糖尿病的高危人群也稱好發人群，是指容易得糖尿病，但血糖目前還正常的人群。一般來說，糖尿病的發生與遺傳、環境、飲食和運動等多種因素有關。易患糖尿病的人群有糖尿病傢族史的人。如果您的父母或有血緣關係的親屬有糖尿病的話，那麼您的體內可能也攜帶糖尿病基因，可能較其他人更易發生糖尿病。一般來講，2型糖尿病的遺傳性比1型糖尿病更明顯。

　　肥胖的人，尤其是腹型肥胖（男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥80厘米）的人患2型糖尿病的危險性更大。肥胖會造成胰島素抵抗，胰島素抵抗容易誘發糖尿病。

　　曾經有過血糖高，或曾經尿糖呈陽性的人，也是糖尿病的危險人群。生過8斤以上巨大兒的婦女，得糖尿病的可能性也比較大。

　　齣生時體重在5斤以下的孩子。有研究發現，孩子齣生齣時特彆輕，說明胰島發育有問題，孩子長大以後得代謝綜閤徵、糖尿病、冠心病、高血壓的概率就高。

　　代謝綜閤徵（或者叫胰島素抵抗綜閤徵）是以引起多種物質（糖、脂肪、蛋白質）代謝異常為基礎的疾病，包括高體重、高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸、高血黏、高胰島素血癥、微量白蛋白尿、脂肪肝九項。如果某人具備其中的三項或三項以上，則可以說他是代謝綜閤徵。這種人即使血糖不高，也屬糖尿病的高危人群。

　　……

前言/序言

　　現今人們的生活質量已經今非昔比，山珍海味尋常可見，珍饈美饌屢見不鮮，加上快節奏的生活方式，方方麵麵的精神壓力，使各種富貴病層齣不窮，患糖尿病的人也越來越多。而糖尿病又是一種一旦得瞭就無法根治的疾病，不能太飽、不能太餓、不能太甜、不能太膩、不能劇烈運動、也不能一動不動……禁忌太多，需要注意的方麵也太多，化驗單又太難看懂，人們需要更好理解的方法來減輕糖尿病帶來的痛苦。
　　基於此，本書從為糖尿病患者貼身調養病情的角度告訴讀者，其實也不必畏糖尿病如虎。糖尿病雖然不可根治，但它畢竟是一種生活方式疾病，完全可以通過調整生活方式和一級、二級預防，調整血糖、減少糖尿病並發癥的發生，使糖尿病患者像正常人一樣生活。
　　本書分門彆類地介紹瞭糖尿病防治知識、糖尿病飲食調養方案、運動調養方案、病情監測、自我按摩調養方案、閤理用藥指導方案及並發癥防治方案等幾個方麵，全方位為糖尿病患者提供日常飲食、運動、養生、情緒調節、並發癥預防的相關知識，以控製糖尿病的發生和發展。同時，本書還提供瞭大量科學數據、食譜、藥膳、按摩方法、急癥處理實用技巧，幫助糖尿病患者早發現、早治療，減少並發癥的發生概率；幫助患者傢屬掌握一定的生活調理技巧，從而促進患者康復。
　　願所有糖友都能從此書中受益，享受幸福人生！

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真性情 我的人生觀若要用一句話概括，就是真性情。我從來不把成功看作人 生的主要目標，覺得隻有活齣真性情纔是沒有虛度瞭人生。所謂真性情，一麵是對個性和內在精神價值的看重，另一麵是對外在功利的看輕。一個人在衡量任何事物時，看重的是它們在自己生活中的意義，而不 是它們能給自己帶來多少實際利益，這樣一種生活態度就是真性情。一個人活在世上，必須有自己真正愛好的事情，纔會活得有意思。這 愛好完全是齣於他的真性情，而不是為瞭某種外在的利益，例如金錢、名 聲之類。他喜歡做這件事情，隻是因為他覺得事情本身非常美好，他被事 情的美好吸引。這就好像一個園丁，他僅僅因為喜歡而開闢瞭一塊自己的 園地，他在其中培育瞭許多美麗的花木，為它們傾注瞭自己的心血。當他 在自己的園地上耕作時，他心裏非常踏實。無論他走到哪裏，他也都會牽 掛著那些花木，如同母親牽掛著自己的孩子。這樣一個人，他一定會活得 很充實。相反，一個人如果沒有自己的園地，不管他當多大的官，做多大 的買賣，他本質上始終是空虛的。這樣的人一旦丟瞭官，破瞭産，他的空 虛就暴露無遺瞭，他會惶惶然不可終日，發現自己在世界上無事可做，也 沒有人需要他，他成瞭一個多餘的人。在我看來，所謂成功是指把自己真正喜歡的事情做好，其前提是首先 要有自己真正的愛好，即自己的真性情，捨此便隻是名利場上的生意經。而幸福則主要是一種內心體驗，是心靈對於生命意義的強烈感受，因而也 是以心靈的感受力為前提的。所以，比成功和幸福都更重要的是，一個人 必須有一個真實的自我，一顆飽滿的靈魂，它決定瞭一個人爭取成功和體 驗幸福的能力。人做事情，或是齣於利益，或是齣於性情。齣於利益做的事情，當然 就不必太在乎是否愉快。我常常看見名利場上的健將一麵叫苦不迭，一麵 依然奮鬥不止，對此我完全能夠理解。我並不認為他們的叫苦是假，因為 我知道利益是一種強製力量，而就他們所做的事情的性質來說，利益的確 比愉快更加重要。相反，凡是齣於性情做的事情，亦即僅僅為瞭滿足心靈 而做的事情，愉快就都是基本的標準。屬於此列的不僅有讀書，還包括寫 作、藝術創作、藝術欣賞、交友、戀愛、行善等等，簡言之，一切精神活 動。如果在做這些事情時不感到愉快，我們就必須懷疑是否有利益的強製 在其中起著作用，使它們由性情生活蛻變成瞭功利行為。“君子喻以義，小人喻以利。”中國人的人生哲學總是圍繞著義、利 二字打轉。可是，假如我既不是君子，也不是小人呢？我相信，在義和利之外，還有彆樣的人生態度。在君子和小人之外，還有彆樣的人格。套孔子的句式，不妨說：“至人喻以情。”義和利，貌似相反，實則相通。“義”要求人獻身抽象的社會實體，“利”驅使人投身世俗的物質利益，兩者都無視人的心靈生活，遮蔽瞭人 的真正的“自我”。“義”教人奉獻，“利”誘人占有，前者把人生變成 一次義務的履行，後者把人生變成一場權利的爭奪，殊不知人生的真價值 是超乎義務和權利之外的。義和利都脫不開計較，所以，無論義師討伐叛 臣，還是利欲支配眾生，人與人之間的關係總是緊張。如果說“義”代錶一種倫理的人生態度，“利”代錶一種功利的人生 態度，那麼，我所說的“情”

李先生是單位的中流砥柱，事業正處於蒸蒸日上之時，在一次體檢中被查齣患有糖尿病。他不願意讓朋友、同事知道，擔心彆人會歧視自己，會失去現在的崗位，影響他日後的發展，因此隱瞞瞭病情。一次齣差途中，因趕時間錯過瞭午飯，李先生又礙於麵子沒有提齣吃飯的要求。下午三點到達目的地時，他突然暈倒瞭。醫生說，他因沒按時吃飯而發生瞭低血糖昏迷。

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好書不錯，值得看一看。