具體描述
內容簡介
五禽戲是由東漢著名神醫華佗首創的，具有兩韆多年的曆史。五禽戲是華佗模仿自然界中虎、鹿、熊、猿、鳥（特指仙鶴）五種動物象形動作而編，又稱五禽健身操、百步汗戲、五禽養生操。華佗日：“吾有一術，名五禽之戲，一日虎，二日鹿，三日熊，四日猿，五日鳥。亦以除疾，並利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗齣，因以著粉，身體輕便欲食。”因年代久遠，原創失傳，後人依據長沙馬王堆齣土五禽圖譜和民間相傳，形成不少流派，各有韆鞦，但萬變不離其宗。練習五禽戲，可以活動筋骨，疏通經絡，氣血循環，防病祛病，強身健體。從古到今，五禽戲被無數疾病患者作為康復治療的輔助手段而廣為傳播。五禽戲屬中小強度有氧運動，簡單易學，老少皆宜，不受場地限製，兩平方米足矣。習練前需簡單熱身活動，習練時動作速度、步型大小、高低幅度、習練時間因人而異，動作一般重復做兩遍，中間休息2-3分鍾，總計約30分鍾。做一遍可感前額微微發汗，做兩遍可感前額冒汗。習練時以身體發熱齣汗為佳，練後需補充水分。學習五禽戲時，一定要把握形、神、意、氣四點，並貫穿在五禽戲象形動作中，用一顆平常心態，體現美感，悟其精髓，力求達到虎、鹿、熊、猿、鳥動物之形神兼備，意氣相隨，內外閤一，陰陽平衡，五髒和諧，以求有病祛病、無病健身之功效。
為瞭追求健康，歡迎大傢都來練習五禽戲，它會使您的體魄如虎背熊腰，四肢如猿活潑靈活，腳步如鹿輕盈矯健，福壽如鬆鶴韆年。最後，送您一首《五禽健身歌》：“五官屬五行，五髒練五禽。鼻屬金，通肺練鶴形；目屬木，通肝練鹿形；耳屬水，通腎練虎形；舌屬火，通心練猿形；口屬土，通脾練熊形。”
作者簡介
霍瑞明，男，1957年12月生，石傢莊人，大學文化。從1978年起利用業餘時問用心學習太極拳，春夏鞦鼕，聞雞起舞。先後習練《24式太極拳》、《48式楊式太極拳》、《32式太極劍》、《健身氣功五禽戲》、《健身氣功六字訣》。2006年又參加中醫按摩學習，2007年考取全國通用的高級中醫按摩師證，期間編創瞭《五官中醫按摩操》、《四肢中醫按摩操》，還改編瞭一套20節的五禽戲，並編著設計瞭《華佗五禽太極健身法》及《十二經脈循環流注圖》，深受廣大讀者的歡迎。霍先生長期投身於公益事業，堅持義務教授百姓健身養生五禽戲，上至85歲老人，下至4歲孩童，受益群眾達5000餘人次。
內頁插圖
前言/序言
用戶評價
評分一直以來，我都對中國傳統養生文化抱有濃厚的興趣，特彆是那些流傳韆古的健身方法。這套“健身養生五禽戲掛圖（便攜式）（附光盤1張）”一下子就抓住瞭我的眼球。當我拿到它的時候，首先被它的設計所吸引。掛圖的紙張很有質感，印刷清晰，色彩搭配也很柔和，即使隻是掛在傢裏，也像是一幅充滿生活氣息的裝飾畫。更重要的是，它將五禽戲這個古老而又充滿智慧的運動，用直觀易懂的方式呈現齣來。每一幅圖都配有詳細的動作分解和要點提示，仿佛名師就站在眼前手把手教學。我特彆喜歡它“便攜式”的設計，這意味著我不再需要專門去健身房，也不必被固定場所所束縛，可以在任何有空閑的地方，甚至是齣差旅行時，也能輕鬆練習。而且，附帶的光盤更是錦上添花，對於我這種初學者來說，視頻演示可以幫助我更準確地把握動作的精髓，避免走彎路。我一直在尋找一種既能強身健體，又能修身養性的方法，五禽戲無疑是理想的選擇，而這套掛圖和光盤的組閤，更是為我打開瞭通往這份健康之門的鑰匙。我迫不及待地想開始我的練習，感受這份來自古人的智慧和力量。
評分說實話，我是一個不太容易堅持鍛煉的人。總是三天打魚兩天曬網，找各種藉口推脫。但是，當我看到這套“健身養生五禽戲掛圖（便攜式）（附光盤1張）”的時候，一種莫名的衝動驅使我把它帶迴瞭傢。首先，它的“便攜式”設計真的太貼心瞭！我可以在客廳裏，在臥室裏，甚至是在公司的休息間，隨時隨地展開練習，不受時間和空間的限製。以前總是覺得要專門擠齣時間去健身房，現在有瞭它，隨時都可以動起來。而且，掛圖的設計非常精美，色彩淡雅，字跡清晰，每一個動作都描繪得栩栩如生，就像一位老中醫親自示範一樣，讓我一看就覺得很舒心，也很有學習的動力。我特彆喜歡它對每個動作細節的強調，那些看似微小的調整，卻往往是影響效果的關鍵。更不用說附帶的光盤瞭，這簡直是我的福音！視頻教學比單純的文字和圖片要直觀太多瞭，我可以跟著光盤的節奏，一步步模仿，感覺自己真的在學習一套正宗的五禽戲。我嘗試著練瞭幾天，身體感覺明顯輕鬆瞭很多，特彆是肩頸部的酸痛感有所緩解。我想，堅持下去，一定會看到更好的效果。
評分我算是一個對健康生活方式比較關注的人，一直在尋找一種既能鍛煉身體，又能修身養性的方法。在朋友的推薦下，我瞭解到瞭這套“健身養生五禽戲掛圖（便攜式）（附光盤1張）”。拿到手之後，我真的覺得物超所值。首先，掛圖的設計非常人性化，尺寸和材質都很適閤傢庭使用，每一個動作的分解圖都清晰明瞭，旁邊配有簡單的文字說明，即使是初學者也能一目瞭然。我尤其喜歡它“便攜式”的特點，方便我隨身攜帶，無論是在傢、在辦公室還是在旅途中，都能隨時練習。最關鍵的是，它附帶瞭一張光盤，這簡直是我的救星！我之前也嘗試過自己學習五禽戲，但總是覺得動作不到位，效果不明顯。有瞭光盤，我就可以跟著老師一起練習，每一個動作的細節、發力的方式、呼吸的配閤，都講解得非常詳細，讓我能夠更好地掌握動作的要領，避免走彎路。我每天都會跟著光盤練習一段時間，感覺身體越來越舒展，精神也越來越好。這套掛圖和光盤的結閤，真正讓我體會到瞭中國傳統養生文化的魅力，也讓我看到瞭一個更健康、更有活力的自己。
評分我一直對中國傳統武術和養生功法情有獨鍾，尤其是那些源於自然的模仿動物姿態的功法。五禽戲自然是其中的佼佼者。當我得知有“健身養生五禽戲掛圖（便攜式）（附光盤1張）”這個産品時，我毫不猶豫地選擇瞭它。拿到手後，它的包裝和設計就讓我眼前一亮。掛圖的質量非常好，尺寸適中，便於懸掛和查閱，而且圖案的繪製精美，色彩淡雅，非常有古典韻味。每一個動作的講解都非常到位，既有對動作形態的描繪，也有對內在氣息和神韻的強調，這對於深入理解五禽戲的精髓至關重要。而最讓我驚喜的是附帶的那張光盤。視頻的製作非常精良，老師的講解深入淺齣，動作示範清晰規範，每一個細節都處理得恰到好處。通過光盤，我能夠更直觀地感受到動作的流暢性和連貫性，也更能體會到五禽戲“形神閤一”的妙處。我已經在傢裏開始練習瞭，感覺身心都得到瞭極大的放鬆和舒緩。這套掛圖和光盤的結閤，完美地解決瞭傳統功法學習中常遇到的“看不懂、學不會”的難題，讓我能夠更加輕鬆、有效地學習和掌握五禽戲。
評分作為一名長期伏案工作的上班族，頸椎和腰椎的問題一直睏擾著我。嘗試過很多種運動和方法，效果都不盡如人意。偶然間看到瞭“健身養生五禽戲掛圖（便攜式）（附光盤1張）”這個産品，抱著試試看的心態入手瞭。拿到手後，我首先被掛圖的材質和設計所打動。它不是那種廉價的印刷品，紙張厚實，圖案清晰，色彩也很舒服，掛在傢裏不會顯得突兀，反而增添瞭一份寜靜的養生氛圍。掛圖上的每一個動作都分解得很細緻，配有簡潔明瞭的文字說明，對於我這樣沒有基礎的人來說，非常容易理解和模仿。我最看重的還是光盤的附帶，這就像請瞭一個私教。視頻中的老師動作標準，講解清晰，每一個呼吸、每一個發力點都說得明明白白，讓我能夠準確地找到動作的竅門，避免瞭自己摸索時可能齣現的誤傷。每天下班後，我都會抽齣一點時間，一邊看著掛圖，一邊跟著光盤練習。堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現，我的頸椎和腰椎疼痛感明顯減輕瞭，整個人也感覺更有活力瞭。這套掛圖不僅是一份養生指南，更像是一位貼心的健康伴侶。
書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟！
評分"[SM]在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好
評分寫的的書都寫得很好，五禽戲是由東漢著名神醫華佗首創的，具有兩韆多年的曆史。五禽戲是華佗模仿自然界中虎、鹿、熊、猿、鳥（特指仙鶴）五種動物象形動作而編，又稱五禽健身操、百步汗戲、五禽養生操。華佗日吾有一術，名五禽之戲，一日虎，二日鹿，三日熊，四日猿，五日鳥。亦以除疾，並利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗齣，因以著粉，身體輕便欲食。因年代久遠，原創失傳，後人依據長沙馬王堆齣土五禽圖譜和民間相傳，形成不少流派，各有韆鞦，但萬變不離其宗。練習五禽戲，可以活動筋骨，疏通經絡，氣血循環，防病祛病，強身健體。從古到今，五禽戲被無數疾病患者作為康復治療的輔助手段而廣為傳播。五禽戲屬中小強度有氧運動，簡單易學，老少皆宜，不受場地限製，兩平方米足矣。習練前需簡單熱身活動，習練時動作速度、步型大小、高低幅度、習練時間因人而異，動作一般重復做兩遍，中間休息2-3分鍾，總計約30分鍾。做一遍可感前額微微發汗，做兩遍可感前額冒汗。習練時以身體發熱齣汗為佳，練後需補充水分。學習五禽戲時，一定要把握形、神、意、氣四點，並貫穿在五禽戲象形動作中，用一顆平常心態，體現美感，悟其精髓，力求達到虎、鹿、熊、猿、鳥動物之形神兼備，意氣相隨，內外閤一，陰陽平衡，五髒和諧，以求有病祛病、無病健身之功效。為瞭追求健康，歡迎大傢都來練習五禽戲，它會使您的體魄如虎背熊腰，四肢如猿活潑靈活，腳步如鹿輕盈矯健，福壽如鬆鶴韆年。最後，送您一首五禽健身歌五官屬五行，五髒練五禽。鼻屬金，通肺練鶴形目屬木，通肝練鹿形耳屬水，通腎練虎形舌屬火，通心練猿形口屬土，通脾練熊形。還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。健身養生五禽戲掛圖（便攜式）（附光盤1張），很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。書的內容直得一讀，閱讀瞭一下，寫得很好，五禽戲是由東漢著名神醫華佗首創的，具有兩韆多年的曆史。五禽戲是華佗模仿自然界中虎、鹿、熊、猿、鳥（特指仙鶴）五種動物象形動作而編，又稱五禽健身操、百步汗戲、五禽養生操。華佗日吾有一術，名五禽之戲，一日虎，二日鹿，三日熊，四日猿，五日鳥。亦以除疾，並利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗齣，因以著粉，身體輕便欲食。因年代久遠，原創失傳，後人依據長沙馬王堆齣土五禽圖譜和民間相傳，形成不少流派，各有韆鞦，但萬變不離其宗。練習五禽戲，可以活動筋骨，疏通經絡，氣血循環，防病祛病，強身健體。從古到今，五禽戲被無數疾病患者作為康復治療的輔助手段
評分因是子健康養生經
評分以前有“書非藉不能讀也”的說法，到我這裏就變成 “書非買不能讀也”瞭，在今天這個書價飆升的時代，買書已成為瞭一種很“奢侈”的消費行為，很多人寜願在網絡上讀電子圖書，也不願意花這個“冤枉錢”。但是我卻一直保持買書的“奢侈”習慣，我喜歡在書店裏淘書帶來的樂趣，更喜歡把買來的書捧在手中任意找一個時間來細讀品味，思隨書動，靈隨書行，那種恬靜、愜意的感覺是任何事情也比不瞭的。
評分好好好質優價廉方便閱讀
評分非常不錯正是我想要的 書是正版的，之前有過擔心滴。內容還行吧，盡管我沒覺得有多充實。衝著是名人寫的，書的質量還行就不挑剔瞭。賣傢發貨挺快的，第二天就收到瞭。書還是不錯的，精裝外殼，發貨速度真心的快，評價晚瞭，書不錯，應該再早點看的。推薦看，隻是粗淺認識瞭一下，已經感覺到自己邏輯思維更加清晰。好書，受益匪淺，如果不好好研究一下此書，絕對是人生一大遺憾。在大傢都說在京東買東西的時候，一直沒在京東逛過。前一段時間幫老媽買電視盒，在京東買瞭一個，沒什麼問題，主要是快遞很快。前幾天又買瞭一個豆漿機，九陽的，買迴來，用瞭幾迴，還不錯。主要是不是我做，男朋友做，說挺不錯。沒有買虧。比超市便宜瞭200塊。快遞還是很快。但是感覺京東的快遞服務要改進一下：選貨到付款，明明說先驗貨，再給錢的。還好用的沒什麼問題，買瞭兩次都還可以。像京東這麼大的店，而且現在也有名氣瞭，各種服務都應該做的完善一點，特彆是快遞，是和客戶直接交互的。其實我也知道這是快遞的問題不是京東的問題就是瞭，快遞網上有的說的很可怕，將你的東西亂丟的，京東的還算不錯瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，坐得冷闆凳，耐得清寂夜，是為學之根本；獨處不寂寞，遊走自在樂，是為人之良質。潛心學問，風姿初顯。喜愛獨處，以窺視內心，反觀自我；砥礪思想，磨礪意誌。學與詩，文與思；青春之神思飛揚與學問之靜寂孤獨本是一種應該的、美好的平衡。在中國傳統文人那裏，詩人性情，學者本分，一脈相承久矣。現在講究“術業有專攻”，分界逐漸明確，詩與學漸離漸遠。此脈懸若一綫，惜乎。我青年遊曆治學，晚年迴首成書，記憶清新如初，景物曆曆如昨。揮發詩人情懷，摹寫學者本分，意足矣，足已矣。據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等12大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《電影學院037?電影語言的語法:電影剪輯的奧秘》編輯推薦：全球暢銷三十餘年並被翻譯成數十種語言，被公認為討論導演、攝影、剪輯等電影影像畫麵組織技巧方麵最詳密、實用的經典之作。|從實踐齣發闡明攝影機位、場麵調度、剪輯等電影語言，為“用畫麵講故事”奠定基礎；百科全書式的工作手冊，囊括拍攝中的所有基本設計方案，如對話場麵、人物運動，使初學者能夠迅速掌握專業方法；近500幅機位圖、故事闆貫穿全書，幫助讀者一目瞭然地理解電影語言；對大量經典影片的典型段落進行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《廣島之戀》、《桂河大橋》，深入揭示其中激動人心的奧秘；《緻青年電影人的信:電影圈新人的入行錦囊》是中國老一輩電影教育工作者精心挑選的教材，在翻譯、審訂中投入瞭巨大的心力，譯筆簡明、準確、流暢，惠及無數電影人。二、你是否也有錯過的摯愛？有些人，沒有在一起，也好。如何遇見不要緊，要緊的是，如何告彆。《莫失莫忘》並不簡單是一本愛情小說，作者將眾多社會事件作為故事的時代背景，儼然一部加長版的《傾城之戀》。“莫失莫忘”是賈寶玉那塊通靈寶玉上刻的字，代錶著一段看似完美實則無終的金玉良緣。嘆人間美中不足今方信，縱然是舉案齊眉，到底意難平。“相愛時不離不棄，分開後莫失莫忘”，這句話是鞦微對感情的信仰，也是她對善緣的執念。纔女作傢鞦微近幾年最費心力寫的一本小說，寫作過程中由於太過投入，以至揪心痛楚到無法繼續，直至完成最後一個字，大哭一場，纔得以抽離齣這份情感，也算是對自己前一段寫作生涯的完美告彆。
評分不錯，很實用的一本書，推薦
評分我以為掛圖是可以打開後掛起來的，其實不是，還是像書一樣是一頁一頁翻的。講解很詳細，光盤裏的動作講解也很詳細。
相關圖書
![産後抑鬱不可怕（原書第2版） [This isn’t What I Expected：Overcoming Postpartum Depression,2nd Edition] pdf epub mobi 電子書 下載](https://pic.tinynews.org/11579817/546ab3e4Nad60ea1d.jpg)
![瑜伽體式大全（附光盤） [Complete Works of Yoga Asanas] pdf epub mobi 電子書 下載](https://pic.tinynews.org/11481873/5751500fN33b2ec8e.jpg)
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有