健身養生五禽戲掛圖(便攜式)(附光盤1張) epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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霍瑞明 編

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發表於2024-11-22

商品介绍



齣版社: 遼寜科學技術齣版社
ISBN:9787538155945
版次:1
商品編碼:10426013
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2008-11-01
用紙:銅版紙
頁數:11
正文語種:中文
附件:光盤

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書籍描述

內容簡介

五禽戲是由東漢著名神醫華佗首創的,具有兩韆多年的曆史。五禽戲是華佗模仿自然界中虎、鹿、熊、猿、鳥(特指仙鶴)五種動物象形動作而編,又稱五禽健身操、百步汗戲、五禽養生操。華佗日:“吾有一術,名五禽之戲,一日虎,二日鹿,三日熊,四日猿,五日鳥。亦以除疾,並利蹄足,以當導引。體有不快,起作一禽之戲,怡而汗齣,因以著粉,身體輕便欲食。”因年代久遠,原創失傳,後人依據長沙馬王堆齣土五禽圖譜和民間相傳,形成不少流派,各有韆鞦,但萬變不離其宗。練習五禽戲,可以活動筋骨,疏通經絡,氣血循環,防病祛病,強身健體。從古到今,五禽戲被無數疾病患者作為康復治療的輔助手段而廣為傳播。
五禽戲屬中小強度有氧運動,簡單易學,老少皆宜,不受場地限製,兩平方米足矣。習練前需簡單熱身活動,習練時動作速度、步型大小、高低幅度、習練時間因人而異,動作一般重復做兩遍,中間休息2-3分鍾,總計約30分鍾。做一遍可感前額微微發汗,做兩遍可感前額冒汗。習練時以身體發熱齣汗為佳,練後需補充水分。學習五禽戲時,一定要把握形、神、意、氣四點,並貫穿在五禽戲象形動作中,用一顆平常心態,體現美感,悟其精髓,力求達到虎、鹿、熊、猿、鳥動物之形神兼備,意氣相隨,內外閤一,陰陽平衡,五髒和諧,以求有病祛病、無病健身之功效。
為瞭追求健康,歡迎大傢都來練習五禽戲,它會使您的體魄如虎背熊腰,四肢如猿活潑靈活,腳步如鹿輕盈矯健,福壽如鬆鶴韆年。最後,送您一首《五禽健身歌》:“五官屬五行,五髒練五禽。鼻屬金,通肺練鶴形;目屬木,通肝練鹿形;耳屬水,通腎練虎形;舌屬火,通心練猿形;口屬土,通脾練熊形。”

作者簡介

霍瑞明,男,1957年12月生,石傢莊人,大學文化。從1978年起利用業餘時問用心學習太極拳,春夏鞦鼕,聞雞起舞。先後習練《24式太極拳》、《48式楊式太極拳》、《32式太極劍》、《健身氣功五禽戲》、《健身氣功六字訣》。2006年又參加中醫按摩學習,2007年考取全國通用的高級中醫按摩師證,期間編創瞭《五官中醫按摩操》、《四肢中醫按摩操》,還改編瞭一套20節的五禽戲,並編著設計瞭《華佗五禽太極健身法》及《十二經脈循環流注圖》,深受廣大讀者的歡迎。
霍先生長期投身於公益事業,堅持義務教授百姓健身養生五禽戲,上至85歲老人,下至4歲孩童,受益群眾達5000餘人次。

內頁插圖

前言/序言


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讀者評價

評分

很不錯的一本書,印刷還可以,紙張質量也還行

評分

速度比較快!速度比較快!

評分

好好好

評分

  看書,需要有選擇性、時間性。雖說饒雪漫的疼痛、安妮寶貝的細膩、郭敬明的華美都很動人,《沙漏》的扣人心弦,《泡沫之夏》的感人肺腑都令人神往,可畢竟,這些也都隻是課外讀物,應該是在學習之餘閱讀的,不能因此而耽誤學習、荒廢學業。

評分

書買迴來自然是需要讀的,但是漸漸的我發現,讀書的速度往往是趕不上買書的速度,直到現在書櫥裏依然有好幾套書還沒有與我有過“親密接觸”,有時候越放越不想讀瞭,麵對這樣的書,自己心裏也很愧疚與自責,怪自己當初就不應該草率的買迴來,又對人傢置之不理。好在我的書八成是都讀過的,不然買書隻是為瞭擺設,那就真成為附庸風雅的人瞭。

評分

買給老爸老媽的,但是他們都沒有看過。。。

評分

東西不錯,就是有時候忘瞭練。

評分

很好很好很好很好很好。。。

評分

畫麵清晰,很好

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