健康好孕一本通：资深保健专家为您提供孕产期全程权威指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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华嘉增，朱丽萍 编

图书标签:

• 孕期保健
• 产后恢复
• 孕妇营养
• 备孕
• 孕期知识
• 母婴健康
• 孕期指南
• 产科
• 健康孕育
• 育儿

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309093841

版次：1

商品编码：11174172

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：186

字数：149000

正文语种：中文

编辑推荐

　　怀孕和分娩是立性人生中的一段特殊经历期间有欢喜也有忧虑，有疑惑也有烦恼。
　　《健康好孕一本通：资深保健专家为您提供孕产期全程指导》结合小X从备孕到产后的经历和孕产期保健专家的指导，伴随您一起分享孕育的快乐，解答孕期的疑虑，消除孕育的烦恼，让您享受更加健康、轻松、幸福的怀孕之旅！

内容简介

　　生育一个健康聪明的小宝宝是每个家庭的大事。怀孕和分娩虽呈女性正常的生理过程，但期间也可能会突发一些危及母胎安全的危险情况。因此，做好孕产朗保健尤为重要。这是维护母婴健康的重要保障，也是促进优生优育和提高出生人口素质的重要工作。
　　《健康好孕一本通：资深保健专家为您提供孕产期全程指导》由知名的孕产期保健专家团队精心打造，内容来自于国内外近期理念、近期保健知识，以及编者们丰富的临床保健经验，从而保证了相关知识的准确性和实用性。
　　《健康好孕一本通：资深保健专家为您提供孕产期全程指导》主要内容包括孕前保健至新生儿护理共7篇。围绕孕前至产褥期全过程，以漫画人物小X的孕育历程为主线，通过讲故事的形式，介绍孕产各期的保健要点和服务流程，解答孕产妇普遍关注的疑问，为缺乏经验的孕产妇提供全方位的保健指导，使广大孕产妇和家属了解孕育、分娩的全过程，掌握自我保健的方法，保障母婴安康。

作者简介

　　华嘉增，医学博士，资深妇女保健专家。长期从事妇产科和妇女保健工作。历任上海市第一妇婴保健院副院长、上海市计划生育委员会办公室副主任、上海市卫生局妇儿卫生处处长及上海市第一妇婴保健院咨询委员会主任等职。曾被聘为全国妇幼卫生专家咨询委员会委员、世界卫生组织妇幼卫生专家组成员。曾任中华预防医学会妇女保健学会主任、名誉主任。现被聘任为卫生部生殖健康专家组成员及中国疾病预防控制中心妇幼保健中心专家组成员。主编《妇女保健学》、《妇女保健新编》（第一、二版）、《妇女保健大全》等多部专著和科普图书。获上海市先进工作者、全国妇幼卫生先进工作者，以及杨崇瑞妇幼卫生奖、上海市第六届儿童工作白玉兰奖、上海市机关事业单位老有所为精英奖等荣誉称号。
　　
　　朱丽萍，教授，博士生导师。先后毕业于同济医科大学妇幼保健专业（硕士）、复旦大学社会医学和卫生事业管理（博士）及中欧国际工商学院EMBA（硕士）。曾多次赴美国、日本、瑞典等发达国家接受妇幼保健及管理培训和考察。现任上海市第一妇婴保健院副院长、上海市妇女保健所常务副所长；并任中国妇幼保健协会理事、中华预防医学会妇女保健分会常委、上海市优生优育学会副秘书长、《中国妇幼保健杂志》副主编等。 1998年曾列为上海市卫生系统100名跨世纪优秀学科带头人培养对象，2008年列入上海市公共卫生学科带头人。从事妇女保健工作23年，在优化围产保健模式、建立外来孕产妇保健管理制度和实施妇幼卫生工作方法学等方面成绩显著。发表论文近60篇，其中SCI收录2篇。获“第九届上海医学科技奖二等奖”、“上海市妇女权益保障工作先进工作者”和“全国三八红旗手”等殊荣。

内页插图

目录

第一篇 “造人”要打有准备之仗——孕前保健
怀孕进入预备级
孕前保健应知晓
孕前家庭总动员
该补充叶酸啦
优质受孕攻略
有些情况就该缓一缓
专家答疑（Q&A;）
温馨提示

第二篇 “十月征途”从这一刻开始——孕早期（孕13周内）保健
我有喜了
确诊怀孕后的重要一步
多了一个你，一切都不同了
孕早期自我保健
初为孕妇的烦恼
专家答疑（Q&A;）
温馨提示

第三篇 做个完美孕妇——孕中期（孕13-27周末）保健
越来越像孕妇了
做个合格的准妈妈
孕妇学校受益匪浅
享受“国宝级”待遇
“国宝”也爱运动
每天分钟锻炼计划
一家三口的欢乐时光
孕中期生活小插曲
孕中期性生活注意事项
专家答疑（Q&A;）
温馨提示

第四篇 度过美好妊娠的最后一程——孕晚期（孕28周至分娩）保健
第五篇 瓜熟蒂落——产时保健
第六篇 新妈妈的幸福生活——产褥期
第七篇 如何呵护小天使——新生儿

精彩书摘

　　孕早期保健
　　孕早期是指怀孕的前3个月。这个时期是胚胎分化发育形成各器官的重要阶段，对来自各方面的影响特别敏感，所以孕妇做好自我保健非常重要。
　　1．避免不良因素对胚胎或胎儿的影响
　　（1）生物因素：孕妇患感染性疾病时，体内的病原体可经过血液及胎盘传给胎儿，引起胎儿宫内感染并可能造成流产、死胎、死产，或引起胎儿畸形等不良结局。常见的病原体有弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、乙肝病毒，以及艾滋病病毒和梅毒螺旋体等。
　　（2）化学因素：包括所服用的药物和环境中各种有毒物质。目前已知或怀疑有致畸作用的药物有：维生素A、激素、抗凝血药、抗肿瘤药、抗惊厥药、某些抗生素等。药物毒性会导致孕早期开始生长的器官发育停滞而致畸。有毒、有害的物质，如农药、甲醛、铅、汞、苯、镉、二硫化碳、尼古丁、酒精等，对胚胎和胎儿有不同程度的毒害作用，可引起流产、出生缺陷、发育迟缓、酒精中毒症等。
　　（3） 物理因素：各种射线、噪声、振动、高温、极低温、微波等对胚胎及胎儿都会产生影响。孕早期辐射会使大多数胚胎的许多器官引起严重畸形。
　　·噪声：孕妇长期生活在噪声环境内，可对胎儿的听觉系统产生影响。
　　·高热：使人体发生高热的情况，如感染引起的体温升高或者接触高温环境如蒸汽浴，使用电褥毯等，都可能引起胎儿中枢神经系统畸形。
　　……

前言/序言

好的，以下是一本名为《健康好孕一本通：资深保健专家为您提供孕产期全程权威指导》的图书简介，其内容将完全围绕该书的主题展开，详细阐述其涵盖的各个方面，确保内容充实且专业，不包含任何“AI痕迹”。 --- 《健康好孕一本通：资深保健专家为您提供孕产期全程权威指导》图书简介 迎接新生命，拥抱每一刻的期待与挑战——这是生命中最深刻的旅程。 《健康好孕一本通》并非仅仅是一本关于“怀孕”的书，它是一部全景式、操作性极强的孕产期生命周期管理指南。本书由数十位深耕妇产科学、营养学、心理健康及运动康复领域的资深保健专家倾力撰写，旨在为每一位计划怀孕、正在孕育生命或已进入产后恢复期的家庭，提供一个科学、全面、无恐慌的权威支持系统。我们深知，从备孕的每一个微小准备，到分娩后的身心重塑，每一个阶段都有其独特的挑战与需求。因此，本书将全程陪伴，确保您的孕育之路既安全又充满喜悦。 本书结构清晰，逻辑严密，分为备孕篇、孕期篇（按孕周精细划分）、分娩篇、产后恢复篇四大核心板块，辅以营养食谱与运动处方的实用附件，力求做到“一本在手，无惑不忧”。 --- 第一部分：奠定基石——科学备孕与孕前准备 “好的开始是成功的一半。”备孕阶段的准备工作至关重要，它决定了胚胎的着床质量和胎儿的早期发育环境。本篇将摒弃网络上的碎片化信息，提供基于循证医学的备孕方案。 核心内容聚焦： 1. “优孕体检”全攻略： 详细解读男女双方应进行的孕前医学评估，包括激素水平检测、遗传病筛查、传染病排查，并提供针对性的干预建议。 2. 生活方式优化大师： 深入探讨营养素储备（如叶酸、维生素D、铁元素的最佳补充时机与剂量）、体重指数（BMI）的理想范围、戒烟限酒的科学替代方案，以及如何利用中医理论调理“易孕体质”。 3. 生理与心理的双重就绪： 针对女性月经周期的高精度监测方法（基础体温、排卵试纸、B超监测），以及如何科学管理备孕焦虑，构建积极的心理预期。我们不只关注受孕，更关注“高质量受孕”。 --- 第二部分：智慧同行——孕期全程管理与监测（按月龄深度解析） 孕期漫长而精细，胎儿的每一次发育都需要父母精准的呵护。本书的孕期篇采取“时间轴导向”模式，将四月更迭的胎儿发育特点、母亲身体变化和必要的医疗干预清晰呈现。 重点突破： 孕早期（第1-12周）：危险期的平稳过渡。 详述如何应对孕吐的营养管理，警惕异位妊娠和流产的信号，以及首次产检（如NT/NIPT筛查）的科学选择与解读。 孕中期（第13-28周）：胎儿成长的黄金期。 重点介绍胎动规律的识别、妊娠期糖尿病（GDM）的筛查与饮食控制策略、妊娠高血压疾病的早期预警，以及孕期性生活的安全指导。同时，提供针对孕期常见不适（如腰痛、耻骨联合痛）的专业物理疗法。 孕晚期（第29周至足月）：准备迎接与风险防范。 详细讲解无创产前筛查（NIPT）结果的深入解读、胎位不正的矫正练习、如何判断“见红”、“破水”与“宫缩”的差异，以及入院待产包的精简清单与准备时机。 贯穿始终的“营养处方”： 针对孕期不同阶段，提供由注册营养师设计的、符合中国人体质的食谱方案，确保宏量营养素和微量元素的均衡摄入，有效预防贫血和低钙血症。 --- 第三部分：安全抵达——科学分娩与临产决策 分娩是旅程的高潮，也是最需要专业知识支撑的时刻。本书旨在帮助准父母清晰了解分娩的自然过程与医学干预的选择权。 深度解析分娩过程： 1. 自然分娩的艺术与技巧： 详细讲解拉玛泽呼吸法、水中分娩的适宜人群、无痛分娩（硬膜外麻醉）的利弊分析、产程中疼痛管理方案的个性化选择。 2. 剖宫产的科学指征与术后照护： 澄清关于“头位难产”、“胎儿窘迫”等必须剖宫产的医学指征，以及术后伤口护理、腹部恢复的专业指导。 3. 高危妊娠的分娩预案： 针对前置胎盘、胎盘早剥等高风险情况，提供医院与家庭共同制定的紧急应对手册。 --- 第四部分：重塑自我——科学产后恢复与宝宝的早期养育 分娩并非终点，而是新生活新的开始。本篇关注产妇的身心康复以及新生儿护理的科学实践。 产后康复的科学路径： 盆底肌与腹直肌分离修复： 引入最新的物理治疗理念，提供详尽的家庭版盆底肌训练图解（Kegel训练进阶版）和腹部核心恢复运动，避免传统误区。 情绪健康的守护： 区分产后忧郁（PPD）与“婴儿蓝”，提供专业的早期识别工具和应对策略，并指导家人如何提供有效的支持。 哺乳的科学指导： 详述母乳喂养的黄金一小时、通乳技巧、乳腺炎的预防与处理，以及如何在重返职场后安全地实现母乳储存与过渡。 新生儿护理的黄金法则： 从正确的拍嗝姿势、黄疸的科学观察、脐带护理到睡眠训练的科学理念，提供给新手父母最实用的操作指南。 --- 结语 《健康好孕一本通》的价值在于“权威性”与“人性化”的完美结合。我们相信，孕育生命不应伴随着焦虑和猜测。本书汇集了资深专家的实战经验，用清晰、严谨、易懂的语言，为您铺设了一条通往健康、安心的孕产之路。它不仅是您孕期的“医疗顾问”，更是您家庭迎接新生的“全能工具箱”。 翻开本书，即刻开启您最自信、最从容的孕育旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格，简直是为当代快节奏生活量身定做的“快读指南”。我这个人工作比较忙，很难有大块时间沉浸式阅读长篇大论。这本书巧妙地运用了大量的图表、流程图和“重点提示框”。比如，在讲解分娩准备清单时，它不是一堆文字堆砌，而是用清晰的步骤图告诉你，从孕36周开始应该分批准备什么，哪些是必需品，哪些是可选的锦上添花。我最欣赏的是它对“分娩方式选择”的客观分析。它没有强行推销哪种分娩最好，而是详细对比了顺产和剖腹产在恢复期、风险评估以及产后恢复的不同路径，并配上了直观的恢复时间轴对比。这让我在和家人讨论时，能够更有底气地表达自己的想法，因为我的观点是建立在全面信息的支撑上的，而不是听别人说“别人都是怎么样的”。这种清晰、模块化的信息呈现方式，极大地提高了我的阅读效率。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对科学育儿有着执着追求的“新晋妈妈”，我最看重的是信息的准确性和权威性。这本书给我的感觉就是，它背后的专家团队绝对是跑在行业前沿的。我尤其关注的是关于孕期心理健康的那一部分。很多书都会简单提一句“保持积极心态”，但这本书却用相当大的篇幅去剖析了孕期情绪波动的深层生理原因，并且提供了非常具体的应对策略，比如如何与伴侣有效沟通，如何利用呼吸法和正念练习来缓解焦虑。我记得有一次因为产检报告上的一个小指标波动而紧张得不行，回家翻这本书，里面正好有一段关于“解读产检报告的艺术”的章节，它教我如何区分“需要关注”和“无需过度解读”的信息，这瞬间就让我平静了下来。它强调的不是盲目乐观，而是建立在科学认知基础上的理性乐观。这种科学严谨又不失人文关怀的写作风格，让我觉得每一次翻阅都是一次知识的升级，而不是简单的翻阅，更像是在进行一次高水平的孕期自我教育。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它对“孕期性生活”的讨论非常坦诚和专业。这通常是很多孕期书籍会避讳或一带而过的话题。我之前非常担心孕期性生活是否安全，以及如何调整姿势以适应不断变化的身体。这本书不仅给出了明确的“安全期”和“禁忌期”的判断标准，还配有插图（虽然是示意图，但非常得体），直观地展示了不同孕期下，为了避免压迫和不适，可以尝试的体位。这种对伴侣关系和亲密度的关注，体现了作者超越了单纯的“生理指导”，而是将孕期视为夫妻共同成长的旅程。它引导我们去思考，如何在身体发生巨大变化的同时，维系和升华彼此的情感连接。这让我觉得，这本书真正做到了“一本通”，它关注的不仅是孕妇和宝宝，更是整个家庭单元的健康和幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，淡雅的色调和柔和的插图给人一种安心的感觉，这对于即将为人父母的准爸妈来说太重要了。我是在朋友的强烈推荐下买的，她当时已经快生了，说这本书简直是她孕期的“救命稻草”。我刚翻开目录，就被那种详尽的程度给震撼到了。它不像我之前看过的那些只有基础知识的书，这本书似乎真的深入到了孕育生命的每一个微小细节。比如，它对孕早期各种不适的描述，简直就是把我肚子里的蛔虫都给揪出来了。我正为晨吐严重而烦恼，翻开其中一章，立刻看到了针对不同程度孕吐的食疗方和生活小妙招，那种“原来不止我一个人这样”的安慰感是任何网络搜索都无法替代的。而且，它很注重实践操作性，不是那种空泛的理论说教，而是手把手地教你如何应对。我特别喜欢它对营养摄入的讲解，不是简单地列出维生素清单，而是结合不同孕周的胎儿发育需求，详细说明了哪些食物能提供什么关键营养素，以及如何巧妙地将它们融入日常三餐。这种贴心又专业的指导，让我对即将到来的孕期生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我非常喜欢这本书中穿插的“过来人经验谈”和“专家答疑”环节，它们形成了完美的互补。那些专家级别的深度解析，提供了坚实的理论后盾；而那些真实的、带着烟火气的准妈妈分享，则提供了极大的情感共鸣。举个例子，书中有一段关于“产后身材恢复”的讨论，专家部分严谨地讲解了盆底肌修复的科学原理和黄金恢复期；紧接着，一位妈妈分享了她如何从产后体态失衡中走出来的曲折经历，其中提到了一个非常具体的瑜伽动作，说她每天坚持五分钟，效果显著。这种理论与实践的无缝对接，让阅读体验变得非常立体和可信。它没有给我画出不切实际的完美蓝图，而是展示了一条真实、充满挑战但最终可以掌握的路径。这本书读完后，我感觉自己不是被动地接受知识，而是主动地参与到这场孕育生命的探索中去了，这是一种非常赋能的感觉。