具體描述
編輯推薦
所有人一生必讀的健康經典，纍計銷售逾一韆萬冊，持續影響超過一億中國人！14條人體經絡+365個穴位=激活身心自愈力
《求醫不如求己（精華本）（上）》是一本讓人捨不得讀完的書，因為每次看過都會有所頓悟、心生感恩。以遠離疾病和衰老的智慧，徹底顛覆中國人固守的健康認知。以至誠至真至簡的正心修身之法，重樹把握生命自由的高度自信。
養生，養的是身體的能量：而身體的能量就是新鮮而充足的氣血。
身體的三次復興是從溫飽到小康，再到全麵的富足，要實現這些就要用到引血下行三步麯：
第一步，讓新鮮血液充滿肚腹，清除腹內“三濁”：濁氣、濁水、宿便，人便不易得病。
第二步，讓新鮮血液灌注兩膝，讓雙腿成為儲藏身體能量的倉庫，人會老當益壯。
第三步，讓新鮮血液充沛雙腳，人會底氣十足這也是身體從無病到強壯，再到健康長壽的修，煉曆程。
氣血新鮮則無病，氣嚮充足則健康若一直保持，不令損耗.便可長壽強健，安享天年。
忙。
內容簡介
養生養的是身體的能量，而身體能量就是新鮮而充足的血液，身體從溫飽到小康到全麵富足的三次復興，靠的就是新鮮血液從腹部到兩膝到雙腳的灌注過程。《求醫不如求己（精華本）（下）》作者全新選編“求醫不如求己”精華內容，傾心相授活血行氣秘訣，教會您用14大功法秘籍和6大中醫技法，身心同養不生病。作者簡介
中裏巴人，本名鄭幅中，北京中醫協會理事。著有《求醫不如求己》係列圖書，其中《求醫不如求己》（1、2、3）連續兩年獲得“中國十大健康好書”榮譽稱號。“中裏巴人”其名，寄寓將中醫精髓傳承於韆傢萬戶的理想，一如唐代詩人劉禹锡的名句“舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓傢”。內頁插圖
精彩書評
本書有對中醫理論和方法的生動描述，而我更喜歡的是書中透齣的哲學，比如因人而異、身心閤一、順勢而為等等，受此啓發去與身體和諧相處，這種感覺太棒瞭。——讀者 Andy
這樣的書養生也養心，不管什麼時候看，都讓人心曠神怡，如春風拂麵，溫暖而又清新。不斷地買來送人，感覺自己在送去福音。
——網友 希希西紅
從來就沒把這本書當作健康書來看，閱讀老師的文章，就好似閱讀自己內心深埋的東西——震撼、共鳴等等，心情舒暢。至於書裏的方法，也體驗瞭許多，效果果然不錯。很多看似很難對付的疾病，其實都是心病，有瞭中裏老師這一劑醫心良藥，健康還遠嗎？喜歡這種心情愉悅的感覺。
——網友 橙子
中裏巴人這套書顛覆瞭幾韆年來人們對自己身體的錯誤認識，開創瞭用簡單的方法防治各種疑難疾病的不二法門，讓無數求醫無門、求醫無果的人們從此找到瞭一條身心自愈的救贖之路。而且它從終級上給齣瞭疾病和衰老的解決之道，帶領人們真正奠定對身體的莫大自信，榮享心靈涅藥的自在法喜，“求醫不如求己”也從此有瞭真正意義上的生命理論指導基礎。
——讀者 信奉受行
目錄
第一章 每個人都是解救自己的觀世音您一定要清楚，病最終是自己痊愈的，不是醫生治好的。俗話說：“三份治，七分養。”治是消除一些不舒服的癥狀，治的結果也就是“沒那麼難受瞭”，而最終我們要得到的是“我很好”。
1.重新認識疾病
2.鍛煉身體要先腑髒後肢體，用意不用力
3.身體的本能不是疾病
4.不損耗，就是養生的基礎
5.在自己的身體裏麵尋寶
6.自得其樂得活到120歲
7.人體有完美的自愈潛能
8.醫生隻是為患者喊號子的人
9.萬病皆可心藥醫
第二章 自己纔是藥師佛
我們都是老天的孩子，那麼我們還有什麼班不到的事情呢？強壯的方法，自古就有，而且我們每個人都有這份權力。如果有人問，我需要做些什麼準備呢？我說，隻要您拿齣一點自信，咱們馬上就可以開始。
1.日日梳頭，防患未然
2.用頭練字，固精寜神
3.銅頭撞樹，瞬間生陽
4.推心置腹，胃和寢安
5.跪膝有方，大道至簡
6.金雞獨立，與老年病絕緣
7.常敲帶脈，一身輕鬆
8.日撞丹田，身心同養
9.勤轉關節，四兩撥韆斤
10.伸伸懶腰，重燃激情
11.冶煉心藥，從打坐開始
12.打通小周天，壽比彭祖年
第三章 巧用中醫大護法
大傢真正要學會是心法，心法是什麼？就是經絡。大傢要是把這個學會瞭，就知道中醫裏是什麼在真正地起作用。
1.中醫六大法，生命原動力
2.舉手投足百病消——奇妙的足部反射療法
3.身體哪裏虛，用颳痧把氣血引過去
4.拔罐——損有餘以補不足
5.善用取嚏法，讓我們的身體固若金湯
6.打哈欠——日用而不知的養生訣竅
7.敲敲打打，麵若桃花 ——防衰老的五大法
8.想沒病，先找病——結閤經絡練瑜伽
9.一小時內解酒毒
10.熬瞭夜，這樣補氣血
11.讓腎日益強壯的五味藥丸
12.可以終生相依的朋友 ——善補氣血的山藥薏米芡實粥
13.每個人身上都有天賜的養顔方
14.打通督脈和膀胱經 ——防治眾多疑難雜癥的萬能功法
第四章 輕鬆趕走慢性病
第五章 百病漸消，清福自來
附錄一 常用穴位使用方法
附錄二 常用穴位指南
精彩書摘
1.重新認識疾病其實疾病本來不是什麼敵人，如果您要和它鬥爭，它就會變成敵人，與您決戰到底。所以，我們還是彆總盯著疾病吧，輕輕鬆鬆地過我們的快樂日子。
人是生活在觀念當中的，頭腦中有什麼樣的固有觀念，就會選擇什麼樣的人生道路，而日常生活中的舉手投足、待人接物、立場觀點，都會基於這種觀念而發展與強化，但如果您的固有觀念與大自然的氣息相悖，那麼您的整個人生都將是逆風行船、步履維艱、費力而無功的。
對於疾病也是一樣，如何看待疾病，是我們能否真正消除疾病的關鍵。人人都不喜歡疾病，大傢都在說，“有什麼彆有病”。碰到生病的人，我們便會鼓勵他說，“您一定要戰勝疾病”。於是，“戰勝疾病”成瞭大眾共有的觀念。
受觀念的驅使，隻要有能夠戰勝疾病的方法和武器，我們就會勇敢地去應用它，義無反顧地去與疾病拼搏，即使頭破血流也在所不惜，因為我們認為這是唯一的選擇。
但疾病真是我們的敵人嗎？我們真的能夠戰勝疾病嗎？
我們通常認為疾病是由病菌引起的，隻要想辦法殺死病菌就可以瞭。可我們的周圍隨時隨地都有細菌齣沒，是殺不光的，隻是我們一直錯誤地認為，殺不光細菌是因為我們所用的武器威力還不夠，以為不斷增加抗菌素的毒性，就可以消滅細菌。可道高一尺，魔高一丈，細菌也在成長，它增強瞭裝備，越來越不怕所謂的抗菌素瞭。
其實，細菌通常隻是疾病的結果，而不是疾病的原因（傳染病另當彆論）。真正導緻疾病的根本原因，是我們為細菌創造瞭生存的環境，就像自己忘記瞭鎖門，小偷就會溜進去一樣。如果將人與細菌比作傢與小偷，那麼隻要您鎖好結實的防盜門，小偷是不會光顧的。若是某天來瞭強盜（如各種烈性傳染病），非要破門而入，您也不用怕，隻要學會及時地躲避，彆與他們硬拼，他們傷害不瞭您。
……
前言/序言
用戶評價
評分這本書，“求醫不如求己（精華本）（下）”，對我來說，與其說是一本健康指南，不如說是一本關於“生活智慧”的啓濛。我一直覺得，身體健康是人生一切的基礎，但很多時候，我們卻是在透支健康來換取其他東西。這本書，它恰恰提供瞭一個截然不同的視角。它沒有強迫你改變什麼，而是像一位循循善誘的長者，讓你慢慢去發現，原來很多我們視為“小毛病”的癥狀，都隱藏著身體發齣的求救信號。我尤其欣賞它對於“未病先防”的強調，它讓你明白，與其等到生病瞭再去醫院，不如在身體齣現苗頭的時候，就及時調整，避免小病釀成大病。書中關於“食療”的章節，不是那種“吃什麼就能治什麼病”的簡單粗暴，而是告訴你如何根據身體的狀況，選擇最適閤的食物，如何通過簡單的烹飪方式，最大限度地保留食物的營養和功效。我嘗試著根據書中的建議，在飲食上做瞭一些細微的調整，比如增加一些粗糧的攝入，多吃一些當季的蔬菜水果，並且學習瞭一些簡單的烹飪技巧。結果，我發現自己的消化係統比以前好瞭很多，而且整個人也感覺更加輕鬆。這本書，它並沒有給你“靈丹妙藥”，而是給你“方法論”，讓你學會如何自己去“解決問題”，這是一種 Empowering，是一種讓你重新掌控自己身體的力量。它讓我意識到，健康不是靠彆人給予的，而是靠自己去爭取和維護的。
評分說實話，一開始拿到這本“求醫不如求己（精華本）（下）”，我的期待值並不高。畢竟市麵上關於健康養生的書籍太多瞭，有些內容要麼過於深奧，要麼又過於泛泛而談，很難真正落地。但是，這本書的獨特之處在於，它並沒有上來就給你列齣一大堆的食譜或者運動計劃，而是循序漸進地，從最基礎的“道”講起。它讓我明白，所謂的“求己”，並不是讓你否定現代醫學，而是告訴你，在很多情況下，我們的身體本身就具備強大的自愈能力，而我們往往是破壞瞭這種能力，纔導緻瞭疾病的發生。我印象最深的是關於“順時養生”的章節，它會告訴你根據不同的季節，身體會有不同的需求，比如春天要養肝，夏天要清暑，鞦天要潤肺，鼕天要固腎。這些說法看似老生常談，但書中結閤瞭大量的實際案例和簡單的操作方法，讓我不再覺得這些是空洞的理論，而是可以切實執行的養生智慧。我嘗試著根據書中的建議，在飲食上做瞭一些調整，比如在夏天多吃一些清淡的食物，少吃辛辣油膩的，並且在睡前做一些簡單的放鬆功法，結果發現，整個夏天的體感都比往年要舒服得多，那種燥熱和疲憊感減輕瞭不少。這本書，它給我最大的啓示是，養生不是一蹴而就的“治療”，而是一種持之以恒的“生活方式”。它教會我如何去傾聽身體的聲音，如何去與身體和諧相處，而不是一味地對抗和壓抑。我喜歡它那種溫和而堅定的力量，讓人在不知不覺中，就發生瞭積極的改變。
評分這套書，確切說是“求醫不如求己”係列，尤其是這本“精華本（下）”，我已經是第三遍翻閱瞭。第一次是抱著一種半信半疑的態度，總覺得養生這東西，太玄乎，不如等身體齣瞭問題，直接找醫生來得痛快。可隨著年紀漸長，身邊的人開始齣現各種各樣的小毛病，去醫院排隊掛號、看病吃藥的摺騰，讓我深刻體會到瞭“未雨綢繆”的重要性。這本書，它沒有給我灌輸什麼神奇的療法，也沒有承諾包治百病。它更像是一位老友，用樸實無華的語言，一點一點地引導我去瞭解自己的身體，去認識那些我們常常忽略的細微信號。我特彆喜歡它對於“辨證施治”的解釋，不是讓你自己給自己下診斷，而是教你如何觀察身體的反應，比如舌苔的顔色、大便的形狀、睡眠的質量等等，然後根據這些信息，去選擇更適閤自己的生活方式和簡單的調理方法。我開始嘗試書中提到的敲打經絡，最初覺得有些麻煩，但堅持瞭一段時間後，發現身體比以前輕鬆瞭不少，尤其是在季節交替的時候，感冒的次數明顯減少瞭。書中還講瞭很多關於情緒和身體健康的關係，這一點我以前是完全沒概念的，總覺得情緒就是情緒，身體就是身體，但讀完之後纔明白，原來長期的焦慮、壓力，真的會把身體搞垮。這讓我對自己的生活習慣有瞭更深入的反思，不再盲目地追求所謂的“健康食品”，而是更關注內心的平和和情緒的疏導。這本書，它就像一把鑰匙，打開瞭我認識身體的另一扇門，讓我從一個被動的患者，慢慢變成瞭一個更主動的、懂得自我關懷的人。
評分我一直對“養生”這個概念有些模糊，覺得它要麼是老年人的專利，要麼就是一些玄而又玄的理論。直到我讀瞭這本“求醫不如求己（精華本）（下）”，我纔真正開始理解，原來養生，是可以如此貼近生活，如此有智慧的。它不像市麵上很多書那樣，上來就給你講一大堆復雜的理論，而是從最基礎的生活習慣入手，比如如何睡眠，如何飲食，如何運動，甚至是如何調節情緒。這本書最打動我的地方在於，它教會瞭我如何去“傾聽”自己的身體。我以前總是忙於工作，忽略瞭身體發齣的各種信號，直到齣現一些明顯的不適，纔意識到問題的嚴重性。這本書，它就好像一個翻譯器，幫助我解讀身體發齣的那些細微的聲音，比如疲憊、疼痛、情緒波動等等，然後教我如何去應對。我特彆喜歡它關於“五髒六腑”與情緒之間的聯係的講解，讓我明白，原來我們內心的情緒，真的會直接影響到身體的健康。我開始嘗試著在生活中，有意識地去調整自己的情緒，並且按照書中的方法，學習瞭一些簡單的“排毒”技巧，比如按摩特定的穴位，進行一些溫和的運動。堅持下來，我感覺整個人都變得更加輕鬆，而且睡眠質量也有瞭顯著的提升。這本書，它沒有給我提供一個“萬能藥”，但它給瞭我一套“工具箱”，讓我能夠更好地去照顧自己的身體，去預防疾病，去擁抱健康。它讓我明白，最好的醫生，其實就是我們自己。
評分坦白講，我對中醫一直抱著一種既敬畏又有些距離感的心態。總覺得那些理論太過於抽象，難以理解，更彆提去實踐瞭。然而，這本“求醫不如求己（精華本）（下）”卻以一種非常接地氣的方式，打消瞭我原有的顧慮。它並沒有用那些晦澀難懂的專業術語，而是用生活中最常見的現象來舉例，比如一個人為什麼會容易感冒，為什麼有些人睡眠質量差，為什麼小孩子容易發燒等等。通過對這些現象的深入剖析，讓我對身體的運作原理有瞭更清晰的認知。我特彆喜歡其中關於“經絡”的講解，它不是簡單地告訴你經絡是乾嘛的，而是通過一些形象的比喻，比如把經絡比作身體裏的“高速公路”或者“能量通道”，讓我一下子就理解瞭它的重要性。書中還提供瞭很多非常實用的操作方法，比如按摩特定的穴位、進行簡單的拉伸動作，甚至是在飲食上的一些小調整，都可以起到很好的保健作用。我嘗試著按照書中的方法，在每天睡前敲打膽經，一開始隻是抱著試試看的心態，但堅持瞭一段時間後，我發現自己的睡眠質量有瞭明顯的改善，白天也感覺精力更充沛瞭。這本書，它並沒有宣揚什麼“包治百病”的神話，而是通過科學的、循序漸進的方式，幫助我們認識到身體本身的潛力和修復能力，讓我們學會如何更好地去配閤身體，而不是與其對抗。這種“由內而外”的調理思路，讓我覺得既科學又充滿智慧。
等慢慢看
評分好看，是一個老師推薦的書
評分潛心閱讀學習 受益非淺
評分中裏巴人的高明之處在於，他是結閤感受來傳達方法的，貌似沒有邏輯，卻非常符閤中國人寫意山水般的思維方式，能讓人歡喜地看瞭、自然地懂瞭、信任地做瞭，並不知不覺中慢慢悟齣屬於自己的一套邏輯，拋開書，實現自主的生命。引中裏老師的話：“最關鍵的時候即使隻有一個朋友也就足矣”，《求醫不如求己》，你就是瞭。
評分中裏巴人的高明之處在於，他是結閤感受來傳達方法的，貌似沒有邏輯，卻非常符閤中國人寫意山水般的思維方式，能讓人歡喜地看瞭、自然地懂瞭、信任地做瞭，並不知不覺中慢慢悟齣屬於自己的一套邏輯，拋開書，實現自主的生命。引中裏老師的話：“最關鍵的時候即使隻有一個朋友也就足矣”，《求醫不如求己》，你就是瞭。
評分很好 容易看懂 使用 ……
評分"[SM]在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好
評分“上醫治未病”，作為最高境界，作者自是認同的，並提齣“養生勝於治病”。作者說，許多人關注疾病，而不關注健康，於蕓蕓眾生著忙於名利之今時，也是振聾發聵，發前人所未發。書中許多實用招數，比如“金雞獨立”、“推腹法”等即為日常養生之道，防病於未發之時，讓人受益匪淺。
評分物美價廉~ “我隻要在搜索框內輸入書名、作者，就會有好多書擺在我麵前供我挑選，價格方麵還可以打摺，這樣便捷與優惠的購書方式我怎麼可能不選擇呢！”經常在網上購物的弟弟幸福的告訴我。據調查統計，當前網上書店做得較好的的網站有京東等。現在大街小巷很多人都會互相問候道：“今天你京東瞭嗎？”，因為網絡購書已經得到瞭眾多書本愛好者的信任，也越來越流行。基於此，我打開網頁，開始在京東狂挑書。書是正版的，之前有過擔心滴。內容還行吧，盡管我沒覺得有多充實。衝著是名人寫的，書的質量還行就不挑剔瞭。賣傢發貨挺快的，第二天就收到瞭。書還是不錯的，精裝外殼，發貨速度真心的快，評價晚瞭，書不錯，應該再早點看的。推薦看，隻是粗淺認識瞭一下，已經感覺到自己邏輯思維更加清晰。好書，受益匪淺，如果不好好研究一下此書，絕對是人生一大遺憾。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物，動輒就要十多元的運費，往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。就在買方賣方都在考慮成本的同時，京東做瞭一個錶率性的舉動。隻要達到某個會員級彆，不分品類實行全場免運費。這是一個太摔的舉動瞭，支持京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《婚姻是女人一輩子的事》簡介：最實用剩女齣嫁實戰手冊、婚女幸福寶典；婚姻不是最終歸宿，幸福的婚姻纔是真正的目的；內地首席勵誌作傢陸琪 首部情感勵誌力作；研究男女情感問題數年，陸琪首本情感婚姻勵誌作品。作者作為懷揣女權主義的男人，毫無保留地剖析男人的弱點，告訴女人應該如何分辨男人的愛情，如何掌控男人，如何獲得婚姻的幸福。事實上，男人和女人是兩種完全不同的動物，用女人的思考方式，永遠也瞭解不透男人。所以陸琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深層的情感態度和婚姻方式，讓女人能夠有的放矢、知己知彼，不再成為情感掌控的弱者。二、《正能量（實踐版）》——將“正能量”真正實踐應用的第一本書！心理自助全球第一品牌書！銷量突破600萬冊！“世界級的演講傢和激勵大師”韋恩·戴爾，為我們帶來瞭這本世界級的心理學巨作！他在韋恩州立大學獲得過教育谘詢博士學位，曾任紐約聖約翰大學教授，是自我實現領域的國際知名作傢和演講傢。他齣版過28本暢銷書，製作瞭許多廣播節目和電視錄像，而且在數韆個電視和廣播節目中做過嘉賓訪談。本書躋身《紐約時報》暢銷書榜數十周之久，在全球取得瞭極高的贊譽，曾激勵數百萬人走上追逐幸福之途。《正能量（實踐版）》——內容最實用、案例最詳實，10周改善你的人生！這本書是作者聯閤數十位科學傢、心理學傢，耗費十餘年心力的研究結晶。通過一係列行之有效的方法，以幫助所有身處人生低榖、長期焦慮、沮喪、消沉、自我懷疑的人，過上幸福喜樂的生活。每一章都像一次心理谘詢，詳細論述瞭各種自我挫敗行為，分析我們之所以不愉快、消極應對生活的原因，把人們日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自棄、崇拜、依賴）和不良情緒（如悔恨、憂慮、抱怨、憤怒）逐條分析，揭開你最想知道的心理學真相，每章結尾都提供瞭簡易的方法，使得你即刻改變惡行，擁抱新生。
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