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內容簡介

現在養生有點亂，簡直已成為一股狂潮，我隻好說：“養生就是不養生！”很多人對養生迷戀至極，也該降降溫去去火瞭，不僅僅是讓自己冷靜下來，也是讓整個社會冷靜下來。
對於疾病的診斷，醫生也有誤診的時候，更何況沒有醫學常識的普通百姓：眼下不少專傢在這方麵做得很不好，敢忽悠、鬍說八道的人有，說喝碗粥就能治腫瘤的也有，甚至為瞭區區一點利益，即宣稱某産品、某食物、某方法可包冶百病。我以為這至少是違背中醫整體指導原則的，嚴重影響瞭中醫在廣大民眾中的形象。
現在的某些養生，道理不分，往往將某一入之道，演化成普天下之真理。比如某專傢說敲某條經絡能治百病，全國人民現在都在敲。理論上，氣血通暢瞭自然對身體有好處，但經絡同時也是病邪傳遞的通道，所以有些人就不適閤敲。傳播健康信息不能隻說好的方麵，而不告知可能帶來的危害。
養生可以防病，但是養生絕不是治病。養生也絕不是吃什麼喝什麼的問題，如果一個人把自己定位在吃什麼喝什麼，而沒有一種理論、一種文化來指導你吃什麼喝什麼，那就跟動物沒什麼區彆瞭。
養生不能一哄而上，茫然地拿過一個東西來就給自己用，記住：韆萬彆給自己下黑手！

作者簡介

孔令謙
孔子第七十六代傳人
京城四大名醫孔伯華之孫
著名中醫孔少華之子
師從著名太極大師孫劍雲、田秀臣修習太極拳
中國傳統文化及中醫文化學者
孔伯華醫館館長
孔伯華中醫世傢醫術非物質文化遺産保護項目傳承人

內頁插圖

目錄

上篇 撥開迷霧話養生
第一章 養生勿離三原原
第一節 本之子自己
韆萬彆給自己下黑手／盲目聽信某一本書是很危險的／病同而人異／
因人而養
第二節 本之子社會
你不是古人，泥古沒有用／現代人心性和古人大不同／現代人體質
多陰虛、內熱、牌濕
第三節 本之子經驗
切忌生搬硬套／養生不是吃喝，養生不是治病
第二版中醫思維開啓養生之門
第一節 掌握中醫思維比看一百本養生書都強
中醫以尋找生命的功能關係為目標／中醫看病如看相／中醫治病
是通過功能關係整體調整
第二節 五髒係統是桉心
五髒六腑／五情／五行／五色、五味、五方
第三節 本於陰陽
陰陽者，天地之道／陰陽失衡是為病／養生目標——損有餘而補不足
第四節 循於四時之法
春夏養陽，鞦鼕養陰／春夏鞦鼕，生長化收藏／人生四季／因人
而異，辨證施治

第三章 既養生又養性
第一節 養生首務在養心
生命和性命不同／仁者壽
第二節 和喜怒，安居處
現代人很多病癥都與心態有關／放鬆心態靠你自己／“和喜怒”
說的就是養心

第四章 真正的養生秘方
第一節 所謂養生秘方
中醫是沒有秘方的／秘方四個字：變化+良知
第二節 東坡養生秘方
找到最適閤自己的規律／無事以當貴／早寢以當富／安步以當車／
晚食以當肉

中篇 韆古睏惑病與老
第五章 人為什麼會生病
第一節 人生病的三個原因
天地有六氣：風、寒、暑、濕、燥、火／天地間還有一種戾氣／
太過或不及，六氣變六淫／食物有四氣五味／人有七情六欲
第二節 疾病所傷的路徑
上焦主心肺，中焦主脾胃，下焦主肝腎／外感主傷上焦，飲食主
傷中焦，精神主傷下焦
第三節 疾病也有氣數
氣是有數的／氣有升降齣入四種運動形式／疾病也是一個氣數問題／
三分藥七分養

第六章 人為什麼會衰老
第一節 腎氣衰
腎為先天之本／女七男八／七損八益／人過四十陰氣自半／養生是
為活到天年
第二節 五髒衰
心氣虛則血脈運行無力／脾對生命功能有重要影響／肝是五髒中
最早衰老的／肺——肺氣虛則氣布無力
第三節 陰陽失衡
陰陽平衡，健康之本／陰平陽秘是和諧

下篇 養生妙在“會”養
第七章 四季飲防外感
第一節 史上幾次重大外感疫悄
1918年西班牙大流感、中國晉綏瘟疫／1956年保定和北京地區乙腦／
2003年非典
第二節 外感分傷寒和溫病
非傳染性的，為傷寒；傳染性的，為溫病／傷寒感而即發，溫病
感而後發／感冒分風寒和風熱
第三節 鬱熱伏氣引發外感
沒有傢賊引不來外鬼／鬱熱伏氣——體內有火／四十歲以下多實火，
四十歲以上多虛火／陰虛內熱是傢賊
第四節 外感會引起很多其他疾病
首先犯肺，逆傳心包／中西醫所稱的“心”不同／春溫、傷寒、病暑
第五節 預防外感小驗方
桑葉菊花飲／石斛生地飲
第六節 預防外感四季飲
春之液／夏之飲／長夏之飲／鞦之露／鼕之漿

第八章 痰為百病之母
第一節 什麼是痰
有形之痰和無形之痰／痰為百病之母
第二節 什麼人易有痰
三類人易有痰／脾為生痰之源，肺為儲痰之器
第三節 食療化濕有妙方
鞦鼕多喝紅小豆粥／鮮葫蘆黃酒滲濕利竅從夜慎喝粥／黃豆白蘿蔔固護
脾胃
第四節 痰濕體質多運動
運動不如運氣／中老年運動要避免大汗淋灕
第五節 清熱化痰黛蛤散
有形之痰看寒熱／黛蛤散巧治妃子咳嗽

第九章 女性養生心經
第一節 疾病也分男女
經帶胎産，女性特有／孔伯華妙治孟小鼕崩漏
第二節 女性之忌八個宇
憂思憤怒／形寒飲冷
第三節 改良古方四白散
氣血不通，痘痘和斑／祛痘四白散
第四節 減肥有妙招
香蕉山楂飲／多食山藥
第五節 熱水泡腳防痹癥
虛者元氣虛，實者邪氣實／熱水泡腳有門道／溫黃酒防痛經
第六節 溢肝養腎巧虞更年期
精血虧耗，三十五歲是轉摺／滋補肝腎首選海參
第七節 孕産婦小貼士
內熱體質易感冒／下奶有方／迴奶有術

第十章 養生妙防三大病
第一節 中風
三國醫案：諸葛亮痛罵王朗／肝風內動，上衝於腦／肝腎陰虛是內因
第二節 高血壓
中老年多陰虛陽亢型／肝火旺盛是病因／桑葉桑枝茺蔚子煮水泡腳／
藕汁降壓／五汁飲／蛤蜊湯降壓／高血壓的“剋星”三七粉
第三節 糖尿瘸
燥熱傷陰是病因／莫熬夜，多吃山藥／預防食療：生山藥粉+大棗／
莫喝大酒，節飲食／莫做劇烈運動／肺火旺多喝梨汁
第四節 預防“三高”小建議
戒煙、限酒／飲食宜清淡，控製體重／保持大便通暢／注意調節情
緒／適當運動，適度娛樂／避免過勞，子時前入睡／中藥代茶飲／
鼕季晨練不宜過早／枕頭不要太高，睡前勿服藥／節製性生活／
熱水泡腳

第十一章 中老年人重養陰
第一節 肝腎陰虛癥狀多
健忘、遲鈍／走路搖晃／皮膚瘙癢／痰濕瘀阻型冠心病／濕熱下注、
腎氣不足
第二節 緩解癥狀小竅門
緩解失眠：珍珠粉、烏藤棗仁粥／緩解元氣虛：用勞宮穴搓湧泉
穴／緩解煩躁不安：羚羊角粉／緩解口乾舌燥：南北沙參飲、
四味益胃湯／緩解口苦口乾：耳環石斛飲／緩解胸悶：
橘子絡泡茶／緩解牙痛：六神丸
第三節 調理肝腎小方劑
處方配伍一／處方配伍二
第四節 激填肝腎食療方
海參鮑魚滋補肝腎／枸杞子、熟地黃、老鴨、核桃／老年人喝粥有誤區

第十二章 中醫食療有講究
第一節 藥食同源說來曆
用於此為藥，用於彼為食／飲食調養巧妙運用／常用食藥同源類食物
簡錶
第二節 升降寒熱話食療
根據體質選對食物／食療原則——熱者寒之，寒者熱之
第三節 四氣五味巧搭配
四氣：寒，涼、溫、熱／五味：酸、苦、甘、辛、鹹／形不足者，
溫之以氣，精不足者，補之以味

第十三章 太極養生心得
第一節 太極——我的健康修養
我練習太極拳有三十多年瞭／太極，不僅指太極拳，也指太極觀
第二節 太極養生重點：渾曰和開閤
髒腑渾圓、經絡渾圓、丹道渾圓／開閤：疏通心脈，改善睡眠／
開中寓閤、閤中寓開
第三節 升降勢打通任督二脈
心腎相交，升清降濁／緩解眩暈、頭痛、耳鳴、心慌、失眠等癥／
適宜婦女痛經、腰酸、腹脹、尿頻、乳脹等癥
第四節 空通鬆散將一身濁氣帶走
鬆散是基礎，空通是目的／空通鬆散，將一身濁氣帶走
第五節 太極樁功采天地之陰陽二氣
太極樁功放鬆身心／渾圓樁法體會空通鬆散／采天地之陰陽二氣
第六節 倒攆猴緩解肝火旺
平衡身體／意識轉換，疏肝理氣
第七節 太極揉擅，逆腹式呼吸健脾胃
太極揉腹防治便秘／逆腹式呼吸增強肺腎和腸胃功能
附錄A我的祖父孔伯華
附錄B若要養生，先彆傷身

精彩書摘

說養生要本於自己、本於社會，那麼現在人的體質跟以前有什麼變化呢？從臨床所見，現代都市人群，尤其是腦力勞動者，或者說是生活水平較高的人，這些人所患的疾病大部分是熱火相加緻病，這些人的體質往往可以用一句話來概括，叫“熱火相加”體質。在整理祖父和父親處方的時候，我發現一個特彆有意思的事。祖父在二三十年代，他的處方裏麵凡是寫姓名的，比如說王二、劉二，這些人的職業可能就是一個雇工，或者是個拉洋車的，給他開的方子裏麵基本都有補益之劑；但是方小姐、劉少爺，他們的方子跟窮苦百姓截然不同。因為飲食結構不一樣：一個是吃不飽穿不暖的，自然要給他們補一些；一個是肥甘厚味，小姐少爺晚上還打麻將，自然要給他們清火。
由此類推看現代都市人的生活，物質極大豐富，他們基本上也是熱火相加之身，如果再細分一些，就是陰虛、內熱和脾濕。陰虛是相對於內熱而言的，在臨床觀察中發現，陰虛與內熱、痰濕往往並見，從而形成濕熱兼陰虛。
現代都市人陰虛濕熱者多而陽虛者少，這主要是他們的生活習慣造成的。首先看飲食方麵，現代都市人生活水平大大提高，飲食多肥甘厚味，攝入多而運動少，攝入的沒有充分利用，也不能徹底代謝和排齣，蓄積體內，則為濕邪，濕邪鬱欠易化熱，熱盛久又必傷陰，故易為陰虛濕熱。其次是情誌原因，現代都市人工作緊張，人際關係復雜，精神壓力大，五誌過極皆能化火傷陰。三是睡眠時間短。中醫認為，人體氣血循環是一個天人相應的過程，白天衛氣行於陽經，衛外而為固，人處於清醒狀態；夜間衛氣運行於陰經及五髒，人則臥床休息。睡眠是一個養陰的過程，是最好的休息，故古人強調應日齣而作，日落而息。可現代都市人往往要接近甚至超過午夜纔睡，所以陰分易傷。
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《養生就是生活》精彩節選

養生可以防病，但是養生絕不是治病。養生也絕不是吃什麼喝什麼的問題，如果一個人把自己定位在吃什麼喝什麼，而沒有一種理論、一種文化來指導你吃什麼喝什麼，那就跟動物沒什麼區彆瞭。

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非常好的東西，價廉物美，喜歡閱讀

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生活在養生中，在養生中生活

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買來瞭解養生知識的，隨便看看。

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建立在這些上麵的追求和生活，內心纔能夠安靜自得，纔可能因為懂得生活和愛，去閤理的支配物質，調劑自己的生活，讓生活平穩而恒久，能夠讓自己內心不慌亂，不迷茫，不憂慮，不恐懼，這樣的人我想纔是活的最快樂的人，最簡單的人。

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還沒有仔細看，覺得不錯，準備仔細學一學。

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不錯不錯真不錯不錯不錯真不錯

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買的送人，人傢很喜歡！

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人類有兩個夢想，一個是飛翔，一個是長生不老；

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比其他養生類的強太多，比較科學

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