怀孕这样做，孕产最顺利 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

妇产科专家40周孕期同步指导方案
　　 40周，每周都有不同的指导方案。
　　 网罗新手妈妈担心的所有问题，收纳全面有用的优孕常识。
　　 14次孕期体检备忘录，42个不可触犯的孕期禁忌，58条完美孕妈优孕常识，9套特效产后康复操，超全面，很贴心，让你掌握新手妈妈必须注意的全部大小事！
　　 30年临床经验总结，50000个妈妈亲身验证有效
　　 有着30年妇产科临床实践经验，相信只要妈妈做得对，就能养育出健康的宝宝！
　　 孕期这样做，宝宝更健康，产后快速恢复好身材！

内容简介

年龄、季节、时机、体位，都会影响受孕的结果？
　　 萎靡不振，瞌睡连连，是不是怀孕了？
　　 洗衣、拖地、下厨房，合格准爸爸到底是怎样炼成的？
　　 大龄妈妈、超重妈妈，如何安然度孕期？
　　 吃什么养胎，吃什么防病，怎么做有助于顺产，都有好方法！
　　 坐月子吃什么，想快速恢复好身材怎么办？
　　 从备孕、怀孕到生产，新手妈妈一定要知道的所有事——
　　 掌握备孕、孕期、产后的所有注意事项，怀孕就是要这么讲究！
　　 合理营养，健康又聪明的宝宝是你吃出来的！
　　 从受孕计划到孕期检查，从科学饮食到注意要点，
　　 妊娠期常见的病症调理，食疗菜谱，维护准妈妈健康！
　　 提供准爸爸的心理调适和陪伴要点，让夫妻感情加倍！
　　 下奶食疗方、产后康复操，快速恢复产前完美身材！

目录

不可忽视的备孕工作
了解优生与遗传，预约优质宝宝
什么是优生
揭秘有趣的遗传
预防遗传病，遗传咨询不可少
常见遗传病有哪些
哪些人不宜生育
哪些人必须做遗传咨询
积极防治疾病，健康、平稳地度过孕期
不孕不育
性病
宫颈糜烂
阴道炎
子宫肌瘤
盆腔炎
乳腺疾病
6类特殊女性备孕需谨慎
有过流产史的女性
上一胎剖宫产的女性
高龄妊娠的女性
O型血的女性
有肥胖症的女性
孕前检查，为孕期健康保驾护航
未准妈妈，你需要接种哪些疫苗
流感疫苗
水痘疫苗
甲肝疫苗
乙肝疫苗
躲开影响受孕的不良因素
停止避孕
经期勿同房
不能频繁冲洗阴道
不要刚结婚就怀孕
心理压力不宜过大
不要染发烫发
身心不佳时不宜怀孕
备孕期间禁养宠物
戒烟忌酒
改掉影响精子质量的行为
制订备孕锻炼计划
哪些运动方式更合适
早晚锻炼应该注意哪些事项
这些最佳受孕条件，请把握好
最佳生育年龄
最佳受孕季节
最佳受孕时机
40周孕期全程指导
孕1周：准爸妈，你们准备好了吗
孕2周：选对日子，预约最优质的宝贝
孕3周：精卵相约，一颗新生命的种子诞生了
孕4周：小小的胚胎开始着床了
孕5周：此时的宝贝外观像极了"小海马"
孕6周：胎心开始跳动
孕7周：恶心呕吐如约而至
孕8周：最初的胎动，妈妈却无法感知
孕9周：胚胎期结束，正式步入胎儿阶段
孕10周：小心坏情绪影响宝宝发育
孕11周：开始预防妊娠纹吧
孕12周：胎宝宝初具人形
孕13周：终于度过了流产高峰期
孕14周：孕妈妈成了标准的孕妇模样
孕15周：宝贝会打嗝了
孕16周：是男？是女？清晰可辨
孕17周："小鱼"般的游动，你感觉到了吗
孕18周：如果可以，请自我监测胎动
孕19周：学会吞咽，羊水成了胎宝宝口中的"美味"
孕20周：对妈妈的声音更着迷
孕21周：胎动变得更活跃
孕22周：大脑发育更加迅速
孕23周：看上去像个皱巴巴的小老头
孕24周：谨防妊娠糖尿病找上你
孕25周：胎宝宝的味蕾开始形成
孕26周：抓住小脚当玩具
孕27周：第一次睁开双眼
孕28周：胎宝宝的睡眠周期形成了
孕29周：双眼能看到光了
孕30周：孕妈妈的行动变得越发艰难
孕31周：胎宝宝的活动空间越来越小
孕32周：看上去像个婴儿的模样了
孕33周：越来越多的不适接踵而至
孕34周：胎头入盆，为分娩做好准备
孕35周：孕妈妈，你会紧张不安吗
孕36周：身体越来越沉重，安全才是第一位的
孕37周：小心！分娩随时可能来临
孕38周：留心分娩征兆，为入院待产做足准备
孕39周：充分了解分娩知识
孕40周：宝贝降生了
产后康复及护理
产后坐月子
坐月子须知
产后饮食注意事项
月子里的最佳进补食物
产后康复与保健
产后虚弱
产褥感染
产后腹痛
产后排尿困难
产后尿失禁
产后恶露不净
产后便秘
产后痔
产后抑郁
产后42天检查
产后塑身运动
胸式呼吸
腹式呼吸
胸部运动
腹部运动
骨盆运动
腰部运动
背部运动
臀部运动
下肢运动
凯格尔运动
性生活的恢复
把握好性生活的恢复时机
产后首次性生活要小心
注意避孕

精彩书摘

不可触犯的禁忌
孕期忌穿高跟鞋
大多数孕妈妈在怀孕后都换上了舒适的平底鞋或者跟比较矮的坡跟鞋，但有些爱美的孕妈妈仍然对高跟鞋有点爱不释手。其实，孕期穿高跟鞋危害极大，会对妊娠造成严重的影响。这是因为，随着孕周的增加，孕妈妈的子宫快速变大，整个人的重心也会往前移，这样腰背部的肌肉必须保持一定的张力才能使上半身保持往后仰的姿势，以稳定身体重心。这样的容易造成孕妈妈肩膀到腰背部的酸痛，甚至会牵扯到肩膀周围的神经，造成手部酸麻无力。如果孕妈妈经常穿高跟鞋，本身就会导致身体重心不稳，腰背部的肌肉为维持身体稳定就要保持更大的张力，这样就会加重肩膀到腰背部的酸痛感。另外，穿高跟鞋还容易摔倒，引起流产。因此，孕妈妈切忌穿高跟鞋。
完美孕妈优孕常识
孕期安全出行攻略
到了孕14周，妊娠反应开始减轻，孕妈妈的身体状况开始好转。而且进入孕中期后，胎气开始稳定，发生流产的概率比较低，因此从这一周到孕28周前后可以说是整个孕期最安全、最舒适的时期。如果孕妈妈有外出旅游、出差等出行计划，最好安排在这段时间。只要是在保证安全的前提下，孕妈妈适度出行，并不会造成危险。但出行前孕妈妈一定要听取医生的建议，做好各方面的准备，并且也一定要有人陪伴才行，孕妈妈决不能单独出行。为保证安全，孕妈妈出行时应注意以下几点：
○如果是长途旅行，建议孕妈妈尽量乘坐平稳宽大、带有洗手间设施的交通工具，如火车、大型轮船、飞机等。如果乘飞机，那么最好选择紧靠通道的座位，这样便于起身活动，也方便去洗手间。另外，乘飞机时必须环绕下腹部系好安全带，以防颠簸导致胎盘早期剥离。为防旅途颠簸而引起流产，不建议孕妈妈乘坐汽车出行。
○为防旅途中感到饥饿，孕妈妈出行时最好随身带一些坚果、小点心等健康零食，必要时带上营养补剂。在旅途中，孕妈妈切忌吃生冷不洁的食物，讲究饮食卫生，尤其不能乱吃车站、码头上的地摊食物。
○外出时如果需要住宿，最好选择星级宾馆，切不可图便宜在没有卫生保障的小旅馆中住宿。另外，如有条件，也可选择在亲友家住宿。
○外出时，孕妈妈一定要根据天气变化情况及时增减衣服，以防着凉感冒。另外，尽量不要到海边度假，更不能到海水中游泳，以免过凉的海水导致身体着凉，引起子宫收缩，导致流产。
○外出时，孕妈妈一旦发生腹痛、阴道出血等情况，一定要停止旅行，立即就医。等病情稳定后，再视病情决定留在当地或转回本地治疗。
少吃刺激性食物
怀孕后，很多孕妈妈会感到嘴里没味儿，于是想吃各种重口味的食物，有时甚至想吃一些味道比较刺激的食物，如葱、蒜、辣椒、芥末等。正常情况下，这些辛辣刺激的食物可以增进食欲、促进血液循环，还能补充人体所需的维生素及微量元素。但怀孕期间，孕妈妈大多处于血热阳盛状态，如果过多摄取这些刺激性食物，容易导致体内阴津不足，进而出现口干舌燥、生口疮、心情烦躁等症状。另外，这些辛辣刺激性食物还会随母体的血液循环进入胎宝宝体内，对胎宝宝造成不良刺激。因此，孕妈妈应少吃或不吃辛辣刺激性食物。
合格准爸这样做
进入孕中期后，准爸爸会发现妻子发生了一系列的变化。比如，身体不苗条了，肚子大了；原来飘逸的长发变得又粗又厚，像一堆杂草；胸和屁股更大了，但也开始下垂了；甚至外阴和乳晕的颜色也加深了。其实，这些变化不仅准爸爸看到了，妻子也感觉到了。妻子可能会感叹自己不再漂亮了，有时甚至情绪有点沮丧、低落。这时，准爸爸一定要试图缓解妻子精神上的压力。可以经常赞美妻子，告诉她现在看起来独具孕妈妈的魅力，依然美丽迷人。但赞美妻子时切不可虚心假意，要尽量实事求是，尽量让妻子看到自己美丽的一面。
警惕孕期常见病
尿频
怀孕期间，很多孕妈妈经常想去厕所，排尿次数也明显增多，有时还会伴有尿急、尿痛等症状。正常情况下，成人每天日间排尿次数平均为4~6次，夜晚入睡后的排尿次数为0~2次，如果排尿次数明显超过这个范围，那么就属于尿频。孕期尿频大多数是正常现象，但也不排除病理情况的存在。一旦发现病理因素，应及时就医诊治。
孕妈妈为什么会尿频
孕期尿频主要是因为逐渐增大的子宫和胎头挤压到膀胱所致。膀胱位于子宫前方，孕12周前后，孕妈妈子宫增大，可在耻骨联合上方触及到增大的子宫。此时，增大的子宫会刺激膀胱，进而出现尿频症状。到了孕中期，子宫继续增大，但由于子宫上升，对膀胱的压迫减轻，因此尿频症状得以缓解。进入孕晚期，尤其是临近分娩前，胎头会下降入骨盆，此时又会压迫膀胱，导致尿频症状再次出现。
及时就医
怀孕期间，孕妈妈要定期进行产检，以便及早发现是否存在引起尿频的疾病。如果平时在尿频的基础上，出现尿急、尿痛等症状，有时甚至到了尿急得难以忍受的程度，那么一定要去医院查一下尿常规，看是否存在泌尿系统感染等疾病。如果同时伴有腹部不适，必要时可进行腹部B超检查，以排除膀胱、肾脏异常。
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前言/序言

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