求医更要求己丛书：自我治疗皮肤病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王海泉，李琳，辛梅 著

图书标签:

• 皮肤病
• 自我治疗
• 健康养生
• 医学科普
• 家庭医学
• 疾病预防
• 中医养生
• 健康生活
• 自助疗法
• 丛书

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513210195

版次：1

商品编码：11091722

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-09-01

用纸：胶版纸

页数：197

字数：236000

正文语种：中文

内容简介

俗话说：“内科不治喘，外科不治癣。”说的就是皮肤病的难治之处，然而皮肤病又严重影响着患者的身心健康，怎样避免或者减少皮肤病对身心健康的危害是每一个皮肤病患者孜孜以求的问题，《求医更要求己丛书：自我治疗皮肤病》从自我疗法角度，充分挖掘传统医药保健潜力，介绍了按摩、拔罐、刮痧、艾灸、中药、贴敷、熏洗、运动、食疗、音乐、心理等不同自我调治方法，帮助您早日摆脱皮肤病的困扰。

内页插图

目录

第一章 概述
什么是皮肤病
常见皮肤病的病因病理
常见皮肤病的诊断与分类
常见皮肤病的西医药治疗
中医学对皮肤病的认识

第二章 认识经络和腧穴
什么是经络和腧穴
治疗皮肤病的常用穴位

第三章 皮肤病的躯体按摩法
什么是按摩疗法
皮肤病常用按摩法

第四章 皮肤病的足底按摩法
什么是足底按摩法
足底按摩手法
足底按摩治疗皮肤病

第五章 皮肤病的手部按摩法
皮肤病的常用手穴
手部按摩法治疗皮肤病

第六章 皮肤病的耳穴按摩法
皮肤病常用耳穴
耳穴按摩治疗皮肤病

第七章 皮肤病的拔罐疗法
什么是拔罐疗法
皮肤病常用拔罐法

第八章 皮肤病的刮痧疗法
什么是刮痧疗法
皮肤病常用刮痧法

第九章 皮肤病的汤药治疗
什么是中医汤药
皮肤病常用中药
皮肤病常用偏方验方

第十章 皮肤病的贴敷疗法
什么是贴敷疗法
皮肤病常用贴敷法

第十一章 皮肤病的熏洗疗法
什么是熏洗疗法
皮肤病常用熏洗法

第十二章 皮肤病的艾灸疗法
什么是艾灸疗法
皮肤病的常用艾灸疗法

第十三章 皮肤病的饮食疗法
什么是食疗
皮肤病饮食禁忌
皮肤病饮食选择
皮肤病常用药膳

第十四章 皮肤病的运动疗法
什么是运动疗法
运动防治皮肤病

第十五章 皮肤病的音乐疗法
什么是音乐疗法
皮肤病常用音乐疗法

第十六章 皮肤病的心理调护
什么是心理疗法
皮肤病中的心理问题与调护

第十七章 皮肤病的预防

精彩书摘

皮肤是覆盖人体表面的一个器官，是人体的重要组成部分。它也是人体最大的器官，其总重量约占我们体重的16%，成人皮肤的总面积约1.5m2，新生儿约0.21m2。皮肤的厚度根据年龄、部位的不同而异：眼睑、外阴、乳房的皮肤最薄；四肢伸侧的皮肤比屈侧厚；掌跖部的皮肤最厚。
我们的皮肤表面有许多皮沟，把皮肤表面划分为细长较平行、略隆起的皮崤。皮嵴以指趾末端屈面最明显，呈涡纹状，也就是我们常说的指纹。指纹的形态受遗传因素决定，除同卵双生子外，个体之间均有差异。
头发是我们身体的重要部分，拥有一头顺滑光亮的头发是让人骄傲的一件事情。让我们来关注一下头发：毛发的生长周期分为生长期（约3年）、退行期（约3周）和休止期（约3个月）。各部位的毛发并非同时或按季节生长或脱落，而是在不同时间分散地脱落和再生。因此，在正常生理状况下，不必担心我们会出现掉光所有头发的情况。有好多人发现季节交替时，头发掉得特别多，就担心有一天头会变秃，如果了解了头发的生理就不会有这种担心了。正常人每天可脱落约70～100根头发，同时也有等量的头发再生。不同部位的毛发长短与生长周期时间不同有关。眉毛和睫毛的生长期仅约2个月，因此比头发要短得多。我们的毛发80%同时处于生长期。头发生长速度每天0.27～0.4mm，3～4年可长50～60cm。毛发的生长受遗传、健康、营养和激素水平等多种因素的影响。皮肤的颜色通常是人们关注的焦点，肤色的差异也是人种的重要标志之一，在我们周围可以看到白色、黄色或黑色的人种等。而同一种族在同一环境下，肤色在个体间的差异主要与遗传、性别、年龄、健康状况、内分泌变化、营养状况及嗜好（如烟、酒等）等有关。一般来说，父母的肤色决定子女的肤色，男性的肤色较女性深，贫血者肤色苍白，营养不良者肤色暗淡无华，长期大量吸烟者肤色灰暗，妊娠期间某些部位色素会明显加深。从皮肤的生理结构来看，肤色主要由皮肤内的色素含量、透过皮肤见到的血液色泽和皮肤表面光线反射等因素所决定，其中黑色素是最重要的。在一般自然光线下，皮肤光泽发亮、容光焕发，这是生命活力的象征，能给人以美感。如果人终日不见阳光、营养不良，则皮肤苍白无华。
……

前言/序言

寻觅健康的内在力量：一本关于积极人生与身心调适的指南 在这纷繁复杂的世界里，我们常常渴望获得内心的平静与身体的健康，然而，生活的压力、环境的变化，以及无数外界因素，都可能悄悄侵蚀着我们的幸福感。当疾病悄然来临时，我们往往将目光聚焦于外部的治疗手段，寄希望于医生的诊断和药物的疗效。然而，真正的治愈，往往源于我们对自身生命力的深刻理解和积极的自我调适。 本书并非一本医学专著，也并非一本具体的疾病治疗手册。它是一部关于如何重塑积极心态，挖掘自身潜能，从而更好地应对生活挑战，实现身心和谐的指南。它关注的，是贯穿于我们生命始终的那股内在的、不屈不挠的生命力，是帮助我们超越困境、拥抱健康生活方式的智慧。 第一部分：唤醒内在的觉知，重塑积极的心灵地图 我们的思想和情绪，是影响身体健康最深远的因素之一。长期的焦虑、压力、负面情绪，如同无形的枷锁，不仅束缚着我们的心灵，更可能在不知不觉中引发生理上的不适。本书的第一部分，将引导您踏上一段自我探索的旅程，深入了解情绪的运作机制，学会识别和转化消极思维模式。 认识情绪的真实面貌： 我们常常被情绪所裹挟，却很少去理解它们从何而来，又将如何影响我们的行为和决策。本书将以一种平易近人的方式，揭示情绪的本质，帮助您区分建设性的情绪与破坏性的情绪，学习如何拥抱积极情绪，并以更健康的方式处理负面情绪。您将学会识别那些在不经意间影响您心情的“情绪陷阱”，并掌握一套行之有效的“情绪排毒”方法。 重塑思维的强大力量： 您的信念体系，塑造了您的现实。那些根深蒂固的消极信念，如“我总是如此”、“我无法改变”，不仅限制了您的可能性，更可能成为身心健康的隐形杀手。本书将通过一系列引人入胜的案例和实践练习，帮助您挑战和重塑这些限制性信念，代之以积极、赋能的信念。您将学习如何运用积极肯定语、可视化训练等技巧，为自己的心灵注入正能量。 压力的智慧管理： 在现代社会，压力似乎无处不在。然而，压力本身并非洪水猛兽，关键在于我们如何应对。本书将为您提供一套全面的压力管理策略，从识别压力的根源，到学习放松技巧（如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松），再到培养时间管理和界限设定能力，全方位地帮助您有效缓解和应对压力，重拾内心的宁静。 培养感恩与乐观的态度： 感恩的心，能让我们看到生活中的美好，即使身处逆境，也能发现希望的曙光。乐观的态度，则能激发我们内在的潜能，更积极地去面对挑战。本书将通过引导您记录感恩日记、进行积极回溯等练习，帮助您在日常生活中发现和培养感恩与乐观的情怀，让您的心灵充满阳光。 第二部分：构建强大的生命体，激活身体的自愈密码 身体是我们承载生命最宝贵的载体，它拥有着令人惊叹的自愈能力。然而，不良的生活习惯、不均衡的营养摄入，以及长期的身心失衡，都可能削弱身体的防御机制。本书的第二部分，将重点关注如何通过科学、自然的方式，优化您的生活方式，激发身体的内在潜能，从而为健康打下坚实的基础。 营养的力量：均衡饮食与身体的对话： 食物不仅仅是能量的来源，更是我们身体细胞修复和再生的基石。本书将深入浅出地介绍均衡饮食的重要性，以及如何根据自身情况，选择富含营养、易于消化的食物。您将了解不同食物对身体的具体益处，以及如何避免那些可能损害健康的“隐形杀手”。本书还将提供一些简单易行的食谱建议，帮助您在日常饮食中做出更明智的选择。 运动的活力：激活身体的每一个细胞： 规律的体育锻炼，是增强体质、提升免疫力的不二法门。本书将倡导一种“适合自己”的运动理念，鼓励您找到自己喜欢的运动方式，并将其融入日常生活。无论是有氧运动、力量训练，还是柔韧性练习，都能帮助您促进血液循环，增强心肺功能，释放身体的紧张，唤醒沉睡的活力。 睡眠的修复：重塑身心的充电站： 睡眠，是身体进行自我修复和能量补充的黄金时期。长期睡眠不足，不仅会影响您的精力，更可能引发一系列健康问题。本书将为您提供科学的睡眠指导，包括如何改善睡眠环境，养成规律的作息习惯，以及一些有助于缓解失眠的自然方法，帮助您拥有高质量的睡眠，为身体充电。 水的重要性：生命之源的奥秘： 水是我们生命不可或缺的组成部分，它参与着身体的各项生理活动，对维持身体的正常功能至关重要。本书将强调充足饮水的重要性，并指导您如何科学地补充水分，了解不同类型的水对身体的影响，让身体在新陈代谢的循环中保持最佳状态。 自然的疗愈力量：草本与香氛的智慧： 在古老的智慧中，自然界蕴藏着许多神奇的疗愈力量。本书将适度介绍一些天然的草本植物和芳香精油，它们可以通过温和的方式，帮助舒缓身体的紧张，改善情绪，甚至在一定程度上辅助身体的恢复。但这并非鼓励您盲目使用，而是提供一种探索自然疗愈方法的视角，并强调在使用前进行必要的了解和谨慎。 第三部分：建立积极的生活方式，拥抱健康而充实的人生 健康的身体和积极的心灵，是构建充实人生的基石。本书的第三部分，将进一步探讨如何将这些内在的觉知和身体的调适，转化为一种持续性的、积极的生活方式，让您在人生的道路上，拥有更强的韧性，更少的困扰，以及更多的喜悦。 人际关系的滋养：链接与共鸣的力量： 良好的人际关系，是我们情绪支持的重要来源，也是身心健康的重要保障。本书将探讨如何建立和维护积极、健康的社交关系，学会有效的沟通技巧，以及如何从人际互动中获得力量和快乐。 目标与意义的追求：为生活注入方向感： 拥有明确的生活目标和人生意义，能极大地提升我们的幸福感和内在驱动力。本书将引导您反思自己的价值观，探索自己真正热爱的事物，并设定有意义的生活目标，让您的生活充满方向和动力。 持续的学习与成长：永不止步的探索： 保持对世界的好奇心，并持续学习新知识、新技能，是保持心灵活力的重要途径。本书将鼓励您拥抱终身学习的态度，不断挑战自我，拓展视野，让您的生命始终充满新鲜感和成长空间。 享受当下的艺术：活在每一个珍贵的瞬间： 过去已然过去，未来尚未到来，唯一真正拥有的是“当下”。本书将教您如何摆脱对过去的懊悔和对未来的担忧，学会专注于眼前的每一个瞬间，细细品味生活的美好，从而获得内心的平静与满足。 奉献与回馈：点亮他人的生命： 将自己的能量和资源用于帮助他人，不仅能为社会带来积极的影响，更能滋养我们自身的心灵，带来深远的幸福感。本书将鼓励您在力所能及的范围内，尝试奉献与回馈，体验助人自助的快乐。 本书的价值，在于它提供了一套整合性的生命智慧，它并非提供“特效药”，而是激发您内在的“潜能药”。 它引导您成为自己健康和幸福的积极创造者，而非被动的接受者。通过阅读和实践本书中的理念，您将学会如何更好地理解自己的身体和心灵，如何运用自然的力量，如何构建一个更积极、更有韧性的生活方式。这不仅是一次阅读体验，更是一场关于自我发现、自我疗愈、自我赋能的人生旅程。它将帮助您找回内在的平静，重拾生命的活力，从而以更从容、更积极的态度，去面对生活中的一切挑战，最终实现身心合一的和谐之美。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，素雅的色调，搭配着淡雅的插画，让人第一眼就觉得很舒适，仿佛能抚平一些内心的焦虑。我原本是抱着一种半信半疑的心态购买的，毕竟“自我治疗”这个词听起来就带点冒险。但翻开目录，感觉还是蛮扎实的，虽然我并没有深入研究里面的具体案例，但看到那些细致的步骤和提示，总觉得作者在某种程度上是理解患者的困境的。而且，它在强调“自我”的同时，也留有余地，没有完全否定专业医疗的必要性，这一点我觉得处理得比较得当。不过，我最感兴趣的还是它关于“求己”的部分，人生不如意十之八九，身体更是如此。如何在这种大背景下，找到一种平和的心态去面对，去调整，这对我来说比具体的治疗方法更具吸引力。我期待在阅读过程中，能从中汲取一些应对生活压力的智慧，不仅仅是针对皮肤问题，而是辐射到生活的方方面面。书中的一些小故事或者人物的分享，如果能融入其中，会更加生动和有说服力，让人不至于觉得只是干巴巴的理论。总的来说，它给我的第一印象是，不仅仅是一本“治病”的书，更像是一本“疗心”的读物，这一点让我觉得挺特别的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的内容我还没有细读，主要是被它“丛书”的形式所吸引。市面上关于健康的书籍很多，但能够形成一个系列的，往往在某个领域内有更系统、更深入的探讨。我比较看重这种体系化的知识输出，因为很多健康问题都不是孤立的，它们往往相互关联，需要从更宏观的角度去理解。虽然我购买的是关于皮肤病的这一本，但如果这个“求医更要求己”的丛书还有其他关于消化、睡眠、情绪管理等方面的书籍，我可能会有兴趣进一步了解。我希望它能够提供一种整体的健康理念，而不是仅仅停留在解决单一问题的层面。当然，对于皮肤病本身，我也会关注书中是否提供了一些普遍适用的基础性建议，比如生活习惯的调整、饮食禁忌的提醒，以及一些简单的居家护理方法。毕竟，很多皮肤问题是可以通过日常的良好习惯来预防和缓解的。这本书的出现，让我觉得在面对身体的小毛病时，除了立刻寻求医生帮助，或许还有一条更积极、更主动的探索之路。这种“求己”的精神，我个人觉得非常重要，它赋予了个人在健康问题上更多的能动性，而不是一味地依赖外部力量。

评分☆☆☆☆☆

我承认，我买这本书主要是因为它标题里“自我治疗”这几个字。平时工作太忙，去医院排队挂号，看医生，拿药，这个过程对我来说是一种不小的负担。所以，当看到这本书时，我立刻想到了，如果有一些简单易行的方法，可以让我自己在家里就处理一些小毛病，那该多好啊！我尤其好奇它有没有一些关于常见皮肤问题的居家护理技巧，比如如何快速缓解瘙痒，如何处理轻微的红肿，以及一些关于辨别不同皮肤症状的小窍门。我希望它不会推荐一些需要购买大量昂贵产品或者非常复杂的操作方法，而是能够给出一些人人都能掌握的、实用的建议。同时，我也担心“自我治疗”可能存在一些风险，所以希望书中能明确指出哪些情况必须寻求专业医生帮助，哪些情况可以尝试自我处理，并在自我处理过程中要注意哪些事项。安全永远是第一位的。我还没来得及看具体内容，但光是这个“自我治疗”的定位，就足以引起我的购买欲了，希望它不会让我失望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的取名非常有意思，“求医更要求己”。在我看来，这不仅仅是在强调治疗方法，更是在传达一种更深层次的健康哲学。现代社会，我们似乎习惯于将健康问题完全交给医生，却忽略了自身在维护健康中的主动角色。我特别欣赏“求己”这个概念，它意味着我们要去了解自己的身体，去倾听身体的信号，去寻找导致问题的根源，并从自身的生活方式、情绪状态等方面去寻找解决方案。对于皮肤病，我理解可能不仅仅是表面的症状，背后可能隐藏着生活压力、饮食不当、甚至是免疫系统的失衡。我希望这本书能够引导我去探索这些更深层次的原因，而不仅仅是提供一些表面的治疗手段。这本书的“丛书”定位也让我觉得，它可能不是一本简单的“说明书”，而是会提供一套更系统的健康管理思路。我期待从中学习如何更科学、更全面地理解和应对皮肤问题，并在过程中提升自我关怀的能力，最终达到一种身心健康的平衡状态。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多地是源于它所倡导的“求己”理念，而不仅仅是聚焦于“求医”。现代人生活节奏快，压力大，很多健康问题，尤其是皮肤病，往往是身心交互作用的结果。我希望这本书能够不仅仅是列举一些治疗皮肤病的具体方法，更重要的是能帮助我理解皮肤问题与我自身的生活习惯、情绪状态、甚至是饮食结构之间的关联。我希望它能教会我如何去观察和认识自己的身体，如何识别那些可能诱发或加剧皮肤病的因素，并从中找到适合自己的调整方法。我不想仅仅是被动地接受治疗，而是希望能够主动地参与到自己的健康管理中来。这本书的“丛书”模式，让我感觉它可能包含着一套更全面的健康指导，而不仅仅是针对单一问题的解决方案。如果它能提供一些实用的方法来管理压力、调整情绪，从而间接改善皮肤状况，那对我来说将非常有价值。我期待它能成为我自我健康管理的得力助手，让我能够更自信、更从容地面对身体的挑战。