非常懒，照样瘦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李淳廉 著

图书标签:

• 减肥
• 懒人
• 健康
• 饮食
• 瘦身
• 生活方式
• 自我提升
• 实用
• 轻断食
• 营养

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538139693

版次：1

商品编码：11082274

包装：平装

开本：32开

出版时间：2003-07-01

页数：179

内容简介

您是小懒人吗？懒得忍受气喘如牛的运动？懒得忍受拒绝美食的自虐？懒得尝试各种减肥花招……
就算非常懒，也能照样瘦吗？如何才能从体质上的改变来达到瘦的健康，瘦的持久？如何培养不会变胖的体质？如果你是一个既想瘦、又要懒的懒人，那么你一定不能错过这本书。

目录

美食当前照样瘦
TAKE1 吃之前先问一下肚子吧
TAKE2 吃的一样多，减得比较快
TAKE3 少分量不如少热量
TAKE4 记录饮食小手札
TAKE5 早晨8：00前吃早餐
TAKE6 下午8：00前解决晚餐
TAKE7 烹煮享“瘦”幸福餐
TAKE8 酱料、芡是减肥大敌
TAKE9 瘦肉粥让你瘦
TAKE10 美味享“瘦”蔬菜汤
TAKE11 别把精力浪费在低热量上
TAKE12 新鲜食物健康瘦
TAKE13 进食多种类，易瘦多健康
TAKE14 剥去油炸物的金典外衣
TAKE15 拌沙拉不如炒青菜
TAKE16 喝杯清新的花草茶
TAKE17 约会时点菜小秘诀
TAKE18 吃饭配酒绝对不会瘦
TAKE19 调整用餐顺序更好瘦
TAKE20 细嚼慢咽容易瘦
TAKE21 多多喝白开水
TAKE22 吃水果也要适度
TAKE23 想轻盈，限甜食
TAKE24 别上隐藏油脂的大当
生活智慧绝对瘦
TAKE25 留一口瘦一点
TAKE26 少吃一餐更难“瘦”
TAKE27 早睡早起不发胖
TAKE28 脑袋转一转，热量跑光光
TAKE29 少件衣服不运动也能瘦
TAKE30 生理周期的顺势减肥法
……

前言/序言

书籍名称：《非凡匠心：传统工艺的现代复兴与传承》 导言：指尖上的时间与永恒的价值 在高速运转的现代社会，效率似乎是衡量一切的标准。然而，总有一些古老而坚韧的技艺，如同深埋地下的琥珀，散发着穿越时空的光芒。它们不是冰冷的数据和快速迭代的产品，而是蕴含着匠人一生的专注、对材料的深刻理解以及对美的永恒追求。《非凡匠心：传统工艺的现代复兴与传承》这本书，正是对这些“慢时代”产物的致敬，以及对它们如何在当代语境下重获生命力的深入探索。 本书并非仅仅是对历史的简单梳理，而是一场深入当代手工艺人内心世界的田野考察。我们试图揭示，在工业化浪潮的冲击下，那些世代相传的技艺——无论是精细的木雕、繁复的织锦、古老的金属锻造，还是独具韵味的陶瓷烧制——是如何在继承中创新，在坚守中谋求出路的。 --- 第一部分：技艺的“慢”哲学——时间与材料的对话 第一章：手感的温度：人与工具的共生关系 传统工艺的核心，在于“手感”。本书首先探讨了工具在传统技艺中的独特地位。它们不是简单的延伸，而是匠人身体的一部分。我们深入探访了世代相传的工具制造作坊，观察那些因为使用而与人手完美贴合的凿子、梭子和泥刀。 这一章着重分析了“慢工出细活”背后的科学逻辑。慢，意味着对材料性能更细致的观察和控制。例如，木材的纹理、湿度、纤维走向，都需要时间去“感受”和“顺应”，而非强行改造。我们通过对几位顶级木工的深度访谈，解析了“气性”与“木性”的平衡艺术，揭示了这种看似低效的制作过程，如何最终保证了作品的持久性和内在的生命力。 第二章：泥土的记忆：从矿物到艺术的转化 陶瓷，是人类文明最早的印记之一。本书将重点放在传统制瓷（如青瓷、紫砂）的复杂工序上。不同于现代批量生产的釉料，传统釉色的形成依赖于对特定矿物原料的配比、窑火的温度曲线以及烧制环境的微小变化。 我们详尽记录了一位老陶艺家如何通过调整燃料、控制风门，来“驯服”火焰，从而在素面陶器上呈现出千变万化的窑变效果。这种对不可控因素的掌握，体现了一种与自然共舞的哲学。材料不再是惰性的载体，而是参与创作的伙伴。这一章强调了对地域性、季节性原料的依赖，这是现代工业流水线无法复制的“风土签名”。 第三章：丝线的故事：织物的经纬与文化密码 在纺织领域，本书聚焦于传统复杂的提花、蜡染和扎染工艺。我们记录了少数民族地区复杂织锦的起花过程，其中一幅图案的绘制和上机，可能需要数月乃至数年的准备时间。 重点分析了传统染料的提取与应用，如靛蓝、苏木、五倍子等天然染料。它们不仅赋予了织物色彩，更带来了时间沉淀下的柔和光泽和独一无二的氧化痕迹。这些技艺中蕴含的符号学意义，远超其使用价值，它们是家族史、部落信仰和审美观念的视觉载体。 --- 第二部分：困境与突围——传统工艺的当代语境 第四章：工业化的阴影与手艺人的坚守 本章探讨了工业化对传统手工艺带来的结构性冲击：成本压力、市场认知偏差以及年轻一代人才的流失。我们采访了那些在工厂生产线上工作过，最终选择回归传统作坊的“叛逆者”。他们的回归，并非逃避现实，而是对技艺本真价值的重新确认。 我们分析了市场如何将“手工制作”标签化为“昂贵”或“过时”。书中提出了一个核心问题：如何在保证技艺精髓不变的前提下，重塑其在现代消费社会中的价值体系？ 第五章：设计思维的注入：传统与现代的交汇点 复兴的成功案例，往往在于巧妙地引入了现代设计思维。本章着重介绍了“跨界合作”的典范。例如，传统漆器工艺如何与极简主义家具设计结合，创造出既有历史厚重感又符合现代审美需求的产品。 我们详细剖析了一个案例：一位资深金属锻造师，如何与一位年轻的珠宝设计师合作，将传统刀具的锻打技术应用于首饰创作中。设计不应是表面的装饰，而是对工艺语言的重新转译，让古老的技术“说”出现代人能听懂的语言。 第六章：数字化赋能：工具的进化而非替代 许多人误以为数字化是传统工艺的终结者，但本书展示了数字技术如何成为辅助和保护的利器。通过三维扫描和数据建模，我们得以精准记录那些濒临失传的复杂榫卯结构，建立起数字化的“手艺档案”。 同时，电子商务和社交媒体平台为手工艺人提供了绕过中间商、直达消费者的路径。本章分析了如何通过高质量的视觉叙事，讲述手艺背后的故事，将产品转化为具有情感连接的“文化符号”，从而实现价值重估。 --- 第三部分：薪火相传——未来的传承之道 第七章：学徒制的再构建：知识的口传与代码化 传统工艺的传承往往依赖于“口传心授”的学徒制，这种模式在现代社会面临巨大挑战。本章讨论了如何在新时代背景下，构建一种更具适应性的传承体系。 我们考察了少数成功设立的“现代学徒项目”，它们如何在保持传统师徒关系严谨性的同时，融入现代教育理念。这包括对理论知识的系统整理、对非物质文化遗产保护法律法规的普及，以及对学徒经济可行性的保障。传承者不仅要学会“做”，更要学会“经营”和“表达”。 第八章：工匠精神的社会价值：超越产品本身 《非凡匠心》的最终落脚点，是对“工匠精神”更深层次的探讨。它不是一种技能，而是一种对待工作、对待生活的态度——对卓越的不懈追求，对细节的敬畏，以及对自身局限性的清醒认识。 本书认为，传统工艺的复兴，本质上是对人类创造力的重新肯定。它提醒现代社会，有些价值是无法用速度衡量的，比如专注、耐心和时间沉淀后的美感。通过对这些非凡匠心的描摹，我们希望激发读者对自身工作和生活方式的重新审视，找到属于自己的“慢”的节奏与价值。 --- 结语：雕刻在时间里的永恒印记 传统工艺的未来，不在于回到过去，而在于带着过去的智慧，坚定地走向未来。它们是历史留给我们的宝贵财富，是抵御虚无主义的坚实锚点。本书希望成为一座桥梁，连接起那些指尖上的温度与这个飞速变化的世界。每件经过时间打磨的作品，都是对“匆忙”生活最温柔而有力的反驳。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，真是让我一眼就沦陷了——《非常懒，照样瘦》。我承认，我就是那个“非常懒”的代表。每天都觉得自己被生活榨干了能量，到了晚上只想“葛优瘫”，连动一动手指都觉得费劲。减肥？那是什么？听起来就费力不讨好。我尝试过市面上各种流行的减肥法，结果都是不了了之，最后只能安慰自己，“算了，就这样吧，至少我吃得开心”。但内心里，还是渴望能够穿上S码的衣服，渴望在海边自信地展示身材。所以，当看到这本书时，我感觉像是找到了救星。我满怀期待地想知道，作者究竟是如何做到“照样瘦”的？是不是有什么我不知道的“聪明”的办法，能让我不用“拼死拼活”就能达到目标？是关于身体的秘密？还是关于心理的疏导？或者是某种生活方式的微调？我希望这本书能给我带来一种全新的视角，让我觉得减肥不再是“苦行僧”的修行，而是一种可以享受、甚至可以“懒”着就能完成的日常。

评分☆☆☆☆☆

这本《非常懒，照样瘦》的名字实在是太抓人了！我看到它的时候，心里就咯噔一下，完全戳中了我的痛点。平时最头疼的就是各种减肥方法，要么需要我早起跑步，要么需要我计算卡路里，要么需要我戒掉我最爱的高热量食物，简直比上班还累。每次下定决心，没坚持几天就彻底放弃，然后陷入深深的自责和“就这样吧，我天生就是个胖子”的自我否定。所以，当看到“非常懒，照样瘦”这几个字的时候，我脑子里瞬间闪过无数种可能性——难道有什么神奇的秘方？是吃了就能瘦？还是躺着就能瘦？虽然知道这不太可能，但名字的魔力实在太大了，那种“解放”的感觉，让我觉得这本书一定能给我带来一些不一样的启发，或者至少，能让我看到一丝希望，不再那么绝望。我特别好奇作者是如何在“懒”和“瘦”之间找到那个奇妙的平衡点的，是心理上的暗示，还是某种巧妙的策略，亦或是真的有什么我们不知道的“懒人”瘦身法？我迫不及待地想翻开它，看看这个承诺到底能兑现多少。

评分☆☆☆☆☆

拿到《非常懒，照样瘦》这本书，我的第一感觉就是，“这大概是写给我的吧！”作为一名典型的“沙发土豆”和“夜猫子”，我的生活节奏和运动细胞完全是反比。每天下班只想瘫在沙发上刷手机，周末也是能不动就不动。别人说的什么“管住嘴迈开腿”，对我来说简直是天方夜谭。我尝试过节食，结果饿得头晕眼花，最后更是变本加厉地暴饮暴食；我也尝试过运动，但每次去健身房都像去受刑，没多久就找各种理由旷工。所以，当看到这本书名时，我内心是既期待又有点忐忑的。期待的是，终于有一本书不要求我做出巨大的牺牲，能让我这种“懒癌晚期”患者也能有所收获。忐忑的是，会不会又是那些“听起来很美”的理论，实际操作起来还是难以坚持？我更关心的是，它是否能提供一些真正可行、不那么“反人性”的建议，比如说，如何利用碎片时间，或者通过一些简单的生活习惯改变，来达到瘦身的效果。我希望这本书能给我一种“润物细无声”的减肥体验，而不是那种“刮骨疗毒”式的痛苦过程。

评分☆☆☆☆☆

《非常懒，照样瘦》这个书名，简直就是把我的内心OS搬到了纸上！我就是那种一想到要减肥就觉得心累的人，每次看到那些“每天坚持跑步半小时”、“严格控制饮食”、“戒糖戒油”的励志文章，我都是点进去，然后默默地退出。我不是不想瘦，而是真的“懒”得去折腾。我宁愿花更多时间在工作上，或者享受我的业余爱好，也不想把大把的时间和精力投入到所谓的“减肥事业”中。所以，当我在书店看到这本书时，我的眼睛瞬间就亮了。我猜想，这本书可能不是那种教你如何通过剧烈运动和极端饮食来瘦身，而是会从更轻松、更可持续的角度来探讨减肥。也许是关于心态的调整，也许是关于如何融入生活的小改变，又或者是一种更科学、更符合人体自然规律的方法。我非常好奇作者是如何将“懒”这个看似与“瘦”背道而驰的特质，巧妙地结合起来，形成一种独特的瘦身哲学。我希望它能给我一些“偷懒”的智慧，让我不用牺牲太多，就能看到改变。

评分☆☆☆☆☆

《非常懒，照样瘦》，这名字太精准了！我就是一个“懒”得无以复加的普通人，每天为了生计奔波，回到家只想瞬间进入“充电模式”，任何需要大量体力的活动都会让我望而却步。减肥这个词，对我来说就像是另一个宇宙的语言，遥不可及。我试过各种方法，无一例外都以失败告终，最后只能接受自己“易胖体质”的宿命。所以，当我在书店偶遇这本书时，我几乎是毫不犹豫地拿下了它。我不是在找什么快速减肥的神奇药丸，我只是希望这本书能给我提供一些真正适合我这种“懒人”的方法，一些不需要我牺牲太多生活乐趣，也不需要我进行颠覆性改变的建议。我渴望知道，是否真的存在一种“懒人”的瘦身之道，它不依赖于严苛的自律，而是巧妙地利用了人性的弱点，或者发现了身体更深层次的奥秘。我期待这本书能够带来一种全新的减重理念，让我觉得“瘦”这件事，也可以变得轻松而愉快，甚至，可以“懒”着就完成。