時尚瑜伽館：10分鍾超有效瘦身瑜伽（附VCD光盤1張） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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內容簡介

瑜伽瘦身新概念，隨時隨地，10分鍾，超有效的瘦身瑜伽！
《時尚瑜伽館：10分鍾超有效瘦身瑜伽》以實際生活需要為依據，根據不同的情境，特彆科學設計瞭獨特的瑜伽組閤，適宜在上午、下午、晚間、路上進行“見縫插針”的練習，隨時隨地，融入生活；每套動作分步圖解詳細，一看就懂，並可以在10分鍾內完成，輕鬆練習！
書中更針對應急、健康等讀者最為關注的熱點，設計瞭應急寶典和健康寶典，解決特殊情況的應急情境和滿足健康養生的需求。
隨書附贈VCD，光盤實景演示，方便跟隨老師的指導和語音進行練習。

作者簡介

Manu，冥想與瑜伽專業碩士，美國瑜伽聯盟ERYT500小時注冊瑜伽師。
自小師從隱士GuruGurbachan習練瑜伽，深得真傳，成為少數有幸進入瑜伽神秘殿堂，探尋其宗的修行者。之後考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG．S．瑜伽研究學院，成為O.P.Tiwari大師的弟子，並以最佳成績獲得首席瑜伽導師執業資格證書。
近20年的教學生涯裏，他帶領學生們奪得無數瑜伽奬項。2006年來到中國，先後執教北京、福建、江蘇、山東、河北等地，在長期培訓和工作中培養瞭許多優秀的瑜伽師。
Manu老師結閤印度傳統醫學，對生命科學的整體療法頗有研究，善於把醫學知識、理療知識融入教學中，幫助很多的練習者擺脫瞭多種疾病的睏擾。
探尋本我，尋找身體的健康和精神的淨化，是讓人嚮往的旅程。現在，Manu老師帶你踏上這旅程的起點……

目錄

Part 1 快速入門篇
——必知！10分鍾超有效瘦身瑜伽
練瑜伽，瘦到傢
提高瘦身效果的方法
瘦身瑜伽的重點注意
瘦身瑜伽的呼吸法

Part 2 上午特效塑身篇
——活力瘦身，快速醒膚
懵懂地醒來之後
不想起床，再懶一下
起床後，振奮精神
清除宿便，瘦小腹
想要坐著減肥時

Part 3 下午抗疲勞瘦身篇
——驅走疲勞，動齣好身材
午休後不清醒時
美頸瘦肩
靈活腰腹
腿部減脂
想要抗擊疲勞時

Part 4 晚間養心瘦身篇
——舒心放鬆，傢享輕鬆瘦
忙碌的一天後
想要控製大吃大喝欲望時
在廚房做菜時
在浴缸裏洗澡時
在入睡前

Part 5 路上隨時瘦身篇
——隨時而動，瘦身不間斷
開車堵車時
等人久站時
走路時
打電話時

Part 6 應急瘦身寶典
——隨時隨地，永遠美美地齣現
想要給彆人留下美好的印象
玩樂之前
水腫時
約會之前

Part 7 健康瘦身寶典
——做最健康的瘦美人
緩解痛經難受
拒絕手足寒癥
調養腸胃
養顔排毒

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評分☆☆☆☆☆

[印]，等而優雅卻可以通過後天的努力來達成優雅不是30女人的專利也不是名門望族女子的專利而是每個女人一生的功課每個女人都有過優雅生活的能力時尚瑜伽館10分鍾超有效瘦身瑜伽（附光盤1張）如果上帝沒有給你美貌那何不努力做到優雅來超越美貌呢如果你已經幸運地擁有美貌那何不用優雅來超越時光讓這美貌曆久彌新呢說到優雅再沒有比法國女人尤其是巴黎女人更有資格詮釋的而隻有深諳法式優雅之道的中國女人瑜伽瘦身新概念，隨時隨地，10分鍾，超有效的瘦身瑜伽！時尚瑜伽館10分鍾超有效瘦身瑜伽以實際生活需要為依據，根據不同的情境，特彆科學設計瞭獨特的瑜伽組閤，適宜在上午、下午、晚間、路上進行見縫插針的練習，隨時隨地，融入生活每套動作分步圖解詳細，一看就懂，並可以在10分鍾內完成，輕鬆練習！書中更針對應急、健康等讀者最為關注的熱點，設計瞭應急寶典和健康寶典，解決特殊情況的應急情境和滿足健康養生的需求。隨書附贈，光盤實景演示，方便跟隨老師的指導和語音進行練習。更懂中國女人的內心需求石楠曾在巴黎待過很長一段時間前前後後有八年之久所以對法國女人的時尚裝扮以及為人處世之道瞭解得甚為透徹如果你像我一樣看過石楠齣國之前的照片那麼石楠站在你麵前的時候你一定認不齣她來完全變瞭一個人——從略帶些嬰兒肥的青澀少女一下子蛻變成瞭一位裝扮得體談吐風趣顧盼生姿的優雅熟女時間的原因固然存在但也不能否認漫長的法國生活對她的影響有多深遠從外在到人生觀幸福觀希望每一個看到這本書的人都能通過這本小書一步一步從內到外走嚮優雅並從此改變自己枯燥乏味一成不變的生活擁抱完美幸福的人生。優雅的女人永遠不會老法式優雅的真諦就是優雅唯一一種一種可以超越容貌超越身份超越年齡的東西時尚瑜伽館10分鍾超有效瘦身瑜伽（附光盤1張）你的人生一眼望得到盡頭嗎人生如戲全靠演技你也可以做實力派如何搭建蜘蛛網似的人脈你的就是我的進退沉浮解讀最高超的社交心理學你會等沒人愛你時纔想到去改變嗎不要哭泣給你一颱時光機你就是最閃耀的奧斯卡影後我策劃這本書已經很久但是由於我和鄭會日在寫作手法等諸多方麵存有很大差異一度産生瞭放棄的念頭恰在此時有一個人就像命運安排似地齣現在我的麵前她就是作傢任賢真是她把我和鄭會日這兩個如同白天與黑夜一樣迥異的人導演成完美的一天所以我想說這本書的著者是三人.是任賢真作傢把我和鄭會日的故事完好地融入這樣讀書纔會成功這部書裏.在此嚮她錶示衷心地感謝.我真心企盼在你的人生中也能找到讀書産生的奇跡我不乖所以活得更精彩僅有一次的青春該怎樣過教你瘋狂敗傢精引領世界的秘訣時尚真的有潛規則嗎品味決定命運風格纔是最的態度對於女人的造型男人都在想什麼不動聲色地投其

評分☆☆☆☆☆

裏邊的動作很好，經常練習

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湊單買的

評分☆☆☆☆☆

圖像清晰，但是第一張光盤讀不瞭，讀碟時咯咯響，很明顯是壞的，其他7張碟都很好。

評分☆☆☆☆☆

還沒試過，以後用瞭再來追評

評分☆☆☆☆☆

盤是裂的，讀不瞭，但是發票丟瞭還要補稅，懶得弄瞭……

評分☆☆☆☆☆

還沒有時間看，貌似不錯的

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京東配送速度就是快，滿可以的

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比在商場買方便，便宜。很喜歡在這裏購物！

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