ad holder

快乐生活教科书:自行车减肥 epub pdf  mobi txt 电子书 下载

快乐生活教科书:自行车减肥 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

快乐生活教科书:自行车减肥 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024


简体网页||繁体网页
[日] 绢代 著,日本枻出版社编辑部 编,台湾乐活文化 译

下载链接在页面底部


点击这里下载
    


想要找书就要到 静思书屋
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

发表于2024-03-29

商品介绍



出版社: 中国轻工业出版社
ISBN:9787501987528
版次:1
商品编码:10996357
包装:平装
丛书名: 快乐生活教科书
开本:16开
出版时间:2012-05-01
用纸:胶版纸
页数:183
字数:250000
正文语种:中文

快乐生活教科书:自行车减肥 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024



类似图书 点击查看全场最低价

相关书籍





书籍描述

编辑推荐

   减轻压力,减掉赘肉,塑造完美身姿,从骑车开始!

内容简介

   《快乐生活教科书:自行车减肥》是一本关于通过骑行自行车来减肥的运动健身图书。书中主要介绍了骑行益处、如何购买一辆符合自己需求的自行车、如何饮食搭配骑车减肥、骑行减肥塑型技巧等。书中通过专家型美女作者绢代的介绍惟妙惟肖,可信度极强!此书是目前中国大陆一本通过骑车减肥塑型的使用手册。

作者简介

绢代,出生于日本横滨市,东京大学农学院毕业。曾服务于日本国际协力事业团,是日本相当活跃的女艺人,经常担纲各类体育运动和演讲活动的主持人,为日本单车活动推广代言人。同时具有营养管理士资格。

内页插图

目录

Part 1 骑自行车有益身心的原因
自行车能够帮您雕塑出充满魅力的身体曲线
把脂肪转换为热量燃烧的秘诀
搭配不同的骑行路线与速度就能轻易达到理想效果
各种疑难杂症自行车能帮助您
“持续”是减肥的不二法门
骑自行车带来各种改善身体功能的效果
大量使用大块肌肉群全面提升塑身效果
了解身体是如何堆积脂肪 从此不再为瘦身挨饿
选择与自己最速配的自行车

Part 2 从今天起踏上自行车旅程
选择适合自己体型的运动自行车是入门的第一步
购买运动自行车时,建议连装备都一并备齐
根据自己的体型量身打造世界独一无二跟自己最搭配、最舒适的自行车
上路前必须熟记的自行车安全骑行姿势与停车方法
学会转弯与爬坡 让运动自行车为您带来超乎想象的乐趣
不一样的骑行路线将带给您不一样的骑行乐趣以及运动效果
养成标准踩踏姿势不仅骑起来轻松、省力更可美化腿部线条
卡式脚踏不仅可提升骑行效率 更是美化腿部线条的最佳道具
活用公路车特有的骑行姿势 加强健美体态的效果
利用心率计数器提升运动效果 清楚掌握自己的身体状况
切实进行事前的伸展运动和事后的腿部按摩
有万全的防晒作战计划才可以安心骑车上路
只要有了训练台在室内也可以骑车
区别重量训练与有氧运动的不同之处

Part 3 吃得美味又兼具塑身效果
“饮食习惯”是左右体型的主要原因
糖类、蛋白质、脂质 人体能量的三大来源也是最重要的营养素
想要吃得有活力、吃得青春常驻还要吃得健康美丽
从今天起停止促进体脂肪活跃的饮食习惯
瘦身成功的关键就在于如何聪明地获得“饱腹感”
水果蔬菜美味又健康 认识植物化合物的秘密
过度饮酒会导致肌力降低甚至造成肝脏负荷过重
自行车骑行途中可以吃什么?

Part 4 珍爱自己了解身体密码
掌握人体在一整天的生活中所消耗掉的总热量
骑行自行车让自己成为“易瘦体质”
了解肌肉的种类与特征 让减肥塑身变得更加有效率
其实,运动1 分钟就足以燃烧
自行车运动可以局部塑身吗?
改善饮食习惯与运动 增加HDL 有效减少体脂肪
骑自行车还能防衰老
消除令人厌恶的身体浮肿
不只“消除脂肪”还要紧实有形
不同的骑行方式造就出完全不同的体魄

Part 5 骑着自行车将蒙尘已久的心灵洗涤一新
骑上自行车甩开所有心中烦恼
用自行车建立自信心
认识压力的重要性
学习如何消除身体的压力
运动治疗心理疲倦
自行车运动可以促进脑内啡分泌
SPECIAL EPISODE
假日的自行车运动为生活增添源源不绝的乐趣
从科学角度分析自行车与人体之间的关系
吃得饱也要吃得巧 绢代精心设计的健康食谱
小麦南瓜炖饭/秋葵咖喱/酸奶柳橙烧鸡胸/
蜂蜜柠檬姜味鸡/黄麻叶汤/鸡翅胶原蛋白汤/
鲑鱼西红柿味噌烧/凉拌茼蒿豆腐/什锦豆类色拉/香蕉菠萝慕斯
挑战只有山地车才能征服的铁支路 通过越野自行车运动为身心注入活力
首次挑战“Tour de OKINAWA”在冲绳岛上尽情享受自行车骑行之乐

前言/序言


快乐生活教科书:自行车减肥 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

快乐生活教科书:自行车减肥 下载 epub mobi pdf txt 电子书 2024

快乐生活教科书:自行车减肥 pdf 下载 mobi 下载 pub 下载 txt 电子书 下载 2024

快乐生活教科书:自行车减肥 mobi pdf epub txt 电子书 下载 2024

快乐生活教科书:自行车减肥 epub pdf mobi txt 电子书 下载
想要找书就要到 静思书屋
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

读者评价

评分

很好 下次在来 书不错 还送光碟 就是快递不给力 太慢了 但还行 好期待的书 可来了上周周六,闲来无事,上午上了一个上午网,想起好久没买书了,似乎我买书有点上瘾,一段时间不逛书店就周身不爽,难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾?于是下楼吃了碗面,这段时间非常冷,还下这雨,到书店主要目的是买一大堆书,上次专程去买却被告知缺货,这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问,小姐却说昨天刚到的一批又卖完了!晕!为什么不多进点货,于是上京东挑选书。好了,废话不说。在我还没有看这本书的时候,我丝毫不怀疑它是一本好书,很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样,在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书,是人生的镜子,那么对于这部书,在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味,因为我不仅从中看出大论的味道,更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己,事实上这本书确实不失幽默,在大论了一把之后确实愉悦了广大读者,在此之前,我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书,因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心!在网上购物,动辄就要十多元的运费,往往是令许多网购消费者和商家踌躇于网购及销售的成本。就在买方卖方都在考虑成本的同时,京东做了一个表率性的举动。只要达到某个会员级别,不分品类实行全场免运费。这是一个太摔的举动了,支持京东。给大家介绍本好书《小时代3.0:刺金时代》内容简介《小时代3.0:刺金时代》是郭敬明的第五部长篇小说,于2007年11月开始在《最小说》上独家连载,获得读者们空前热烈的追捧,各大媒体的相关讨论和争议也层出不穷,一场火爆的《小时代3.0:刺金时代》风潮由此掀起。郭敬明在《小时代3.0:刺金时代》的创作中,又一次展现了对多种文字风格的完美驾驭能力。他以全新的叙事风格和敏感而细微的笔触,将当代青少年、大学生、都市白领的生活和情感故事集中、加工、娓娓道来,从小角度展现了作者对整个社会的观察和思考。这部长篇系列正式开始前,郭敬明曾许诺将要连续创作五年,而在五年终结之际,《小时代3.0:刺金时代》系列将如约迎来它辉煌的谢幕。林萧、简溪、顾源、顾里、南湘、唐宛如……五年间,他们已然成为陪伴读者们度过青春时期的伙伴,他们仿佛活生生地站在读者身边,呼吸着,微笑着,与每一个人共同欢乐,共同哭泣。故事有终结的一天,然而人物却能跃出故事,在读者心中长长久久地鲜活下去,从这个意义上来讲,《小时代3.0:刺金时代》是每一个读者的小时代,它永远也不会完结。

评分

读书可以分两种,一种是读有实用性的书,多是为了应付考试的那种;另一种是只为慰藉心灵,寻得精神享受的书,而我说的读书是指后一种的闲书。喜欢读书的人,一定把读书当成一种兴趣与习惯,他也一定是一个乐读者,如果三日不读书就衍生日子苍白,心灵空虚、知识匮乏之感,如同吸烟者犯了烟瘾般的痛苦。

评分

还没仔细看,有的内容已经在其他书籍上看过了。

评分

自行车减肥必备书籍,写得很好!

评分

对自行车爱好者很有用

评分

内容相当不错,但要长期使用

评分

买书、读书、藏书,对我来说是一个幸福的过程。我的书都是在京东买的。

评分

是一本不错的自行车入门手册。

评分

书内容很丰富,细节和数据很有帮助!!

快乐生活教科书:自行车减肥 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

类似图书 点击查看全场最低价

快乐生活教科书:自行车减肥 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024


分享链接









相关书籍


本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

友情链接

© 2024 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有