运动医学与科学手册：排球 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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乔纳森·里泽 等 编

图书标签:

• 运动医学
• 排球
• 运动科学
• 损伤预防
• 康复
• 训练
• 技术战术
• 运动表现
• 急救
• 防护

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500929499

版次：1

商品编码：10995249

包装：平装

出版时间：2006-10-01

用纸：胶版纸

页数：292

字数：399000

内容简介

　　 这本手册不仅仅是与排球有关的运动损伤及其预防方面的研究，它也是运动技巧及结果的科学研究，同时还是排球医学专业人员的指南。此外，它还涉及到关于各各运动水平、各种运动条件下排球运动员的健康等严肃话题。因此，我们代表国际排联、国际排联的五大洲联合会、国际排联的217个正式的国家协会以及每个从事排球运动的人，欢迎这本手册成为排球运动的一个重要工具。
　　 《排球》是一部关于排球运动医学基本知识的实用手册，全书分排球运动的基础和应用科学、排球运动的专业医疗人员、排球运动损伤、特别关注、增强竞技表现四个部分介绍了排球运动医学相关知识，适合排球医学专业人员参考学习。

作者简介

葛春林，男，1954年生，安徽淮南人。1995年获教育学博士学位，现为北京体育大学教授，博士生导师，北京体育大学教育学院院长，校教学指导与教材建设委员会委员，校学位评定委员会委员，校学术委员会委员。全国第三届体育院校教材委员会成员，全国高等师范院校排球教材编写小组成员，普通高等学校体育教育专业高级教程编委，全国软式排球推广领导小组副组长，北京市排球运动协会副理事长。
曾获国家体育总局科技进步三等奖，奥运科技攻关服务成果三等奖，北京体育大学科技成果二等奖，国家体育总局优秀中青年学术技术带头人称号。
近年来，先后主持和参与了多项国家和省部级课题研究，在国内外学术刊物和学术会议上发表学术论文30余篇，主编和参编出版：《最新排球训练理论与实践》、《排球运动》、《体育运动心理学研究进展》、《体育教育训练学高级教程》、《软式排球运动》等教材多部。

目录

第一部分 排球运动的基础和应用科学
第一章 排球运动发展简史
第二章 排球运动的能量需求
第三章 跳跃的生物力学原理
第四章 排球运动的最佳体能训练
第五章 排球运动员的最适宜营养及水合

第二部分 排球运动动专业医疗人员
第六章 排球专业医疗人员的角色——赛前体检
第七章 排球赛事的医疗服务

第三部分 排球运动损伤
第八章 排球运动损伤的流行病学
第九章 排球运动的环境问题
第十章 损伤的预防
第十一章 排球运动损伤的康复原则
第十二章 排球运动的肩关节 损伤
第十三章 排球运动中的膝关节 和踝关节 损伤
第十四章 其他与排球运动有关的损伤

第四部分 辅别关汪
第十五章 青少年排球运动员
第十六章 女子排球运动员
第十七章 残疾排球运动员
第十八章 优秀排球运动员

第五部分 增强竞技表观
第十九章 强化剂
第二十章 排球运动中的视觉与决策运用
第二十一章 运动心理学在排球运动中的应用-
词汇及术语

《运动医学与科学手册：排球》是一本集专业性、实用性和前沿性于一体的排球运动科学读物。本书旨在为排球运动员、教练员、运动医学专业人士、体能训练师以及所有对排球运动科学感兴趣的读者，提供一个全面、深入的知识体系。我们深入探索排球运动的各个关键领域，从生理学基础到心理调适，从伤病预防与康复到训练优化，致力于为排球运动的发展提供坚实的科学支撑。 第一部分：排球运动的生理学与生物力学基础 本书的开篇，我们将从最根本的层面剖析排球运动。排球运动的生理学基础部分，我们将详细阐述排球运动对人体心肺功能、肌肉骨骼系统、能量代谢系统提出的特殊要求。排球运动涉及大量的爆发性跳跃、快速跑动、精准的传接球以及强有力的扣杀和拦网，这些高强度、高频率的动作对运动员的耐力、力量、速度和灵敏度都提出了极高的要求。我们将探讨运动员在比赛和训练中能量供应的特点，包括糖酵解和氧化磷酸化在不同运动强度下的贡献，以及能量储备和再生的重要性。此外，我们还将深入研究排球运动中关键肌肉群的生理特性，如跳跃时股四头肌、臀大肌的收缩机制，扣杀时肩部和背部肌肉的协同发力，以及核心肌群在维持身体稳定和传递力量中的核心作用。 紧随其后的是排球运动的生物力学分析。我们将运用物理学原理和力学模型，分解排球运动中的各种技术动作。从发球的抛球、挥臂、击球到垫球的迎击、下肢的蹬地、身体的协调；从传球的柔和指尖拨球到重扣的全身力量传递；从起跳的助跑、蹬地、摆臂到滞空、落地，每一个动作的效率和安全性都与生物力学息息相关。我们将分析不同技术动作的运动链，识别潜在的能量损失环节，并探讨如何通过优化动作模式来提高运动表现，减少不必要的能量消耗。例如，我们会深入分析跳起扣杀时，下肢的蹬地力量如何通过腰腹、肩部、肘部、腕部层层传递，最终作用于球，同时探讨如何减小落地时的冲击力，预防下肢损伤。同样，我们也对垫球时如何利用身体的整体协调来吸收和控制球的来球方向进行详尽的解析。 第二部分：排球运动员的伤病预防与康复 伤病是阻碍运动员前进的巨大障碍，《运动医学与科学手册：排球》将为此提供专业的指导。排球运动常见的伤病及其预防是本书的重要组成部分。我们将列举排球运动中高发伤病，如肩袖损伤、肘关节损伤（网球肘）、腕部扭伤、腰部劳损、膝关节损伤（半月板撕裂、韧带损伤）、踝关节扭伤以及跟腱炎等。针对每一种伤病，我们将详细分析其发生的原因，包括生物力学因素、过度训练、技术动作不当、肌肉不平衡、柔韧性不足以及装备不合适等。在此基础上，我们提出一系列科学有效的预防策略，包括但不限于： 专项热身与放松训练： 强调针对排球运动特点设计热身流程，激活相关肌肉，提高关节活动度，为高强度运动做好准备；并提供赛后和训练后的拉伸与放松技术，促进肌肉恢复，缓解疲劳。 力量与稳定性训练： 重点介绍核心肌群、肩袖肌群、下肢稳定肌群的强化训练，建立强大的运动基础，提高身体对抗外界冲击的能力。 柔韧性与动态平衡训练： 强调提高全身关节活动度，特别是肩、髋、踝的活动度，以及训练身体在动态过程中的平衡能力，有效减少因姿势不稳或动作僵硬导致的损伤。 技术动作的纠正与优化： 与教练员合作，分析运动员技术动作中的生物力学缺陷，通过科学的训练方法进行纠正，降低重复性劳损的风险。 装备与场地选择： 指导运动员选择合适的运动鞋、护具，以及注意比赛和训练场地的平整度和减震性。 训练负荷管理： 强调科学安排训练计划，避免过度训练，保证充分的休息和恢复。 排球运动伤病的诊断与治疗部分，我们将介绍现代运动医学的诊断技术，如体格检查、影像学检查（X光、MRI、CT）等，帮助读者理解伤病的诊断过程。在治疗方面，我们将详细阐述保守治疗（如休息、冰敷、加压、抬高原则-RICE原则，药物治疗，物理治疗）和手术治疗的适应症与禁忌症。特别地，我们将聚焦于排球运动特有的伤病康复，提供循序渐进的康复计划，包括： 早期康复： 重点在于控制炎症、减轻疼痛，恢复基本关节活动度。 中期康复： 逐步增加力量、耐力和本体感觉训练，开始模拟排球运动中的基本动作。 后期康复（重返运动）： 强调功能性训练，模拟比赛中的复杂动作，逐步增加训练强度和比赛负荷，直至运动员能够安全、自信地重返赛场。 心理康复： 关注运动员在伤病期间的心理变化，提供心理支持和辅导，帮助他们克服恐惧和焦虑，重拾信心。 第三部分：排球运动训练的科学化与优化 提高运动表现是所有运动员和教练员追求的目标，《运动医学与科学手册：排球》将提供科学的训练理念和方法。排球专项体能训练是本书的核心内容之一。我们将深入探讨如何根据排球运动的特点，科学地设计和执行体能训练计划，包括： 力量训练： 针对排球运动所需的爆发力、速度力量和力量耐力，设计周期性的力量训练计划，涵盖复合动作（如深蹲、硬拉、卧推）、辅助训练以及爆发力训练（如奥林匹克举重、药球训练）。 速度与敏捷性训练： 重点训练运动员的快速启动、变向、制动能力，以及在复杂环境下快速反应和做出准确动作的能力。 耐力训练： 尽管排球不是典型的长跑项目，但高强度的比赛和训练同样需要良好的心肺耐力和肌肉耐力。我们将探讨不同类型的耐力训练，以及如何与排球比赛的能量代谢特点相结合。 核心力量与稳定性训练： 强调核心肌群在全身运动中的稳定和力量传递作用，介绍多种核心训练方法。 排球专项技术训练的科学原理部分，我们将从神经肌肉控制、运动学习理论等角度，解析如何更有效地掌握和提高排球技术。我们将探讨如何通过分解技术动作、重复练习、反馈机制以及模拟比赛情境来促进技术学习和巩固。例如，针对扣球动作，我们会分析从助跑、起跳、击球到落地的各个环节，探讨如何通过神经肌肉的精确协调来提高击球的力量和准确性。 训练负荷管理与恢复策略是本书不可或缺的部分。我们将深入研究如何科学地监测和评估运动员的训练负荷，包括主观感受（如RPE）、客观数据（如心率、GPS）以及生理指标（如皮质醇水平）。基于对训练负荷的评估，我们将提供有效的训练调整和负荷分配方案，以达到最佳的训练效果，同时避免过度训练和伤病。此外，我们将详细介绍各种科学的恢复手段，如营养补充、充足睡眠、主动恢复（如拉伸、泡沫轴放松）、被动恢复（如按摩、冷热水浴），以及它们在排球运动员训练周期中的重要作用。 第四部分：排球运动中的营养与心理调适 运动员的身体和心理是密不可分的，《运动医学与科学手册：排球》将全面关注这两个方面。排球运动员的运动营养学部分，我们将为排球运动员提供个性化的营养指导。我们将探讨： 宏量营养素的合理摄入： 详细分析碳水化合物、蛋白质和脂肪在排球运动中的作用，以及不同训练阶段和比赛期的推荐摄入量。 微量营养素的重要性： 强调维生素和矿物质（如钙、铁、维生素D等）对骨骼健康、能量代谢、免疫功能的影响，并指出排球运动员可能存在的营养素缺乏风险。 运动饮料与营养补充品： 评估不同运动饮料和营养补充品的科学依据和适用性，指导运动员理性选择。 赛前、赛中与赛后营养策略： 提供具体可行的营养方案，以最大化运动表现，促进身体恢复。 水分补充与电解质平衡： 强调在排球高强度运动中保持水分和电解质平衡的重要性，以及如何有效进行补充。 排球运动中的心理学部分，我们将探讨影响运动员表现的心理因素，并提供相应的心理训练方法。内容将包括： 比赛焦虑与压力管理： 分析比赛焦虑的成因，提供放松技巧、认知重构、意象训练等方法，帮助运动员有效应对比赛压力。 动机与目标设定： 探讨如何激发运动员的内在和外在动机，以及如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标，增强训练和比赛的积极性。 注意力与专注力训练： 提供提高运动员在比赛中注意力集中度的方法，减少分心，保持对比赛进程的持续关注。 团队合作与沟通： 强调在排球运动中团队合作的重要性，探讨如何通过有效的沟通和心理建设，提升团队凝聚力和战斗力。 伤病后的心理调适： 再次强调伤病对运动员心理的巨大影响，提供心理支持，帮助他们积极面对康复过程。 第五部分：排球运动的未来发展与科学前沿 本书的最后部分，我们将目光投向排球运动科学的未来。排球运动的训练技术创新将介绍最新的训练设备、技术和方法，例如： 数据分析与科技应用： 探讨如何利用视频分析、传感器技术、可穿戴设备等，对运动员的技术动作、身体状态、比赛表现进行更精确的量化和分析，为训练决策提供科学依据。 个性化训练方案的制定： 基于个体差异化的数据分析，为运动员设计更具针对性和有效性的训练计划。 虚拟现实与增强现实在训练中的应用： 探索这些新兴技术在模拟比赛情境、技术动作纠正、心理训练等方面的潜力。 排球运动科学的研究进展与展望部分，我们将回顾近年来排球运动科学领域的重要研究成果，并对未来的研究方向进行展望。这可能包括在运动生理学、生物力学、运动损伤预防与康复、运动心理学以及运动营养学等领域的新发现，以及这些发现如何推动排球运动的理论和实践发展。 《运动医学与科学手册：排球》不仅仅是一本书，它更是一座连接科学理论与排球实践的桥梁。我们希望通过本书，能够为排球运动爱好者、从业者和研究者提供一个全面、权威、实用的知识平台，共同推动排球运动向更科学、更健康、更精彩的方向发展。

评分☆☆☆☆☆

这本关于运动医学的著作，简直是为排球教练和运动员量身定制的宝典！它深入浅出地剖析了排球运动中常见的伤病，从肩袖肌腱炎到膝关节交叉韧带撕裂，讲解得详尽而专业。书中不仅仅停留在病理的描述，更重要的是提供了预防和康复的详细方案。我特别欣赏它对技术动作与生物力学原理的结合分析，比如发球和扣球时身体各部位的发力机制如何影响潜在的损伤风险。文字流畅，图文并茂，即便是对医学知识了解不多的教练也能迅速掌握核心要点，并将其转化为日常训练中的具体指导。它对肌力训练、柔韧性练习以及赛后恢复流程的讲解非常系统，让人感觉手中有了一份随时可以查阅的“运动急救箱”和“长期健康规划师”。这本书的价值在于，它不仅仅关注赛场上的成绩，更将运动员的长期健康放在首位，真正体现了科学训练的精髓。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是进行了一次深入的体检报告解读。它将运动损伤的预防提升到了一个全新的科学高度，不再是依靠经验和感觉来做判断。我尤其欣赏其中对于不同年龄段（青少年、成年、老龄）排球爱好者的训练适应性调整的章节。它清晰地指出了不同生长发育阶段的骨骼和软组织对训练压力的耐受性差异，这对学校体育和俱乐部青训体系的建立具有指导性意义。作者在数据引用上非常严谨，几乎每一项论断都有可靠的文献支撑，这大大增强了内容的权威性。虽然某些关于高级生物化学代谢的讨论对我来说有些超纲，但即便只是理解了基础框架，也足以让人对“科学训练”有更深刻的敬畏感，明白每一个训练动作背后都有精密的生理学依据支撑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是一场视觉的灾难，插图模糊不清，专业术语堆砌得让人望而生畏。虽然我理解运动医学的复杂性，但这阅读体验实在不佳。它的内容深度毋庸置疑，对于运动生理学和生物力学的解释非常到位，尤其是关于冲击力吸收和地面反作用力的讨论，逻辑缜密。然而，作者似乎忘记了读者群体中还有大量非专业背景的基层教练和学生。很多章节需要反复阅读才能理清其间的逻辑关系，缺乏必要的导读或注释来帮助读者过渡。如果能增加更多简洁明了的图表和流程图来解释复杂的概念，而不是仅仅依赖大段的学术性描述，这本书的实用价值将会大大提升。目前看来，它更像是给研究生级别的学者准备的参考书，而不是一本普及性的“手册”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我期待这本书能提供更多针对特定技术动作的“微调”建议，但读完后感觉它更偏向于宏观的运动生理学和损伤管理。内容上确实非常扎实，涵盖了营养学、体能评估以及一些前沿的运动恢复技术，比如冷疗和热疗的科学依据。然而，对于如何将这些理论知识无缝对接进高强度的排球日常训练计划中，我希望能看到更多实例分析。比如，在备战关键比赛时，如何根据疲劳指数来动态调整力量训练的容量和强度，这方面的内容略显保守。尽管如此，它对于理解人体在排球运动中的能量系统消耗，以及如何通过科学饮食来优化表现，提供了极其清晰的框架。对于希望系统提升自己运动科学素养的从业者来说，这本书无疑是值得深入研读的理论基石，只是在实操指导上略感意犹未尽。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是——全面到近乎百科全书的体量。它不仅覆盖了排球运动的生理负荷，还延伸到了心理调适和运动环境适应性等交叉学科领域。我个人最感兴趣的是其中关于“过度训练综合征”的识别和干预部分。书中详细列举了多种生理和心理指标，指导我们如何在症状出现之前就进行预警和干预，这对于长期坚持高强度训练的队伍至关重要。特别是它对不同位置（如二传手、主攻手）在训练负荷分配上的差异化建议，体现了作者对排球运动细致入微的观察。虽然有些篇幅显得过于学术化，但其提供的决策支持工具和评估量表，却是实实在在的干货，能立刻应用到日常的训练管理和体能监控中去。