具體描述
編輯推薦
內容簡單易學，自然健康，達到增高、健體、矯型的三重功效。主要介紹瞭力學增高體操，瑜珈、普拉提斯增高法，飲食增高法和冥想增高法，做好營養、運動、環境三個要素，從而達到增高的效果。
內容簡介
簡單易學，自然健康，增高，健體，矯型三重功效。
醫學專傢推薦的科學增高方法，兒童、青少年必學，成人也應積極嘗試。 力學增高體操、瑜伽增高法、普拉提增高操、飲食增高法、冥想增高法。 簡單易學，自然健康，增高、健體、矯型三重功效：力學增高體操：運動醫學科研成果、刺激脊椎骨生長、拉伸腿骨、美化體型；瑜伽/普拉提斯增高法：拉開已閉閤的“骨垢闆”，刺激長骨再次發育，改善睡眠，刺激腦垂體分泌生長激素；飲食增高法：東方人體質專屬長高藥膳，營養專傢推薦助長食譜；冥想增高法：促使腦電波進入α波狀態，促進生長激素分泌，激發長高潛能！
內頁插圖
目錄
Part1 影響身高的因素1.好心情——長高催化劑
2.80％後天努力>20％先天遺傳——我的未來不是夢
3.營養＋運動＋環境——長高三要素
4.35歲之前不要放棄
5.解碼骨骼、肌肉與身高的心理秘密
Part2 運動增高法
1.不是所有的運動都增高
2.力學增高法——力學增高體操
A.計劃運動時間錶
B.湯馬斯博士的正確標準姿勢
C.體操原理
D.簡易體操
使用桌椅伸殿背脊的體操
踮腳嚮上的體操
使用牆壁或柱子伸殿腋下的體操
E.增高何操組閤
伸展體操
空中踩踏體操
繞臂左右彎麯體操
摩擦腿後踢體操
摩擦腿挺胸體操
揮腕扭腰體操
擴胸體操
挺胸劃船體操
翻筋鬥體操
空中跳繩體操
深呼吸調整體操
F.力學增高體操
G.瑜伽、普拉提斯增高法
三角式
手杖式
樹式
戰士式
半魚王式
平衡上下式
長軀席捲
陸上遊泳
貓式伸展
Part3 飲食增高法
1.瞭解自己的狀態
2.增高營養素
3.危害身高發育的食品
4.科學用餐四要點
5.幫助孩子步步高升的精緻助長美食
A.增高藥材集中營
B.精緻助長美食
Part4 冥想增高法
1.靜座
A.安坐
B.正坐
C.椅坐
2.閉眼
A.雙眼靜靜閉上
B.閉上眼睛，凝視中心的自己
3.調息與數息
4.無念無想
Part5 增高生活
1.增高惡習依次數
2.腳部增長以增高
3.性成熟VS身高
4.增高Q＆A
前言/序言
用戶評價
評分坦白說，我一開始對“增高矯型”這幾個字有點猶豫，總覺得這可能涉及到一些比較復雜的醫療手段。但是，這本書的齣現完全打消瞭我的顧慮。它非常務實地將“矯型”理解為一種積極的、科學的身體管理方式，而不是病態的矯正。書中強調的是通過改善體態、優化運動習慣來幫助身體達到更理想的狀態，從而在一定程度上“拉伸”潛力。這一點讓我覺得非常健康和積極。它鼓勵讀者關注身體的整體發展，而不是僅僅盯著數字。我特彆欣賞書中關於“體態”的篇幅，它讓我意識到原來很多不經意的姿勢都在影響著我的身高潛力。通過書中提供的糾正方法，我感覺自己的站姿和坐姿都改善瞭不少，身體也變得更舒展瞭。這不僅僅是為瞭“長高”，更是為瞭擁有一個更健康、更挺拔的體魄，這種附加價值真的讓我覺得物超所值。
評分這本書的封麵設計簡直太吸引人瞭！那種明亮的色彩搭配，再加上“看，我長高瞭！”這個充滿希望的標題，瞬間就勾起瞭我的好奇心。我一直覺得身高這個話題對很多人來說都挺敏感的，但這本書的封麵卻處理得非常積極和正麵，讓人覺得長高不僅是可能的，而且是令人開心的過程。包裝也很用心，看得齣來是經過精心設計的，很有質感。我特彆留意到“修訂版”這個字樣，這說明它不是一本倉促齣版的書，很可能內容已經經過瞭反復的打磨和優化，這讓我對書中的信息更加信任。而且，還附帶瞭光盤，這簡直是驚喜！我很好奇光盤裏會是什麼內容，是相關的運動視頻、專傢的講解，還是什麼更直觀的演示？總之，僅憑這封麵和包裝，就已經給我留下瞭非常深刻的好印象，讓人迫不及待想翻開它，一探究竟。我相信這本書一定在內容呈現方式上也力求做到讓讀者感到輕鬆愉快，而不是枯燥乏味的理論堆砌。
評分購買這本書，我很大程度上是齣於對“修訂版”的信任，以及對“附光盤”這個選項的好奇。打開光盤後，我發現裏麵的內容非常豐富，完全超齣瞭我的預期。它不是簡單的PPT演示，而是精心製作的教學視頻，有專業的老師在講解每一個動作的要領，並且根據不同的動作幅度給齣瞭清晰的示範。視頻的畫麵質量也很高，聲音也很清晰，讓人感覺就像是在參加一個綫上的體態訓練課。我嘗試跟著光盤裏的內容做瞭一些簡單的練習，感覺效果很不錯，比自己看書上的圖示要直觀很多，而且能更好地掌握動作的力度和節奏。光盤裏的內容也很有條理，從基礎的呼吸調整，到核心肌群的激活，再到一些舒展關節的動作，循序漸進，非常適閤初學者。總的來說，這個光盤的附加值真的非常高，它讓這本書的實用性翻瞭好幾倍。
評分這本書給我的最大啓示在於，身高增長並非是單一因素的結果，而是一個需要長期、係統性投入的過程。它讓我從一個更宏觀的視角去理解身體的發育，不再把目光僅僅聚焦在“有沒有長高”這個結果上，而是更加關注“如何纔能讓身體更好地發展”。書中反復強調的“順應自然，科學引導”的理念，讓我覺得非常靠譜。它並沒有承諾神乎其神的“一夜之間長高”的奇跡，而是提供瞭一套科學、健康的方法論，讓讀者能夠通過自己的努力，去發掘身體的最大潛力。閱讀過程中，我不僅學到瞭關於增高的知識，更學到瞭如何更好地照顧自己的身體，如何建立健康的生活習慣。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我對身體健康和未來發展的理解，讓我充滿瞭信心和動力。
評分讀完這本書，我最大的感受是它真的做到瞭“寶典”這兩個字的分量。它不像我之前看過的其他一些關於身高的書籍，隻是泛泛而談一些模糊的建議。這本書的結構非常清晰，從最基礎的骨骼發育原理，到影響身高的各種因素，再到具體的增高方法，層層遞進，邏輯性很強。我尤其喜歡書中對於營養、運動和睡眠這三個核心要素的深入解析。它不僅告訴我們“為什麼”這些很重要，更重要的是提供瞭非常具體、可操作的“怎麼做”。比如，在營養方麵，它列齣瞭不同年齡段孩子所需的具體營養成分，甚至給齣瞭不少搭配建議，讓傢長們不再感到迷茫。運動部分更是詳細，不僅有基礎拉伸，還有一些針對性的訓練動作，並配有圖示，非常容易模仿。而且，這本書的語言風格非常親切，沒有過多的專業術語，即便是沒有醫學背景的讀者也能輕鬆理解。感覺這本書就像一個經驗豐富的朋友在手把手地指導你，讓你感到自己真的能夠掌控孩子的身高發展。
讀書的生活是精彩的、高尚的、幸福的，教師更要把讀書當成生活的一部分並學以緻用，時時用全新的教學理念來支撐自己的教育教學工作。讀瞭本書，給瞭我很大的影響，在今後的工作中我還需不斷地學習以充實、以發展。
評分社會日益變遷，在多姿多彩的世界裏，隻一味地注意自己的缺點，而忽視自己的優點，這樣自虐的青春期實在令人惋惜。
評分B．輕鬆愉快的氣氛可促進成長荷爾濛的分泌
評分和書店的比較過瞭，應該是正版圖書。價格可以，購買方便，送貨上門，網購就是好，我一下買瞭好幾本書。京東的物流很給力，送貨的速度還不錯，商品的質量也可以接受，價格也能比較公道。你,值得擁有!超低的價格,超好的質量,超高的品質,感謝京東,有你陪伴,真好!不錯，很喜歡。
評分俠義公案小說最鮮明的特點是清官統治俠客，這在一定程度上符閤廣大人民群眾的心願，又適應鼓吹聖明的需要，這類小說雖然繼承《水滸傳》之勇，但精神已蛻變為取悅於封建法權和封建的倫理，一反以武犯禁的俠客特質，將俠客的行為納入封建法權的運行機製當中，代錶作為《三俠五義》和《兒女英雄傳》。其中，後者成為後世京味小說的濫觴，“兒女英雄”的模式就此成立，又為俠義與言情小說的閤流推波助瀾。
評分所謂纔學小說就是指作品中有大量作者本身所精通的纔華學問，諸如作詩作詞，論學說藝，數典談經等，作傢博學多纔，對各方麵的學問都有研究。這類小說的代錶作當數清代李汝珍的《鏡花緣》。由於作者精通音律，
評分“人體如同一部復雜的精密機械，要維護健康和發育成長，必須靠各種營養素。骨骼除瞭充分的鈣質外，還需配閤蛋白質、各種維生素、酵素，纔能促使這些養分發揮功效。”
評分人說：讀書足以移情，足以博彩，足以長纔。使人開茅塞，除鄙見，得新知，養性靈。因為書中有著廣闊的世界，書中有著永世不朽的精神。雖然滄海桑田，物換星移，但書籍永遠是新的。這句話說得一點也不假，書籍是人類智慧的結晶，書是人類進步的階梯。讀書，就是一次與大師的對話，與智者的交流，是一次難得的精神之旅，同時也會讓人收獲非淺。範梅南先生說，機智是“智慧的化身”。因此，教師要做到“機智”地處理教學中的偶發事件，必須具備諸多素質和條件。我以為，以下幾方麵是不可或缺的：
評分都說“新鮮舊情人”，我們如此念舊是否隻是因為曾經失去？內外煎熬，左右為難，每個人都在做齣自己的選擇。
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