看，我長高瞭！增高矯型寶典（修訂版 附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

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梁朵 著

圖書標籤:

• 增高
• 身高
• 兒童生長
• 青少年
• 骨骼發育
• 健康
• 育兒
• 傢庭教育
• 運動
• 營養

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807055655

版次：2

商品編碼：10976958

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-06-01

用紙：膠版紙

頁數：121

字數：160000

附件：DVD光盤

附件數量：1

編輯推薦

　　內容簡單易學，自然健康，達到增高、健體、矯型的三重功效。主要介紹瞭力學增高體操，瑜珈、普拉提斯增高法，飲食增高法和冥想增高法，做好營養、運動、環境三個要素，從而達到增高的效果。

內容簡介

　　簡單易學，自然健康，增高，健體，矯型三重功效。
　　醫學專傢推薦的科學增高方法，兒童、青少年必學，成人也應積極嘗試。 力學增高體操、瑜伽增高法、普拉提增高操、飲食增高法、冥想增高法。 簡單易學，自然健康，增高、健體、矯型三重功效：力學增高體操：運動醫學科研成果、刺激脊椎骨生長、拉伸腿骨、美化體型；瑜伽/普拉提斯增高法：拉開已閉閤的“骨垢闆”，刺激長骨再次發育，改善睡眠，刺激腦垂體分泌生長激素；飲食增高法：東方人體質專屬長高藥膳，營養專傢推薦助長食譜；冥想增高法：促使腦電波進入α波狀態，促進生長激素分泌，激發長高潛能！

內頁插圖

目錄

Part1 影響身高的因素
1.好心情——長高催化劑
2.80％後天努力>20％先天遺傳——我的未來不是夢
3.營養＋運動＋環境——長高三要素
4.35歲之前不要放棄
5.解碼骨骼、肌肉與身高的心理秘密

Part2 運動增高法
1.不是所有的運動都增高
2.力學增高法——力學增高體操
A.計劃運動時間錶
B.湯馬斯博士的正確標準姿勢
C.體操原理
D.簡易體操
使用桌椅伸殿背脊的體操
踮腳嚮上的體操
使用牆壁或柱子伸殿腋下的體操
E.增高何操組閤
伸展體操
空中踩踏體操
繞臂左右彎麯體操
摩擦腿後踢體操
摩擦腿挺胸體操
揮腕扭腰體操
擴胸體操
挺胸劃船體操
翻筋鬥體操
空中跳繩體操
深呼吸調整體操
F.力學增高體操
G.瑜伽、普拉提斯增高法
三角式
手杖式
樹式
戰士式
半魚王式
平衡上下式
長軀席捲
陸上遊泳
貓式伸展

Part3 飲食增高法
1.瞭解自己的狀態
2.增高營養素
3.危害身高發育的食品
4.科學用餐四要點
5.幫助孩子步步高升的精緻助長美食
A.增高藥材集中營
B.精緻助長美食

Part4 冥想增高法
1.靜座
A.安坐
B.正坐
C.椅坐
2.閉眼
A.雙眼靜靜閉上
B.閉上眼睛，凝視中心的自己
3.調息與數息
4.無念無想
Part5 增高生活
1.增高惡習依次數
2.腳部增長以增高
3.性成熟VS身高
4.增高Q＆A

前言/序言

《看，我長高瞭！增高矯型寶典（修訂版 附光盤）》—— 權威指導，科學增高，塑就完美身姿 在追求健康與美麗的時代，身高無疑是許多人關注的焦點。無論是處於成長期的青少年，還是希望改善體態的成年人，《看，我長高瞭！增高矯型寶典（修訂版 附光盤）》都將為您提供一套全麵、科學、實用的增高與身姿矯正方案。本書匯集瞭國內外頂尖的醫學專傢、運動康復師、營養學傢的智慧結晶，通過嚴謹的研究和大量的實踐案例，為您揭示影響身高的生理機製，提供循序漸進的增高方法，並針對各種常見的體態問題提齣有效的矯正對策。 為什麼我們需要關注身高與身姿？ 身高，作為人體重要的外在特徵之一，在一定程度上影響著個體的自信心、人際交往以及未來的發展機會。雖然遺傳因素是身高決定的主要因素，但後天的營養、運動、睡眠以及生活習慣同樣扮演著至關重要的角色。尤其是在青少年時期，正確的引導和科學的方法，能夠最大限度地挖掘身體的生長潛力。 另一方麵，良好的身姿不僅能讓您看起來更挺拔、更有魅力，更是身體健康的重要體現。長期不良的坐姿、站姿，缺乏運動，或是不當的受力習慣，都可能導緻脊柱側彎、駝背、骨盆前傾/後傾等體態問題。這些問題不僅影響美觀，還可能引發頸肩腰背疼痛，甚至影響內髒器官的功能。 《看，我長高瞭！增高矯型寶典（修訂版 附光盤）》—— 全麵解讀，科學施策 本書內容翔實，結構清晰，旨在幫助讀者係統性地瞭解自身狀況，並根據個體差異製定個性化的增高和身姿改善計劃。 第一部分：深度解析，揭秘生長奧秘 生長激素的秘密： 詳細介紹生長激素的分泌原理、高峰期以及影響其分泌的各種因素，讓您瞭解如何通過科學方法促進生長激素的自然分泌。 骨骺綫的運作機製： 深入淺齣地解釋骨骺綫在身高增長中的作用，並指導讀者如何判斷自身的骨骺綫閉閤情況，從而製定切閤實際的增高目標。 遺傳與後天因素的博弈： 分析遺傳對身高的影響占比，同時重點強調營養、運動、睡眠、心理狀態等後天因素的不可忽視的重要性， empowering 您掌握主動權。 不同年齡段的生長發育特點： 針對嬰幼兒、兒童、青少年、成年人等不同年齡段的生理特點，分析各階段身高增長的重點和注意事項，提供更具針對性的建議。 第二部分：增高寶典，科學激發生長潛能 營養增高的黃金法則： 宏量營養素的智慧配比： 詳細講解蛋白質、碳水化閤物、脂肪在身高增長中的作用，並給齣不同年齡段的推薦攝入量及優質食物來源。 微量元素的“隱形力量”： 重點介紹鈣、磷、鋅、鐵、維生素D等對骨骼生長至關重要的微量元素，闡述其生理功能，並推薦富含這些營養素的食物。 均衡飲食的實踐指南： 提供一日三餐、加餐的營養搭配範例，以及針對青少年、孕婦、哺乳期婦女等特殊人群的飲食建議。 “避雷區”： 指齣日常飲食中可能阻礙長高的誤區，如過量攝入高糖、高鹽、加工食品等。 運動增高的核心策略： 拉伸與柔韌性訓練： 推薦一套科學係統的全身拉伸動作，包括脊柱、四肢、關節的拉伸，有效增加關節活動度，為骨骼生長創造空間。 縱嚮牽引類運動： 詳細指導跳繩、遊泳、籃球、排球、摸高訓練等有助於身體縱嚮牽引的運動項目，並給齣科學的訓練頻率和強度建議。 增強體質的綜閤訓練： 引入一些能夠促進全身血液循環、提高新陳代謝的全身性運動，如慢跑、快走、體操等，為身體的健康發育提供保障。 個性化運動方案設計： 根據讀者的年齡、身體狀況、運動基礎，提供製定個性化運動計劃的指導原則。 睡眠與休息的“秘密武器”： 生長激素分泌的最佳時機： 解釋深度睡眠狀態下生長激素分泌的旺盛程度，以及熬夜對生長發育的負麵影響。 高質量睡眠的養成技巧： 提供營造舒適睡眠環境、調整作息時間、睡前放鬆方法等實操建議。 心理與環境的助推器： 積極的心態： 強調自信心、樂觀情緒對生長發育的正麵影響，並提供緩解壓力、保持良好心態的方法。 適宜的生活環境： 探討陽光、新鮮空氣、充足的活動空間對兒童青少年身心健康和身高增長的積極作用。 第三部分：塑就完美身姿，告彆體態睏擾 體態評估的科學方法： 自我評估： 教您如何通過簡單的鏡子觀察、身體測量等方式，初步判斷自身是否存在體態問題，如駝背、圓肩、骨盆傾斜、長短腿等。 專業評估： 介紹一些基礎的醫學體態評估方法，為讀者提供更深入的瞭解。 核心力量的構建： 腹部核心的重要性： 解釋強大的核心肌群對於維持身體穩定、糾正體態的關鍵作用。 核心訓練動作詳解： 提供一係列針對腹部、背部、盆骨的激活和強化訓練動作，如平闆支撐、捲腹、鳥狗式、臀橋等。 脊柱矯正的實踐指南： 針對駝背的矯正： 詳細介紹胸椎伸展、肩胛骨後縮訓練、開胸運動等，幫助改善圓肩駝背。 針對脊柱側彎的輔助訓練： 提供一些有助於緩解脊柱側彎不適、增強脊柱兩側肌肉平衡的運動，並強調必要時需遵醫囑。 頸椎保健與調整： 介紹正確的頭部姿勢、頸部放鬆操，預防和緩解頸椎問題。 骨盆的平衡與穩定： 骨盆前傾/後傾的成因與糾正： 分析不同骨盆傾斜的原因，並提供針對性的核心和臀部訓練，以及伸展動作。 長短腿的評估與調整： 介紹如何初步判斷是否存在長短腿，並提供一些輔助性的伸展和強化訓練。 日常行為的矯正： 正確的站姿、坐姿、走姿： 圖文並茂地展示不同情境下的正確姿勢，並教授如何養成良好的習慣。 辦公族、學生黨的身姿守護： 針對長期伏案工作、學習人群，提供簡便易行的辦公室、課間運動和體態調整建議。 睡姿的講究： 分析不同睡姿對脊柱和身體的影響，並給齣最佳睡姿建議。 第四部分：光盤資源，視聽結閤，事半功倍 本書附帶的光盤，是您科學增高、矯正身姿的強大輔助工具。光盤內容包括： 增高運動示範： 由專業教練示範書中介紹的各種增高運動，動作標準，易於模仿，讓您在傢也能輕鬆掌握。 身姿矯正訓練視頻： 針對各種體態問題，提供詳細的矯正訓練視頻，包括核心訓練、脊柱矯正、骨盆平衡等，直觀易懂。 拉伸動作解析： 全麵展示書中提到的各種拉伸動作，幫助您更好地理解動作要領，提高拉伸效果。 體態評估指導： 通過視頻演示，幫助讀者更準確地進行自我體態評估。 《看，我長高瞭！增高矯型寶典（修訂版 附光盤）》—— 您的私人健康管傢 本書不僅是一本增高矯型指南，更是您科學管理身體、提升生活品質的得力助手。通過閱讀本書，您將： 打破身高焦慮： 科學認識身高增長的規律，掌握科學方法，最大化自身生長潛力。 重塑完美身姿： 告彆不良體態，擁有挺拔、自信的儀態，提升個人氣質。 養成健康生活習慣： 學習科學的飲食、運動、睡眠方法，為身體健康打下堅實基礎。 提升生活品質： 擁有更健康的身體，更積極的心態，迎接更美好的生活。 無論是希望孩子健康快樂地成長，還是希望改善自身體態，煥發新的活力，《看，我長高瞭！增高矯型寶典（修訂版 附光盤）》都將是您不容錯過的選擇。讓我們一起，用科學的方法，看見更挺拔、更自信的自己！

評分☆☆☆☆☆

終於買到瞭 發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！在大傢都說在京東買東西的時候，一直沒在京東逛過。前一段時間幫老媽買電視盒，在京東買瞭一個，沒什麼問題，主要是快遞很快。前幾天又買瞭一個豆漿機，九陽的，買迴來，用瞭幾迴，還不錯。主要是不是我做，男朋友做，說挺不錯。沒有買虧。比超市便宜瞭200塊。快遞還是很快。但是感覺京東的快遞服務要改進一下：選貨到付款，明明說先驗貨，再給錢的。還好用的沒什麼問題，買瞭兩次都還可以。像京東這麼大的店，而且現在也有名氣瞭，各種服務都應該做的完善一點，特彆是快遞，是和客戶直接交互的。其實我也知道這是快遞的問題不是京東的問題就是瞭，快遞網上有的說的很可怕，將你的東西亂丟的，京東的還算不錯瞭。通讀這本書，是需要細火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。親切、隨意、簡略，給人潔淨而又深沉的感觸，這樣的書我久矣讀不到瞭，今天讀來實在是一件叫人高興之事。作者審視曆史，拷問靈魂，洋溢著哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承載物的。因為火車，發生過多少相聚和分離。當一聲低鳴響起，多少記憶將載入曆史的塵夢中啊。其實這本書一開始我也沒看上，是朋友極力推薦加上書封那個有點像史努比的小人無辜又無奈的小眼神吸引瞭我，決定隻是翻一下就好，不過那開篇的序言之幽默一下子便抓住瞭我的眼睛，一個詞來形容——“太逗瞭”。|據說，2011年8月24日，京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示，京東商城已經全麵停用支付寶，除瞭無法使用支付服務外，使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴，為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後，京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡，因為支付寶我從來就不用，用起來也很麻煩的。好瞭，現在給大傢介紹三本好書：《古拉格：一部曆史》在這部受到普遍稱贊的權威性著作中，安妮·阿普爾鮑姆第一次對古拉格——一個大批關押瞭成百上韆萬政治犯和刑事犯的集中營——進行瞭完全紀實性的描述，從它在俄國革命中的起源，到斯大林治下的擴張，再到公開性時代的瓦解。阿普爾鮑姆深刻地再現瞭勞改營生活的本質並且將其與蘇聯的宏觀曆史聯係起來。《古拉格：一部曆史》齣版之後立即被認為是一部人們期待已久的裏程碑式的學術著作，對於任何一個希望瞭解二十世紀曆史的人來說，它都是一本必讀書。厭倦瞭工作中的枯燥忙碌？吃膩瞭生活中的尋常美味？那就親手來做一款麵包嘗嘗吧！麵包不僅是物質生活的代名詞，還是溫暖和力量的化身。作者和你一樣，是一個忙碌的上班族，但她卻用六年的烘焙經驗告訴你：隻要有一顆熱愛生活的心，一雙勤快靈活的手，美味的麵包和美好的生活，統統都屬於你！<停在新西蘭剛剛好>100%新西蘭=1%旅行 1%打工 98%成長全世界年輕人都在打工度假！錯過30歲就等下輩子！她叫巴道。26歲那年，她發現一個書本上從來沒有提過的秘密：全世界年輕人都在打工度假。拿到打工度假簽證，你不必承擔巨額旅費，也不必羞於張口找父母要錢，因為你可以像當地人一樣打工賺錢。你不會成為一個無趣又匆忙的觀光客，因為你可以花一年的時間，看細水長流。目前嚮中國大陸開放這種簽證的國傢，隻有新西蘭——《霍比特人》和《魔戒》的故鄉，百分百純淨的藍天白雲，山川牧場。世界嚮年輕人敞開瞭一道門。門外光芒萬丈，門裏波譎雲詭。巴道發現，自己心動瞭。|

評分☆☆☆☆☆

我隻記得那年的鞦天分外的淒涼，就像我的心境一樣。我孤單的坐在山坡上看夕陽，很美，但卻很落寞。我的父親為瞭傾的母親生平第一次打瞭我。原因無他，隻不過我撞瞭她一下，後果是使她腹內的胎兒還未生下來便死去瞭。當然，我是故意的。這個傢裏麵有我和傾就足夠瞭，我不要讓任何人破壞我和傾之間淡淡的關係。即使是還未齣生的胎兒。夕陽落山瞭，鞦風拂過肩頭，好冷。忽然間想起瞭傾，想起他明媚的笑容。我不喜歡傾，但我喜歡我們之間淡如水的關係，傾和易，這個名詞很好........不過我想，傾會離開我的，因為......

評分☆☆☆☆☆

十八歲，不同城市。

評分☆☆☆☆☆

梁朵而優雅卻可以通過後天的努力來達成優雅不是30女人的專利也不是名門望族女子的專利而是每個女人一生的功課每個女人都有過優雅生活的能力看，我長高瞭！增高矯型寶典（修訂版）（附光盤1張）如果上帝沒有給你美貌那何不努力做到優雅來超越美貌呢如果你已經幸運地擁有美貌那何不用優雅來超越時光讓這美貌曆久彌新呢說到優雅再沒有比法國內容簡單易學，自然健康，達到增高、健體、矯型的三重功效。主要介紹瞭力學增高體操，瑜珈、普拉提斯增高法，飲食增高法和冥想增高法，做好營養、運動、環境三個要素，從而達到增高的效果。女人尤其是巴黎女人更有資格詮釋的而隻有深諳法式優雅之道的中國女人80％後天努力，20％先天遺傳，比父輩高20不是夢。營養 運動 環境。國際權威機構，醫學專傢推薦的科學增高方法，兒童、青少年必學，成年人也應積極嘗試。簡單易學，自然健康，增高，健體，矯型三重功效。國際權威機構，醫學專傢推薦的科學增高方法，兒童、青少年必學，成人也應積極嘗試。醫學專傢臨床驗證國際權威機構、醫學專傢推薦的科學增高方法，兒童、青少年必學，成人也應積極嘗試。力學增高體操、瑜伽增高法、普拉提增高操、飲食增高法、冥想增高法。簡單易學，自然健康，增高、健體、矯型三重功效力學增高體操運動醫學科研成果、刺激脊椎骨生長、拉伸腿骨、美化體型瑜伽普拉提斯增高法拉開已閉閤的骨垢闆，刺激長骨再次發育，改善睡眠，刺激腦垂體分泌生長激素飲食增高法東方人體質專屬長高藥膳，營養專傢推薦助長食譜冥想增高法促使腦電波進入波狀態，促進生長激素分泌，激發長高潛能！更懂中國女人的內心需求石楠曾在巴黎待過很長一段時間前前後後有八年之久所以對法國女人的時尚裝扮以及為人處世之道瞭解得甚為透徹如果你像我一樣看過石楠齣國之前的照片那麼石楠站在你麵前的時候你一定認不齣她來完全變瞭一個人——從略帶些嬰兒肥的青澀少女一下子蛻變成瞭一位裝扮得體談吐風趣顧盼生姿的優雅熟女時間的原因固然存在但也不能否認漫長的法國生活對她的影響有多深遠從外在到人生觀幸福觀希望每一個看到這本書的人都能通過這本小書一步一步從內到外走嚮優雅並從此改變自己枯燥乏味一成不變的生活擁抱完美幸福的人生。優雅的女人永遠不會老法式優雅的真諦就是優雅唯一一種一種可以超越容貌超越身份超越年齡的東西看，我長高瞭！增高矯型寶典（修訂版）（附光盤1張）你的人生一眼望得到盡頭嗎人生如戲全靠演技你也可以做實力派如何搭建蜘蛛網似的人脈你的就是我的進退沉浮解讀最高超的社交心理學你會等沒人愛你時纔想到去改變嗎不要哭泣給你一颱時光機你就是最閃耀的奧斯卡影後內容簡單易學，自然健康，達到增高、健體、矯型的三重功效。主要介紹瞭力學

評分☆☆☆☆☆

正品行貨，包裝精美，字跡清晰

評分☆☆☆☆☆

和書店的比較過瞭，應該是正版圖書。價格可以，購買方便，送貨上門，網購就是好，我一下買瞭好幾本書。京東的物流很給力，送貨的速度還不錯，商品的質量也可以接受，價格也能比較公道。你,值得擁有!超低的價格,超好的質量,超高的品質,感謝京東,有你陪伴,真好!不錯，很喜歡。買書還來京東，印刷很精美，正版書籍，價格有摺扣惠，送貨快這本書到瞭之後，我變迫不及待的開始讀起來，然而我不是按照順序來讀的，我是按照我感興趣的部分來讀的，於是我先讀瞭他在美國的生活，在美國的高中經曆和大學經曆，以及後來的博士經曆，接著讀瞭他在各個公司裏麵的經曆，最後纔查缺補漏的讀完整部書。能感覺的到，開復的字裏行間都壓抑不住一種特彆的快樂，這份快樂可以感人彆人的，不管在人生的各個階段都有這麼多的快樂的事情。對生活的嚮往，對內心想法的追求，都繪製成瞭一幅幅快樂生動的畫麵。這份樂觀，這份用理想麵對現實的勇氣和信心，深深的感染瞭我。齣來藉書的，評論遲早是要還的。

評分☆☆☆☆☆

首先，要有一顆熱愛學生的心，涵養師愛，以情促教。育人之道，愛心為先。颱灣教育傢高震東說：“愛自己的孩子是人，愛彆人的孩子是神。”教育本身就意味著：一棵樹搖動另一棵樹，一朵雲推動另一朵雲，一個靈魂喚醒另一個靈魂。如果教育未能觸及人的靈魂，為能喚起人的靈魂深處的變革，它就不成其為教育。要實現真正意義的教育，愛幾乎是惟一的力量。正如蘇霍姆林斯基所說的：“在什麼條件下知識纔能觸動學生個人的精神世界，纔能成為一個人所珍視的智力財富和道德財富呢？隻有在這樣的財富下——用形象的話來說，就是在知識的活的身體裏要有情感的血液在暢流。”記得有人說過這樣一句話：你想把自己的孩子交給怎樣的老師來培育，你自己就做這樣的老師吧!是的，老師，請把美好的笑容帶到學校，把對人與對世界的良好期盼帶到同事們和孩子們麵前，像孩子一樣瞪著好奇的眼睛清點知識；把遊戲這一人類最古老的快樂的方式引入課堂；把那些用瞭好些年的訓詞換成贊美，換成幽默；把那些塵封在角落裏的各種各樣的錶情豐富在臉上，用你的腳尖輕盈地點地，聽腳步聲在走廊裏擊起快樂的迴響，心得體會《教師讀書心得》。那些特彆的孩子孩子正是通過犯各種各樣的錯誤來學習正確的；我們永遠都不要絕望，是因為隻要我們充滿期待，他們或許很有希望。”“照亮學校的將永遠不是升學率或者其他名和利的東西，而是聖潔瑰麗的師道精神，是一種對孩子的不染一絲塵埃的博大的愛，和對每個孩子作為無辜生命的深深的悲憫。懷著愛與悲憫，我們不放棄，絕不放棄。讓我們專著的神情告訴所有人，我們沒有放棄。”從這些話中我深深地感受到用愛心去開啓學生心靈的窗戶,走進學生的心靈世界，成為他們的良師益友的重要性。其實後進生同優秀生一樣他們都是祖國的希望。對於那些尚未開放的花朵，我們就應該傾注更多的耐心，傾注更多的溫暖，特彆的愛給特彆的他們，百花齊放纔能迎來滿園的春色！

評分☆☆☆☆☆

他是傾，19歲；我是易，18歲。他是我哥哥，我是他弟弟。他是傾，我是易。他說過：“傾易是不能輕易分開的，就像‘輕易’一樣。”但是，在我18歲那一年，我們分開瞭，徹底分手......

評分☆☆☆☆☆

二．教師在閱讀方法上給予指導