孕妈妈保健一日一页（彩色版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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付娟娟 著

图书标签:

• 孕期保健
• 孕妇营养
• 孕期日记
• 孕期知识
• 母婴健康
• 孕期指导
• 备孕
• 育儿
• 彩色绘本
• 孕期生活

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510110993

版次：1

商品编码：10953841

包装：平装

开本：24开

出版时间：2012-04-01

用纸：胶版纸

页数：299

正文语种：中文

内容简介

准妈妈的情绪对胎宝宝的体格和性格发育都有重大影响，而由于孕激素的作用，准妈妈的情绪将受到影响，如何调适心态，处理各种孕期问题，保持积极乐观的情绪是《孕妈妈保健一日一页（彩色版）》的另一个重点。
不同孕期阶段，胎宝宝的发育重点也不同，抓住时机进行对应的胎教既有效又不会打扰胎宝宝的休息和成长。如何合理地作胎教，作胎教时如何避免误区，避免伤害宝宝，《孕妈妈保健一日一页（彩色版）》都作了合理阐释。
准妈妈会被怀孕的种种不适所困扰，既需要有效的应对办法，也需要积极的精神鼓励，本书在这两点上都有突出表现。

内页插图

目录

孕1月
第1周
第1天 今天是末次月经第1天
第2天 补充叶酸，预防神经管畸形
第3天 可以通过饮食补叶酸吗
第4天 孕前检查都需要查哪些项目
第5天 流产过的准妈妈再怀孕时要注意什么
第6天 准爸爸少做对精子不利的事
第7天 吃什么对精子、卵子好……
第2周
第8天 受精卵将在本周形成
第9天 暂离对怀孕不利的工作环境
第10天 如何提高受孕概率
第11天 怎样找准排卵期
第12天 放松心情更容易怀孕
第13天 避开不宜受孕的时机
第14天 不良的生活习惯改一改
第3周
第15天 胎宝宝现在什么样
第16天 饮食要注意营养均衡
第17天 消除宠物带来的威胁
第18天 适量运动，保持身体健康
第19天 怀孕多久后可以验孕，怎样验孕
第20天 怀孕后准妈妈会有什么感觉吗
第21天 怎样推算预产期
第4周
第22天 胎宝宝现在什么样
第23天 胎宝宝的性别是由什么决定的
第24天 高龄怀孕要注意的事项
第25天 面对电脑的准妈妈穿上防辐射服吧
第26天 减少生活中常见的辐射伤害
第27天 学会看标签，选择安全食品
第28天 胎教应该从什么时候开始

孕2月
第5周
第29天 胎宝宝现在什么样
第30天 梳理自己的态度和生活
第31天 学会记录妊娠日记
第32天 为怀孕准备安全的家居环境
第33天 尊重身体需求，不要盲目进补
第34天 生鱼片、没有全熟的牛排别再吃
第35天 警惕葡萄胎和宫外孕
……
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕9月
孕10月

前言/序言

《新妈妈育儿指南：从孕期到宝宝周岁》 一本全面覆盖新手父母所有关切的实用手册 在生命即将迎来最美妙蜕变之际，每一位准父母都怀揣着对新生命的无限憧憬，同时也伴随着大量关于如何科学照护、健康成长的疑问与焦虑。《新妈妈育儿指南：从孕期到宝宝周岁》正是为帮助新手父母平稳、自信地迎接这一全新阶段而精心编撰的权威指南。本书汇集了妇产科专家、儿科医生、营养师和资深育儿顾问的智慧结晶，以清晰、实用的结构，陪伴父母走过孕育新生命、迎接宝宝降生以及照护宝宝度过关键第一年的完整历程。 本书核心特色与内容结构： 本书摒弃了冗长理论的堆砌，专注于提供可立即执行的行动指南和基于最新医学证据的科学建议。全书分为四大核心板块，确保信息全面、循序渐进。 --- 第一部分：孕期健康管理与知识储备（预备期） 尽管本书主要关注育儿，但我们深知，健康的孕期是宝宝未来成长的基石。此部分旨在帮助准父母在孕期做好充分的生理与心理准备，为迎接宝宝降临打下坚实基础。 1. 孕期营养精要与生活调适： 膳食平衡新观念： 不再局限于传统的“多吃补品”，而是深入讲解如何根据孕期不同阶段（早、中、晚期）精确补充叶酸、铁、钙、DHA等关键营养素。提供简易食谱示例，确保营养均衡不油腻。 孕期运动的安全性与益处： 详细介绍适合孕妇的温和运动，如瑜伽、普拉提的入门技巧及注意事项，帮助控制体重、缓解腰背疼痛。 常见不适的居家应对： 针对孕吐、水肿、失眠、便秘等常见困扰，提供安全有效的缓解方法，并明确指出哪些症状需要立即就医。 2. 孕期心理建设与伴侣支持： 情绪波动与应对策略： 探讨孕期激素变化导致的焦虑、抑郁等情绪，提供心理调适工具，鼓励准父母建立积极的内心世界。 父亲角色的提前介入： 强调伴侣在孕期支持系统中的重要性。提供指导手册，教导伴侣如何有效参与产检、胎教以及为新生儿房做准备。 3. 分娩预案与临产信号识别： 自然分娩与剖宫产的深度解析： 客观介绍两种分娩方式的流程、风险与恢复过程，帮助父母做出知情选择。 拉梅兹呼吸法与放松技巧实践： 详细图解分娩镇痛的非药物方法，帮助产妇在产程中保持镇定。 “待产包”的极简清单： 摒弃不必要的物品，只列出医院和产妇真正需要的必需品，清晰分类，避免手忙脚乱。 --- 第二部分：新生儿护理的黄金法则（0-3个月） 宝宝降生，一切从零开始。本部分是本书的重点，专注于新生儿落地后的即时照护和建立规律生活。 1. 基础生命体征的监测与安全： 黄疸、红疹、脐带护理： 详细区分生理性黄疸与病理性黄疸，提供正确的家庭护理步骤。针对新生儿皮肤的脆弱性，提供科学的脐带护理流程，确保干燥脱落。 体温调节与环境设置： 如何判断宝宝是否穿得合适？卧室的最佳温度和湿度范围是多少？提供科学的“安全睡眠”指南，最大程度降低SIDS（婴儿猝死综合征）的风险。 2. 喂养的艺术：母乳与配方奶的实操指导： 母乳喂养的通关秘籍： 解决“奶水不足”的焦虑。从初次哺乳姿势、正确的衔乳技巧，到判断宝宝是否吃饱的指标（如尿布数量、体重增长），提供详尽的图文指导。 配方奶冲调的精确标准： 强调水温、比例的准确性，并介绍如何选择适合的奶粉以及如何应对胀气、吐奶等常见问题。 按需喂养与规律喂养的平衡点： 帮助父母建立适合自己家庭的喂养节奏。 3. 睡眠周期的建立与安抚技巧： 理解新生儿睡眠模式： 解释新生儿的浅睡眠与深睡眠特点，帮助父母认识到“睡不醒”并非懒惰，而是生理现象。 “白噪音”与“包裹法”（Swaddling）的科学应用： 详细演示如何安全有效地使用包裹法，以及不同安抚声音的频率选择。 温和的睡眠习惯培养： 介绍如何从一开始就建立清晰的“清醒玩耍-喂养-睡眠”的循环。 --- 第三部分：宝宝的成长飞跃（4-12个月） 随着宝宝运动能力和感知能力的发展，护理重点从生存照护转向能力激发和辅食添加。 1. 辅食添加的里程碑： 过敏原引入的最新建议： 详细介绍宝宝添加辅食的时间点（通常是六个月左右）、添加的顺序以及如何监测食物过敏反应。 泥糊状到手指食物的过渡： 科学指导父母如何循序渐进地提供食物质地，培养宝宝的咀嚼能力和自主进食的兴趣。 2. 运动发展与大动作技能训练： “爬行前”的准备： 针对“Tummy Time”（俯趴时间）的重要性，给出不同月龄的俯趴训练时长和互动游戏建议。 翻身、坐立、爬行： 识别宝宝各项大动作发展的正常范围，以及当宝宝迟迟不发展某项技能时，父母应如何科学地引导和刺激。 3. 沟通与早教的启蒙： 理解宝宝的非语言信号： 教授父母如何解读哭声、肢体动作所代表的需求（饥饿、疲倦、需求关注）。 亲子互动的游戏库： 提供大量利用日常物品即可进行的低成本、高互动的游戏，促进宝宝的认知发展和情感联结。 --- 第四部分：家庭健康与常见问题的处理 本部分关注宝宝在成长过程中可能遇到的外部健康挑战，提供急救知识和就医时机判断。 1. 常见疾病的识别与家庭护理： 感冒、发烧、腹泻的处理原则： 明确指出哪些症状是轻微的，可以在家观察；哪些是需要立即就医的“危险信号”。 安全用药常识： 如何根据体重精确计算儿童剂量，以及如何正确使用退烧栓剂和口服液。 2. 疫苗接种与安全环境： 国家免疫计划的解读： 清晰罗列各类疫苗的接种时间表及其作用，帮助父母按时带宝宝接种。 家庭环境的安全性检查： 从电源插座安全、家具防倾倒固定到清洁用品的存放，提供一份详尽的家居安全检查清单，预防意外伤害的发生。 --- 《新妈妈育儿指南：从孕期到宝宝周岁》——不仅是工具书，更是新手父母的信心手册。它将复杂的育儿过程分解为可控的步骤，让每一位父母都能在享受为人父母的喜悦时，少一份迷茫，多一份笃定。

评分☆☆☆☆☆

从实操性角度来看，这本书的“每日一页”设计完美契合了现代人碎片化的时间管理模式。我发现自己不需要特意挤出一个小时来“学习”，只需要在早晨醒来后、午休间隙，或者晚上临睡前，随手翻开一页。这种“即取即用”的模式极大地降低了阅读门槛。更妙的是，它似乎很懂得“循序渐进”的魔力。我不会在孕早期就看到晚期的巨大变化描述，而是按照时间线，每一页都对应着我当前所处的身体和心理阶段，内容推送的时机点把握得恰到好处。比如，当我的睡眠开始出现问题时，下一页的内容可能就贴心地给出了几种温和的助眠小技巧，这种“预判式”的贴心服务，让我时刻觉得这本书是活的，是真正关注我的进度的。这种高度的定制化体验，确实让我对它的依赖度大大增加。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和内容逻辑，展示了一种极高的编辑水准，它成功地将“一本书”变成了一个可长期互动的“日历式工具”。我观察到，每一页的下方或者侧边，似乎都预留了一些小小的空白区域，这简直是天才的设计！我不再需要额外找个本子记录自己的感受或者对那一页内容的即时反馈。比如，在“关于胎动”的那一页，我可以直接在旁边潦草地记下那天胎动最频繁的时间点，或者画一个小小的笑脸来记录宝宝当天的“活跃度”。这种将阅读与记录无缝集成的设计，极大地提升了内容的生命力，让这本书不再是单向的知识灌输，而成了我个人孕期日记的一部分。随着日子的推进，这本书的每一页都将成为我未来回忆这段特殊时光的珍贵“锚点”，这种沉淀下来的价值感，是其他工具书无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

最让我惊喜的是，这本书的内容似乎完全没有那种“教条主义”的架子。它更像是一个经验丰富、充满幽默感的资深闺蜜在跟你聊天。文字风格非常接地气，语气轻松活泼，完全没有那种严肃到让人望而却步的严肃感。我尤其欣赏它在处理一些孕期小尴尬或者情绪波动时的处理方式。比如，当你因为激素变化而莫名其妙地想哭时，翻到那一页，它可能不是直接告诉你“这是正常的”，而是用一个俏皮的例子告诉你“今天，你的情绪比翻书还翻脸，给自己一个拥抱吧！” 这种情感上的共鸣和被理解的感觉，在孕期这种敏感时期，比任何营养成分表都来得珍贵。它让我感觉自己不是孤军奋战，而是有一个随时待命的“情绪支持系统”在陪伴着我，这种人情味十足的表达，是冰冷的数据无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是为我量身定做的，那种触感和色彩搭配，光是放在床头都觉得心情愉悦。我怀孕后，对所有跟“新”沾边的东西都特别敏感，总想找点既实用又赏心悦目的东西来陪伴这段特殊的旅程。翻开内页，那种高清的彩色印刷真是让人眼前一亮，不像很多孕期书籍，不是黑白就是色彩沉闷得让人提不起精神。这里的每一页排版都错落有致，留白恰到好处，即便是每天只看一页，也不会有信息过载的压力。我特别喜欢它那种“慢节奏”的安排，没有催促你必须完成什么宏伟计划，而是像一个温柔的朋友，在你需要的时候，恰好递给你那一页的知识点。对于我这种容易焦虑的初次准妈妈来说，这种平和的节奏感比什么都重要。它仿佛在告诉我：“慢慢来，一切都来得及。” 这种视觉上的舒适感，无疑是提升阅读体验的关键因素，让原本枯燥的孕期知识吸收过程，变成了一种享受。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的知识点筛选和深度把握得非常精准，尤其是在那些日常容易被忽略的细节上，简直是我的“救星”。市面上很多孕期书要么过于学术化，一堆看不懂的医学术语；要么就是过于泛泛而谈，空洞的鼓励多于实操指导。而这一本，它聚焦于“一日一页”这个独特的结构，意味着每一条信息点都必须是精炼且高价值的。比如，我之前一直纠结于某一种食材的摄入量，翻开某一页，它用一个非常直观的图表清晰地标注了“最佳摄入区间”，而不是一句笼统的“多吃点”。这种颗粒度适中的信息量，让我感觉自己不是在啃一本教科书，而是在参与一场精心策划的“每日小课堂”。它真正做到了把复杂的孕期管理，拆解成了每天只需投入几分钟就能消化吸收的“小任务包”，非常适合忙碌或者容易分心的准妈妈。

评分☆☆☆☆☆

看着质量像是正版的 ，顶一个吧，就是物流太差了，差不多5天才到，不过开店不容易 给个好评吧

评分☆☆☆☆☆

到货也很快，喜欢。。。

评分☆☆☆☆☆

非常满意非常满意非常满意

评分☆☆☆☆☆

正版不用质疑了。书的质量很好，图文并茂，深入浅出，很有指导意义，说的东西也很全面，值得推荐！

评分☆☆☆☆☆

还不错，很精致！！！！！！！！！1

评分☆☆☆☆☆

一看就会，好书，多多学习

评分☆☆☆☆☆

不错不错，看看学习

评分☆☆☆☆☆

快递送货真够快啊，昨天订的，今天这送到了。还送货上楼，非常好。王作生写的的书都写得很好，还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。食物的相克与相宜（随身速查）（特别修订版），很值得看，超值。买书还是来京东比较好。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。，我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。中国人讲虚实相生，天人合一的思想，于空寂处见流行，于流行处见空寂，从而获得对于道的体悟，唯道集虚。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡留白、布白，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，食物的相克与相宜（随身速查）（特别修订版）系统地介绍了食物与食物相宜、食物与食物相克的饮食健康的知识，分析了各种食物相宜的效果、适应人群以及相克的后果，更有爱心小贴士为你传达科学健康安全的饮食方法。符合人们对健康生活的追求，符合主妇们对食物搭配科学的要求，不仅是一本生活实用的书，更是一本居家必备的饮食工具书。吃，要吃出健康！这在物质生活极大丰富的今天，是人们一直所追求的。那你知道什么该吃，什么不该吃的吗你知道什么食物是相宜的，什么食物又是相克的吗你知道哪些食物是与药物相克的吗健康的饮食到底是怎样的呢答案就在食物的相克与相宜（随身速查）（特别修订版）中。一本生活实用的书，一本居家必备的书，你应该拥有。。先奉上里面的片断

评分☆☆☆☆☆

之前在书店看了才买的，质量很好