宋美龄养颜秘录 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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窦应泰 著

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出版社： 作家出版社

ISBN：9787506362023

版次：1

商品编码：10910573

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

页数：297

字数：250000

正文语种：中文

内容简介

《宋美龄养颜秘录》以丰富翔实的资料，条分缕析的告诉我们宋美龄在美容养颜方面的独特秘方。包括，宋美龄从少女时代开始的美容教育；饮食方面终身保持苗条身材的方法；餐桌上各种营养的搭配，哪些是对美容有益的食物；心理美容的方法；对美容有害的事情，咖啡和香烟的禁忌；喜睡眠和快乐心态是养颜的根本；牛奶浴与热水澡对美容的好处；《宋美龄菜谱档案》等等。

作者简介

窦应泰，是当代作家。已经在国内及海外发表的近80部纪实文学作品中，多为民国历史人物和近代人物的传记。其中尤以记述宋美龄、蒋介石和张学良等历史人物的三大系列为主体。作者在撰写宋、蒋、张三大系列人物传记31部的基础之上，近年来又进入深层次的史料发掘与研究。从而形成了这些近代历史人物的“养生系列”新作。曾经出版的畅销书《破译宋美龄长寿密码》、《破译蒋介石养生密码》、《破译张学良长寿密码》及《蒋经国病况剖析》等作，再次引起读者的兴趣。《宋美龄养颜秘录》则是这一系列的最新采访与研究的成果。

目录

第一卷 春
第一章 少女时代
（1908年至1912年，宋美龄10岁-14岁）
皮德蒙特的“自然课”
1，最早的启蒙者：宋霭龄
2，海斯小姐一堂课
3，阿迪顿说：“我愿作你的反面教员！”
4，快乐是养颜之本
第二章 青春年华
（1912年至1917年，宋美龄14岁-19岁）
韦尔斯利大学经历
5，放风筝和踢毽子
6，大学开了“体型”课
7，女校医的提示
8，咖啡和香烟是女人大敌
第三章 家居时期
（1917年至1919年，宋美龄19岁-21岁）
西摩路的南国美人
9，上海的赋闲时光
10，作无精神压力的“美女”
11，曲折的求职经历
12，不慎染上失眠症

第二卷 夏
第四章 结婚前后
（1919年至1927年，宋美龄21岁-30岁）
不施粉黛亦风流
13，不要浓妆要淡妆
14，初来南京不服水土
15， 再谈宋美龄的牛奶洗澡
第五章 人到中年
（1928年至1940年，宋美龄31岁-43岁）
战乱烽火磨难多
16，写在旧杂志上的游记
17．与蒋夫人相关的三篇外电
18，为伤兵解决沐浴问题

第三卷 秋
第六章 赴美就医
（1941年至1943年，宋美龄44岁-46岁）
战争，改变体形与面孔
19，恼人的荨麻疹
20，专家查出病因-过敏！
21，有毒的花粉
第七章 素食经年
（1950年至1986年，宋美龄53岁-89岁）
抗拒美食的诱惑
22，情有独钟的“青菜沙拉”
23，平民化的清淡饮食
24，蒋殁，宋美龄一夜生白发
25，怀念蒋在世时的膳食
第八章 长岛岁月
（1983年至1986年，宋美龄86岁-89岁）
假发o避光和回忆录
26，身边的画家与菲佣
27，项美丽与宋美龄

第四卷 冬
第九章 寂寞红颜
（1991年至1995年，宋美龄94岁-98岁）
最后余年与衰老抗争
28，静坐打发光阴
29，老年斑的密秘
30． 98岁再登国会山庄
第十章 香消玉殒
（1998年至2003年，宋美龄101岁-106岁）
轶闻与遗物
31，跌跤与嗜睡
32，为梳妆台伤心落泪
33，贴身侍卫说：宋美龄晚年痴迷中药
34，宋美龄：“手是女人的第二张脸！”
35，士林官邸与宋氏遗物
36，宋美龄说：最好的养颜方法就是睡眠

精彩书摘

10岁赴美，大姐宋霭龄赠书《精神与容颜不衰》，并告诉宋美龄在留学期间要把保护少女的容颜当成重中之重。这是宋美龄接触最早的美容启蒙。
美国皮德蒙特读中学海斯老师：“我要求同学们一定要洞察自然界的规律，凡事必以乐观心态观之处之，这才是最重要的养颜之法！”
女房东莫斯夫人的话说：“美龄，你想保持你美丽细嫩的皮肤吗？我告诉你一个有效的办法，就是要学会快乐！”
韦尔斯利女子大学健身课教练蒂莉o戴玛说：“如果你经常做一些健身操、游泳，还有你从中国古老体育学到的踢毽子、放风筝和跳绳这类活动，能够促进你的血液循环、加速机体的新陈代谢，还会让你的少女容颜变得容光焕发和充满弹性。”
韦尔斯利女子大学教授“体形学”课的校医赖斯利说：“无论是哪一种体形的女人，特别是青春期的女孩子都要注意自己的体行发育。”
文学社团中的西蒙博士以现身说法的方式提醒宋美龄：咖啡和香烟是女人的大敌。
凡是遇上棘手困难之时，以“自我减压”的作法，巧妙机智地控制和调整心态，平和面对眼前一切灾难，这种心理养生的高超手法，成为宋美龄华美颜容永葆青春靓丽的重要密诀。
洗热水澡时不仅可以缓解一天的劳累，也能因洗水澡提高体温，活化血液。这样马上进入睡眠，就可以进入安恬宁静的境界。
茶类五花八门，但宋美龄只喝杏仁奶，从不喝绿茶和花茶。
始终恪守自己固有的饮食风格：一是喜食素菜--在美读书时就天天享用的青菜沙拉；二是粗糙的粮食杂以少量的肉食。
……

前言/序言

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很多单身的人认为自己单身的原因是没有遇到合适的人，可是很多时候，问他们自己想要什么样的人，他们本身都不知道，或者说知道想要什么样的人，却不知道自己如何得到心爱人的青睐。这些都是没有正确评估自己的表现。当我们能够认清自己，正确的评估自己。知道自己想要什么样的人，剩下的就是发现自己想要的人，然后倾听自己心爱之人的心声，了解她/他的需求，满足她/他，快快乐乐的在一起！不过很多人又会出现，付出的太少，而想要的太多的问题，这也是评估有误差的问题。当我们有了家，就要减少对比，然后善于发现自己心爱之人的优点，在婚姻维护中，最容易产生裂痕的想法就是“纵然是齐眉举案,到底意难平”，保持好的心态是家庭幸福的重要一环！当然倾听和满足自己心之所向的人也很重要，保持心态维护家庭也很重要，不过这都是另外的话题了。

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18，为伤兵解决沐S浴问U题

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很喜欢胡南，他的每一本书几本上都有，这本女人不能太单纯心智成熟才能少走弯路很不错，做一个单纯的女人本身不是错，更不是坏事，每个人都希望用可爱的单纯眼光来审视世界。单纯没什么不好，但是要学会保护自己！所以，面对社会中的一些人和事，在你无法改变他们的时候，就需要改变自己，努力让自己适应这个社会。如果不想处处碰壁，你就必须懂得一些人情世故，掌握一些交际礼仪和沟通技巧，灵活地处世。☆☆☆☆☆品牌图书购买请点击女人不能太单纯心智成熟才能少走弯路正是从日常生活、人际交往、职场和婚姻爱情等多个方面介绍了一些怎样才能在这个社会上扎稳根基的技巧。教你懂得如何扩大自己的人际交往范围，通晓做人玄机，熟谙职场中的各项规则。尤其是要善用自己的优势，刚柔并济，做一个职场、情场都成熟的女人。与其不停抱怨，不如调整心态工作不顺心，你抱怨加薪没你的份儿，你也抱怨生活太艰辛，你还抱怨生活的方方面面，抱怨的理由似乎随处可见。更有甚者，现在的好多年轻人经常会抱怨自己的爸爸妈妈为什么不是大款或者官员，抱怨自己为什么没有生在一线城市，而是出生在偏远的农村，抱怨家长没有本事。在他们看来，正是家庭背景不同，才导致自己和同学在找工作上的冷暖不均。然而，年轻的朋友们，难道你以为就凭几句抱怨，这些已成定局的现状就能改变吗回头看一看，依旧青山不改吧！说穿了，抱怨来抱怨去，这些怨气最终还是落到了我们自己身上，之前所做的一切都只是无用功罢了。其实只要努力，总能找到自己的位置的。无论你现在生活得怎样，只要你敢于面对，不抱怨过去，不抱怨命运，你就能取得成功。亲爱的朋友们，谁都无法选择自己的出身。尽管我们无力回天，但是有些东西完全是自己可以把握的，这就是自己的信念、忍耐和努力。有人说，当今社会，科学技术越来越发达，人类社会越来越进步，公平的事却变得越来越少。或许，这个社会没有你想象的那么美好，但绝没有你想象的那么差。社会的不公平，从另一角度看，有其存在的必然性。没有不公平的存在，就没有社会的进步和发展，社会就此裹足不前。试想一下，人们个个都生活在一帆风顺的世界里，个个都丰衣足食、腰缠万贯，个个都理所当然地认为生活就是这样简单与公平，社会还何谈发展人们谈何进步正因为社会有这样那样的缺陷，所以才迫使那些受到不公正待遇的人们为追求公正奋斗终生、死而后已。这样一来，不公平为社会发展提供了原始的动力，为人类向更高级的社会过渡准备了充分的条件。想想中国历代农民起义，都主张均贫富，等贵贱孔老夫子说不患贫，而患不均孙中山则追求天下为公，世界大同。然而，这是一种理想，一种崇高的理想。作为一种信念，它无疑是合理的，将来，也许能变成实实在在的东西。

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最近正在读两本书：英国李约瑟先生的《中国古代科学思想史》；冯友兰先生的《中国哲学简史》。两部书都写于四、五十年前，中文版出书距今也已十多年了（冯先生原著亦为英文版），可是，无论对中国古代科学思想考察的缜密，推论的恰切并富于启示，据笔者有限的阅读，还未见人能及李约瑟先生；至于冯友兰先生叙述之清晰，语言之流畅，观点之精当，更非一般著述哲学文章人所能企及。可以肯定地说，这两部著作一点没有因时间流变而失色。细细咀嚼它们，我不仅得到许多知识的启发，更从其中获得许多“思维的乐趣”（王小波语）。

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第四卷

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再有一些大部头套书，尚未面世，便召开发布会。学者名流、政府要员请一个遍。分明刚刚交给的书，便要他们发言表态，硬要说出个子丑寅卯来，这个时间差距是不是太小了点儿？这样发行式的报道或座谈会纪要，我能随便听，并撵着去买他们推荐的书？

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（1983年至1986年，宋美龄86岁-89岁）

评分☆☆☆☆☆

　　韦尔斯利女子大学健身课X教练蒂莉oX戴玛说：“如果你经常做一些健X身操Y、游泳，还有你从中国古老体育学到的踢毽子、放风筝和跳绳这类活动，能够促进你的血液循环、加速机体的新陈代谢，还会让c你的少女容颜变得容光焕发和充满弹性。”