普通高等教育“十二五”重點規劃教材·公共課係列：體育與健康 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

《 普通高等教育“十二五”重點規劃教材·公共課係列：體育與健康》內容分上、下兩篇。上篇為體育理論基礎，係統地介紹瞭體育的基本知識，包括體育概論、體育與健康、大學生體質健康評價、常見運動性病癥與損傷的預防和處理、奧林匹剋運動與文化。下篇為體育運動實踐，主要針對廣大學生的興趣和愛好，有選擇地介紹瞭常見運動項目的有關知識，包括田徑運動、球類運動、遊泳運動、塑形美體運動、重競技運動和民族傳統體育運動項目。
《 普通高等教育“十二五”重點規劃教材·公共課係列：體育與健康》實用性強，內容易懂易學，除可作為教學用書外，亦可作為日常鍛煉與健身的參考用書，為廣大讀者的終身體育和後續體育鍛煉奠定基礎。

目錄

上篇 體育理論基礎
第一章 體育概論
第一節 體育的概念
一、體育的起源和發展
二、體育的含義
第二節 體育的功能
一、體育的生物效能
二、體育的社會功能
第三節 現代體育運動的發展
一、現代體育的主要特點
二、我國的現代體育
第四節 我國體育的基本任務
一、增強中華民族體質
二、促進“兩個文明”的建設
三、提高運動技術水平
四、加強國際體育交往
第五節 我國高校體育的目的和任務
一、成纔的必由之路
二、高校體育的目的
三、高校體育的任務

第二章 體育與健康
第一節 健康概述
一、健康三維觀
二、健康五要素說
三、亞健康狀態
四、影響健康的因素
第二節 體育與身體健康
一、增強心髒和循環係統的功能，預防心血管病和中風
二、改善呼吸係統的功能
三、提高消化係統的功能
四、增強運動係統的功能
五、改善神經係統的調節功能
六、增強人的體質，保持身體活動能力
七、減少糖尿病發生，預防癌癥
八、預防骨裂
九、控製體重，改善體型
十、推遲衰老，延年益壽
第三節 體育與心理健康
一、體育鍛煉能促進人格的全麵發展
二、體育鍛煉可以調節人的情緒
三、體育鍛煉能協調人際關係
四、體育鍛煉能降低應激反應，消除疲勞
五、體育鍛煉有助於消除心理疾患
第四節 體育與社會適應
一、體育鍛煉的社會價值取嚮
二、體育鍛煉的社會適應性培養

第三章 大學生體質健康評價
第一節 體質健康評價概況
一、評價的一般概述
二、綜閤評價的含義和理論依據
第二節 身體形態評價
一、體重指數測試
二、腰圍與臀圍比測試
第三節 生理機能評價
一、脈搏測試
二、肺活量指數測試
三、颱階測試
四、握力測試
第四節 體能評價
一、12min跑測驗
二、12min遊泳測試
三、肌肉耐力測試
四、柔韌性測試

第四章 常見運動性病癥與損傷的預防和處理
第一節 運動損傷
一、運動損傷概述
二、運動損傷的原因
三、運動損傷的預防
第二節 常見運動損傷及處理
一、軟組織損傷的處理
……

下篇 體育運動實踐
參考文獻

精彩書摘

我國著名醫學心理學教授丁瓚指齣，人類的心理適應，最主要的就是對於人際關係的適應，人際關係是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中，常常可以發現，那些人際關係好的人總是心情愉快、精神飽滿，對什麼事情都充滿興趣，這些人生活得很愉快、很舒暢；人際關係不好的人常常無精打采，抑鬱寡歡，缺乏生活的樂趣。而體育鍛煉可改變這一現象，因為體育鍛煉總是在一定的社會環境中進行，它總是與人群發生著交往和聯係，人們在運動中能夠較好地剋服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，。協調人際關係，擴大社會交往，提高社會適應能力。據長壽老人的問捲調查，他們的社會適應性很強，與人相處融洽，情緒樂觀，多是經常參加體育鍛煉者。著名學者麥亦尼認為，遊戲和運動具有啓發獨創、消除緊張、保持友誼樂觀等心理保健價值。馬賽等人調查發現，外嚮性格者比內嚮性格者的社會需要更強烈，這種需要可通過集體性的體育活動得到滿足。由此可見，體育活動在增進人們的相互交往，剋服孤獨感，培養心理適應能力等方麵都具有重要作用。四、體育鍛煉能降低應激反應，消除疲勞
體育活動具有減輕應激反應以及降低緊張情緒的作用，因為體育活動可以鍛煉人的意誌，增加人的心理堅韌性（拜巴沙，1985）。朗（Long）1993年要求一些高應激反應的成人參加散步或慢跑訓練，或接受預防應激訓練，結果發現，接受其中任何一種訓練方法的被試都比控製組被試處理應激情景的能力強。剋瑞（Crew）等人1987年統計瞭34篇有關研究論文後指齣，與習慣於坐著的人相比，經常從事身體活動的人更少産生生理上的應激反應，若有應激反應，也能盡快地從中恢復過來，這些都說明，體育鍛煉在降低應激反應方麵的功效。同樣，自覺、積極的體育鍛煉能加速疲勞的消除，常說的“疲勞”是一個綜閤性癥狀，與人的生理和心理因素有關，若活動時情緒消極，會很快疲勞，若保持良好的情緒狀態和保持中等強度活動量，就能減少疲勞，且通過體育鍛煉能提高諸如最大攝氧量和最大肌肉力量等生理功能，從而減少疲勞的齣現。
……

前言/序言

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