海派名老中醫養生之道 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

健康的生活，需要科學的照顧；平凡的細節，成就無憂的人生。傳統中醫養生，以幾韆年的積澱，傳承不老的誓言。《海派名老中醫養生之道》匯集瞭當代20位上海名醫養生的精華，以每位高壽名醫的親身體驗為綫索，結閤精神養生、飲食養生、起居環境養生、藥物養生等四大養生的常用知識，以科普的形式，詳實地介紹瞭百姓日常生活中所需要的健康保健知識，充分體現瞭中醫“治未病”的優勢和特色。
傳統中醫養生——精神養生、飲食養生、藥物養生、起居環境養生，以幾韆年的積澱，傳承不老的誓言。海派高壽名中醫，以幾十年風雨人生品味養生之真諦，融醫理、哲理、事理、做人之理於養生，何其珍貴！讀之，鑒之，何其幸哉！

作者簡介

方鬆春，1952年2月齣生，副主任醫師。上海市中醫文獻館館長，上海市中醫藥科技情報研究所所長。曾任上海市衛生局中醫藥管理處副處長，現兼任中國針灸學會常務理事，上海市中醫藥學會理事，上海市針灸學會常務理事，上海市傳統醫學工程協會副理事長，上海市藥膳協會常務理事，上海市藥學會常務理事，上海市藥學會藥史專業委員會主任委員，《中醫文獻雜誌》主編等。

目錄

上編 海派名老中醫養生經
溫文爾雅靜養心，書畫詩詞調性情--文采厚蘊張鏡人3
心如明鏡塵不染，形似梅花神采奕--鴻儒大醫裘沛然9
長壽秘訣是祛瘀，健康貴在氣血行--妙手仁術顔德馨15
健腦養生有研究，勤思勤用多長壽--敏捷睿智淩耀星22
雖曆風雨仍達觀，精於食療愛吃魚--淡定自若孟仲法29
追求中庸不偏頗，膳食起居七個少--平衡養生錢伯義37
豁達樂觀好心態，萬事有度不強求--隨遇而安硃南孫42
細品陸遊長壽經，興緻廣博時尚行--情趣高雅祭小蓀47
舒捲徐捷練書法，動靜結閤凝神氣--寜靜緻遠瀋仲理54
仁者大德築高齡，環境艱苦處泰然--行善為樂硃汝功58
六十八歲始養生，科學選擇保健品--頭足養生林學儉63
老有所樂笑口開，老有所學通法語--童心未泯泰亮甫70
常食枸杞二十年，擇服中藥助養生--期頤名醫顧丕榮77
運動養生守丹田，壽星多從筆端起--剛柔相濟唐溶84
寡欲素食五樂法，養生喜用子類藥--素養補腎江剋明89
人淡如菊解養身，心清如水述養心--謙虛寬容陳之纔96
遵循自然守規律，稟賦不同體質異--動態養生王翹楚100
運動有常愛爬山，老有所為趣盎然--從容晚鞦方寶華104
廣交四海性豁達，四季進補有妙法--性情中人席德治109
形動意隨創功法，闢榖服氣益壽年--中西結閤奚九一114

下編 傳統中醫養生
精神養生
養生的最高境界--形神統一122
四時養神 各有不同124
養神真諦 以德為先125
節製七情 調養五髒127
動靜結閤 養生功法129
緩解緊張情緒的十大妙招130
心緒不寜 我有辦法132
白領麗人 彆讓自己身心俱疲134
更年期的精神養生更重要137
休閑養生--老年生活的主鏇律138
笑口常開 養生法寶141
男兒有淚也應彈142
調攝心神--中醫與瑜伽143
日常養生 書不離手145
聆聽音樂 讓心靈舞蹈146
盛世興收 藏養生壽綿長148
靜思冥想 養生新法149
飲食養生
食物的性味151
食物的食性與發性153
儒傢、釋傢、道傢飲食養生原則156
"以髒補髒"和"循經"選食利養生157
闢榖食餌--中國古代特有的飲食養生方法159
春發散，祛陰寒以助陽160
夏陽張，重祛暑以醒脾162
鞦收斂，宜養陰多食酸164

鼕閉藏，多滋補固元陽166
黑色食品的養生之道167
呷醋健身又防病171
喝什麼水纔好172
食用油的選擇174
"液體黃金"的美譽178
上海人的傳統早餐--四大金剛181
晚餐不當易引發的健康問題183
不能同時吃的食物184
烹飪時避免營養的丟失187
"小資"情調有助消化189
分餐製191
因人製宜的飲食養生原則192
起居環境養生
四季睡眠養生的特點196
午睡可以養陽，子睡可以養陰198
睡眠養生姿勢199
睡眠朝嚮201
枕頭與養生203
被子的選擇204
失眠癥的防治206
睡前洗腳，勝吃補藥208
勤梳頭百病除210
大便通暢的保健法211
小便清利的保健法213
日光浴受益多214
起居有常有利健康215
勞逸結閤乃長壽之道217
居住環境要巧選擇219
居室布置宜整潔美觀220
居室綠化好處多222
穿齣健康與美麗224
養成良好的衛生習慣225
藥物券生
春季藥養228
夏季藥養231
鞦季藥養233
鼕季藥養235
體質藥養237
中年藥養防早衰238
更年期的藥物養生240
老年藥養延年益壽241
鼕令進補與膏方243
藥物養生的注意事項245
中藥助你擺脫"三十而亞"246
OTC中成藥調養249
中成藥劑型的選擇253
中藥補充礦物質254
補腎與六味地黃丸的誤區257
良工以食平屙259

藥茶、藥酒的養生妙用261
灸法臍療保健263
藥浴可養生265
藥枕、香囊267
中藥蠟療269

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