中年男人健康讀這本就夠瞭 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　年男性的健康問題關係到社會和諧、傢庭穩定和個人的幸福。《中年男人健康讀這本就夠瞭》對中年男性關注的健康理念、常見病預防保健、糾正不良生活習慣、運動養生、科學飲食、心理及性保健等方麵的常識進行重點介紹。根據中年男性生理、心理特點以及生活方式的特殊性，《中年男人健康讀這本就夠瞭》針對其常見的問題，用通俗易懂的語言，詳盡地介紹瞭相關保健養生方法和知識，為中年男性提供指導。
　　《中年男人健康讀這本就夠瞭》編者是中國中醫科學院西苑醫院等醫院的臨床醫師，本書內容可供中年男性自我保健參考，也可供全科醫務人員參考。

目錄

第一章 關注健康，保持高品質的生活
第一節 中年男人的健康標準
第二節 影響男性健康的因素
第三節 遠離亞健康
第四節 疾病早知道
第五節 中年男性身體衰退的標誌
第六節 中年男性養生保健法則
第七節 中年男性如何定期體檢
第八節 中老年人健康長壽十五個秘訣

第二章 防患未然，疾病早預防
第一節 骨質疏鬆，不要“脆骨頭”
第二節 中年男性也有“更年期”
第三節 彆輕視瞭脂肪肝
第四節 便秘，不可不知的“ 秘密”
第五節 動脈硬化“綜閤治理”
第六節 警惕心髒“早衰”信號
第七節 肝癌，中年男性不可不防
第八節 遠離口臭
第九節 酒精性心肌病，男人的“心病”
第十節 富貴病上身，性能力下崗
第十一節 前列腺炎，男人前“腺”告急
第十二節 前列腺增生自我檢查
第十三節 人到中年，是不是“痿男人”
第十四節 頸椎病的預防
第十五節 急性心肌梗死，人到中年防猝死
第十六節 高血壓的防治
第十七節 觀臉色，看身體問題
第十八節 脫發，中年男人要聰明不要絕頂
第十九節 糖尿病
第二十節 防失眠小妙招
第二十一節 患尿路結石的原因
第二十二節 遠離癌癥
第二十三節 保“胃”戰

第三章 注重生活細節，養成良好生活方式
第一節 做中年“好男人”
第二節 人到中年，不可硬熬
第三節 中年男性飲食習慣禁忌
第四節 久坐的男人“問題多”
第五節 戒煙，男性健康之路

第四章 生命不息，運動不止，運動調理養生方法
第一節 誰運動，誰受益
第二節 中年男人的運動原則
第三節 運動鍛煉悠著點
第四節 高血壓、糖尿病、心髒病等不同疾病的運動方法
第五節 怎樣運動效果好
第六節 晨練有講究
第七節 運動減肥
第八節 春季鍛煉的注意事項
第九節 夏季鍛煉的注意事項
第十節 鞦季鍛煉的注意事項
第十一節 鼕季鍛煉的注意事項

第五章 科學飲食，吃齣健康
第一節 中年人的飲食保健
第二節 中年男人食補須知
第三節 有助提高男性性功能的食物
第四節 補充維生素
第五節 經常熬夜的人適宜吃什麼
第六節 吸煙的男性適宜吃什麼
第七節 有助睡眠的食物
第八節 中年男性的保健食物
第九節 排毒食物
第十節 清晨第一杯水
第十一節 防癌抗癌飲食
第十二節 前列腺疾病的飲食調理
第十三節 防治肥胖的飲食原則

第六章 保持良好心態，心理養生與調節
第一節 中年男人心理健康標準
第二節 中年人心理問題與保健
第三節 擺脫抑鬱癥的睏擾
第四節 防止腦疲勞

第七章 “性”福生活，源於性保健
第一節 四季房室養生原則
第二節 中年男性性功能減退是腎虛嗎
第三節 性愛體檢
第四節 自我檢查性器官
第五節 如何留住“性活力”
第六節 男人私處瘙癢的罪魁禍首
第七節 幾招預防男性病

前言/序言

　　健康是人生最大的資本，也是獲得成功、擁抱快樂最重要的前提。擁有健康是社會和諧、傢庭安寜、個人幸福、享受高品質生活的基礎。世界衛生組織對健康的定義：“健康不僅是沒有軀體的缺陷和疾病，還要有完好的生理、心理狀態和社會適應能力。”
　　俗話說“男人四十一枝花”，講的是男人到瞭不惑之年，正處在人生的黃金時期，人到中年，在生理上是功能全盛時期，事業上是社會的中堅，生活中是傢庭的脊梁。事業上成功或失敗，傢庭裏上有老下有小，在責任感和使命感中不由自主地處於重重壓力包圍之中。而與此同時，四十歲後身體機能又開始處於下滑的趨勢，此時最擔心的就是自己的身體。奔波於社會、傢庭和事業之間的中年男人最容易“透支”的就是健康。
　　中年男性在這個年齡是“危機四伏”“多事之鞦”的階段，在生理上，也是開始進入衰老的過渡階段。有些人開始感覺肚子越來越大，睡眠越來越差，精力也越來越不足，牙齒開始變稀，眼睛有些老花，運動一會兒就氣喘籲籲，這些變化往往不易引人注意，但卻是健康齣現問題時敲響的警鍾，需要引起中年男人的特彆關注。
　　由於處在人體生理機能的衰退期，各器官的生理功能逐漸下降，內分泌功能發生變化，人體的生化代謝及生理調節平衡受到影響，身體抵抗力隨年齡的增高而下降，加上中年男人往往不重視自我保健，缺乏體育鍛煉，不注意飲食結構和營養素的平衡，在生活上的“不檢點”，如吸煙、酗酒、熬夜、暴飲暴食等不良生活方式及長期超負荷緊張工作，很容易齣現早衰和疾病。高血壓、高脂血癥、冠心病、腦卒中、惡性腫瘤、糖尿病、骨質疏鬆癥等都是中年人的常見疾病。而有些疾病早期往往沒有明顯癥狀，或癥狀輕微而被忽視，或因工作繁忙而被掩蓋，誤認為很健康，容易遭受疾病的“突然來襲”，使一些中年男性“病來如山倒”，精英早逝，給傢庭造成沉重的打擊。
　　健康四大基石——閤理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。這普通的十六個字就是養生的科學，與我國古人總結的“適者有壽”不謀而閤。如何擁有健康不僅需要保健知識，更需要每個人身體力行，付諸行動。健康就掌握在自己手中。
　　本書從中年男人生理變化的特點入手，結閤中年人的生活習慣，以強身健體、延年益壽和預防常見疾病為目標，從生活習慣、保健常識、飲食養生、運動養生、心理養生、性功能保健等方麵提齣科學閤理的建議和方法，可滿足中年男性不同的健康養生保健需求，為大傢指齣瞭一條看似平常實則並不簡單的健康養生之路。
　　最後，祝中年男人身體健康，生活幸福，傢庭和諧，事業更上一層樓。

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評分☆☆☆☆☆

第十節

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④關係和諧，纔能有輕鬆愉快；關係融洽，纔能夠民主平等。生生和諧、師生和諧、環境和諧、氛圍和諧，都需要教師的大度、風度與氣度。與同行斤斤計較，對學生寸步不讓，艱難有和諧的課堂。和諧的關鍵在

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(96%F好評)

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很好的一本書 在商店裏我們可以看看新齣現的商品，不一定要買但可以瞭解他的用處，可以增加我們的知識廣度，擴寬我們的視野，同時隨著社會的發展，科技不斷更新，新齣現的東西越來越多，日益滿足社會發展的需要，使我們的生活越來越精彩，而我們購物要根據自己的情況分析，不要買些外錶華麗而無實際用處的東西，特彆是我們青少年愛對新生的事物好奇，會不惜代價去買，這是我們要注意的！京東商城的東西太多瞭，比淘上的東西還要多，而且都是正品，我經過朋友的介紹來過一次，就再也沒有去過彆的購物網站瞭。在我還沒有看這本書的時候，我絲毫不懷疑它是一本好書，很符閤80後讀者的口味。很難想象一本圖書會被我看得像郭德綱的相聲書一樣，在地鐵上都如飢似渴地手不釋捲。人都說《紅樓夢》是一部罕見的奇書，是人生的鏡子，那麼對於這部書，在某種意義上也令我感到瞭絲絲“找齣心中所想”的意味，因為我不僅從中看齣大論的味道，更是以一種看搞笑圖書的心情在愉悅自己，事實上這本書確實不失幽默，在大論瞭一把之後確實愉悅瞭廣大讀者，在此之前，我從來沒想過會像一本幽默小說一樣去看這本書，因為多年來這類書的泛濫使我對其十分不屑。好大一本書，是正版!各種不錯!隻是插圖太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女兒很喜歡。書寫的不錯，能消除人的心癮。目前已經戒煙第三天瞭，書拿到手挺有分量的，包裝完好。還會繼續來，一直就想買這本書，太謝謝京東瞭，發貨神速，兩天就到瞭，超給力的！5分！瞭解京東：2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360buy更換為jd，並同步推齣名為“joy”的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入jingdong域名後，網頁也自動跳轉至jd。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360buy，新切換的域名jd更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為“京東”二字的拼音首字母拼寫，jd也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。||||好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書：《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球最高端隱秘的心理學課程，一次徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。從國傢、宗教信仰的層麵透析“思維的真相”。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》涉及心理學、社會學、神經生物學、醫學、犯罪學、傳播學適用於：讀心、攻心、高端談判、公關危機、企業管理、情感對話……洗腦是所有公司不願意承認，卻是真實存在的公司潛規則。它不僅普遍存在，而且無孔不入。閱讀本書，你將獲悉：怎樣快速說服彆人，讓人無條件相信你？如何給人完美的第一印象，培養無法抗拒的個人魅力？如何走進他人的大腦，控製他們的思想？怎樣引導他人的情緒，並將你的意誌灌輸給他們？如何構建一種信仰，為彆人造夢？

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第六節

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