还我本来面目-如何接纳自我和欣赏生命 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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[美] 赛安慈，[美] 吴至青著 著

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• 自我接纳
• 自我成长
• 心灵治愈
• 积极心理学
• 人生哲理
• 情绪管理
• 个人发展
• 生命意义
• 内在力量
• 活出真我

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508055916

商品编码：1074585364

出版时间：2010-01-01

作  者:（美）赛安慈，（美）吴至青　著 著作 定  价:39.8 出 版 社:华夏出版社 出版日期:2010年01月01日 装  帧:平装 ISBN:9787508055916 献给天性敏感的人，靠前知名导演李安，身心灵作家张德芬，台湾地区《商业周刊》发行人金惟纯推荐阅读。
    我这做电影的累业厚重，想跳出色相界谈何容易！深深敬服他们二人对性灵及存在本体的究竟追求。
    ——李安
    它也阐释了我们童年时候的遭遇是如何形成我们今日的创伤和痛苦，进而教导我们如何去因应和面对。
   等 ●推荐序1  找到自己，还我面目
●推荐序2  我的疗愈奇缘
●推荐序3  信任自己  在的能耐
●推荐序4  在生命大戏中，从演员到导演
●前言1  疗愈这回事——我的探索历程
●前言2  疗愈就是找回自我的过程
●  疗愈——先从物理学出发
●第二章  我是谁——人的四次元
●第三章  忘了我是谁
●    创伤是福分
●  第二节  低层自我
●  第三节  形象自我
●  第四节  防御
●  第五节  面具自我
●  第六节  高层自我
●第四章  我变成了谁——五种人格结构
●    分裂型人格
●  第二节  口腔型人格
●  第三节  忍吞型人格
●  第四节  控制型人格
●部分目录

内容简介

我们必须先体会到：
    我们现在所认定的「我」，其实并不是真正的「我」。
    我们其实比可见的形体要大很多。
    如何将意识从肉体次元拓展到能量体次元、意念体次元，并触及自性本体次元，本书揭示的宇宙真相，将您回返条灵性之路。
    人从投胎入人体、到呱呱落地，到年纪稍长学习做父母亲心中的好孩子，到入学努力做好学生，到脱离父母进入社会学习做好公民，人的一生可以说就是社会化的过程。为了能适应社会环境，应付生活不断遭受的挑战和威胁，我们不停地调整自己，我们的本性也不断地被扭曲，渐渐的，在这个扭曲本性的社会化过程中，形成了另一个「我」。现在我们认知的「我」，事实上是经过了一个遗忘的过程所形成的另等
（美）赛安慈，（美）吴至青　著 著作 赛安慈博士，纽约市立大学亨特学院社工研究所教授，他身世传奇，是全美极少数没有受过正规教育而获得博士学位的大学教授。在美国并研发“灵性与疗愈学”。
    靠前章  疗愈——先从物理学出发
    用“顶天立地”来形容人类的处境是很恰当不过了。人同时存在于两种不同的世界，头上顶着高层次的灵性世界，脚下踏着物质化的实体世界，人既有肉体也是灵体。乍听之下灵与肉是两个截然不同的观念，但灵性和肉体并非毫不相干，因为物质即能量，有形无形皆是不断振动的能量，两者的分别在于振动频率不同，因而产生不同意识或形式的不同物质。振动频率高的成为无形的物质，如人的思想、感觉和意识；振动频率低的成为有形物质，如看得到的桌子、椅子、人体等等。
    关于物质即能量（energy，也就是我们熟知的“气”或是物理学上的“振动”），源自古埃及和希腊的“秘传哲理”谈到宇宙等     **章  疗愈——先从物理学出发

    用“顶天立地”来形容人类的处境是*恰当不过了。人同时存在于两种不同的世界，头上顶着高层次的灵性世界，脚下踏着物质化的实体世界，人既有肉体也是灵体。乍听之下灵与肉是两个截然不同的观念，但灵性和肉体并非毫不相干，因为物质即能量，有形无形皆是不断振动的能量，两者的分别在于振动频率不同，因而产生不同意识或形式的不同物质。振动频率高的成为无形的物质，如人的思想、感觉和意识；振动频率低的成为有形物质，如看得到的桌子、椅子、人体等等。

    关于物质即能量（energy，也就是我们熟知的“气”或是物理学上的“振动”），源自古埃及和希腊的“秘传哲理”谈到宇宙七个原理的“振动原理”（等

《浮生絮语：寻觅生命中的静水流深》 在这个光怪陆离、瞬息万变的时代，我们如同漂浮在时间洪流中的一粒尘埃，时而被巨大的浪潮裹挟，时而被细小的泡沫消磨。生活如同一场漫长的跋涉，我们行走在崎岖的山路，穿梭于繁华的街市，偶尔停下脚步，试图捕捉一缕阳光，却又被转瞬即逝的阴影打断。每个人都在这场旅途中寻找着属于自己的坐标，定位着内心的方向，渴望在喧嚣中寻得一份宁静，在迷茫中瞥见一丝清明。 《浮生絮语：寻觅生命中的静水流深》并非一本提供现成答案的指南，它更像是一场温和的邀约，邀请读者一同踏上对生命本质的探索之旅。本书不拘泥于某个单一的理论框架，也不强加某种固定的生活哲学，而是从生活的细微之处着手，从人性的普遍体验出发，以一种散文式的笔触，娓娓道来那些关于存在、关于感受、关于理解的思索。 第一章：镜中的陌生人——审视自我，超越藩篱 我们每天都在审视自己，在镜子前整理仪容，在社交媒体上展示形象，在与他人的互动中感知自己的存在。然而，我们真正了解那个镜中的人吗？我们所呈现的，是真实的自己，还是一个被社会期待、被他人评价所塑造的“版本”？ 这一章将引导我们进行一次深入的自我审视。它并非要求我们去否定过往，而是鼓励我们以一种更坦诚、更具穿透力的目光去审视自己的想法、情感、行为模式，甚至是那些不愿被承认的弱点和恐惧。我们会探讨“自我”这个概念的复杂性，它如何在成长过程中被不断建构和重塑，又如何在经验的累积中逐渐清晰。 书中会触及“内在小孩”的概念，那个被我们遗忘、被我们压抑的、充满纯真与渴望的自己。如何与这个内在小孩和解，倾听它的声音，回应它的需求，是疗愈心灵、重建完整自我的重要一步。同时，也会讨论社会角色与真实自我的张力，我们如何在扮演各种角色的同时，不迷失那个最根本的自我。 这一章不是要我们成为一个完美无缺的人，而是要我们学会接纳自己不完美的模样，理解那些看似矛盾的特质。它鼓励我们摆脱“应该”的束缚，放下对他人的期待，将目光更多地投向内心，去发现那些被忽略的闪光点，去承认那些被隐藏的伤痕。这是一种温柔的注视，一种无声的支持，帮助我们在不断变化的自我认知中，找到一个相对稳定的锚点。 第二章：时间的河流——在变化中寻找永恒 人生是一条奔腾不息的河流，每个人都是河中的一叶扁舟，随波逐流，时而平缓，时而激荡。我们总是在追逐着“未来”，担忧着“过去”，却常常忽略了当下这片刻的宁静与力量。 本章将带领读者一同观察时间的流动，理解“变化”是生命的常态。我们无法抓住时间的尾巴，也无法逆转它的方向，但我们可以学会与时间共舞。书中会探讨“活在当下”的真谛，并非是消极的逃避，而是将觉知全然投入到此刻的体验中，去感受每一次呼吸，去体会每一次心跳，去品味眼前的风景。 我们会深入探讨“失去”与“获得”的辩证关系。生命的旅程总伴随着告别，失去亲人、失去机会、失去曾经的自己。这种失去带来的痛苦是真实的，但书中也将呈现，正是通过这些失去，我们才得以成长，得以更深刻地理解生命的价值。它会引导我们从悲伤中汲取力量，从失落中发现新的可能，理解每一次告别，都是为了更好地遇见。 此外，本章还会触及“耐心”的力量。在这个追求即时满足的时代，耐心似乎成了一种奢侈。然而，真正的成长，无论是心灵的丰盈还是事业的成就，都需要时间的沉淀和耐心的耕耘。我们将学习如何培养耐心，如何在漫长的等待中保持希望，如何在看似停滞的时刻，感受到内在的积累与转化。 第三章：人海中的微光——连接与共情的力量 我们并非孤岛，生命是在与他人的互动中展开的。人与人之间的连接，是构建意义，获得温暖的重要源泉。然而，在现代社会，孤独感却日益普遍。 这一章将聚焦于人际关系的本质，以及“共情”这项强大的能力。它不只是指代简单的同情，而是深入理解他人的感受，站在他人的角度去体会他们的喜怒哀乐。书中会分析，为何我们有时难以与他人产生真正的连接，可能是因为我们过度的自我中心，可能是因为我们对他人带有预设的标签，也可能是因为我们害怕暴露真实的自己。 我们将探索如何建立更深层次的人际关系，如何突破 superficial 的交流，去触及彼此内心最柔软的部分。这包括学习有效的沟通技巧，倾听的艺术，以及如何以开放和尊重的态度对待差异。 更重要的是，本章将强调“共情”在疗愈自我和促进和谐中的作用。当我们能够理解并接纳他人的痛苦时，我们自己的痛苦也可能因此减轻。当我们能够看见他人内在的光芒时，我们也能激发自己内心的力量。书中会分享一些实际的方法，帮助读者在日常生活中练习共情，从而构建一个更温暖、更富有人情味的世界。 第四章：平凡中的诗意——发现生命中的美好 生命中最动人的时刻，往往不是惊天动地的壮举，而是那些平凡日子里不经意流露出的诗意。我们常常在追逐宏大的目标时，忽略了脚下的风景，在期待“非凡”时，错过了“当下”的美好。 这一章鼓励我们重新审视“美好”的定义。它不是遥不可及的理想，而是存在于清晨的阳光，傍晚的微风，一杯热茶的温度，一次真诚的微笑之中。书中会引导读者去培养一种“看见”的能力，看见那些被我们习以为常的美好，去感受生命赋予我们的恩赐。 我们会讨论“感激”的力量。对生命中的一切，无论是顺境还是逆境，都心存感激。感激那些帮助过我们的人，感激那些教会我们成长的经历，感激那些让我们感受到生命活力的瞬间。感激是一种积极的情绪，它能够转化负面能量，提升我们的幸福感。 此外，本章还将触及“创造力”在日常生活中的体现。创造力并非只属于艺术家或发明家，每个人都拥有独特的创造潜能。它可以是烹饪一道美味佳肴，可以是用心地布置房间，也可以是用别出心裁的方式解决问题。发掘和运用这种生活化的创造力，能够为平凡的日子注入活力和色彩。 第五章：静水流深——与生命同频共振 生命的本质，在于一种深刻的和谐与内在的宁静。当我们不再与自我对抗，不再与他人冲突，不再与时间赛跑时，我们才能真正感受到“静水流深”的意境。 本书的最后一章，将是对前面所有探索的升华。它不再是方法的传授，而是对生命状态的描绘。它会描绘一种“活得有深度”的生活，在这种生活中，我们理解了自我的局限，也看到了自我的无限可能；我们接纳了生命的无常，也学会了在变化中寻找恒定的力量；我们感受到了人生的挑战，也体会到了人生的辽阔。 “静水流深”代表着一种内敛的力量，一种不张扬的智慧。它意味着我们不再需要向外界证明什么，也不再需要通过占有或比较来获得价值感。我们能够安然地存在，坦然地面对一切，并在内心的宁静中，与生命的洪流同频共振。 本书将以一种开放性的视角，鼓励读者将这些思索融入自己的生活。它不是一套僵化的法则，而是提供一种思考的维度，一种感受世界的角度。最终，它期望能够帮助读者，在纷繁复杂的生活中，寻找到属于自己的那份从容与平和，体会到生命本身的厚重与美好，最终，以一种更深刻、更圆满的方式，与这个世界，与自己，和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为那些常常在自我怀疑和焦虑中挣扎的人量身定做的。作者提出的观点非常具有颠覆性，挑战了我们许多根深蒂固的观念。他让我们看到，我们一直在追逐的“本来面目”并非是要变成一个完美无瑕的理想形象，而是要回归到那个最真实、最未加雕琢的自己。这个过程充满了探索和发现，需要我们鼓起勇气去剥离那些社会强加的标签和期望，去倾听内心最真实的声音。 我特别喜欢书中关于“接纳”的论述，它不是一种被动的妥协，而是一种主动的、赋权的姿态。作者强调，接纳自己并非意味着放弃成长，而是以一种更健康、更有效的方式去面对和处理内心的冲突。他提供了一系列非常实用的方法，帮助我们识别和转化那些负面的自我对话，从而建立起更强大的内在力量。读完后，我感觉自己不再是那个被情绪牵着鼻子走的人，而是能够更从容地应对生活中的挑战。 书里对“欣赏生命”的描写也让我眼前一亮。作者并没有停留在泛泛而谈的哲理层面，而是通过具体的场景和生活化的语言，让我们感受到生命的美好其实无处不在。他鼓励我们去发现那些被我们习以为常的美，去感恩那些看似微不足道的恩赐。这让我开始反思自己过去的生活态度，意识到自己错过了多少本可以拥有的快乐和宁静。现在，我更加愿意花时间去体会和感受，让生活变得更加丰盈和有意义。 这本书的语言风格非常具有感染力，作者的文字充满了智慧和洞察，却又显得平易近人。他能够用最简洁的语言揭示最深刻的道理，让我读起来既感到轻松，又能获得深刻的启发。我常常会因为一句精辟的论述而停下来反复咀嚼，仿佛醍醐灌顶。这种高质量的阅读体验，让我对作者的才华和学识充满了敬佩。 总的来说，这本书的价值远远超过了我当初的预想。它不仅仅是一本心灵成长读物，更像是一份珍贵的礼物，帮助我重新认识了自己，也重新认识了生命。我从中获得的不仅仅是知识，更是一种全新的视角和生活态度。我真心希望更多的人能够读到这本书，从中获得力量和启发，开启一段更精彩的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是卸下了一副沉重的包袱，内心获得了久违的宁静。作者用一种非常温柔且充满智慧的方式，引导我们去审视那些一直困扰着我们的内心声音，去理解那些让我们感到痛苦的根源。他提出的“还我本来面目”并非是追求一种完美无瑕的理想状态，而是要我们找回那个最真实、最未被世俗玷污的自己，去拥抱那个完整的、包含所有优点和缺点的一以贯之的自我。 书中对“接纳自我”的阐述，更是让我醍醐灌顶。我过去一直被一种“不够好”的自我认知所束缚，总是在不断地追求改变，试图成为别人期待的样子。作者用一种极其恳切的方式告诉我，真正的力量不在于改变，而在于接纳。他提供了一系列非常实用的方法，帮助我们识别和转化那些负面的自我对话，从而建立起更强大的内在力量。我开始意识到，那些我曾经试图掩盖的“不完美”，恰恰是我独一无二性的重要组成部分。 而关于“欣赏生命”的部分，更是让我重新点燃了对生活的热情。我过去总是忙于追求目标，忽略了沿途的风景。但作者用一种充满诗意的语言，描绘出生活中那些容易被我们忽略的美好瞬间：清晨的阳光、一杯热茶的温暖、朋友的一个微笑。这些看似微不足道的细节，在我读完这本书后，仿佛都被赋予了新的光彩，让我开始重新审视和珍视生活中的点点滴滴。 这本书的写作风格非常独特，它没有生硬的理论说教，更多的是一种深入人心的分享。作者的文字充满了智慧，却又显得平易近人，仿佛一位循循善诱的长者在和我交流。在阅读的过程中，我常常会因为一句话而停下来反复思考，仿佛看到了自己内心的写照，也仿佛得到了最好的慰藉。这种强烈的共鸣感，让我觉得我不是一个人在面对这些内心的挣扎。 总而言之，这是一本让我感到非常惊喜和触动的书。它不仅帮助我更好地认识和接纳了自己，也让我对生命有了更深层次的理解和感悟。我不再害怕去面对自己的不足，而是开始以一种更积极、更包容的心态去拥抱生活。这本书更像是一位智慧的引路人，在我迷失方向时给予指引，在我感到疲惫时给予力量。我真心推荐给每一个渴望找回内心平静、想要活出更精彩人生的人。

评分☆☆☆☆☆

我必须要说，这本书简直是一次颠覆性的阅读体验。作者以一种极为深刻和洞察力的视角，解构了我们对于“自我”的种种误解。他提出的“还我本来面目”，不是要我们回到一个原始的、未经雕琢的状态，而是要我们摆脱那些后天强加的、不属于我们的外壳，去重新认识和拥抱那个最纯粹、最真实的自己。这个过程充满了挑战，需要我们放下许多固有的认知，去勇敢地探索内心的海洋。 书中关于“接纳自我”的部分，对我触动尤为深刻。我过去一直被一种“非黑即白”的思维模式所困扰，总觉得自己不够好，需要不断地去改变和完善。作者用一种非常有力的方式指出，这种想法恰恰是我们与自己疏离的根源。他鼓励我们去拥抱自己的全部，包括那些我们曾经视为“缺点”的部分，因为它们恰恰是我们之所以为我们的重要组成部分。这种接纳不是一种被动的妥协，而是一种主动的、赋权的姿态，它让我们摆脱了自我批判的泥潭。 我对书中关于“欣赏生命”的阐述也深感共鸣。作者并非停留在空泛的哲理层面，而是通过一系列充满生命力的描写，让我们重新感受生活的美好。他引导我们去留意那些容易被我们忽略的瞬间，去发现隐藏在平凡中的深刻意义。这让我开始反思自己过去的生活方式，意识到自己错过了多少本可以拥有的快乐和宁静。现在，我更加愿意花时间去体验和感受，让生活变得更加丰盈和有温度。 这本书的语言风格非常独特，它既有哲人的深度，又不失文人的雅致。作者的文字仿佛自带一种魔力，能够轻易地触及读者的心灵深处。在阅读过程中，我常常会因为一句精辟的论述而停下来反复咀嚼，仿佛醍醐灌顶。这种高质量的阅读体验，让我对作者的才华和学识充满了敬佩。 总的来说，这本书的价值远远超过了我当初的预想。它不仅仅是一本心灵成长的指南，更像是一份珍贵的礼物，帮助我重新认识了自己，也重新认识了生命。我从中获得的不仅仅是理论上的启发，更是一种全新的视角和生活态度。我真心希望更多的人能够读到这本书，从中获得力量和启发，开启一段更真实、更精彩的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像经历了一场心灵的洗礼。作者用一种非常温柔且富有力量的方式，引导我们去审视内心深处那些隐藏的角落。那些曾经让我们感到羞耻、不安的过往，在这本书里被一一摊开，却丝毫不觉得突兀或让人难堪。相反，作者通过一个个生动的例子和深刻的洞察，让我们意识到，那些所谓的“不完美”其实是我们最独特的印记，是我们之所以为我们的重要组成部分。 这本书让我学会了如何不再和自己较劲，不再去追求一个虚幻的、被社会标准定义的“完美自我”。我开始明白，真正的力量不是来自于压抑和改变，而是来自于全然的接纳。接纳自己的优点，也接纳自己的缺点；接纳自己的喜悦，也接纳自己的悲伤；接纳自己的成功，也接纳自己的失败。这种接纳不是消极的放弃，而是一种主动的、充满智慧的选择，它让我们摆脱了内耗，将有限的精力投入到真正值得追求的事情上。 书中对于“欣赏生命”的阐述也让我受益匪浅。我一直以来都觉得生活是充满挑战和压力的，很少去留意身边的美好。但作者通过细腻的笔触，描绘出生活中那些容易被忽略的细节：清晨的阳光、一杯热茶的温暖、朋友的一个微笑、甚至是一阵微风拂过脸颊的轻柔。这些看似微不足道的瞬间，在我读完这本书后，仿佛都被赋予了新的意义。我开始尝试去放慢脚步，用心去感受，去品味生活中的点点滴滴，惊喜地发现，原来生命本身就是一份厚重的礼物，值得我们去珍惜和感恩。 这本书的写作风格非常独特，没有生硬的理论说教，更多的是一种对话式的交流。仿佛作者就在我身边，用一种非常亲切的语气，和我分享他的感悟和经验。他的文字充满智慧，却又不失温暖和幽默。在阅读的过程中，我常常会心一笑，仿佛看到了自己的影子，也仿佛得到了最好的安慰。这种共鸣感让我觉得，我不是一个人在面对这些内心的挣扎，有人和我一样，并且已经找到了走出困境的方法。 总而言之，这是一本让我感到非常惊喜的书。它不仅帮助我更好地认识自己，也让我重新审视了生命。我不再害怕去面对自己的不完美，而是开始拥抱它们，因为它们塑造了我。我也更加懂得去欣赏生活中的美好，去感受生命的力量。这本书更像是一位良师益友，在我迷茫时给予指引，在我失落时给予鼓励。我真心推荐给每一个渴望找到内心平静、想要活出更真实自己的人。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉像是卸下了一副沉重的枷锁。作者用一种极其温柔且不失力量的方式，引导我一步步地去审视自己内心深处那些曾经让我感到痛苦的根源。那些被我刻意隐藏、试图遗忘的过往，在这本书里得到了前所未有的理解和安抚。我发现，原来我一直以来都在和自己过不去，试图去塑造一个“更完美”的自己，而忽略了那个最真实、最完整的我。 这本书让我深刻地理解到，“接纳自我”并非是要容忍自己的缺点，而是要以一种慈悲的眼光去看待自己。作者通过大量的案例分析，揭示了许多普遍存在的心理误区，让我们意识到，那些让我们感到羞耻和自卑的特质，其实也是构成我们独一无二性的重要部分。他鼓励我们去拥抱自己的脆弱，去承认自己的不完美，因为正是这些“不完美”让我们变得如此特别和值得被爱。 书中对“欣赏生命”的阐述也让我受益匪浅。我过去总觉得生活充满了挑战和不如意，很少去留意身边的美好。但作者用一种充满诗意的语言，描绘出生活中那些容易被我们忽略的细节：清晨的第一缕阳光、一杯热茶的温度、朋友的一个善意微笑、甚至是一阵微风拂过脸颊的轻柔。这些看似微不足道的瞬间，在我读完这本书后，仿佛都被赋予了新的光彩，让我开始重新审视和珍视生活中的点点滴滴。 这本书的写作风格非常独特，它没有生硬的理论说教，更多的是一种深入人心的分享。作者的文字充满了智慧，却又不失温暖和人情味。在阅读的过程中，我常常会因为一句话而停下来反复思考，仿佛看到了自己内心的写照，也仿佛得到了最好的慰藉。这种强烈的共鸣感，让我觉得仿佛作者就在我身边，和我一起经历这段心灵的旅程。 总而言之，这是一本让我感到非常惊喜和触动的书。它不仅帮助我更好地认识和接纳了自己，也让我对生命有了更深层次的理解和感悟。我不再害怕去面对自己的不足，而是开始以一种更积极、更包容的心态去拥抱生活。这本书更像是一位智慧的引路人，在我迷失方向时给予指引，在我感到疲惫时给予力量。我真心推荐给每一个渴望找回内心平静、想要活出更精彩人生的人。

评分☆☆☆☆☆

很不错的，很全面的书

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书脊包装破损了。配合呼吸法。

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值得拥有，知识和智慧值得拥有

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不错

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很好的书，纸的质量很好

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包装完好，送货及时，服务态度好！

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商品满意，京东物流超棒

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