跟我学篮球（附DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李显佳，许锡铭 著

图书标签:

• 篮球
• 运动健身
• 教学
• 技巧
• 入门
• 青少年
• DVD
• 体育
• 训练
• 跟我学系列

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546404318

版次：1

商品编码：10687445

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-06-01

用纸：胶版纸

页数：153

字数：180000

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

编辑推荐

从技术入门到提高的捷径，精讲细解
技战术强化训练实用的指导手册
生动形象的技术图解，深入浅出地介绍了篮球的基本技术、基本战术、实战应用以及
比赛技巧，易学易练，快速上手。
简洁明了的要点提示以及练习指南，使你通过针对性的强化训练完善篮球技战术，并
从练习中获得更好的效果。
为你精解时下NBA高手技术，包括“小飞侠”科比-布莱恩特、 “小皇帝”勒布
朗·詹姆斯、 “小巨人”姚明、 “答案”阿伦·艾弗森、 “绿巨人”凯文·加内特等5
位NBA明星球员，分析他们接球、晃动、起跳、球进等纵横球场的“绝活”。
揭密湖人、火箭、凯尔特人、热火、活塞五大超人气明星球队的经典战术，让你的球
队快速晋升为“梦之队”。
DVD中文简繁体字幕
品质有保证。
篮球标准教程，
从基础到实战，逐步教解，
看着学，跟着练，轻松提高。
全面指导个人技术&团队实战技巧
详尽图文解析
科比、詹姆斯、姚明、艾弗森、加内特
五大NBA球星独门技巧
五大超人气明星球队的经典战术

内容简介

《跟我学篮球》生动形象的技术图解，深入浅出地介绍了篮球的基本技术、基本战术、实战应用以及比赛技巧，易学易练，快速上手。简洁明了的要点提示以及练习指南，使你通过针对性的强化训练完善篮球技战术，并从练习中获得更好的效果。

作者简介

李显佳，前中国国家队专业篮球运动员，国家运动健将，1999年专业执教，荣获教练员证书，带队多次荣获各类竞赛冠军。

许锡铭，广州体育学院训练系，国家一级篮球裁判员。

目录

第一章 篮球个人基础技术
一、基础入门
二、篮球基本技巧

第二章 篮球实战技巧
一、进攻战术
二、防守战术

第三章 五大超级巨星教你打篮球
一、科比·布莱恩特
二、勒布朗·詹姆斯
三、姚明
四、阿伦·艾弗森
五、凯文·加内特

第四章 揭秘五大超人气明星球队的经典战术
一、洛杉矶·湖人队
二、休斯敦·火箭队
三、波士顿·凯尔特人队
四、迈阿窑·热火队
五、底特律·活塞队
附录一
一、篮球基本规则一
二、篮球基本规则二
三、篮球场五大主要位置
附录二
一、呈美职业篮球联赛（NBA）
二、奥运合篮球比赛
三、世界篮球锦标赛
四、斯坦斟维奇洲际篮球冠军杯

前言/序言

《跟我学篮球》（附DVD光盘1张）图书简介 引言：点燃你的篮球激情，释放你的无限潜能！ 篮球，这项充满活力、激情与团队精神的运动，吸引着全球无数青少年和成人。无论你是初次接触篮球，渴望掌握基本技巧的新手，还是希望提升技术、磨练战术、迈向更高水平的业余爱好者，亦或是想要激发孩子对篮球兴趣的家长，《跟我学篮球》都将是你最忠实的伙伴和最专业的向导。本书不仅仅是一本技巧手册，更是一次全方位的篮球体验之旅。它将带你走进篮球的世界，从最基础的站姿、运球、传球、投篮，到复杂的脚步、假动作、防守技巧，再到团队配合、战术理解，乃至篮球运动中的精神力量，本书都将一一为你深度剖析。 核心内容：全面、系统、实战的篮球训练宝典 《跟我学篮球》的编写团队由经验丰富的退役职业球员、资深篮球教练和专业的体育教育工作者组成，他们将多年积累的实战经验和科学训练方法倾注其中，力求为读者提供最权威、最实用、最易懂的指导。 第一部分：篮球基础入门——搭建坚实的技能框架 认识篮球： 从了解篮球的起源、发展、基本规则和场地尺寸开始，让你对这项运动有一个初步的认识。这部分内容将帮助你建立对篮球运动的整体概念，理解比赛的宏观层面。 球感培养： “球感”是篮球运动员最重要的素质之一。本书将指导你如何通过一系列趣味性练习，如原地拍球、行进间拍球、对墙传球等，来熟悉球性，提高人球结合能力。你将学会感受篮球的重量、弹性和触感，让篮球成为你身体的延伸。 基本站姿与移动： 掌握正确的防守和进攻站姿是进行任何技术动作的前提。本书将详细讲解如何运用身体重心，保持灵活的移动，让你在场上能够快速响应，做出准确的动作。我们将从静态站姿讲到动态步伐，确保你能够稳健地攻防转换。 运球技巧： 运球是篮球的灵魂。从最基础的双手原地运球、单手高低运球，到行进间的体前变向、背后运球、胯下运球，再到如何运用运球突破对手，本书将循序渐进，提供大量的练习方法和技巧要点。你将学会如何在压力下控制球，找到对手的破绽。 传球艺术： 传球是团队合作的基石。我们将讲解各种实用传球技巧，包括胸前传球、击地传球、过顶传球、单手传球等，并强调传球的时机、力度和准确性。你将理解传球不仅仅是将球传给队友，更是传递信任和配合。 投篮入门： 投篮是得分的直接方式。本书将从最基础的指尖拨球、瞄准、发力，到三步上篮、中距离投篮、三分远投，进行细致的分解教学。我们将重点讲解投篮的“B.E.E.F.”（Balance-Eyes-Elbow-Follow Through）原则，帮助你建立稳定、高效的投篮姿势，提高命中率。 第二部分：进阶技术提升——解锁更高级的得分与组织能力 脚步与突破： 掌握灵活多变的脚步是突破对手的关键。本书将深入讲解各种突破脚步，如交叉步、后撤步、滑步、转身等，并教授如何结合运球，创造得分机会。你将学会如何运用脚步的欺骗性，让防守队员措手不及。 假动作的运用： 假动作是篮球场上的“语言”。我们将教授如何运用眼神、身体姿态、假投、假传等多种假动作，来迷惑对手，为自己或队友创造空间。你将学会如何成为一个“欺骗大师”。 得分技巧的精进： 除了基础投篮，本书还将介绍更具杀伤力的得分技巧，如勾手、抛投、欧洲步、后仰跳投等。我们将分析不同得分方式的适用场景和技术要点，帮助你成为一个更全面的得分手。 防守的艺术： 好的防守是成功的一半。本书将从单兵防守入手，讲解如何运用脚步、身体对抗、预判等技巧，有效限制对手的进攻。我们将深入剖析一对一防守、协防、补防等战术意识，让你成为一名让对手头疼的防守者。 篮板球的争夺： 篮板球是比赛的另一个重要环节。本书将指导你如何卡位、起跳、争抢篮板，并区分进攻篮板和防守篮板的争夺技巧。你将学会如何成为一个“篮板怪兽”。 第三部分：战术理解与团队配合——成为一名优秀的团队球员 基本战术解析： 本书将介绍一些基础的篮球战术，如快攻、阵地进攻的基本套路、简单的挡拆配合等。你将理解不同战术的执行要点和团队分工。 无球跑动： 并非只有持球者才能创造机会。本书将强调无球跑动的重要性，教授如何通过跑位、掩护来为队友拉开空间，或为自己创造接球投篮的机会。 沟通与默契： 篮球是一项团队运动，有效的沟通和默契是制胜的关键。本书将指导你在场上如何通过手势、语言和眼神进行交流，建立与队友之间的信任。 理解比赛规则： 深入理解篮球比赛规则，能够帮助你更好地执行战术，避免不必要的犯规，并在关键时刻做出正确的判断。 第四部分：体能训练与伤病预防——为持久战做好准备 体能训练： 强大的体能是支撑高强度比赛的基础。本书将提供一套适合篮球运动的体能训练计划，包括耐力、爆发力、力量和柔韧性训练，帮助你全面提升身体素质。 伤病预防与处理： 了解常见的篮球运动损伤，以及如何通过热身、拉伸、科学训练来预防伤病。同时，本书也将提供一些基本的伤病处理方法和康复建议。 DVD光盘：直观、生动的视觉学习体验 与本书配套的DVD光盘是学习过程中不可或缺的亮点。光盘中包含了由专业教练和球员亲自示范的各种技术动作和训练方法。每一个动作都经过精心拍摄和剪辑，配以清晰的讲解和慢动作回放，让你能够更直观、更准确地模仿和学习。无论你是喜欢反复观看细节，还是需要动态的示范来理解动作的流畅性，DVD光盘都将为你提供无与伦比的学习便利。你可以在观看DVD的同时，结合书本内容进行练习，将理论知识转化为实际的球场技能。 适用人群： 青少年篮球爱好者： 想要从零开始学习篮球，打下坚实基础。 学校篮球队员： 希望系统提升个人技术和团队配合能力。 业余篮球爱好者： 想要提高球技，在比赛中取得更好的表现。 篮球教练： 可以作为教学辅助工具，参考训练方法。 孩子的家长： 希望引导孩子参与体育运动，培养健康体魄和团队精神。 本书的独特之处： 内容全面且系统： 涵盖了从基础到进阶的篮球知识和技能，为读者构建了一个完整的学习路径。 教学方法科学实用： 结合了大量实战经验和科学的训练理论，保证了学习的有效性。 图文并茂，易于理解： 精美的插图和清晰的文字描述，让复杂的动作分解变得简单明了。 配套DVD光盘，强化学习效果： 直观的视频教学，将理论与实践完美结合，大大提高了学习效率。 注重篮球精神培养： 除了技术指导，也强调团队合作、拼搏精神和体育道德的培养。 结语： 《跟我学篮球》不仅仅是一本书，更是一扇通往篮球世界的大门。它将陪伴你度过从新手到熟练，从个人英雄到团队骨干的成长历程。翻开这本书，戴上它送的DVD，让我们一起在篮球场上挥洒汗水，享受这项运动带来的快乐与成长！你的篮球梦想，从此刻开始启航！

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于它对“训练系统性”的构建。很多篮球爱好者都是“哪项技术好就练哪项”，缺乏一个全面均衡的训练计划。而这本《跟我学篮球》的编排结构，严格遵循了从基础到进阶，从个体到团队的完整脉络。它不仅仅停留在“教你如何投篮”的层面，而是会告诉你，在进行投篮训练之前，你需要做哪些力量和柔韧性的准备工作，这些准备活动是如何影响最终投篮效率的。它甚至加入了关于伤病预防和运动恢复的小章节，这一点非常体现了作者的专业和对读者的责任心。我按照书里推荐的“每日训练模块”进行了一段时间的系统训练，最明显的感受是体能得到了显著提升，以前打完半场就气喘吁吁，现在感觉精力更充沛，恢复得也更快。它教会我的不是几个花哨的过人动作，而是一套科学、可持续的自我提升方法论。这本书让我明白了，篮球是一项系统的运动，光有热情是不够的，还需要科学的指导和持之以恒的规划，它提供给我的正是这套蓝图，让我对未来自己的进步方向看得更清楚、更踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理一些比较抽象的“球感”和“节奏感”的描述时，展现了惊人的文字功力。这些东西是教科书最难描述的部分，往往只能依靠天赋或者大量的重复练习来领悟。然而，作者似乎找到了一种独特的“翻译”方法，将这些无形的特质转化成了可以被理解和模仿的语言。比如，在描述控球的“节奏感”时，它用到了类似音乐节拍的比喻，让你去感受球落地和手掌接触的‘延音’和‘断点’，这对我这种比较依赖感觉的练习者帮助太大了。我开始有意识地去听篮球拍击地面的声音，去体会每一次触球后球的反弹力度，而不是机械地重复动作。这种“用心去感受”的引导，远比死记硬背动作要有效得多。此外，书中对“心理素质”的探讨也相当深入。它谈到了如何在关键时刻保持冷静，如何在面对失误后迅速调整心态，这些都是实战中最能拉开差距的因素。这本书的价值在于，它不仅是技术手册，更像是一本结合了运动心理学的训练指南，它在教你如何成为一个更好的篮球运动员的同时，也在潜移默化地塑造你成为一个更有韧性、更懂得规划的自我管理者。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为篮球初学者量身定做的！我一直梦想着能像那些职业球员一样在球场上自如地运球、投篮，但自己摸索了很久，总是不得要领。自从拿到了这本《跟我学篮球》，我的训练简直是打开了新世界的大门。首先，书里的文字讲解就非常细致入微，每一个动作的分解步骤都清晰可见，从最基础的站姿、呼吸调整，到脚步的移动，作者都用非常口语化、易于理解的方式表达出来。特别是对于初学者最容易犯的错误，书里都有专门的“常见误区”提示，这真的太贴心了，避免了我在练习中走弯路。我记得有一次我练习变向运球总是别扭，就是因为姿势不对，书里那张关于核心稳定性的插图让我瞬间明白了问题所在，立马调整了过来。而且，它的章节安排逻辑性极强，仿佛是教练手把手带着你一步步升级。从体能储备到基础技术，再到实战中的跑位配合，循序渐进，让人感觉每完成一个章节的学习，自己的球技就上了一个台阶。我发现自己对着镜子练习时，很多原本感觉僵硬的动作，现在都变得流畅自然多了，这种进步带来的成就感，是无法用言语衡量的。这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一位耐心、专业的私人教练，时刻在你身边提供指导和鼓励，强烈推荐给所有想真正掌握篮球技术的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过不少运动类的书籍，很多都是图文并茂，但真正能让人感觉“身临其境”的却凤毛麟角。这本《跟我学篮球》给我的感觉就是，作者似乎真的能洞察到读者在练习过程中会遇到的所有困惑和瓶颈。我特别欣赏它在讲解一些高级技巧时所采用的“场景代入法”。比如，在讲到如何在高强度防守下完成接球和转身投篮时，书里不是干巴巴地列出动作要领，而是描绘了一个紧张的比赛瞬间，让你在阅读时就能想象自己正处于那个压力之下，需要如何快速做出反应。这种叙事手法极大地增强了学习的代入感和实战性。而且，书中对细节的关注程度简直到了苛刻的地步。比如，关于投篮手腕的发力，书里用了好几个不同的角度的剖视图，甚至连手指按压球体的不同位置对弹道的影响都做了详细的分析，这在其他同类书籍中是很少见的。我拿着这本书去球场练习时，经常会翻到某一页，按照书上的提示调整一下某个小细节，结果马上就能感觉到投篮弧线的改善。它教的不是“做什么”，而是“为什么这样做”，这种深层次的原理讲解，让我的篮球智商也同步提升了，不再是死记硬背动作，而是真正理解了技术背后的物理原理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计绝对是加分项，阅读体验非常舒适。我这个人对厚重、文字密集的书籍容易产生畏难情绪，但翻开这本《跟我学篮球》后，完全没有这种感觉。它的版式设计非常清爽，大量的留白让重点内容得以凸显，阅读起来毫无压力。最让我惊喜的是，那些关键的技术动作图示，不仅清晰度极高，而且人物的动作捕捉非常到位，仿佛是慢动作播放一般，每一个关节的弯曲角度、身体的重心转移，都定格得非常精准。我以前看一些技术图解，总是看不懂那些箭头和虚线代表什么意思，但这本书里的图文配合得天衣独厚，图是图，文是文，互相补充，而不是互相干扰。特别是那些关于步伐和脚步交叉的讲解，如果只是文字描述，那简直是天书，但有了那些高清、多角度的插图，我只需要看一眼图，再配合旁边的简短说明，立刻就能掌握精髓。此外，书本的装帧质量也很好，拿到手里很有分量，纸张的质感也很棒，即使经常在球场上翻阅，也不会轻易磨损，看得出出版社在细节上也是下足了本钱的，这对于一本工具书来说，至关重要。

评分☆☆☆☆☆

竹内见此，立马替他将云丛牙捡起，插进剑鞘，原野接过来，然后双手捧着云丛牙，来到里特身前，看了眼云丛牙，有些惋惜有些眷恋：“希望您好好爱惜它！”

评分☆☆☆☆☆

书的质量还可以，但是光盘视频不包括战术技巧部分讲解。

评分☆☆☆☆☆

商品很到位，京东物流也很给力。

评分☆☆☆☆☆

喜欢打篮球的人可以看一看

评分☆☆☆☆☆

"[SM]和描述的一样，好评！ 上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？[SZ]"

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评分☆☆☆☆☆

初学者真的可以参考一下，很有帮助的