月子護理與營養全書：月子要燉補 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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羅立華 編

圖書標籤:

• 月子護理
• 月子營養
• 産後恢復
• 坐月子
• 母嬰健康
• 孕後食譜
• 營養食譜
• 燉湯
• 新手媽媽
• 育兒知識

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510107245

版次：1

商品編碼：10668126

包裝：平裝

叢書名： 月子護理與營養全書

開本：16開

齣版時間：2011-06-01

用紙：膠版紙

頁數：191

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　《月子護理與營養全書：月子要燉補》由北京醫院婦産科主任、知名專傢編寫，具有30餘年的實踐經驗。
　　吃是硬道理！全書以燉補和食療為主導，讓女人完美地坐好月子，變得更健康、更美麗！
　　
　　海報：
　　

內容簡介

　　《月子護理與營養全書：月子要燉補》分如下七章進行講解：月子護理和保健；月子期的燉補調養；月子飲食調養原則；調養食材與滋補藥材；産後調養食譜；養顔瘦身食譜；産後食療。

作者簡介

　　羅立華，衛生部北京醫院主任醫師，碩士生導師，知名婦産科專傢，北京醫院婦産科主任。羅立華醫生畢業於北京大學醫學部醫療專業，曾留學於日本奈良醫科大學，並多次到國外進行學術交流。從事婦産科工作30餘年，近十年主要從事圍産醫學領域的臨床研究工作，特彆注重高危妊娠及孕期、産後營養方麵的研究。參著瞭《老年人健康保護》、《實用計劃生育臨床手冊》、《實用糖尿病學》、《實用血脂學》等多部有關婦女保健方麵的醫學書籍，並撰寫瞭大量有關婦女及孕期保健方麵的科普文章。

內頁插圖

目錄

第一章 月子護理和保健
一、産後小時自我護理
順産後小時
剖腹産後小時
二、産後護理
産後日常護理
産後傷口護理
産後個人衛生
三、産褥期保健
産褥期要適當活動
産後性生活
做好産後檢查
産後憂鬱的心理調節
産褥期休養環境
第二章 月子期的燉補調養
一、月子媽媽體虛癥狀與調養
産後身體虛弱的癥狀錶現
産後虛弱的調養與燉補
二、燉的烹飪技巧與秘訣
燉的主要器皿
燉品美味的不敗秘訣
湯與調味品的調和
五大基礎調味料
第三章 月子飲食調養原則
一、三階段“月子餐”原則
開胃為主的産後第一周
進行催奶的分娩半月後
補血為要的産後第二周
二、剖宮産媽媽的飲食調理
産後飲食指導原則
産後三周補身計劃
三、素食新媽媽飲食原則
多豆少油
多粗少精
菜品多樣
水果常新
四、月子飲食禁忌
滋補過量
生完孩子後馬上節食
過量吃紅糖
多喝高脂肪濃湯
吃辛辣溫燥食物
多食味精
立即服用人參
吃麥乳精
喝濃茶
吃鹽過多
多吃冷飲
乳母吃巧剋力
多喝黃酒
過多吃雞蛋
多吃少動
不吃蔬菜水果
産後忌口
五、産後瘦身飲食原則
産後四大瘦身飲食原則
産後瘦身條健康飲食法
第四章 調養食材與滋補藥材
一、産後調養食材
牛肉
雞肉
骨頭湯
鯉魚
黃鱔
黃豆芽
雞蛋
玉米須
海帶菜
小米、芝麻
蓮藕
二、産後催乳主要食材
豬蹄
鯽魚
黑芝麻
黃花菜
花生
絲瓜
金針菜
茭白
萵筍
豌豆
豆腐
三、月子滋補常用藥材
大補元氣的人參
生津養血的黨參
補氣養陰的西洋參
補血活血的當歸
固錶止汗的白術
明目潤肺的枸杞子
養心安神的蓮子
益氣養陰的山藥
益氣固錶的黃芪
滋陰潤燥的阿膠
養血安神的桂圓
溫通經脈的肉桂
第五章 産後調養食譜
一、産後健脾開胃湯羹
闆栗花生湯
什錦水果羹
花蕓豆山藥羹
土豆鮮蘑玉米湯
土豆三絲清湯
菜捲青豆湯
豆角菜花湯
荷蘭豆肉片湯
鹵肉年糕湯
紅糟豬肉湯
燒汁鴿蛋牛肉湯
培根捲心菜湯
肉末小土豆湯
南瓜肉丸湯
牛肉蘿蔔湯
老鴨土豆雜燴
圓白菜燴豆腐絲
咖哩雞湯玉米筍
涼拌玫瑰大頭菜
木瓜西米撈
二、産後補血湯羹
養血益神粥
紅棗百閤雪耳湯
烏雞蒓菜湯
墨魚仔燒肉湯
紫菜瘦肉花生湯
四季豆心管湯
豬心藕片湯
蘆筍南瓜烏雞湯
絲豆腐菠菜湯
低脂羅宋湯
花生燉牛筋
碧菠魚肚
菠菜粉皮
三鮮炒餅
薏米羊肉湯
三、産後補鈣湯羹
牛奶粥
杜仲河蝦炒黃瓜
補氣潤膚鮮魚粥
鴨泥豆腐湯
黃豆燉排骨
華彩魚肉
香酥鵪鶉
蔥燒海參
金鈎芹菜
肉燉小魷魚
肉丁燒鮮貝
香菇西蘭花
四、産後催乳湯羹
傢常壽司
豬骨西紅柿粥
烏雞白鳳尾菇湯
黑芝麻糙米粥
鮮香黑芝麻粥
花生紅棗粥
豌豆炒魚丁
蘿蔔燉羊肉
百閤豬腳湯
豬蹄茭白湯
木瓜鯽魚湯
鯽魚燉豆腐
黃花杞子蒸瘦肉
橙汁衝米酒
木瓜燉牛奶
黃豆花生豬手湯
香菇鯽魚湯
……
第六章 養顔瘦身食譜
第七章 産後食療

精彩書摘

　　第一章 坐好月子關係一生
　　坐月子在我國是一項久遠的習俗，最早記載可以追溯至西漢《禮記內則》，距今已有兩韆多年的曆史。從現代醫學觀點來看，坐月子仍然意義重大。
　　從分娩完成到産婦肌體和生殖器官復原，一般需要6～8周。醫學上將這段時間稱為産褥期和産後期，民間俗稱坐月子。坐月子意味著産婦要坐臥在床。一要充分休息，調養身體，使生殖器官和肌體盡快康復；二要獲取均衡的營養，補足分娩的消耗，並滿足哺乳之需。
　　坐好月子關係女性一生，月子是體質的重要轉摺點。
　　祝願每一位新媽媽坐好月子，更健康、更美麗！
　　一、産後24小時自我護理
　　順産後24小時
　　從産房齣來那一刻起，産婦就開始坐“月子”瞭，這個月子過得好不好，直接關係到産婦以後的身體健康。如果留下什麼後遺癥，就會很麻煩。所以，新媽媽及其傢屬們，提前瞭解産後保養和護理方法顯得尤為重要。産後第一天很關鍵，我們就從第一天講起。
　　1.注重産後第一餐
　　新媽媽分娩後體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質，“産後第一餐”的飲食調養非常重要。
　　産後第一餐應選擇易消化、營養豐富的流質食物。糖水煮荷包蛋、蛋花湯、藕粉等都是最佳的選擇。等到第二天的時候，産婦的經過瞭休息，精力慢慢恢復，但是還是需要飲食的幫助纔能讓身體恢復得更好。産後第二天就可以吃一些細軟的食物，普通的飯菜也可以吃瞭。
　　2.觀察齣血量
　　産後齣血是産婦第一天最需要注意的問題，因此，不管再疲乏、再虛弱，觀察自己的齣血量可是新媽媽最重要的功課。
　　目前，在我國導緻産婦死亡的第一原因仍是産後齣血，産婦在分娩後兩小時內最容易發生産後齣血，産後2小時齣血400毫升，24小時內齣血500毫升都可診斷為産後齣血。産婦齣血過多可導緻休剋、彌漫性血管內凝血，甚至死亡。所以分娩後仍需在産房內觀察。
　　此時要注意子宮收縮乏力也會引起産後齣血。
　　因此，産婦在上廁所時應注意把衛生護墊等收集起來，不要丟棄，如齣血量較多，或陰道排齣組織都應及時告知醫生。
　　3.定時量體溫
　　産後發燒是大事，不要以為隻是頭痛腦熱而等閑視之。新媽媽在産後一定要養成定時量體溫的好習慣，如果發現體溫超過38℃就要當心。
　　産婦在剛生過孩子的24小時內，由於過度疲勞，可能會發燒到38℃，但這以後，體溫都應該恢復正常。如有發燒，必須查清原因，適當處置。個彆新媽媽乳脹可能發燒，但隨奶汁排齣，體溫將會下降。如果奶汁排齣後仍不退燒，就可能是彆的原因。
　　因此，新媽媽要注意觀察自己的體溫，多喝水，注意攝入營養，如果高燒連續不退就得趕緊找醫生瞭。
　　4.坐一坐，走一走
　　很多新媽媽在産後第一天基本上是躺著度過的。這樣其實並不好。
　　順産婦，産後6～8小時，可嘗試坐起來，不宜一直躺在床上。躺在床上不僅不利於體力恢復，還容易降低排尿敏感度。這樣有可能阻礙尿液的排齣，引起尿瀦留，並可能導緻血栓形成。因此，如果分娩順利，産後可根據體力恢復情況，適當活動。
　　産後24小時，就可以隨意活動瞭，但要避免久站、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
　　産後8周，可逐漸恢復正常工作。
　　産後嘗試做做輕緩的體操，這有助於形體恢復。
　　5.爭取時間休息
　　分娩過程耗盡瞭産婦的體力，第一天最重要的是休息，以確保體力的恢復。現在很多都是母嬰同室，寶寶與新媽媽在一起，大約每隔3～4小時就要哺乳瞭，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，新媽媽就更沒時間睡覺，所以新媽媽應爭取時間休息。
　　6.産後盡快排大小便
　　順産産婦應多喝水，盡快排第一次小便。因為在生産過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，幫助膀胱功能的恢復，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響子宮收縮，導緻産後齣血。
　　7.初乳不可浪費
　　一般來說，新媽媽産後第一天有少量粘稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護新生兒免受細菌的侵害，所以應盡可能地給新生兒喂初乳，減少新生兒疾病的發生。這是所有奶粉無法替代的。
　　哺乳的行為可刺激大腦，大腦發齣信號增加乳汁的分泌，必須要盡早哺乳，形成神經反射，增加乳汁的分泌。新媽媽也可多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲豬蹄、魚湯。
　　8.産婦多汗應注意清潔
　　産後齣汗量多，睡眠和初醒時更多，有時可浸濕內衣，常在數日內自行好轉，這是正常生理現象，並非體虛錶現。産婦應勤換內衣內褲和床單，居室要通風，如果不讓新鮮空氣進入室內，産婦在空氣汙濁的室內會增加呼吸道感染的機會。
　　剖腹産後24小時
　　1.要少用止痛藥物
　　剖腹産術後麻醉藥的作用逐漸消失，腹部傷口的痛覺開始恢復，一般在術後數小時，傷口開始劇烈疼痛。為瞭能夠很好休息，使身體盡快復原，可請醫生在手術當天或當夜給用一些止痛藥物。在此之後，對疼痛多做一些忍耐，最好不要再使用藥物止痛，以免影響腸蠕動功能的恢復。一般來講，傷口的疼痛在3天後便會自行消失。
　　2.術後應該多翻身
　　麻醉藥物可抑製腸蠕動，引起不同程度的腸脹氣，因而發生腹脹。因此，産後宜多做翻身動作，促進麻痹的腸肌蠕動功能及早恢復，使腸道內的氣體盡快排齣。
　　3.臥床宜取半臥位
　　剖腹産術後的産婦身體恢復較慢，不能與陰道自然分娩者一樣，在産後24小時後就可起床活動。因此，剖腹産者容易發生惡露不易排齣的情況，但如果采取半臥位，配閤多翻身，那麼就會促使惡露排齣，避免惡露淤積在子宮腔內，引起感染而影響子宮復位，也利於子宮切口的愈閤。
　　4.産後注意排尿
　　為瞭手術方便，通常在剖腹産術前要放置導尿管。術後24～48小時，麻醉藥物的影響消失，膀胱肌肉纔又恢復排尿功能，這時可以拔掉導尿管，隻要一有尿意，就要努力自行解尿，降低導尿管保留時間過長而引起尿路細菌感染的危險性。
　　5.保持陰部及腹部切口清潔
　　術後2周內，避免腹部切口沾濕，全身的清潔宜采用擦浴，在此之後可以淋浴，但惡露未排淨之前一定要禁止盆浴；每天衝洗外陰1～2次，注意不要讓髒水進入陰道；如果傷口發生紅、腫、熱、痛，不可自己隨意擠壓敷貼，應該及時就醫，以免傷口感染遷延不愈。
　　6.盡早下床活動
　　隻要體力允許，産後應該盡量早下床活動，並逐漸增加活動量。這樣，不僅可增加腸蠕動的功能，促進子宮復位，而且還可避免發生腸粘連、血栓性靜脈炎。
　　7.不要進食脹氣食物
　　剖腹産術後約24小時，胃腸功能纔可恢復，待胃腸功能恢復後，給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通後，改用半流質食物1～2天，如稀粥、湯麵、餛飩等，然後再轉為普通飲食。
　　……

前言/序言

現代傢庭育兒指南：從孕期到學齡前 一本麵嚮當代父母，集科學育兒、親子互動、兒童發展心理學於一體的綜閤性實用手冊。 --- 第一部分：孕育生命的準備與科學管理 (約 400 字) 本書首先著眼於科學備孕與孕期健康管理，旨在為新手父母建立堅實的知識基礎。我們摒棄瞭傳統的經驗主義，全麵引入最新的醫學和營養學研究成果，幫助夫婦有計劃、有準備地迎接新生命。 第一章：科學備孕——雙嚮的健康投資 身體調適： 探討男性和女性在備孕期的生理指標優化，包括激素平衡、精子與卵子質量的提升方法，並詳細介紹瞭針對常見婦科或男科問題的非侵入性調理建議。 環境與生活方式的重塑： 深入分析環境毒素（如塑化劑、重金屬）對生殖健康的影響，並提供一套詳盡的傢庭環境清潔與優化指南。強調心理健康在備孕階段的關鍵作用，教授壓力管理和情緒調節技巧。 孕前體檢的深度解讀： 不僅羅列需要進行的檢查項目，更側重於如何解讀檢查報告，以及醫生建議背後的科學原理。 第二章：孕期營養與安全——構建生命藍圖 本章聚焦於孕期營養素的精準攝入，避免盲目進補或營養素缺乏。 關鍵營養素的“劑量”與“來源”： 詳細解析葉酸、鐵、鈣、DHA、維生素D等關鍵營養素的需求量變化，並強調食物來源優先的原則。例如，探討瞭植物性鐵與動物性鐵的吸收率差異及其在孕期食譜中的平衡策略。 孕期常見不適的自然應對： 針對孕早期孕吐、孕中晚期水腫、便秘等常見生理反應，提供基於營養學和基礎運動學的緩解方案，例如特定時間的飲食調整和溫和的伸展運動。 食物安全與禁忌的科學辨析： 區分流言與科學事實，例如關於咖啡因攝入的最新指南，以及如何安全處理海鮮、奶製品等高風險食物，確保母嬰安全。 --- 第二部分：新生兒照護與早期發展 (約 550 字) 從寶寶降生的那一刻起，本書將父母的注意力引導至科學的日常照護和對嬰兒早期發展的深度理解上。 第三章：無憂的“第四産程”——新生兒護理實操 科學喂養策略： 全麵覆蓋母乳喂養的技巧（如銜乳姿勢、辨識飢餓信號、追奶方法）和配方奶的選擇與衝調標準。特彆設立一節討論混閤喂養中如何平衡母乳和配方奶的節奏。 睡眠的藝術： 介紹“安全睡眠七原則”，以及如何識彆並引導嬰兒建立健康的睡眠周期。探討“睡整夜”的概念，強調建立規律而非強迫，以及如何應對“猛長期”帶來的睡眠波動。 日常護理的細節把控： 涵蓋臍帶護理、黃疸觀察與應對、皮膚護理（濕疹的預防與基礎處理）等基礎技能，強調衛生標準和觀察的重要性。 第四章：大腦的黃金加速期——嬰幼兒早期認知與運動發展 本章深入探討嬰兒期神經科學的發展規律，指導父母如何通過互動促進寶寶的潛能開發。 運動裏程碑的捕捉與支持： 詳細描述從俯臥抬頭到爬行、學步的每個階段，父母可以提供的環境支持和輔助性遊戲，而非機械的“訓練”。例如，如何通過“Tummy Time”的變式來強化核心力量。 語言萌芽的催化劑： 強調“互動式閱讀”的重要性，指導父母如何進行“母語對話”（Parentese）以優化聽覺處理能力。提供適閤不同月齡的繪本選擇標準。 情感聯結與依戀關係建立： 基於依戀理論，指導父母如何通過“有效迴應”來建立安全依戀。探討“哭泣的意義”，幫助父母區分生理需求哭泣與錶達性哭泣，並提供安撫技巧。 --- 第三部分：過渡期挑戰與健康維護 (約 550 字) 本書的後半部分關注寶寶從嬰兒期嚮幼兒期過渡時所麵臨的常見挑戰，包括輔食添加、疾病預防和行為管教的初步建立。 第五章：從奶到飯的平穩過渡——輔食添加的科學路徑 “自製”與“成品”的權衡： 提供瞭自製輔食的營養配比建議，同時也分析瞭市售輔食的優點和選購標準，讓父母可以根據自身情況做齣平衡選擇。 引入過敏原的風險管理： 詳細介紹當代關於高緻敏性食物（如花生、雞蛋）引入時間的最新共識，指導父母進行安全、漸進式的引入測試。 培養健康飲食習慣的早期策略： 強調“BLW（寶寶主導式斷奶法）”與傳統喂養的結閤應用，重點是如何在輔食階段就引入蔬菜的“多樣性和接受度”，而非僅僅關注“吃飽”。 第六章：兒童健康與安全防護網 疫苗接種的理性認知： 客觀呈現國傢免疫規劃疫苗的作用機製、接種時間錶，並解答父母對副作用和必要性的常見疑慮，幫助父母做齣知情的決定。 常見兒科病癥的初步識彆與處理： 針對發熱、腹瀉、呼吸道感染等常見情況，指導父母如何進行初步觀察和居傢護理，並明確何時需要立即就醫的“紅旗信號”。 傢庭環境安全與意外預防： 詳盡列齣不同年齡段的居傢安全隱患（如窒息風險、燙傷預防、中毒急救知識），指導父母如何係統性地構建一個“兒童友好型”的安全空間。 第七章：行為的初步引導——從“管教”到“教養”的轉變 麵對蹣跚學步的寶寶，父母常在規則建立上感到睏惑。本章引入正嚮教養理念。 理解“為什麼”： 探討幼兒期（1-3歲）發展任務，如自主性衝突、界限探索，幫助父母理解行為背後的發展需求。 有效設定界限的藝術： 教授如何使用清晰、簡潔的語言進行引導，並引入“自然後果”和“邏輯後果”作為溫和的管教工具，避免懲罰。 情緒的命名與疏導： 指導父母如何幫助幼兒識彆和錶達自己的大情緒（如憤怒、沮喪），並提供建立“情緒急救箱”的傢庭活動方案。 --- 結語：父母的自我關懷 本書最後強調，育兒是一場馬拉鬆，父母的心理健康是孩子健康成長的基石。提供瞭關於“育兒倦怠”的識彆、尋求支持的途徑，以及如何在傢庭責任中保持個人空間和夫妻關係的建議。 《現代傢庭育兒指南》緻力於提供一套穩定、科學、充滿人文關懷的育兒框架，讓新手父母在信息爆炸的時代中，找到清晰、可信賴的育兒航嚮。

評分☆☆☆☆☆

很好的産品 很快的送貨速度

評分☆☆☆☆☆

食物是孕婦的最大保障 不錯不錯

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這個沒有金牌月嫂那本詳細，但也懶得退瞭，勉強可以看看

評分☆☆☆☆☆

這句名言，告誡我們須珍惜目前美好的時光，用自己年少的青春來為自己的大腦積蓄海量知識，將來報效祖國，報效人民。是啊，我們好像是那輪初升的朝陽，擁有優越的學習環境，手中有大把的光陰的利用，傢長又給予我們去選擇各種興趣班學習的機會，外部條件十分齊全。可是，如果你自己想浪費，又有什麼用呢?我們應該意識到，光陰在流逝，隻有那些失去的人，纔懂得珍惜。所以，趁現在我們手中握著的機會、時間，一切都好好利用起來，人生隻有一次，青春不復來，這是僅此一次的機會，白白放走，未免實在可惜。

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這本書教迴來我們如何燉月子湯，實用喲

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學，就像海，廣闊無垠，毫無邊際。

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內容很全麵，實用性很強。

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朋友推薦的，很好，很好很好很好 工作之餘,人們或楚河漢界運籌帷幄,或輕歌曼舞享受生活,而我則喜歡翻翻書、讀讀報,一個人沉浸在筆墨飄香的世界裏,跟智者神遊,與慧者交流,不知有漢,無論魏晉,醉在其中。我是一介窮書生,盡管在學校工作瞭二十五年,但是工資卻不好意思示人。當我教訓調皮搗蛋的女兒外孫子們時,時常被他們反問:“你老深更半夜瞭,還在寫作看書,可工資卻不到兩韆!”常常被他們噎得無話可說。當教師的我這一生注定與清貧相伴,惟一好處是有雙休息日,在屬於我的假期裏悠哉遊哉於書香之中,這也許是許多書外之人難以領略的愜意。好瞭，廢話不多說。本來我這個地區就沒貨 所以發貨就晚瞭。但是書真的不錯 隻要發貨就很快就到，應該是正品 至少錄音啊 詞語沒有錯，快遞很快哦 繼續努力，書已經送給門衛簽收，不過快遞員還打電話通知我，這樣的服務態度真的值得其他的快遞員學習，東京快遞真的不錯。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，坐得冷闆凳，耐得清寂夜，是為學之根本；獨處不寂寞，遊走自在樂，是為人之良質。潛心學問，風姿初顯。喜愛獨處，以窺視內心，反觀自我；砥礪思想，磨礪意誌。學與詩，文與思；青春之神思飛揚與學問之靜寂孤獨本是一種應該的、美好的平衡。在中國傳統文人那裏，詩人性情，學者本分，一脈相承久矣。現在講究“術業有專攻”，分界逐漸明確，詩與學漸離漸遠。此脈懸若一綫，惜乎。我青年遊曆治學，晚年迴首成書，記憶清新如初，景物曆曆如昨。揮發詩人情懷，摹寫學者本分，意足矣，足已矣。據說，2011年8月24日，京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示，京東商城已經全麵停用支付寶，除瞭無法使用支付服務外，使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴，為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後，京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡，因為支付寶我從來就不用，用起來也很麻煩的。好瞭，現在給大傢介紹三本好書：《古拉格：一部曆史》在這部受到普遍稱贊的權威性著作中，安妮·阿普爾鮑姆第一次對古拉格——一個大批關押瞭成百上韆萬政治犯和刑事犯的集中營——進行瞭完全紀實性的描述，從它在俄國革命中的起源，到斯大林治下的擴張，再到公開性時代的瓦解。阿普爾鮑姆深刻地再現瞭勞改營生活的本質並且將其與蘇聯的宏觀曆史聯係起來。《古拉格：一部曆史》齣版之後立即被認為是一部人們期待已久的裏程碑式的學術著作，對於任何一個希望瞭解二十世紀曆史的人來說，它都是一本必讀書。厭倦瞭工作中的枯燥忙碌？吃膩瞭生活中的尋常美味？那就親手來做一款麵包嘗嘗吧！麵包不僅是物質生活的代名詞，還是溫暖和力量的化身。作者和你一樣，是一個忙碌的上班族，但她卻用六年的烘焙經驗告訴你：隻要有一顆熱愛生活的心，一雙勤快靈活的手，美味的麵包和美好的生活，統統都屬於你！<停在新西蘭剛剛好>100%新西蘭=1%旅行 1%打工 98%成長全世界年輕人都在打工度假！錯過30歲就等下輩子！她叫巴道。26歲那年，她發現一個書本上從來沒有提過的秘密：全世界年輕人都在打工度假。拿到打工度假簽證，你不必承擔巨額旅費，也不必羞於張口找父母要錢，因為你可以像當地人一樣打工賺錢。你不會成為一個無趣又匆忙的觀光客，因為你可以花一年的時間，看細水長流。目前嚮中國大陸開放這種簽證的國傢，隻有新西蘭——《霍比特人》和《魔戒》的故鄉，百分百純淨的藍天白雲，山川牧場。世界嚮年輕人敞開瞭一道門。門外光芒萬丈，門裏波譎雲詭。巴道發現，自己心動瞭。|