具體描述
編輯推薦
《月子護理與營養全書：月子要燉補》由北京醫院婦産科主任、知名專傢編寫，具有30餘年的實踐經驗。
吃是硬道理！全書以燉補和食療為主導，讓女人完美地坐好月子，變得更健康、更美麗！
海報：
內容簡介
《月子護理與營養全書：月子要燉補》分如下七章進行講解：月子護理和保健；月子期的燉補調養；月子飲食調養原則；調養食材與滋補藥材；産後調養食譜；養顔瘦身食譜；産後食療。
作者簡介
羅立華，衛生部北京醫院主任醫師，碩士生導師，知名婦産科專傢，北京醫院婦産科主任。羅立華醫生畢業於北京大學醫學部醫療專業，曾留學於日本奈良醫科大學，並多次到國外進行學術交流。從事婦産科工作30餘年，近十年主要從事圍産醫學領域的臨床研究工作，特彆注重高危妊娠及孕期、産後營養方麵的研究。參著瞭《老年人健康保護》、《實用計劃生育臨床手冊》、《實用糖尿病學》、《實用血脂學》等多部有關婦女保健方麵的醫學書籍，並撰寫瞭大量有關婦女及孕期保健方麵的科普文章。內頁插圖
目錄
第一章 月子護理和保健一、産後小時自我護理
順産後小時
剖腹産後小時
二、産後護理
産後日常護理
産後傷口護理
産後個人衛生
三、産褥期保健
産褥期要適當活動
産後性生活
做好産後檢查
産後憂鬱的心理調節
産褥期休養環境
第二章 月子期的燉補調養
一、月子媽媽體虛癥狀與調養
産後身體虛弱的癥狀錶現
産後虛弱的調養與燉補
二、燉的烹飪技巧與秘訣
燉的主要器皿
燉品美味的不敗秘訣
湯與調味品的調和
五大基礎調味料
第三章 月子飲食調養原則
一、三階段“月子餐”原則
開胃為主的産後第一周
進行催奶的分娩半月後
補血為要的産後第二周
二、剖宮産媽媽的飲食調理
産後飲食指導原則
産後三周補身計劃
三、素食新媽媽飲食原則
多豆少油
多粗少精
菜品多樣
水果常新
四、月子飲食禁忌
滋補過量
生完孩子後馬上節食
過量吃紅糖
多喝高脂肪濃湯
吃辛辣溫燥食物
多食味精
立即服用人參
吃麥乳精
喝濃茶
吃鹽過多
多吃冷飲
乳母吃巧剋力
多喝黃酒
過多吃雞蛋
多吃少動
不吃蔬菜水果
産後忌口
五、産後瘦身飲食原則
産後四大瘦身飲食原則
産後瘦身條健康飲食法
第四章 調養食材與滋補藥材
一、産後調養食材
牛肉
雞肉
骨頭湯
鯉魚
黃鱔
黃豆芽
雞蛋
玉米須
海帶菜
小米、芝麻
蓮藕
二、産後催乳主要食材
豬蹄
鯽魚
黑芝麻
黃花菜
花生
絲瓜
金針菜
茭白
萵筍
豌豆
豆腐
三、月子滋補常用藥材
大補元氣的人參
生津養血的黨參
補氣養陰的西洋參
補血活血的當歸
固錶止汗的白術
明目潤肺的枸杞子
養心安神的蓮子
益氣養陰的山藥
益氣固錶的黃芪
滋陰潤燥的阿膠
養血安神的桂圓
溫通經脈的肉桂
第五章 産後調養食譜
一、産後健脾開胃湯羹
闆栗花生湯
什錦水果羹
花蕓豆山藥羹
土豆鮮蘑玉米湯
土豆三絲清湯
菜捲青豆湯
豆角菜花湯
荷蘭豆肉片湯
鹵肉年糕湯
紅糟豬肉湯
燒汁鴿蛋牛肉湯
培根捲心菜湯
肉末小土豆湯
南瓜肉丸湯
牛肉蘿蔔湯
老鴨土豆雜燴
圓白菜燴豆腐絲
咖哩雞湯玉米筍
涼拌玫瑰大頭菜
木瓜西米撈
二、産後補血湯羹
養血益神粥
紅棗百閤雪耳湯
烏雞蒓菜湯
墨魚仔燒肉湯
紫菜瘦肉花生湯
四季豆心管湯
豬心藕片湯
蘆筍南瓜烏雞湯
絲豆腐菠菜湯
低脂羅宋湯
花生燉牛筋
碧菠魚肚
菠菜粉皮
三鮮炒餅
薏米羊肉湯
三、産後補鈣湯羹
牛奶粥
杜仲河蝦炒黃瓜
補氣潤膚鮮魚粥
鴨泥豆腐湯
黃豆燉排骨
華彩魚肉
香酥鵪鶉
蔥燒海參
金鈎芹菜
肉燉小魷魚
肉丁燒鮮貝
香菇西蘭花
四、産後催乳湯羹
傢常壽司
豬骨西紅柿粥
烏雞白鳳尾菇湯
黑芝麻糙米粥
鮮香黑芝麻粥
花生紅棗粥
豌豆炒魚丁
蘿蔔燉羊肉
百閤豬腳湯
豬蹄茭白湯
木瓜鯽魚湯
鯽魚燉豆腐
黃花杞子蒸瘦肉
橙汁衝米酒
木瓜燉牛奶
黃豆花生豬手湯
香菇鯽魚湯
……
第六章 養顔瘦身食譜
第七章 産後食療
精彩書摘
第一章 坐好月子關係一生
坐月子在我國是一項久遠的習俗，最早記載可以追溯至西漢《禮記內則》，距今已有兩韆多年的曆史。從現代醫學觀點來看，坐月子仍然意義重大。
從分娩完成到産婦肌體和生殖器官復原，一般需要6～8周。醫學上將這段時間稱為産褥期和産後期，民間俗稱坐月子。坐月子意味著産婦要坐臥在床。一要充分休息，調養身體，使生殖器官和肌體盡快康復；二要獲取均衡的營養，補足分娩的消耗，並滿足哺乳之需。
坐好月子關係女性一生，月子是體質的重要轉摺點。
祝願每一位新媽媽坐好月子，更健康、更美麗！
一、産後24小時自我護理
順産後24小時
從産房齣來那一刻起，産婦就開始坐“月子”瞭，這個月子過得好不好，直接關係到産婦以後的身體健康。如果留下什麼後遺癥，就會很麻煩。所以，新媽媽及其傢屬們，提前瞭解産後保養和護理方法顯得尤為重要。産後第一天很關鍵，我們就從第一天講起。
1.注重産後第一餐
新媽媽分娩後體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質，“産後第一餐”的飲食調養非常重要。
産後第一餐應選擇易消化、營養豐富的流質食物。糖水煮荷包蛋、蛋花湯、藕粉等都是最佳的選擇。等到第二天的時候，産婦的經過瞭休息，精力慢慢恢復，但是還是需要飲食的幫助纔能讓身體恢復得更好。産後第二天就可以吃一些細軟的食物，普通的飯菜也可以吃瞭。
2.觀察齣血量
産後齣血是産婦第一天最需要注意的問題，因此，不管再疲乏、再虛弱，觀察自己的齣血量可是新媽媽最重要的功課。
目前，在我國導緻産婦死亡的第一原因仍是産後齣血，産婦在分娩後兩小時內最容易發生産後齣血，産後2小時齣血400毫升，24小時內齣血500毫升都可診斷為産後齣血。産婦齣血過多可導緻休剋、彌漫性血管內凝血，甚至死亡。所以分娩後仍需在産房內觀察。
此時要注意子宮收縮乏力也會引起産後齣血。
因此，産婦在上廁所時應注意把衛生護墊等收集起來，不要丟棄，如齣血量較多，或陰道排齣組織都應及時告知醫生。
3.定時量體溫
産後發燒是大事，不要以為隻是頭痛腦熱而等閑視之。新媽媽在産後一定要養成定時量體溫的好習慣，如果發現體溫超過38℃就要當心。
産婦在剛生過孩子的24小時內，由於過度疲勞，可能會發燒到38℃，但這以後，體溫都應該恢復正常。如有發燒，必須查清原因，適當處置。個彆新媽媽乳脹可能發燒，但隨奶汁排齣，體溫將會下降。如果奶汁排齣後仍不退燒，就可能是彆的原因。
因此，新媽媽要注意觀察自己的體溫，多喝水，注意攝入營養，如果高燒連續不退就得趕緊找醫生瞭。
4.坐一坐，走一走
很多新媽媽在産後第一天基本上是躺著度過的。這樣其實並不好。
順産婦，産後6～8小時，可嘗試坐起來，不宜一直躺在床上。躺在床上不僅不利於體力恢復，還容易降低排尿敏感度。這樣有可能阻礙尿液的排齣，引起尿瀦留，並可能導緻血栓形成。因此，如果分娩順利，産後可根據體力恢復情況，適當活動。
産後24小時，就可以隨意活動瞭，但要避免久站、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
産後8周，可逐漸恢復正常工作。
産後嘗試做做輕緩的體操，這有助於形體恢復。
5.爭取時間休息
分娩過程耗盡瞭産婦的體力，第一天最重要的是休息，以確保體力的恢復。現在很多都是母嬰同室，寶寶與新媽媽在一起，大約每隔3～4小時就要哺乳瞭，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，新媽媽就更沒時間睡覺，所以新媽媽應爭取時間休息。
6.産後盡快排大小便
順産産婦應多喝水，盡快排第一次小便。因為在生産過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，幫助膀胱功能的恢復，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響子宮收縮，導緻産後齣血。
7.初乳不可浪費
一般來說，新媽媽産後第一天有少量粘稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護新生兒免受細菌的侵害，所以應盡可能地給新生兒喂初乳，減少新生兒疾病的發生。這是所有奶粉無法替代的。
哺乳的行為可刺激大腦，大腦發齣信號增加乳汁的分泌，必須要盡早哺乳，形成神經反射，增加乳汁的分泌。新媽媽也可多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲豬蹄、魚湯。
8.産婦多汗應注意清潔
産後齣汗量多，睡眠和初醒時更多，有時可浸濕內衣，常在數日內自行好轉，這是正常生理現象，並非體虛錶現。産婦應勤換內衣內褲和床單，居室要通風，如果不讓新鮮空氣進入室內，産婦在空氣汙濁的室內會增加呼吸道感染的機會。
剖腹産後24小時
1.要少用止痛藥物
剖腹産術後麻醉藥的作用逐漸消失，腹部傷口的痛覺開始恢復，一般在術後數小時，傷口開始劇烈疼痛。為瞭能夠很好休息，使身體盡快復原，可請醫生在手術當天或當夜給用一些止痛藥物。在此之後，對疼痛多做一些忍耐，最好不要再使用藥物止痛，以免影響腸蠕動功能的恢復。一般來講，傷口的疼痛在3天後便會自行消失。
2.術後應該多翻身
麻醉藥物可抑製腸蠕動，引起不同程度的腸脹氣，因而發生腹脹。因此，産後宜多做翻身動作，促進麻痹的腸肌蠕動功能及早恢復，使腸道內的氣體盡快排齣。
3.臥床宜取半臥位
剖腹産術後的産婦身體恢復較慢，不能與陰道自然分娩者一樣，在産後24小時後就可起床活動。因此，剖腹産者容易發生惡露不易排齣的情況，但如果采取半臥位，配閤多翻身，那麼就會促使惡露排齣，避免惡露淤積在子宮腔內，引起感染而影響子宮復位，也利於子宮切口的愈閤。
4.産後注意排尿
為瞭手術方便，通常在剖腹産術前要放置導尿管。術後24～48小時，麻醉藥物的影響消失，膀胱肌肉纔又恢復排尿功能，這時可以拔掉導尿管，隻要一有尿意，就要努力自行解尿，降低導尿管保留時間過長而引起尿路細菌感染的危險性。
5.保持陰部及腹部切口清潔
術後2周內，避免腹部切口沾濕，全身的清潔宜采用擦浴，在此之後可以淋浴，但惡露未排淨之前一定要禁止盆浴；每天衝洗外陰1～2次，注意不要讓髒水進入陰道；如果傷口發生紅、腫、熱、痛，不可自己隨意擠壓敷貼，應該及時就醫，以免傷口感染遷延不愈。
6.盡早下床活動
隻要體力允許，産後應該盡量早下床活動，並逐漸增加活動量。這樣，不僅可增加腸蠕動的功能，促進子宮復位，而且還可避免發生腸粘連、血栓性靜脈炎。
7.不要進食脹氣食物
剖腹産術後約24小時，胃腸功能纔可恢復，待胃腸功能恢復後，給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通後，改用半流質食物1～2天，如稀粥、湯麵、餛飩等，然後再轉為普通飲食。
……
前言/序言
用戶評價
評分我一直覺得，市麵上很多月子書都把重點放在瞭“月子餐”上，好像隻要吃對瞭、補對瞭，一切問題就迎刃而解瞭。但這本書的視角顯然要宏大得多。它花瞭相當大的篇幅去探討“心智的恢復”與“傢庭角色的轉變”，這一點對我觸動非常大。我記得其中有一章詳細分析瞭伴侶關係在迎接新生命後的微妙變化，它沒有指責任何一方，而是提供瞭一套實用的“溝通工具箱”，教導夫妻雙方如何在疲憊和壓力下，依然能有效地交流需求和感受。這種對“伴侶生態係統”的關注，讓我意識到，坐月子不隻是媽媽一個人的事，而是一個傢庭的整體重建過程。此外，關於“自我界限”的設定，這本書的論述也極為精闢。它教會我如何在“為寶寶付齣一切”和“保留個人空間”之間找到平衡點，比如如何禮貌而堅定地拒絕不必要的探訪，如何為自己爭取一個小時的獨處時間而不感到內疚。這種對個人主體性的強調，讓我在麵對周遭的期待和壓力時，多瞭一份強大的內心支撐。
評分這本書的“營養”部分，可以說是顛覆瞭我對傳統坐月子餐的刻闆印象。我原本以為會是一本全是紅棗、生薑、豬蹄的食譜大全，但實際上，它更像是一本“功能性”的膳食指南。作者非常注重“平衡”與“多樣性”，強調在滋補的同時，也要保證維生素和礦物質的全麵攝入，以應對産後身體的巨大消耗。比如，它不隻是告訴你“要吃補血的”，而是深入解釋瞭為什麼需要鐵質，以及哪些植物性食物可以作為有效補充，這樣即使是素食或有特殊飲食偏好的媽媽，也能找到適閤自己的方案。最讓我耳目一新的是，它對“水閤作用”的重視程度超乎想象，詳細分析瞭不同湯水在促進泌乳和代謝廢物排齣中的作用差異，而不是簡單地鼓勵“多喝湯”。這種從宏觀到微觀，從傳統到科學的整閤視角，讓整本書的營養指導顯得既接地氣又具備權威性。
評分我必須稱贊一下這本書的知識結構編排。它采用瞭一種非常靈活的“模塊化”設計，而不是綫性的時間錶。比如，當你翻到“産後六周”的章節時，它並不會強迫你必須完成所有任務，而是將內容分成瞭“身體恢復”、“運動建議”、“寶寶發展裏程碑”等幾個獨立模塊。這意味著，如果你今天隻是想查一下關於骨盆修復的運動，你可以直接跳到那個部分，閱讀起來非常高效。更妙的是，它對“運動”的描述不是那種誇張的“速成”口號，而是強調循序漸進和傾聽身體的聲音。它詳細區分瞭腹直肌分離的評估方法和不同階段的康復訓練，甚至還附帶瞭針對性的拉伸圖解。對於我這種以前很少運動的“懶人”來說，這種分級引導機製非常友好，讓人覺得目標是可達成的，而不是遙不可及的“完美媽媽”標準。
評分這本書拿到手裏，首先映入眼簾的就是那個厚實的封麵，裝幀設計得很有質感，雖然書名聽起來像是那種嚴肅的育兒指南，但內頁的排版和插圖卻意外地柔和、溫馨，讓人在翻閱時感覺很放鬆。我特彆欣賞它在敘事上的那種娓娓道來的親切感，讀起來完全沒有傳統育兒書那種居高臨下的說教意味。比如，它在講述産後情緒調整的部分，不是簡單地羅列“應該”怎麼做，而是通過幾個小故事，描繪瞭新手媽媽們可能經曆的各種細微的心情波動，那種共情能力讓人覺得作者真的是深入理解過這個階段的女性。而且，書裏對那些民間流傳的“經驗之談”進行瞭非常理性和科學的分析，既尊重瞭傳統習俗的心理價值，又引導讀者去辨彆哪些是真正對身體有益的，哪些隻是心理安慰。我發現很多關於睡眠訓練和新生兒安撫的技巧，都是從“理解寶寶的信號”這個角度切入，而不是僵硬的SOP，這對於追求自然育兒的父母來說，簡直是福音。總之，這本書給我最大的感受是“溫暖的陪伴”，它就像一位經驗豐富的長者，在你最需要支持的時候，遞過來一杯熱茶，輕聲細語地告訴你，你做得已經很好瞭。
評分這本書在細節處理上的精準度，簡直讓人拍案叫絕。它不是那種泛泛而談的指南，而是充滿瞭“硬核”操作指南。比如，關於新生兒的黃疸處理，它沒有簡單地說“多曬太陽”，而是詳細解釋瞭藍光對膽紅素分解的作用機製，並給齣瞭不同嚴重程度下何時需要立即就醫的清晰指引，甚至連如何正確測量體溫、如何觀察脫水跡象，都有圖文並茂的步驟分解。這種對“緊急情況預案”的重視，極大地緩解瞭我麵對未知風險時的焦慮。而且，它的內容更新速度似乎跟得上最新的醫學建議。我對比瞭自己幾年前買的舊版育兒書，發現這本書在母乳喂養的姿勢調整、背奶技巧的細節描述上，明顯更貼閤現代職場媽媽的需求。書中對“奶量焦慮”的剖析也特彆到位，它提供的數據和麯綫圖，更多的是用來讓你理解生理規律，而非製造新的壓力源，這點做得非常高明。
月子要燉補
評分書的質量不錯，孕期學習工具
評分包裝還不錯，這個價錢買這些書 很值啦
評分月子要燉補月子要燉補
評分還沒坐月子，先買迴來研究研究～
評分為瞭過好月子買瞭好多本，都差不多
評分備孕囤貨,看評價不錯
評分很喜歡洛楓，他的每一本書幾本上都有，這本張國榮禁色的蝴蝶很不錯，張國榮禁色的蝴蝶可謂迄今為止，以張國榮為主題，最具思想深度的一本著作。既值得海內外哥迷珍藏迴味，更應該引起廣大社會讀者和文化研究者的關注。張國榮禁色的蝴蝶作者洛楓是一位研究流行文化的學者，一位詩齡不短的詩人，同時，她也是一名哥迷。這本張國榮:禁色的蝴蝶以張國榮作為演藝者的角度齣發，論辯和論證他在舞颱上、電影裏的藝術形象——或許，先從張國榮的生命曆程及其與香港流行文化曆史的關聯說起，再闡釋他的演藝風華。張國榮禁色的蝴蝶中，作者分析瞭張國榮的種種藝術形象，包括性彆易裝、異質身體、水仙子形態、死亡意識等，以豐富的資料搜集及問捲作基礎，分析媒體對張國榮生前死後的論述以及張國榮迷的歌迷文化。通過作者的理性解讀與詩意書寫，我們得以瞭解張國榮是一個很有自覺意識的演員，他明白每個演齣的處境，同時更知道在處境的限製中能夠做些什麼，進而讓自我的演齣超越限製而升華存在，在給予每一個角色活潑靈動生命的同時，也使他自己因那角色而蛻變齣萬韆不同的姿彩。顛覆恐同意識的易裝演齣霸王彆姬我做胭脂扣的十二少和做霸王彆姬的程蝶衣，其實都有跡象看到我的演技方法，我就是我，每次演繹都有自己的影子。一九九三年由陳凱歌導演的霸王彆姬，是張國榮最具體的易裝演齣。這部電影開拍的初期，戲中乾旦程蝶衣一角，導演原本屬意由擁有京劇底子而又具備國際市場價值的尊龍擔綱，但後來因種種條件無法達成協議纔改由張國榮主演，而在這選角與磋商期間，張國榮為瞭能成功爭取程蝶衣的角色，故意替號外雜誌拍瞭一輯青衣造型的照片，藉以顯示自己女性造型的可塑性與可信性。然則，張國榮何以要費盡工夫與心力爭取程蝶衣這個角色呢而程蝶衣的性彆易裝對他來說，又代錶瞭什麼意義從舞颱上演齣者自我投射的角度看，張國榮的易裝又如何顛覆瞭這部電影潛藏的同性戀恐懼癥()呢論者討論陳凱歌的霸王彆姬))時，多從國傢的論述和(中國)文化認同上看，少有從同性戀或性彆易裝的問題上看，甚至有論者指齣霸王彆姬錶現的是政權朝移夕轉，可是中國不變，並且透過程蝶衣這個角色，引發一連串的認同過程程蝶衣—虞姬—京劇—中華文化—中國，錶現的隻是一個空洞的、想象的中國埒。這些論述，觸發瞭兩個問題第一，是論者沒有顧及電影霸王彆姬背後還有一個原著小說的文本，李碧華這部霸王彆姬小說與陳凱歌的電影最大的不同，在於前者顯露的同性戀意識比後者來得自然和開放，而後者在扭麯同性戀的關係之餘，同時又把原著中有關香港的場景徹底抹掉，變成是導演個人對曆史和同性戀糾纏不清的心結第二，在上述一連串的認同公式上，張國榮作為性彆易裝者的媒介位置究竟在哪裏換言之，
評分個人很滿意，下次還會買非常好的一本書，京東配送也不錯!讀書是一種提升自我的藝術。“玉不琢不成器，人不學不知道。”讀書是一種學習的過程。一本書有一個故事，一個故事敘述一段人生，一段人生摺射一個世界。“讀萬捲書，行萬裏路”說的正是這個道理。讀詩使人高雅，讀史使人明智。讀每一本書都會有不同的收獲。“懸梁刺股”、“螢窗映雪”，自古以來，勤奮讀書，提升自我是每一個人的畢生追求。讀書是一種最優雅的素質，能塑造人的精神，升華人的思想。 讀書是一種充實人生的藝術。沒有書的人生就像空心的竹子一樣，空洞無物。書本是人生最大的財富。猶太人讓孩子們親吻塗有蜂蜜的書本，是為瞭讓他們記住：書本是甜的，要讓甜蜜充滿人生就要讀書。讀書是一本人生最難得的存摺，一點一滴地積纍，你會發現自己是世界上最富有的人。 讀書是一種感悟人生的藝術。讀杜甫的詩使人感悟人生的辛酸，讀李白的詩使人領悟官場的腐敗，讀魯迅的文章使人認清社會的黑暗，讀巴金的文章使人感到未來的希望。每一本書都是一個朋友，教會我們如何去看待人生。讀書是人生的一門最不缺少的功課，閱讀書籍，感悟人生，助我們走好人生的每一步。 書是燈，讀書照亮瞭前麵的路；書是橋，讀書接通瞭彼此的岸；書是帆，讀書推動瞭人生的船。讀書是一門人生的藝術，因為讀書，人生纔更精彩！ 讀書，是好事；讀大量的書，更值得稱贊。 讀書是一種享受生活的藝術。五柳先生“好讀書，不求甚解，每有會意，便欣然忘食”。當你枯燥煩悶，讀書能使你心情愉悅；當你迷茫惆悵時，讀書能平靜你的 心，讓你看清前路；當你心情愉快時，讀書能讓你發現身邊更多美好的事物，讓你更加享受生活。讀書是一種最美麗的享受。“書中自有黃金屋，書中自有顔如 玉。” 一位叫亞剋敦的英國人，他的書齋裏雜亂的堆滿瞭各科各類的圖書，而且每本書上都有著手跡。讀到這裏是不是有一種敬佩之意油然而升。因為“有瞭書，就象鳥兒有瞭翅膀”嗎！ 然而，我們很容易忽略的是：有好書並不一定能讀好書。正如這位亞剋敦，雖然他零零碎碎地記住瞭不少知識，可當人傢問他時，他總是七拉八扯說不清楚。這裏的原因隻有一個，那就是他不善長於讀書，而隻會“依葫蘆畫瓢”。 硃熹說過：“讀書之法，在循序漸進，熟讀而精思。” 所謂“循序漸進”，就是學習、工作等按照一定的步驟諑漸深入或提高。也就是說我們並不要求書有幾韆甚至幾萬，根本的目的在於對自己的書要層層深入，點點掌握，關鍵還在於把握自己的讀書速度。至於“熟讀”，顧名思義，就是要把自己看過的書在看，在看，看的滾瓜爛熟，，能活學活用。而“精思”則是“循序漸進”，“熟讀”的必然結果，也必然是讀書的要決。有瞭細緻、精練的思索纔能更高一層的理解書所要講的道理
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